習慣熬夜的人如何早睡？

12-25

一早爬上床也睡不著啊，最後一看時間，又是深夜

請一定關掉手機和電腦，上催眠曲，比如聽英文電台，看學術方面書籍，入睡很快。

謝謝邀請。
題主需要調整作息時間。
所謂冰凍三尺非一日之寒，調整的話，可能需要一段時間。如果自己在環境不變的情況下，無法自己調整過的話，就需要改變環境。乃至於，可以去鄉下，或者山上住一段時間。

作為一名資深學生黨，完全不具備熬夜的體質和心理素質。。每天12點之前必須睡覺，當然11點之前睡的話會更好。。*^^*。。一熬夜就感覺全世界都對不起我，你們為神馬要吵得我睡不著啊！！為神馬要有這麼多工作要做啊！！你們不知道女人睡眠不足會變老的嗎！！然後各種抱怨吐槽充滿大腦沉沉睡去、、、然後第二天拖著沉重的眼皮和虛軟的雙腿去上課。。關鍵是一整天都木有好心情啊！！跟人對話基本上都以我好睏啊開始的。。。orz%#-#=-"
睡前喝一杯牛奶，保證一夜睡得香香噠、、

白天要讓自己忙起來，身心俱疲還能不想睡嗎、、
睡前做運動，出去跑跑步，躺床上還可以健身，累的時候時候自然就睡著了，，要不就聽聽舒緩的音樂，放空大腦，什麼都不要想，不知不覺就睡著了。。

這些都是我會用的方法，一般只要不是心情太不平靜都可以很快睡著。。

。。

睡前喝一杯牛奶----絕對是不利於睡覺的！你會起夜，你會起夜，你會起夜，但凡會讓你起夜的，絕對絕對不要在睡前碰！

所以不要喝東西。

然後：手機放置在離自己2米遠處。不要碰手機，不要碰手機，不要碰手機。

放下手機等一切你要玩的東西，閉上眼睛。睡不著也不要起來找事做，就躺著，盡量心平氣和，前幾天可能會很煎熬，重在堅持

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要想早睡先得早起

學生黨一枚現在大一
高中晚上學習啊高考完放假晚上玩啊基本上一年多都是12點之前沒睡過覺
然而高三還要成天早起啊根本沒有睡飽過
每天啊都是早起傻一天慢慢清醒到了晚上是一天最清醒的時候了[攤手]
難得的周末也是一睡到下午晚上自然也不會早睡
惡性循環

高考完更是徹底放飛每天凌晨睡下午起
報了個駕校也是三天打魚兩天晒網早上起來了就去起不來就不去將近三個月暑假才把科二考完[攤手]

轉折就發生在剛過去的寒假呦
在床上癱了一個寒假的我將近兩個月的寒假什麼事都沒做每天就凌晨睡下午起起來吃頓飯扣手機再吃再扣雖然心裡間接性躊躇滿志真心想找點事情做比如打個工啊什麼的然而持續性混吃等死
還有一個星期就開學的時候一個駕校認識的小姐姐拉著我去考科三直接把考試約到了開學的前一天
練科三路考的時候啊要到很遠的邙山[暴露地理位置了] 凌晨坐公交一個小時車程去練的連續三四天天
和一起考試的小夥伴約好了趕著第一班公交車一起去
準備了第二天五點半起床的我頭天晚上還是0點之後睡的可能因為沒睡幾個小時早起的我起床並沒有很困難
睜眼睜了一天的我晚上還是作死的熬到12點之後才睡第二天繼續五點半起
到了早起的第二天晚上破天荒的十點鐘正在扣手機的我竟然困得栽頭了！
激動的立馬扔了手機就睡了

這樣連續的早起並且一天都沒有再睡過到了開學的時候我已經可以每天晚上十點十一點就困的不行扔了手機就睡
現在開學兩周了每天早上不用鬧鐘六點二十之前准能自然醒還是會定一個七點的鬧鐘以防萬一不過一般鬧鐘響的時候我已經洗漱完拉完屎了

現在我的課不是特別緊張我一般強迫自己中午不睡覺這樣晚上會困得更早更能逼自己早睡嘻嘻

高三也每天早起但是沒能養成生物鐘大概是因為沒辦法早睡周末也死活睡不夠

一直羨慕可以早睡並且有生物鐘自然醒的人
雖然我才早睡早起不到一個月但是我堅持了周末也七點鐘之前起床！
早上實在是困的話拿手機最多扣個十分鐘神清氣爽(?? . ??)

希望21天可以形成習慣堅持早睡早起
像是完成目標每天早起很開心
成就感一樣的動力

我現在好睏扔了手機就能睡了zzz

早睡啊，每天回到家就做衛生，洗的乾乾靜靜，把要做的事定時完成，其餘不必要的就算了，然後走向電閘，把電閘斷了，沒有電，只能看星星?月亮，睡覺。
手機就不要玩了，

我要是睡得著也不會半夜在知乎找答案了。哎心酸啊

生個孩子，哄她睡覺，我跟你說，無敵。

普通上班族，晚上兩三點睡，早上七點起床上班，精力是有，但感覺生理有點紊亂了。。。

有相同的經歷。我之前的睡眠習慣一直都不好，差不多是兩三點才睡，一直睡到早上十點多，然後還要睡午覺，不過睡午覺的時間差不多是下午了，一到晚上就活力滿滿，白天睡那麼多，晚上睡不著也正常。後來報考駕照，教練讓我們七點多就去，所以六點多就得起來。那段時間，天天要早起，而且練車累，還不能打瞌睡，特別是科三的時候，白天就來盤山路，考試之前練車練得很晚。晚上一到十一點就困得不行，眼睛都睜不開，一覺睡到天亮，六點多，反正起來人也挺舒服的。關鍵是整個身體新陳代謝也很正常了。現在還是挺懷念那段日子的。所以，總結就是早起能保證早睡。要是你是失眠什麼的，就當我沒說。

保持一種姿勢十五分鐘不要動關上燈閉上眼十五分鐘後你將睡著

謝邀。

早起是保證早睡的最佳方案。

睡不著可以念佛，或者拿本你不喜歡的教科書，躺床上認認真真看。

PS，把手機放下！