夏天頭髮出油多，有沒有好的去油方法？
我本身頭髮就比較油膩， 一到夏天更是油的不行，有時一天洗兩次，感覺頭髮都被洗少了
頭髮出油不多，其實生活習慣是很關鍵的，頭髮愛出油的原因分兩大類，一類是遺傳性因素，一類是自身行為，兩類的重要程度差不多都可以佔50%。遺傳性因素就不用多說了，有些人就是天生頭油大，一天到晚即使什麼都不幹也容易出油，這是因為激素水平旺盛導致皮脂腺敏感和過度分泌，和遺傳關係很大。另一類原因就是我們自己行為導致的，比如熬夜會刺激皮脂腺分泌油脂、飲食油膩也會導致皮脂腺加速運作，還有就是精神壓力、緊張的情緒，也會導致油脂分泌瞬間增多。總而言之，生活習慣越健康的人，頭髮出油幾率就小，反之就很大。
了解這一點是很重要的，在苦惱自己頭髮太愛出油的時候，不妨先審視下自己的生活習慣是否健康？
多數頭髮出油多的人，都是通過洗頭進行控油，但僅僅洗頭是不能去油的。洗頭雖然一時清爽，但是很快頭髮就變得繼續油起來，問題還是沒能解決。今天給大家推薦幾個非常實用的方法，也是美國皮膚科醫生推崇的理念，還是比較有用的。
首先是使用水楊酸洗劑，醫用級去油洗髮水大多數都是水楊酸成分，簡稱是BHA，是一種脂溶性成分，可以深入毛孔進行清潔，這是普通的控油洗髮水做不到的。其實水楊酸這個成分確實就是一種藥物，名的消炎藥物「阿司匹林」就是水楊酸的親戚，家族都是消炎去角質的能手。如果你的頭髮實在油得厲害，可以試試露得清3%水楊酸洗髮水，強力去油脂，不過不能每天都用，一周用一次即可。
其次可口服維生素B，維生素B族是對頭髮最好的維生素，它不僅能促進頭髮生長、防止脫髮，還能有效減輕頭髮油膩程度。口服維生素B族可以在體內形成煙胺酸，這個成分是可以抑制油脂分泌的，而且維生素B族是水溶性維生素，它不會在體內堆積也無須擔心過量，完全沒有副作用。
還有就是我們常見的硫磺皂，這種皂類可能很多人早就不用了，但不得不說它去頭髮油脂的能力是一流的。硫磺本身具有軟化角質和去除油脂及的作用，硫磺與皮膚及組織分泌物接觸後，生成硫化氫、五硫磺酸等多硫化合物，殺菌能力還非常強，所以過去人用硫磺洗頭，洗一次能頂好多天。現在偶爾用一次也可以，但是不要天天都用，否則容易引起頭皮問題。
最後就是藥物了，有些人出油是屬於脂溢性皮炎和毛囊炎等問題，這就不是洗頭髮的問題了，要早日用一些藥物來治療，常見的兩種藥物，維A酸和二硫化硒，不僅能解決一些頭皮皮膚的病症，還是強力去油脂的好處，比如二硫化硒能夠抑製表皮油脂中不飽和脂及酸過氧化，降低皮脂中脂肪酸含量，效果非常顯著。如果你經常有頭皮炎症，又出現大量出油現象，不妨問問醫生是否能用這些藥物。
我說的這些去油方法，基本都是醫學級別的去油手段，效果比食療、洗髮水都來得更快也更明顯，適合頑固性頭皮油的人。不過最關鍵的仍然是平時生活習慣要健康，因為再強的藥物也只能治療，控制好生活習慣才能杜絕根源，一勞永逸。
看過《真正男子漢2》的朋友們可能都有印象，即時美如楊冪、佟麗婭等般的大明星，頭油多，頭髮沒打理，也瞬間變成路人。
(楊冪本身髮際線就很高)
（社會我韓雪小姐姐，頭油一多，也是路人狀態了。）
夏天本身溫度高，出汗多，都躲不過頭油茂盛的尷尬局面，到底有哪些方法？老徐總結如下：
- 1. 洗頭一定要用溫水，能夠打開毛孔清理油脂。
