養生真的很重要，那怎樣在生活中養生最好呢？

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現在我們的生活水平提高了，可隨之而來的健康問題成了大家議論的話題；「養生」也進入了人們的視線，各種各樣的「養生」，五花八門，讓人眼花繚亂；各家有各家的說法，怎樣養生才是適合自己的呢？

如果談細節，那太多了，估計說個一天一夜也說不完。萬變不離其中，掌握幾個最基本的原則就好，然後在生活里靈活運用，就能大體保持一個健康狀態。

㈠平衡。

各方面維持一個平衡，不走極端，有的朋友遇到喜歡的狂吃特吃，吃到撐暴飲暴食；遇到不喜歡的，一點都不碰，甚至每天飲食只吃喜歡的，完全不理會身體本身的需求。身體需要各方面營養，所以，除非特別原因，總的說什麼都碰點，但什麼都不不多吃，甚至有意識的去吃一些不太愛喜歡的。

這個原則適用於其他方面，比如運動，要麼一動不動，要麼動起來好幾個小時。其實平時抽空動個幾十分鐘就好了。還有睡眠，要麼熬夜到深夜，要麼一覺睡到日落西山。

凡是拿捏不準的都可以來用平衡原則作為參考。

㈡以自我為中心。

題主說現在各種養生理論，要採取哪家的好？判斷的標準就是自己是否適合，比如有人說一天要喝八杯水，結果你喝了5杯實在喝不下去了，難道要強迫自己的行為來符合這種理論么？這些理論有個特點，都是基於普通的角度提出來的，沒有考慮個人體質問題，如果不適合的話，去做了，那就傷害身體了。

還有很多滋補品，也是要辯證吃起來是否腹脹不消化舌苔變厚等一系列問題。

簡單點說，適合的才是最好的。

㈢修心。

現在人工智慧這個概念挺火的，人的優勢在哪裡呢，有心智，有感情，而非機械化的一種客觀存在。平時遇到非常多的問題，表面上看是身體問題，深入分析都是心理問題，壓力，性格，環境都造成的心理的異常，從而誘發身體病症。什麼叫「無中生有」？看到一個人不順眼，但又無可奈何，心理就很鬱悶不開心。這都是心不夠寬廣，給自己找事。

所以平時要多修心，心靜則氣血運行流暢，不會老是起波浪，要麼瘀堵要麼過熱上火。

修心的方式要找到自己的精神追求，具體的說看書，寫作，思考都行。

㈣家庭。

應該說家庭對一個人的健康還是很重要的，現代社會貌似單身也能活的好，但相對而言，家庭的溫暖以及精神上相互扶持可以有效平衡健康的各種問題。當然，有的家庭並不幸福啊，這是另一回事了。

㈤了解自己的體質，生理特點。

這個按說是最重要的，具體的說就是臟腑健康程度，比如大小便是否正常，便秘么，能使吃寒涼么，身體有無經常不舒服等等，了解了這些在生活中就能規避了，比如一吃涼就拉肚子，那遇到冷的東西就避開，這是個思路。

還有一些原則，後面有時間再補。

吃好睡好運動好。

最重要的是，遠離中醫，中藥，保健品，還有各式藏醫，苗醫，老軍醫，印醫，非醫，南美叢林巫醫……

還得著重指出，包括打著各種中醫旗號的各種8杯水啊，綠豆啊，枸杞啊，鐵皮楓斗啊，靈芝人蔘啊，阿膠啊，藥酒啊……

首先要恢復自我的知覺。答案都在內部，不要向外找。自己的鞋磨自己的腳，別人再怎麼說都是扯淡的。

如何恢復自我的知覺？遇事都回神想想，常自警醒，是個好法子。

展開說，也無非就是心腦分離，神意雙運，以至於三家相見。這些東西，在如何擁有旺盛精力？ - 寧道奇的回答，如何修身養性？ - 寧道奇的回答，說的差不多了。

個人感覺，與其說養生，不如說是將養生細化為生活中小舉措，將養生變成一種習慣乃至下意識的行為，不要熬夜、別瞎折騰皮膚、早餐吃點甜的、姨媽期間喝點黑糖水、每天快走半小時，不難吧！

