散步十公里和慢跑十公里，兩者對於減脂來說有沒有差別？

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反正都是十公里，一個散步慢慢走，一個慢跑跑完，哪一種減脂效果好？效果不好的那一種大概是效果好的那一種的百分之多少？

好像記得一個數據:慢跑消耗的能量是散步的一點七倍，大體是這樣的，錯了不要噴我

散步和慢跑首先來說都是對人內臟器官和關節傷害較輕的。從減肥的角度看當然是消耗卡路里多的比較好，從健康的角度看十公里的運動距離我覺得散步比較好。本人親身體驗過連續6個星期的周六上午花四個半小時步行25公里，六周前130斤，現在不到124斤。話說回來其實減肥的方式沒有可比性，有計劃的鍛煉和合理的飲食是影響減肥效果的關鍵因素。希望對你有幫助。

散步的真相→_→多圖+視頻，慎入→_→~~可以跟90分鐘以上散步產生同樣效果的就是高強度間歇運動HIIT
視頻鏈接http://www.bilibili.com/video/av1870533
BBC紀錄片( ′▽` )?鍛煉的真相

我這麼說吧，散步我可以走三個小時，跑步最多30分鐘就累的不行了，具體的熱量啥的我就不說了，只是跑步肯定單位時間或者距離消耗快（反正我也不會算(??????) ?）。但是相對的，每天散步我可以堅持下來，跑步的話(???? ???)。。。。所以你要是短時間想要減肥（也是要堅持( ????? )）可以選跑步。但是慢慢來的話散步反而行之有效(????ω????)也容易堅持下來

不想吃苦還想減脂？

兩者當然有區別，正常情況下散步大部分是為了養身，慢跑才是為了減肥。有氧運動是最有效的減肥方式之一，衡量是否有氧運動的一個標準就是運動心率區間在最大心率的60%~75%，最佳減肥運動的心率區間數大概在110次~140次。適合50歲以下的運動人群。年輕的強度心率可選擇區間偏高些，年長的選擇偏低些。從時間上建議30分鐘以上，30分鐘後脂肪分解參與供能的比例達到最高值，慢跑與慢走的效果比和速度有關給一個大概參考值3比1

散步見效慢，不易反彈。跑步見效快，易反彈。
一張一弛，文武之道

相同距離時間越久效果越好因為你會做更多無用功
相同時間距離越遠效果越好因為你做了更多的總功

買塊心率表就知道了

散步一小時差不多消耗80幾卡啊跑步差不多400卡啊散步五小時才等於跑步一小時啊能一樣嘛就算是快走也得走一個半小時以上才等於跑步一小時，，，散步起不來什麼減脂作用