- 2. 選擇合適的洗髮水，本身頭油多，選擇控油效果好的，老徐推薦美國仁山利舒、德國PA控油、法國發朵控油、美國露得清等；
- 3. 洗頭時搭配洗米水，淘米的時候一定要把髒的物質過濾掉。洗米水本身弱酸性，且天然，起到平衡作用。
- 4. 也可以放一些米醋，和洗米水的原理相似。
- 5. 洗頭次數不要太頻繁，2-3天1次，頭油多隔一天洗一次。
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以上說的，都是去油的簡單辦法。要想真正去油，還得從根本上「控油」，找到內在原因才是王道。
老徐多年來的工作經驗，認為要想控油，還是要做到以下方面：
- 1. 如果本身就是脂溢性脫髮或者雄激素性脫髮，男生需要內服非那雄胺片，起到抑制體內過高的雙氫睾酮。
- （備註：頭油多不是脫髮的原因，是外在一種表現）
- 2. 不要熬夜。熬夜多，容易導致皮脂腺分泌過多堵塞毛孔。因此，建議每晚11點之前上床睡覺。
- 3. 忌辛辣、忌油膩的食物。
- 4. 煙酒會加劇油脂增多，這個就不多說了。
（如果本身脫髮嚴重，已經出現明顯裸露位置，就只有靠植髮了）
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大道至簡，道理可能大夥都知道，但重要的堅持做正確的事情。
我們年輕，總會有約不完的飯局，於是我們晚上抽煙、喝酒、熬夜、打遊戲、約炮、擼串、吃燒烤、吃蛋糕，終於到了2點多了，躺在床上還在刷手機，頭油自然多了，頭髮也就越來越少了。
老徐一直提倡一個正確的治療脫髮、保護頭髮的公式：
希望老鐵們、小姐姐們能夠有健康的生活方式，從根本上控油去油。
如有疑問，可私信老徐或付費諮詢。
頭髮相關問題，可參考老徐往期回答：
老徐：長期脫髮，頭髮厚度薄，如何料理？
老徐：脫髮，有什麼好的改善方法嗎？
老徐：脂溢性脫髮有什麼好的治療方式么？用防脫髮洗髮水靠譜么？
老徐：脂溢性脫髮真的不可逆嗎？
老徐：脫髮怎麼辦？
頭髮出油厲害其實就是皮脂腺分泌油脂旺盛，想調節皮脂腺分泌主要有三個方面：
第一是飲食方面，過於油膩的東西會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，刺激導致皮脂腺更活躍，所以清淡的飲食是控制頭油重要的一步。
第二是睡眠，熬夜或者睡眠不好，這些行為會打破人體的生物規律，分泌更多的激素來維持清醒狀態，會顯著加速頭髮出油。
第三是頭皮本身受到刺激，比如頭皮沒清洗乾淨，有殘留，那麼這些殘留物刺激頭皮會導致頭髮越油越快的，再比如比較鹼性的洗髮水、洗髮皂本身會改變頭皮PH環境，也會導致皮脂腺分泌更多油脂。
至於你說的控油洗髮水，一般只能起到清潔油脂的作用，想真正控油其實重要的還是從生活習慣開始做起，洗髮水如果控油能力過強未必是好事，可能會導致皮脂腺分泌更活躍，出油更快，所以我建議控油洗髮水一周用1~2次即可，洗髮皂一周不超過2次。
樓主您好：
我是一名脫髮諮詢醫生，但我們並不賣洗髮水，或許也正是因為這樣，所以沒有人願意科普基本的醫學常識。因為具有藥用價值的洗劑，真的是很便宜，沒有什麼利潤可言，下面你將看到的具有藥用價值的洗劑或者洗髮水，你在淘寶上或者藥房就可以買到，三五十塊錢一瓶而已，下面進入正題吧。