不要熬夜

一直以來，我最好的習慣就是不熬夜！

不熬夜的好處我就不用多說了，氣色好、心情好，反正各種好！

不過工作之後，熬夜也是在所難免的，剛剛開始的時候也是焦慮的不要不要，結果越想早睡，就越睡不著，焦慮的呀，整個精神狀態比以前晚睡的還差。

後來我學會順其自然，睡不著的時候就不睡，可以看看書，困了再去睡，超級有效果。

PS：睡前還是不要玩手機，因為你會越玩越幸福，當大腦發出犯困的時候，會捨不得放下手機，結果過了那個點，你就真的要失眠了。

關於護膚

女孩子家家，最重視的自己的皮膚了。

我的膚質是乾性，不長痘，加上本人有點懶，從不瞎折騰自己的皮膚，只進行基本護理洗面奶-爽膚水-乳液。

洗面奶

其實洗面奶對的效果只是簡單清洗一下皮膚，深沉清潔啥的，見仁見智，個人感覺是不可能的。

就不推薦洗面奶了，用過很多，大部分都是直接去超市看中哪個就是哪個，沒有固定的。

還有洗完臉後，記得用紙巾擦乾，因為每天懸掛的毛巾能夠滋生N+1的細菌，尤其是在南方這種潮濕的環境中，除非你平時還用開水燙一燙。

爽膚水

日本薏仁水。

塗在臉上感覺也挺滋潤舒服的，500ml夠用半年的。

乳液

以前看過一位美妝博主說過，論保濕型，甘油是最保濕的。

現在大部分的護膚品都含有甘油，所以都沒差。

國產的百雀羚、老牌子雅霜。

面膜

什麼面膜最好呢？個人感覺自己敷完覺得舒服的，那就是好面膜。

推薦一款適用于敏感肌的面膜

用完之後覺得超級舒服的，但是超級貴，窮鬼的我半個月才用一片！

不過有些怪叔叔伯伯說敷面膜其實沒有過多的效果，相反每敷一次就相當於培養了三四代的細菌。

說的我也是方了。

趕快敷一片面膜壓壓驚吧！

防晒霜

我是很少用防晒霜的，一直到今年夏天去咱們大中國旅遊半個月，黑的不成人形後，決定以後一定要用防晒霜。

用的是好友力薦的安耐曬，雖然我的皮膚已經救不回來了，只求不再黑。

口紅

我是素顏出行的，不是追求自然美，只是單純的愛睡懶覺，而且下班回家後只想躺著，卸妝對我來說很麻煩。所以化妝品就不推薦了，完全不懂。

但是口紅是每天會塗的，因為素顏有個最大的弊端，那就是狀態稍微不好，例如熬夜、生理期，臉上完全看的出來。

這個時候只需要一隻口紅就可以掩蓋住你的氣色。

我喜歡玫紅色口紅

關於飲食

踐行準則「早上吃的好，中午吃飽，晚上吃的少。」

一般早上吃稀飯配個小榨菜，帶上一盒牛奶，公司里會屯點小零食，餓的時候吃。

其實早上血糖很低，趕不及自己準備早餐，可以自備麵包等甜的食物，保你元氣滿滿！

周末在家會磨豆漿喝，黃豆中有大量的雌激素，多吃可以保養卵巢，養成易瘦體質的喲！

午餐要吃的飽飽的。

晚上一般隨便吃吃，偶爾聚餐放縱一下。

絕對不吃宵夜！

甜湯

我的麻麻很養生，常常會煮一些甜湯，甜甜蜜蜜，口感超贊又滋補。

甜湯做法：黑豆（1把）、薏仁米（1把）、西米（1把）、綠豆（1把）、黃豆（1把）、紅豆（1把）、蓮子（10顆）、桂圓（10顆）、紅棗（10顆）、百合（10片）、黑糖（2塊）

數量看你愛吃啥，啥就多拿點，這些都是好東西，多吃可以滋陰潤燥，皮膚水噹噹的！

生理期

生理期雖說是女生每周最難受的時候，卻是調理身體最佳時機，也是身體吸收最好的時候。

我下載一款叫大姨媽的軟體，定了姨媽周期。

在大姨媽快來的前三天開始喝紅糖薑茶，醫生說可以提前排除體內的寒氣，姨媽來了就不會疼了，還可以把髒東西排的乾乾淨淨。

例假結束後，會喝四物湯，可以去藥店買，直接和藥店員說自己買四物，她會幫你配，雖然是中藥，但是一點也不苦，我是一貼四物喝兩次，早晚喝一次，連續喝三天，可以和烏雞燉煮，對女孩子有很好的滋補效果哦（據說會長高豐胸）。

