你有什麼特別的馬拉松經歷嗎？

12-25

問題：你參加過什麼特別的馬拉松？
問題說明：心血來潮報名了馬拉松，現在越查資料越慌。想問問參加過的，是半途覺得算了算了，還是勉勵自己來都來了。。有什麼實用性的裝備建議嗎？跑鞋什麼牌子好，或者運動衣要穿什麼款式。也可以給些精神支持～比如你們是怎麼撐下來的？路上有碰到過什麼好玩的故事嗎，還是有奇葩的經歷。什麼都行，給我一劑預防針吧！！！

我最特殊的「馬拉松」，無疑是從深圳跑步回成都的那次特殊之旅。可以分享下

先做個簡單自我介紹：海濤（個人微信123906769），悅跑圈昵稱：海濤愛運動。80後，四川人，從小喜歡運動，練過格鬥，斷斷續續怡情小跑十來年，前9年月跑量一般維持在20-40之間，近一年有所增加。自認為身體綜合素質還OK，屌絲一枚。

（我的悅跑圈截圖，歡迎和各位跑友一起加為好友，一起跑步，此號只顯示了部分跑步數據。）

最近剛好整理了上次跑步之旅，索性趁此問題，分享分享，期望能對你的糾結有所幫助。

首先，這次跑步完全是次臨時的決定，跑前一周有了這個想法，有了想法的第二天，決定實現這個想法。其實後來我也在不斷問自己，為何這麼快就決定了，最後找到了這麼一個答案：

一想就很激動，可能實現，能夠留下些回憶。

我向公司請了一個月假。計劃路線：深圳-東莞-廣州-清遠-衡陽-株洲-湘潭-長沙-益陽-常德-重慶-內江-資中-資陽-簡陽-成都。計劃時間：跑22天。

但因為某些兄弟國慶前要走，需見見。跑步過程中進行了微調，實際最終天數為20天。實際跑步的總距離沒有某些朋友幫我宣傳的那麼誇張，為610公里，中途2天下雨沒跑，30公里以下3次，30-40之間9次，40及40以上6次，其中最後一次以60.7公里收官。一個人無法跑的路線坐車，主要集中在跨省路線上。

上面是出發之前和到底成都後的兩張照片。

關於鬍子，這裡有個故事，跑步歸鄉之旅的某一天，晚上住賓館，前台小妹拿著我的身份證一直不給辦理入住，盯著我說，這個人不是你呀。我笑著看著她，一句話沒說，她補充道：你有鬍子。可能她自己也認為說出的這個理由邏輯不嚴密，隨即趕緊幫辦理了，然後我也不知道怎麼回事，傻乎乎的笑了好久。

出發前帶的裝備：

能量膠、鹽丸、兩套短褲短袖、一套長褲長袖、2雙鞋、一盒藿香正氣液、雨傘、遮陽帽、眼鏡、2部手機、一個充電寶、銀行卡身份證、一瓶水、刮鬍刀、衛生紙…..

9月7號，牛逼哄哄的帶著十幾斤的裝備出發了。

有不少朋友問過我，什麼時候想過放棄？

第一天。我總是毫不猶豫的說。

背包是個失敗品，儘管很結實，但太重，不散熱，而且摩擦係數大，第一天跑向東莞遇到的問題有：

1）跑107國道，車多，空氣質量差，跑20天不累死，也被污染死了。

2）背包重，且不容易固定，上下晃動弧度較大，跑起來吃力，20天很難堅持下來。

3）背部被摩擦出好幾處傷口。

如何解決上面3個問題？難道真第一天就要放棄？

吹出去的牛逼總是要去實現的，況且還有朋友支持你。

……

第一天到東莞後，我便想方設法的去解決上面問題，首先去專賣店選了個最輕最貴散熱性最好的書包，然後把所有東西翻了出來，把雨傘、長褲長袖、備用的鞋（穿的鞋後來壞了，我又用膠水粘好）、藿香正氣液統統郵寄回家，最後去藥店買了點擦藥，把背部傷口擦了擦。第二天早上，重新規劃路線，原則上盡量少走熱門的國道。