目前市面上的防脫類洗髮水有生薑、霸王、韓勇9+9、章光101、索芙特、何首烏、養元青等等，這些洗髮水往往宣傳，可以起到固發、養發、生髮、烏髮的作用。其實，這些洗髮水充其量，只是化妝品而已。道理很簡單，洗髮水接觸頭皮的時間是很短的，你洗頭最多半個小時就結束了，更何況是塗抹在頭皮上，用水沖走，吸收的概率很小，即使是完全吸收，那麼也不會有效果，脫髮原因並不是洗髮水能改變的。
這些洗髮水之所以能夠存在，那是因為它們的宣傳，只是宣傳可以固發、養發、生髮、烏髮等，並沒有宣傳可以治療脫髮，這個擦邊球打的很好。比如，2011年，紅極一時，唐國強、楊麗萍等等國內知名明星代言的素年堂，曾經上了人民日報，就宣傳是可以治療脫髮的洗髮水，結果被警方查封了，負責人判刑入獄。因此，日化生產的你知道這些洗髮水，無所謂好與不好。本質上，這些洗髮水跟飄柔、海飛絲、清揚等洗髮水沒有較大的差別。其實，日化用的洗髮水，只要能起到清潔的效果就可以了。
下面介紹三種具有藥用價值的，可以起到控油，去屑，保持頭髮清潔的藥用洗劑及洗髮水。
第一種，含二硫化硒成分的洗髮水，嚴格意義上來說，不叫洗髮水，應該叫做洗劑，能緩解頭髮油膩、脂溢性皮炎，去除頭皮屑等等。目前比較常見的二硫化硒洗劑是希爾生二硫化硒洗劑，使用時將藥物塗抹在患處，充分和頭皮接觸後，用溫水沖洗乾淨即可，每周2次，2~4周為一個療程。二硫化硒洗劑非常適合頭髮既出油、又有頭皮屑的情況，下面是幾種含有二硫化硒成分的洗劑。
1、希爾生（迪賽諾）：含2.5%二硫化硒，葯很濃，黃色，特別不愛出泡沫，難沖洗乾淨，但因為葯濃所以控油效果好。
2、希爾生（上海新亞）：含2.5%二硫化硒，比迪賽諾看著稀一些，泡沫比迪賽諾多一點。
3、美國瀟洒治療型：含2.5%二硫化硒，泡沫豐富，濃度也不錯，但是比前兩者貴。
4、美國瀟洒日用型：控油型的含1%二硫化硒，日常使用，含薄荷，深藍色，比希爾生溫和一些。
第二種是含有，酮康挫成分的洗髮水，跟二硫化硒相似，比如在美國非常火的洗髮水，仁山利舒，其實就是含有酮康挫成分的洗髮水。在國內，酮康挫成分的洗髮水品牌較好的是采樂洗劑，治療的原理跟二硫化硒類似，甚至可以說是一模一樣。下面是幾種含有含酮康唑成分的脂溢性脫髮洗髮水。
1、采樂藍瓶：含1%酮康唑，去屑效果好，也控油止癢，藍色液體。
2、采樂紅瓶：含2%酮康唑，藥效加倍，但也有發友認為，跟1%成分的沒顯著區分，紅色液體。
3、美國仁山利舒：含1%酮康唑，顏色氣味和采樂藍瓶一模一樣，比采樂溫和一些。仁山利舒由於是美國生產，需要進口，所以價格要比以上兩種較為昂貴。
第三種是含有水楊酸成分的洗髮水。跟上面兩種稍微有些區別，水楊酸在醫學上有促進油脂流動、防止毛孔阻塞的功能，還有一定抗菌的作用，非常適合頭皮嚴重出油的人。醫生用水楊酸去角質，濃度為3-6%，化妝品中的水楊酸濃度在1%至2%之間，至於水楊酸成分的洗髮水，水楊酸濃度一般在3%。目前市面上水楊酸成分洗髮水並不多，比較有名的是露得清3%水楊酸洗髮水，是美國生產的，屬於進口洗髮水，價格非常昂貴。
介紹完了，很多發友可能會問，這麼多選擇，我怎麼辦啊？用哪一種比較好，推薦用希爾生洗劑或者用采樂，就可以了。推薦理由，兩個字：便宜。美國生產的太貴了，不划算，藥用價值都差不多，沒有必要花那麼多錢，買美國貨。
謝邀。
對於油性頭髮的護理：
