做頸後深蹲和頸前深蹲時，沒有深蹲架，一個人怎樣把杠鈴從地上分別放到斜方肌和肩部上？
12-25
對於頸後深蹲，我一般是雙手拿起杠鈴，然後身體向後仰，把杠鈴甩到斜方肌上，對於頸前深蹲暫時沒想到什麼方法
練高翻……但是要我說，沒深蹲架的健身房別去了
沒有深蹲架可以做澤奇深蹲：
沒有深蹲架么……
做哈克深蹲，澤奇深蹲不好上重量
沒架子只能做做小重量了。你這個所謂的甩，說實話實在是夠危險，最好找人給你上一下杠。
前蹲上杠的話，有個動作叫高翻。不過這個動作是個高級動作，最好在有指導的情況下練。話說回來，連深蹲架都沒有，想找個會高翻的也不太容易啊。。。有一次教練帶我做杠鈴深蹲，幫我把杠鈴架到身上。做完之後，我順勢一蹲，然後身子一斜，讓杠鈴一頭碰地，然後再慢慢把整個杠鈴放下。驚呆了。。。。。。從此我就這麼放杠鈴和卸杠鈴了。
深蹲和推舉一塊練啊，練推舉時蹲幾下。
在沒有深蹲架的時候如何大重量自由深蹲？ - 健身
先拿根杠鈴杠扛起來坐凳子上，然後讓朋友往上加重量
我在的健身房也沒有自由深蹲架，小地方又健身房其他換，個人的解決方法是用上斜卧推架來練
大重量這麼玩容易吧肩膀搞脫臼了，而且不可能做到力竭，器械不合適就算了，換個動作，別把自己弄傷了
挺會玩啊
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