仔細想了想，整個過程中，背包給自己的帶來的困難的確最多，在第一天解決問題後，第二天又遇到了另一個問題。當時跑著跑著，突然頭暈了下，我意識到這絕對是個不能忽視的問題。下意識的摸了下背部，只能用「很燙」來形容那時的感受。之前為避免背包的晃動，我把書包綁的太死，背部與包幾乎一直零距離接觸，背部的熱量幾乎散發不出去。將左手插入背部與包之間，一下子就感覺頭腦清爽了很多。就這樣，接下來的幾天，我用手（有時候也會用帽子，但效果不好）解決了背部散熱問題。

但包引起的連鎖反應並沒有結束，因為手連續多天採取同一姿勢，我的左上背部某處肌肉在第7天開始疼痛—肌肉疲勞損的嚴重體現，手再也不無法去支撐背包。

那天，我停在某鄉道路邊，放鬆著肌肉。

放棄？

然而，吹出去的牛逼總要去實現的，況且還有朋友支持你。

…….

我開始嘗試各種可能舒適的方式，把包扛在肩上慢跑，右手斜挎著跑，抱著跑…..最後，找到了一個最舒服的方法，把前面當作背部，放在前面跑。

這期間出現過傷痛問題的難道只有背部？當然不是，下面是其他傷痛及解決辦法。

1）腳底起泡：持續時間約5天，每晚用溫水泡，藥房買了個當時店員推薦的藥膏，換了更舒適的鞋墊和襪子。每次剛開始跑的時候很痛，跑著跑著就好了很多。

2）大小腿抽筋：有幾次都感到大小腿處在抽筋的邊緣，我的解決辦法很簡單，拉伸兩下，吃粒鹽丸，喝點水。比較鬱悶的是有次半夜，夢見小腿抽筋，一下子給弄醒了，趕緊補充了一粒鹽丸。

3）膝蓋：持續2天，膝蓋是自己跑前很擔心的問題，一旦受傷，很難好起來。當然我也沒能逃過這個問題，大概第6天左右，左膝（妹的，幾乎所有的傷痛都出現在身體左側）開始有些輕微疼痛，不過還好只是輕微，路邊買了牛奶，減小了步幅，慶幸的是很快就好了。

4）腳踝：腳踝一直是自己的老問題，好幾年以前骨裂過多次，算是跑前最擔心的一個部位。這次它很給力，只有在自己很疲憊時才鬧騰下，通常補充些能量就好了。

每天長距離跑和久久的一次長距離跑，真的完全是兩碼事，特別對於我們這些業餘愛好者來說，考驗的不止是體力，而是如何預防傷痛和快速恢復。

說到快速恢復，離不開睡眠和飲食。跑程的休息點，我通常選在市中心，這樣飲食和睡眠條件能夠得到保障，且點與點間的距離，一定得在60公里以內（跨省的除外），避免難以到達目的地點。

運動過程中，前12天，飲食以脈動、能量膠和鹽丸為主；後8天，能量膠、鹽丸都基本已用完，而且脈動實在喝的太多，擔心不太好，就主要以牛奶、礦泉水、麵包、香蕉為主。每天運動結束後，通常是自己大吃大喝的階段，飲食主要以西紅柿蛋湯、海帶、綠豆、牛肉、魚肉、香蕉、牛奶、湯鍋為主，這個時候，你會感到坐在桌上安安靜靜的吃上一頓是多麼舒服的事情。

回去後，有的朋友說我胖了，也有的說瘦了，實際跑完後是瘦了3斤。當然國慶回家幾天又很快給補回來了。但幾乎沒有說變黑的，這也歸功於這20天的好天氣，下午（一般下午開始跑，每天4-9個小時）出現大太陽的日子只有五六次。記得當時在朋友圈說過這樣一句話：對於一個浪跡天涯的跑者來說，好天氣就是木有太陽，甚至還飄兩顆小雨；好溫度就是別人要穿兩件，你可以牛逼轟轟的穿個褲衩，連衣服也不用；好路況就是你感覺整個路都是為你跑步而修，車和人都在一邊圍觀。