頭皮與臉部皮膚是緊緊相連的。油性皮膚的人，一般頭皮的油脂腺分泌也比較旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物質，並迅速地遍布每一絲頭髮的根部。所以油性頭髮的人。即使剛洗過頭髮不久。頭還是會很快變得又是油油的。 有的人在青春期時臉上長暗瘡，頭髮也非常油膩。這是因為他們的皮脂分泌過盛；但年紀大了，內分泌腺起了變化，情況又會有所轉變，可是這並不是絕對的，所以可能你會一直都有油性皮膚及頭髮。
有很多擁有油性頭髮的人，發質都比較幼細。若整個頭都是油油的，頭髮便顯得沒有生氣和缺乏彈性。這種情況下最好減少吃油膩食品，盡量多吃一點水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，樣會有助減少皮脂腺分泌。
另外，每天洗頭是必須的，甚至在夏天時當天氣很濕熱或風很大的日子，可以每天洗頭兩歡，不過一定要選用很溫和的洗髮水。
護髮素方面，最好是用有收縮效能的。有助收縮頭皮毛孔和減少皮脂分泌，例如你可以親自動手，用一盆溫水把醋稀釋，然後用它來沖洗頭髮，這樣做可以減少油脂和使頭髮更有光澤；若是使用在市面上己製成的護髮素，則要緊記應當把它塗在頭髮上，不該塗在頭皮上。
樓主你好：
只要是個人，都有洗頭的經驗，但是很多人並不知道幾點鐘洗頭最好，很多人也沒有形成洗頭的一個時間習慣，我行我素長期以往導致脫髮。一天的時間分早中晚，下面圍繞這三個時間段，為閱讀本文的網友參考學習。
早上洗頭容易掉頭髮導致脫髮
早上洗頭容易導致記憶力下降、頭疼等疾病。早上起床後，人的身體機能剛剛蘇醒，血液循環並沒有那麼快恢復到正常值，人體的血液運行也比較緩慢，並且此時頭部的皮膚還比較敏感。一旦洗頭遭遇水的刺激，特別是涼水，會加速腦部血液的循環，加快腦部的正常血液供給，給腦部血管造成較大的負荷，可想而知，這樣並不利於健康。
早上洗頭跟頭髮生長的時間相悖。頭髮生長的時段是凌晨3：00?早上9：00之間。這段期間內，毛孔處於打開的狀態，若洗頭的話，不管怎麼清洗洗髮精容易殘留在毛孔中，此舉會傷害髮根，導致掉發及毛髮變細，妨礙健康頭髮生長。
早上洗頭後頭皮易受紫外線的傷害。頭皮的油脂有防止紫外線的功能，但是洗頭會清楚掉這一層油脂，需要六個小時後才會分泌，也就是說，洗髮後馬上出門的話，頭皮容易受到紫外線的傷害。
中午和下午洗頭最好
中午和下午是洗頭的好時機，這時候空氣溫度高，水分蒸發快，能夠快速的吹乾頭髮，而且身體活力高，適宜洗頭。但是，現代人由於上班的緣故，中午和下午通常並沒有空閑時間洗頭，因此，晚上洗頭8-9點鐘洗頭是較好的選擇。
洗頭最佳的時間是晚上9點
因為晚上10點到凌晨2點是頭皮細胞的再生期和活躍期，在這之前清洗頭皮可以促進頭皮細胞再生。其實從下午1點到晚上10點都比較適合洗頭，最不適合洗頭的是10點之後到上午這段時間，都是頭皮鬆弛和休整期，不適合過度刺激。
所以，盡量不要在早上洗頭，尤其是那些喜歡熬夜、加班的人，總是想著第二天早上洗個澡來精神，其實是在摧殘頭髮的健康。另外，洗頭頻率跟掉頭髮並沒有關係，只要是感覺頭髮髒了，就洗即可。洗頭的時候，掉頭髮也是很正常的，你看到掉了的那些頭髮，你洗還是不洗，它都會掉的。只不過，你洗頭的時候，你看得到而已，你不洗它掉的時候你看不到而已。