因為去藥店配太麻煩，現在直接換成喝這個，黑糖養身飲，配方就是四物，每次經期結束後一顆就可以了，懶人必備呀。

關於運動

對我來說，運動只有一個目的，那就是更好的吃。

我身高160，體重100左右浮動，因為太能吃了，所以為了能夠保持住，只能多運動。

以前每天半個小時會進行高強度的運動，你們可以下載薄荷軟體，裡面有很系統的練習，還有飲食熱量的控制，我姐姐靠這款軟體，控制飲食+運動，瘦了30斤。

（老姐完全蛻變成一天不運動就會死的妹子）

（老姐完全蛻變成一天不運動就會死的妹子）

別說什麼沒時間運動，每天半小時絕對是有的，做不了運動就走路，走個半小時總會吧！

運動對身體真的很好，最重要的是可以嘗遍世間美食啊，多好呀！

正確的行走坐姿

一個帥氣的行走姿勢真的是可以為自己的形象加分哦！

我看過很多正確行走的教程，因為沒有人教，看完後往往更加懵了。

然後我就自創一種走法：抬頭挺胸收腹，走路的時候，兩膝蓋輕微摩擦，清風拂過，傲視群雄，哈哈哈哈哈哈哈！

（圖片來源：百度）

正確坐姿：

一、左為錯誤坐姿

是用電腦一族頭部的「標準錯誤姿勢」這種坐姿會引起頸部和腰背的各種疼痛問題。

二、如何通過練習把這些問題改善呢？如果你沒有專業教練指導的話，其實僅僅是維持右側正確的坐姿就能明顯改善問題。

正確的坐姿依次是下巴和頭收回落肩上，兩側肩胛骨向後收縮同時大臂稍微外旋讓胸打開
，同時肩胛骨下沉盡量讓鎖骨拉平成一條直線。脊椎拉直讓上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收緊來維持脊椎的姿勢。而腳落膝蓋正前方，雙腳，雙膝都沖正前方。

另外這個坐姿如果維持時間過長，一些肌肉開始疲勞，骨盆會出現不穩定，因此需要考慮將後背靠在椅背上，以正確坐姿為前提。

以這個正確坐姿為基礎，看手機的時候需要把手機拿高，避免低頭。

用電腦同理，使用電腦的時候避免頭前傾，保持肩胛骨下沉，不要聳肩。

標準答案看這裡：如何保持正確的坐姿？ - 生活 - 知乎

雖然我現在自己已經在很努力改正，但是有時候工作入神，還是會變成錯誤坐姿。你可以和我一樣寫一張便條時刻提醒，坐姿對了，整個人的氣質都好了呢！

總結上述：1、不要熬夜；

2、做好基本護理，乾淨清爽出門；

3、早餐吃點甜、姨媽期間護理好；

4、保持運動，坐姿走姿調整好。

總之，注意平時的小習慣，融入到生活中去，保持好心態，每天樂呵呵，就是最好的養生啦！

「順其自然，心胸開闊、能吃能喝、多多運動」。

謝邀。

飽暖思淫慾，富有了就開始考慮活得更久。

1、別吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。


  2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。 
  3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 
  4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。 
  5、女生月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。 
  6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。 
  7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。 
  8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。 
  9、睡前三小時不要吃東西。會胖。 
  10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。 
  11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。 
  12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。 
  13、天天喝水八大杯。 
  14、每天十杯水。膀胱癌不會來。 
  15、白天多喝水。晚上少喝水。 
  16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。 
  17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。 
  18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。 
  19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 
  20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 
  21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 
  22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 
  23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。 
  24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。 
  25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。 
  26、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。 
  27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。 
  28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。 
  29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙。才是最健康的做法。 
  30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。 
  31、抽煙，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 
  32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。 
  33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。 
  34、食物過於精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。 
  35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。 
  36、食品中的黃麴毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。 
  37、不抽煙。拒吸二手煙。 
  38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。 
  39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。 
  40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 
  41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。 
  42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 
  43、維持理想體重。不過胖。 
  44、保持規律的生活與運動。 
  45、保持輕鬆愉快的心情。