好天氣和好溫度我都遇到了，好路況是需要不斷根據地圖去選擇的，就個人而言，更喜歡跑鄉道縣道，而非國道。儘管鄉道縣道可能會遇到進入以偏荒山野嶺，然後一個人也看不到，只有自己的腳步聲，兩邊樹葉或者草叢時不時在你的身上拍打下。

有那麼兩次，被導航到了一個封路的路口，山裡面，繞回去要做很多無用功，我就直接從沒有路的各種路況下翻越，很刺激，這兩次，因為都出發較晚，天慢慢的就變黑了，到後來真的是要十分小心，小心路滑（其中一次下雨），小心遇到劫匪，其過程,語言難以表達。危險是真有的，但吹出去的牛逼總要實現的，況且還有朋友支持你。

猶記得飯店湖南大媽的一聲「加油」，摩託大哥的一個大拇指，商店賣水老闆的一聲「好樣的」，小朋友的一聲聲「哥哥，加油」…..連我自己也沒弄明白，那時候，任何一句簡單的鼓勵都有莫大的力量。有時，還莫名的不爭氣的流下淚水。

一個人的旅程有時候很無聊，在鄉道或者山野之中，我打開一個9元免費在線聽歌的軟體，來著不拒，鄧紫棋、張傑、周杰倫、陳奕迅、許巍、張學友、鳳凰傳奇、龍梅子、鄧麗君……有音樂即可。

總要突然選擇逗留或者冒險出走
總要昂然決定低頭或者從容戰鬥
總在傾聽內心呼喚一去不回頭
管它冬夏炎涼也寫下自己的春秋
來到人生喧嘩交響的洪流
哪怕痛或快，也留給記憶一絲回眸

整個跑步之旅的出發之前，完成之後，我聽到了不同的聲音，有人會說「神經病」「沒事找事」，更多的是關心、支持，正能量。

......

真的謝謝大夥的支持！

謝謝廣大跑友和朋友，特別是悅跑圈跑友的鼎力支持。

當然還有6628跑友、校友同學、及那群好兄弟！我會記住每一個為我點過贊、加過油、關心過的人。

朋友L最近像我傾訴她和男朋友的矛盾，我對她說：去跑步，然後洗個澡。

朋友R最近像我抱怨他的日子太操蛋，我對他說：去跑步，然後洗個澡。

如果你不會安慰別人，如果你想驅走身上的負能量，那麼：去跑步，然後洗個澡。

一旦決定跑步，那麼請堅持下去，吹出去的牛逼總是要實現的。

上面基本上是粘貼了我之前寫的總結，很少用知乎，不知道能否對你或者某些朋友產生幫助。

再次祝各位未曾謀面的朋友健康、快樂！

首馬，被關門了。。

灕江越野馬拉松——中國最美山水馬拉松（多圖）
我的首馬

一句話總結這次馬拉松：風景太美，我還想跑！

先曬幾張圖鎮鎮樓~~~

進入主題~~
為什麼跑馬拉松？任性唄！首屆灕江越野馬拉松——中國最美山水馬拉松，一任性，就報名了。

經過了6個月的賽事籌劃和路線設計，西唐終於把比賽敲定了！（真心感謝主辦方，能讓我們體驗到一場終身難忘的比賽）

全程37.8公里（本來是42.195公里的，但由於一些原因，改成了37.8公里），但37.8公里的越野難度，絕對不會比普通42.195公里的賽事小！

累計爬升1000米。路線涵蓋了草地、沙地、鵝卵石、叢林等各種地形。

報名費550大洋，你別嫌貴，這絕對是一場性價比超級高的賽事！跑完之後你就會感覺，就算報名費750大洋，也會義不容辭的報名！下面跟我一起跑一回，你就會知道為什麼了……