再說下關於洗髮水的問題，掉頭髮、脫髮跟洗髮水關係並不大，目前沒有任何洗髮水可以防脫，但是需要跟牙膏一樣，不要總是用一個品牌的洗髮水，如果是頭髮油膩、頭皮屑多、頭皮癢等等，可以選用一些藥用的洗劑，比如酮康挫洗劑、二硫化曬洗劑等等。
說到頭髮出油的問題，相信這個很多人都有。總的來說，想要控油，單純的靠一種方法或者一種洗髮水起到的效果不大。所以不建議大家將希望寄託於一瓶洗髮水，或者某一種食物，而是既要內調，又要外調，雙管齊下才是硬道理。
對頭髮出油，很多人能想到的方法就是控油洗髮水，但控油洗髮水當時洗完不油，很快頭髮還是會油，並不是解決問題的根本方法。要想解決一個問題，首先得要弄清楚產生的原因。從大體上看，頭髮出油產生的原因有以下幾個：
第一個原因是皮脂腺比較敏感
激素代謝旺盛會刺激皮脂腺分泌油脂，為什麼皮脂分泌油脂很多，看兩個因素。一個是遺傳因素，有人皮脂腺天生對雄性激素敏感，也就是咱們說的油性發質；另一個因素是自己行為導致的，比如熬夜，會導致激素過多分泌，所以熬夜完的人會感覺自己出油很多。
第二個原因是飲食習慣
飲食油膩的人出油會多，飲食油膩會加重肝臟的負擔、影響血液循環和自身營養物質的代謝，最終導致皮脂腺也受到刺激並大量分泌油脂。
第三個原因是精神因素
精神壓力大、精神緊張，這類人會在短時間影響內分泌水平，間接導致皮脂腺受到刺激，因為精神因素和神經元活動密切相關，而皮脂腺也受到神經系統活動影響。
第四個原因是頭皮受到外界刺激
比如你處在霧霾環境中，霧霾中的顆粒會刺激你的頭皮，導致油脂大量分泌，或者你使用了刺激性很強的洗髮水，也會影響毛囊分泌油脂。
第五個原因是病理性的
比如頭皮上感染了真菌，或者有毛囊炎、痤瘡之類的問題，也會導致皮脂腺大量分泌油脂，這些問題從肉眼就可以看到了，需要去皮膚科接受治療。
知道了頭髮出油多的原因，那該怎麼控油呢？
頭皮愛出油的本質是頭皮皮膚中的皮脂腺受到了刺激，所以真正的控油手段，也得從這個方向去解決。
第一個辦法是雜糧粥
雜糧粥其實並不是單純說吃這個粥就能不油，它其實是提倡一些比較健康的飲食習慣，以清淡、粗糧為主的飲食偏好是非常有利於頭髮控油的。一般的雜糧粥用紅豆、綠豆、黃豆、黑米、薏米等食材熬制，可以加入大棗、蓮子、枸杞等食材，每周堅持食用3~5次，會對頭髮油膩有很大的效果。有網友在網上發帖表示自己堅持食用雜糧粥一年，不僅頭髮不油了，脫髮數量也減少，不是沒有道理的。
第二個辦法是口服維生素B族
因為頭皮出油是皮脂腺活動的結果，有些特殊成分是可以調節這個過程的，比如維生素B族。維生素B族可以在體內形成煙胺酸，直接減少油脂形成，而且有利於頭髮生長。維生素B族完全沒有副作用，尤其適合工作勞累、容易睏乏的人，可能促進能量的釋放，恢復精力，我有很多患者聽我的建議服用維生素B族片，普遍反映出油明顯減少，掉發也有好轉。
第三個辦法是專業控油產品
超市裡買到的控油洗髮水只是普通控油洗髮水。如果你想找到一些更專業的控油洗髮水，可以看看這些洗髮水是否含有水楊酸、煙胺酸、果酸等成分，這是專業級強力去油脂的成分，在護膚品中常見，在洗髮水中就需要多找找了。露得清有一款水楊酸洗髮水，是這類產品中口碑比較好的，3%濃度的水楊酸成分，藥物級別的成分，去油脂、抗菌作用都不錯，缺點是去油能力太強，有些人反而感覺不舒服。
