羽毛球對膝蓋的影響有哪些？

12-25

我打球1年半，打球過程中有時會出現膝蓋不適，過1-2天就好了，也沒在意，假期出去玩下雨滑了一下膝蓋就扭傷了，以前從來沒有扭過膝蓋。

今天打網球還感覺膝蓋扭了一下，不過沒大礙。急停急起的步伐對膝蓋壓力比較大，所以準備活動一定要做充分

據我所知交叉韌帶也就是ACL 主要頭幾位的還是足球籃球羽毛球雖然由於是單側運動很容易受傷但是還未夠班

九年球齡的骨灰愛好者不請自來。
以我這麼多年對羽毛球的不斷學習和親身實踐來看，絕大多數人心中認為的「羽毛球傷膝蓋」是存在很大誤區的。

首先，只要是運動沒有不傷膝蓋的，人類的膝蓋究竟有沒有進化出用進廢退的功能，現在仍有很大的爭議。增強膝蓋周圍的肌肉組織對膝蓋的控制能力，總是沒有壞處的。

其次，越容易入門的運動進階越難。羽毛球正是這樣的運動之一，真正的羽毛球運動，對場地和設備有很高的要求。除此之外，這項運動對動作的發力，腳步的轉換都有很高的要求。絕大多數在打球中傷了膝蓋的人，要麼是沒能滿足硬體條件，要麼是掌握不了發力的部位和時機，而這些，都是需要時間和汗水來積澱的。絕大多數人上來拿起拍子就打，傷了膝蓋之後就帶著「羽毛球傷膝蓋」這個結論遠離羽毛球運動，未免有失偏頗。

個人經歷來講，曾經有一度每次打完球膝蓋都很難受，這讓我一度認為羽毛球很傷膝蓋。高考之後終於有時間，和朋友從國家隊請了一個教練進行特訓，從握拍的動作教到步法、發力的時機和發力的部位，還有針對性的練習了如何避免受傷。在這之後我又打了三年球，頻率和強度遠比過去強的多，可是我的膝傷卻沒有再反覆。說這些，是想告訴朋友們，所有運動，不僅僅是羽毛球，掌握正確的運動姿勢永遠是最重要的事，運動運動，最關鍵的是在不傷到身體的基礎上愉悅心情。

當然，很多專業的羽毛球運動員都會遇到膝傷的問題，比如林丹，陶菲克，但是他們的運動量超出我們常人太多，一般人的運動量遠遠達不到磨損膝蓋的水平，所以在這裡也就不加討論。

針對樓主的傷病，我建議你加強股四頭肌的力量訓練，具體的動作可以採用靠牆靜蹲、站樁，進階動作可以採用徒手深蹲、單腿深蹲，切記這幾個動作一定要注意姿勢。傷病好了之後建議樓主去系統的學習一下羽毛球，重點在步法。相信題主會在進階中發現羽毛球更大的魅力，祝好。

ps：之前的答案寫的不太完善，感謝各位朋友的指正。
----------------------------2015年2月2日更新完畢------------------------------

謝邀
1：羽毛球運動已經連續十年被評為膝關節損傷的第一殺手。
2：再加上你自己是否專門學習過羽毛球的運動方法，姿勢，步伐，跳躍等技巧。
3：你專門訓練過針對性體能嗎？自己的肌肉力量，能否達到應對快速急停，跳躍，衝擊，的能力？如果不能，最好別去打。
4：千萬不要忽視，自認為安全的其實最危險。

一個接觸過數萬膝關節運動損傷的康復師給你的忠告！

任何運動都應注意避免出現運動傷害，避免運動傷害要注意四個大方向：
1、合理規範的技術動作；
2、充沛的體能儲備、強大的肌肉力量（尤其核心力量）；
3、運動前充分的熱身運動、運動中張弛有度的動作、運動後必要的拉伸放鬆；
4、相應的運動應配備相應足夠的裝備，打羽毛球就應該在自身所能承受最大的經濟範圍內選一對合適的球鞋。
做好這四大方向，是能最大限度、最可控的防止急性和慢性運動傷害的。

有一個高手，有多高呢？

一次他和他爸，對方是一個業餘的和一個馬來西亞職業女選手，世界前五十。

結果高手這邊贏了，雖然他爸沒怎麼跑動，但這位仁兄實在是太能跑了。

這仁兄沒法蹲坑。

剛剛玩知乎，這也是第一次回答問題，因為覺得可以分享點經驗。

本人球齡6年，膝蓋從未出現過相關損傷，至少沒有覺得疼痛而影響打球過。我覺得兩點很重要：
1.打球之前一定要做全身性的熱身運動。我身邊很多球友不熱身就上場打，這是一個很不好的習慣。因為不熱身就打球，肌肉突然發力很容易拉傷韌帶或者損傷膝蓋，熱身是為了讓身體儘快適應運動的強度。
2.打球的動作一定要規範，至少像那麼回事。打羽毛球不是靠絕對力量，擊球主要靠小臂突然抖動發出來的力，所以很多新手擊球甩大臂，不僅打不遠，還容易受傷，其實就是發出的力沒有完全作用在球上。

還補充一點吧，那就是下肢力量也很關鍵，腿部有力了，才能更好地避免傷病。

羽毛球絕對是膝蓋第一殺手。

這個問題適合我。。。

感觸太深，從開始打羽毛球就膝蓋疼，每次都疼的厲害，直到有一天膝蓋直接感覺廢了，才認真的查閱了很多資料，最後總結出兩點並堅持從此膝蓋再也沒有疼過。。。

1無論什麼時候，大腿和小腿的折角不能小於90度，尤其是救網前小球的時候，養成向前救球時腳掌向前跨出去一步的動作，等於是膝蓋永遠不超過腳尖

2增加膝蓋周圍肌肉力量，具體動作百度

目前受腰傷困擾沒有解決辦法，無奈

其實戴個護膝問題也不是很大,注意練習步伐吧,很多時候都是因為步伐沒到位然後很彆扭地去擊球,反反覆復膝蓋自然受不了.

有害無益

以自己的親身經歷說明問題，我打羽毛球從未體驗過膝蓋疼腰疼之類的傷病，而我一位發搶快殺球快各種快，快到我發球都小心翼翼的師兄則經常抱怨膝蓋疼得走不上樓梯。
自編一個故事，某人打羽毛球自以為進攻能力爆炸逢高必殺，享受那種一拍到底的快感。雖然累，但是自豪。
直到有一天他發現對手不再像之前那麼好對付了，一拍下去殺不死，還各種擋斜線，勾對角，勾引他進攻搶網再推過頂。反覆折騰之後，被反擊得手。不但被人抱怨打法廢球，要你出更多球錢，更坑的是被人嘲諷「這貨腎虛一會就累了」。
然後呢，就是心態爆炸各種力量訓練體能訓練，然後該傷的傷該廢的廢，望著滿球包的愛拍愛鞋，大吼一聲「低價出售！」
這是何等悲壯！
奉勸各位球友打球還是以控制球為主，不要拿命打球，講究變化，多練反手，雖然一開始打控制球會有很多失誤，但是當你的技術日漸穩定，你的膝蓋和你的腰都會感謝你的。