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

恬淡虛無精神內守

每天早睡早起。
每天熱水泡腳。
每天做眼保健操，按摩面部。

重點看第一條。

首先要明確養生和治療。這二者可以相輔相成，但不可以互相替代。

如果身體有了疾病，就需要找職業醫師治療。

如果身體大致健康，想要保持健康以無病痛得長壽，那就是養生的範疇了。

《內經》說的很清楚了，我當個搬運工:
上古天真論篇第一
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。
乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？
岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。

最後補充一句:養生的核心在心態，平和開朗的人才會長壽。

均衡飲食，適度鍛煉，心情愉悅。
養生就是這麼簡單。

關鍵在於自制能力。一件簡單的事，長期的做到，就變得不簡單了。其實在微信上傳的一些養生知識，也有可取之處，但是並不能全信，理智的去看待，做到一些有科學依據的，然後一點一點，慢慢的去做到。這樣就能做到真正的養生了。

心平氣和?可是我很努力也很難做到、還是會哭會情緒波動……

一日三餐定時。不暴飲暴食。這一點做到了比一時的大補對身體的好處更大更長遠。
根據自身體質和需求、針對性的食補以及遵守飲食忌諱。能吃是福真的是福。（覺得自己好像老人家55555）
輔助適合自己的適當的運動。雖然健身房器械或者室外的跑者、都正能量滿滿、但是、如果你不喜歡就不必強求。散步、游泳、簡單的小運動深蹲、在家的健腹機、啞鈴什麼的都OK、貴在堅持。時間會給你回報、如果你真的用心堅持了。
情緒控制。也就是心平氣和。相隨心生、心寬生愉色、愉色生婉容。易怒暴躁的人不可能擁有一張柔和慈祥的臉。情緒真的好重要。影響身體很多。
愛自己。健康正確的愛自己。自然而然趨勢自己避開所有傷害自己心靈和身體的東西。也應該算養生吧。

人真的應該從小就有養生的意識和舉動。你消耗的是你自己、你透支的身體當你意識到時、可能就追悔莫及難以改變啦~(≧▽≦)/~啦啦啦

關於養生，直男就是大師。

早睡覺。
多喝水。

懂了嗎寶貝？

宅宅宅宅宅宅

早睡早起，食物沒有好與壞，只有搭配的好與不好，還有凡事講究個度，勞逸結合也很重要

少吃多動多思考

四個字。自覺，自製。

早睡早起，方能養生

日常養生更多的應該是去培養一個良好的生活習慣，長期堅持從而收穫成效。須知急於求成不是養生，「養」本來就是一個慢動作。以下我們從吃與運動兩方面來講。

首先，「吃」的方面。
一、一日三餐，定時定量，營養均衡。
比如說早餐有一份水果、兩片麵包、一個雞蛋;午餐要有蔬菜、肉類和主食(p.s一定不能不吃主食哦，尤其是女孩子);下午加一杯黑咖啡或者補充一個核桃;晚餐可以吃一個西紅柿。正餐吃好了零食就沒有必要存在，飲食習慣穩定了，食慾也就穩定了，同時也有利於保持體重。
二、多喝水。
早上起來一大杯溫水;
白天有意識的多喝水，尤其是在需要久坐工作學習的時候，多喝水然後跑衛生間也有利於你活動活動……emm;
晚上十點以後就不要喝水啦，水不水腫不知道，至少第二天你可以正常的醒來，而不是……
三、吃飽即止，飯後多走動或者貼牆站也不錯。拒絕零食，不節食，不暴飲暴食。
四、少吃甜食，尤其是餅乾之類的，會長痘痘。

其次，運動方面
一、跑步有氧是一個很不錯的運動，每天拿一個小時出來，包括熱身、跑步和拉伸。出汗有利於身體排毒，運動可以加速血液循環，提高新陳代謝，鍛煉心肺功能，好處很多很多……
但最重要的就是開始！試試吧，穿著跑鞋站在操場上，跑著跑著你就會愛上它~
二、Keep裡面的運動也很好，沒時間或者天氣不合適的時候在家裡做做HIIT也很好。

最後，不熬夜，早睡早起。

我認為其實養生很日常，不需要什麼名貴補品，只要你好好吃飯，好好運動，按時作息就很健康啦~

首先調整自己的生活習慣，作息時間，這些在生活中的小事情只要長期堅持下去比時不時吃一頓補品有作用多了，身體要長期滋潤，一蹴而就不可行，平時多鍛煉，吃完飯快步走，研究哪些食材一起吃對身體有好處，哪些東西一起吃會給身體帶來傷害，這些舉動小常識都在養生上起很大作用。