說點能改變根本癥狀的方法：
1，首先，勤洗頭，洗髮水當然是去油的洗髮水，看洗髮水說明書就可以知道了，不過不要選用鹼性太高的洗髮水，很傷頭髮。
2，多喝水，搭配檸檬來泡水就更好了，為什麼這麼說呢？因為，頭皮會出油是為了達到油水平衡，毛囊油多水少就會迫使油分泌出來。所以補水很重要
3，,不要經常抓頭，抓頭會加速油脂分泌，而且很容易抓傷頭皮，這樣頭就真的是血肉模糊了，頭髮會更加粘，還會細菌感染。
4，經常剪頭髮，有沒有發現，頭髮越長就越容易油，劉海長的額頭還容易長粉刺，就是因為頭髮太長，導致皮層不通風而導致的。
5，,少吃油膩的食物，控制脂肪的攝取量，還有辛辣的也盡量不要吃，大家都有體會吧，一吃辣的東西，頭就會有刺刺的感覺，還很癢，很想抓頭，每次吃辣的都會這樣。
6，少吹空調，吹空調導致皮膚乾燥也會讓頭髮很油，
7，不要讓頭髮被太陽曬著，這樣會使頭髮內部溫度太高，油都烤出來了，不過要少帶帽子，頭盔，可以用雨傘。
代人喜好高熱量高脂肪含量的食物，吃得油膩、辛辣，這會刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活、高強度的工作壓力等，都會影響人體的內分泌系統，加劇頭皮出油。
頭髮洗的太勤也會使頭髮出油變得更嚴重。不管頭髮乾淨不幹凈，晚上到家洗次頭、早上出門再洗次頭成了不少都市白領的習慣。
洗髮水選擇不當也是頭髮出油多怎麼回事的解釋之一。其實日常生活中，許多人們現有的習慣也是導致頭髮出油的元兇之一。那麼想要改變油發質就要改變對頭髮有害的不良習慣。只有這樣才能真正的解決頭髮出油的問題。
如何從根本上解決問題？建議肥胖人也看看，
皮脂腺分泌油脂，有2個基礎，一：內分泌失調，二：體內油脂偏多。
內分泌失調可以從生活習慣飲食結構方面進行改變一部分，
但體內油脂過多呢？體內油脂為什麼過多？我們有什麼辦法減少體內油脂？
我們從食物裡面獲取營養，多餘的營養會以脂肪的形式儲存在體內，這個是比較大眾的看法，對部分人來講，是正常現象，但對某些脂肪儲存過多的人來講，是不正常現象。
人體由細胞組成，細胞通過消耗能量進行活動，進行人體的生理機能工作，
但是一部分人細胞活動偏低，按照現代醫學解釋就是基礎代謝率低，
體溫每增加0.5℃，基礎代謝率會增加7%，而在體溫更高時，身體的化學反應就更快。比如，發燒的人若體溫高到42攝氏度，其基礎代謝率就會增加50%
所以，體內油脂偏多是因為細胞活性降低或鍛煉偏少，
那麼我們有什麼辦法增加細胞活性，
中醫理論下的食物或藥物，為什麼，因為中醫的寒性食物裡面就有抑制細胞活性的成份，反之，熱性食物裡面就有促進細胞活性的成份，很多人不理解中醫的陰陽寒熱，其實從細胞活性來理解就很容易了，如果覺得理解不了可以看看我寫的《中醫為什麼可以治病》裡面有詳細描述。
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很多人相信中醫，但理解不了中醫的診斷結果，更不清楚中醫的治病原理，根本原因在於中國教育部沒有『』小學——大學『』的中醫科普教材，造成大家對中醫理論的理解困難。
我特意寫了非專業人士也能理解的中醫科普文章，讓大家理解中醫，學習中醫，利用中醫，為自己和家人的身體健康保駕護航，
