減肥健身，晚上睡前喝一杯紅酒，是對是錯？

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開始減肥了，還想增肌，減脂增肌，已經在堅持，一百八十四斤，身高一米八八。由於睡眠不好，每晚都會喝一杯紅酒後入睡，不知道對我現在減脂增肌有什麼影響？

其實和多數減脂/健身問題一樣, 都不能簡單的把問題"二元分", 也就是所謂的對還是不對? 所有食物都有自己對於減脂/健身的貢獻, 只不過貢獻不一而已. 比如關於閣下睡前紅酒這個問題, 以下幾點倒是值得注意一下:
1. 你的杯子有多大, 說到底是量的問題;
2. 紅酒主要分為: 未脫糖的, 和干紅兩種, 干紅熱量比較低, 不過不一定所有人都喜歡那個味道;
3. 酒精幫助睡眠只能達到淺度睡眠, 量不多還好, 如果是喝醉了那種, 其實你以為你睡著了, 但身體卻沒怎麼恢復
4. 酒精會一定程度上的阻礙肌肉的修復, 不過, 還是量, 少量沒問題, 大量就肯定是問題!
5. 說喝酒會長胖, 是因為除了酒精本身熱量比較高7kcal/ml, 當然這個是純酒精, 不過如果是雞尾酒, 就是大量糖, 如果是啤酒就是相對慢一點的碳水化合物, 如果是高度的酒, 本身熱量也不低, 脂肪是9kcal/g, 碳水和蛋白都才是4kcal/g.
6. 最重要的一點, 酒精會降低意志力, 也就更容易在喝完酒後一不留神吃多了.
不過真對你描述的情況, 一小杯, 加上是睡前助眠用, 其實所謂的負面影響可以忽略不計, 而且在鍛煉已經達標的基礎上, 睡眠是非常能夠幫助你提升效果的手段.
希望上面說的能對你有幫助, 也歡迎關注微信公眾號&<逗比老肖恩愛健身&>, 感謝.