請大家關注我，我也有當大咖的夢，感謝大家閱讀陋文。
非專業人士請按照【推薦】次序看，不然會有盲點。
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水平有限，請大家予以指正。
說一個不傳之秘，買一袋麵粉，每次出門覺得太油，就抓一點撒在頭上然後把頭髮梳梳。只要不打濕，梳一下麵粉就帶著油下去了。（同理痱子粉，不過有的痱子粉用完頭髮很乾澀）
好用記得回來點贊。
不好用你打我。
1）頻率調控
洗頭這事其實有周期性，挑准幾個可以不出門的日子，根據自己洗頭頻率推算一下，堅持多一兩天不洗。比如我平時隔一天洗一次，我就特意挑了連續兩次都是隔三天洗一次，然後周期基本會變成隔兩天也不油
2）洗髮事項
選用適合的洗髮水，用不刺激的方式洗頭，（有人起好了泡再往頭上抹的）可以洗2到3遍，你覺得頭皮舒服了就可以，另外護髮素不要接觸頭皮
3）生活方面
少熬夜，不要吃太油膩，枕巾常洗常換（這個其實也很重要），盡量不要使頭髮長時間靠在一個地方，帽子少戴，手也少接觸頭髮和頭皮
我就是這樣從隔一天洗一次變成隔三四天洗一次的，其中大量出汗不包括在正常頻率範疇。順便一提用的洗髮水是施巴的，在知乎不少人推薦過，確實不錯很好用，題主不妨試試，興許有效
想到再補充其實控油洗髮水只能解決表面的問題，洗完之後，頭髮還是會油，甚至油得更厲害！想真正實現控油，那就要多種方式一起使用，從內到外全面控油。
頭髮愛出油，主要有兩大原因，一個是遺傳性因素，一個是後天性行為。
遺傳性因素，顧名思義就是天生容易出頭油，也就是大家常說的「油性發質」，這類人群的皮脂腺比較敏感，分泌油脂的功能旺盛，往往還伴隨著激素水平旺盛，一般從18歲開始（性激素出現後），就感覺到頭髮很油。
後天性行為，是指你的生活習慣、飲食、精神狀態，人的皮脂腺會受到很多因素的刺激，比如熬夜、飲食油膩、精神壓力大，你自己都能明顯感覺到頭髮出油增多，隨著你這些生活習慣的改進，出油的現象也會緩解。
了解了出油原因，我們就不妨先自己審視一下——是否自己存在不健康的生活習慣？改進這一點之後你會覺得豁然開朗！
普通人頭髮出油多，一般也就是用一些超市買到的控油洗髮水，如果你覺得控油洗髮水也不能解決你的問題，那麼可以看看醫用級別的一些推薦：
1、水楊酸洗劑，一般醫用級控油洗髮水大多數會添加水楊酸成分。水楊酸在護膚領域很有名氣，它學名叫鄰羥基苯甲酸(BHA)，是一種藥物成分，一般用於治療痤瘡問題。BHA的脂溶性特徵使其可以深入毛孔進行強力清潔，用2%~3%的水楊酸含量可以用於洗頭，一次下去效果就很明顯，不過這類洗髮水不能每天都用，一般一周用一次即可。
2、硫磺皂，其實大部分皂類因為鹼性的緣故，去油脂能力都比較強，硫磺皂最為顯著。硫磺與皮膚及組織分泌物接觸後，生成硫化氫、五硫磺酸等多硫化合物，具有殺滅細菌、真菌和疥蟲的作用，而且，硫磺本身還具有軟化角質和去除油脂的作用，用硫磺皂洗頭，控油效果和殺菌效果都是非常明顯的，不過硫磺皂比絕大多數洗髮水刺激性都要強，不是嚴重出油就沒必要用這個東西。
3、口服維生素B，很多有痤瘡、青春痘的人都知道，醫生會推薦維生素B族（一般是B6）口服，可以減少油脂分泌，緩解癥狀，其實這個方法對頭皮出油也很管用，而且維生素B族本身就是特別能促進頭髮生長的維生素，可謂一舉兩得。有研究認為口服維生素B族可以在體內形成煙胺酸，這就是從內部抑制油脂分泌的關鍵。而且維生素B族是水溶性維生素，它不會在體內堆積也無須擔心過量，非常安全。
4、醫療手段，對於脂溢性皮炎、毛囊炎、頭皮屑等問題造成的頭皮出油多，應該對症下藥，先解決皮膚上的問題。比如頭皮屑，可以用酮康唑洗劑殺除真菌，真菌大量繁殖也是刺激頭皮出油的一大原因；比如維A酸這個東西，既可以控制油脂分泌，也能促進頭髮生長，近年來在頭皮問題的應用也比較多。
在護膚領域，有些有經驗的醫生會用10%濃度以下的果酸來去角質、控油脂；還有使用雄性激素抗結劑來調節皮脂腺分泌的手段，都是強力控油、去痤瘡的醫療解決方法，在頭皮上也有少量應用的案例。但一般來說，頭皮的出油問題其實還是小於臉部皮膚的，一般我們使用一些醫用級的洗劑、配合生活習慣上的改進，基本都能解決這類問題。
此外，我還給大家推薦一個偏方——雜糧粥
純天然全谷雜糧，沒有加工時間、溫度及機械破壞等人為的工序，營養素保存的比較完整，具有豐富的維生素、微量元素、植物纖維，是天然降脂食物，之前有不少脫髮論壇興起過吃雜糧粥改善脂溢性脫髮的偏方，不少發友堅持幾個月後都覺得了顯著了效果，掉發、出油都有所減少，並且形成了非常健康的飲食習慣。
普通的頭髮出油問題，用一些控油洗髮水和生活習慣上的改變就可以顯著改善；嚴重出油問題，可根據我推薦的藥物級洗劑或者尋求專業醫生的治療。根據我的經驗，大部分人頭皮出油可能和生活習慣、精神壓力關係更大，只要自己控制好生活習慣，頭髮才是一勞永逸的清爽！
中醫上講，油性皮膚的原因為內熱，內火蒸騰。「火」曰炎上，就像路邊燒烤，下面火旺，油就吱吱往上冒。身體也是這個道理，內火越大，臉部、頭部就越容易出油。
火又分為實火和虛火。「實火」多是偏嗜辛辣，肥厚甘味及助陽化熱的食物，致中焦濕熱內結，不能下達，反循經上行，蘊蒸肌膚而致；「虛火」則多是身體血陰不足，加之情志不暢，造成沖任不調，肝臟疏泄功能失暢所致。患有脂溢性脫髮的人多是因為虛火旺盛，肺氣肅降功能不足，體內蘊熱上蝕髮根以致脫髮、頭部出油厲害。洗頭髮的時候，把洗髮水擠到手心，滴幾滴精油（短髮2滴，長發3-5滴）在洗髮水中，混合一起洗頭髮，去油效果非常好。
依蘭，迷迭香，都可以。
記得用無硅油洗髮水，可以改善的。
可以晚上九點左右泡泡腳，直到身體微微出汗，堅持的話，可以減少出油。除了調理身體，還要用對洗髮水，頭皮出油多就不要用護髮素了，護髮素會加重頭髮重量讓頭髮更貼近頭皮，容易看起來油，可以試試LUSH小紅帽、the bodyshop的生薑洗髮水，會洗的頭髮比較蓬鬆。洗頭的時候最好用起泡網揉出豐富泡沫再往頭上抹，直接上頭或者隨便揉幾下不僅對頭皮不好，還不容易沖乾淨，最後一定要用大量溫水沖凈，水溫不要太高，因為老在宿舍打水洗頭，得出經驗，水少沖不幹凈還不如不洗.....最後，就算頭油，也不要洗得太頻繁，夏天一天一次極限了，如果怕出門不好看那就早上洗。
試試『施巴』洗髮水，德國的品牌，真的感覺挺好用的。
（絕非廣告）。
水用呂洗髮水 我都是求人家買的 也不貴
洗完頭以後，弄一點爽身粉在頭皮上，然後用吹風機吹均勻就可以了。
如果油特別多。用硫磺皂洗頭可保一天不油餅
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