【準備開賽】
29號，主辦方給參賽者提供了豐盛的自助餐晚宴，但是明天要比賽，吃方面還是比較謹慎。跑完就可以放開吃，放開喝了~~你懂的！

賽前還跟悅跑圈的兩個跑友聚了聚，第二天一起完成了比賽：

海濤愛運動，第八名（左）；黃老黃，第六名（右）

10點睡覺，準備開跑！

【選手集合】

第二天早上7點半，集體坐車前往比賽起點，氣氛好緊張……

到了起點，起點的背景就是灕江著名的景點：九馬畫山，別問我哪來的9匹馬，如果我能看出來，我就可以當國家領導人了。

（西唐）

（九馬畫山）

【起跑！！！】

【0—5公里】

一開始就是這種砂石路面，每一腳下去，都會有一部分力量被砂石泄掉，難度瞬間就上升了一個等級！你可以在海綿墊上跑跑，就是那種用不上力的感覺。

景色非常漂亮，一路沿著灕江跑……

緊接著5公里長的爬坡，簡直虐啊！難度再次升級！

每隔幾十米，就會有條這樣的紅色路標，讓你知道你沒跑錯（37.8公里，可想而知主辦方是有多辛苦）。↓↓↓

我們一路上會穿過幾個村，路上都會有熱心的村民給你加油，瞬間感覺暖暖的~~~↓↓↓

到了5公里爬升的最後一小段，是一段100米長的很陡的樓梯，我們要爬上去，拍張照，然後再跑下來，繼續跑↓↓↓

【5—9公里】

下樓梯之後，是很長一段下坡路，瞬間爽死！！！回歸野性的狂奔啊，趁年輕，膝蓋好，猛衝！

當然，沿途還是有非常非常多的美景！

【9—18公里】

開始穿越各種地形。

先是穿越小叢林↓↓↓

然後就是跑河床，鵝卵石路↓↓↓

這種地形是在越野賽中是十分罕見的，首馬能跑到鵝卵石路，真是慶幸！（據說這種路面要跳著跑，這樣不容易崴到腳。）

因為怕崴腳，一路上都盯著鵝卵石路在跑，突然一抬頭看山，突然出現幻覺了，感覺就像這樣……

鵝卵石路後就是草原↓↓↓

然後是涉水路段，石頭比較滑，一摔跤就會悲劇……

非常清澈，你一定會有種衝動去喝一口，灕江山泉有點甜……

最後是碎石路……（忘拍了）

【半程18k結束！！！】

一衝線，悅跑圈馬上就播報語音：「你已經跑了18公里……」好准！

因為景色實在太美，還有一小段美女陪跑，跑完半程一點都不會累~~~於是我做了一個作死的決定：跑完全程！

我：「我後悔只報了半程，能讓我跑全程嗎？」

西唐：「跑唄！跑是一種態度！」

於是我拿了兩根香蕉，就上路了~~~

【18—19公里】

卧槽，抽筋！之前感覺不到累，現在直接就給我抽筋！膝蓋上方的肌肉開始劇烈疼痛！一開始沒想著跑全程，所以沒帶鹽丸，瞬間悲劇了……

抽筋抽了一公里，一路上我只能緩慢前進，時不時蹲下來捶幾下大腿，然後繼續前進，這酸爽！！！

【19—26公里】

開始穿越原始森林之類的地形，有濕滑的石頭路，竹林，黃土坡……（還在抽筋中）

然後，就是3公里的爬坡，爬坡，爬坡……此時我已經抽筋抽的雙腿僵硬了，你還讓我爬坡，真虐啊！！！

【26—30公里】

爬坡終於結束，接下來就是很長一段的水泥路。

就在我抽筋抽到大腿僵硬的時候，我看到了一家小賣部！久旱逢甘霖啊！！！居然還有賣紅牛！！！感到的都快哭了~~~

【30—37.8公里】

馬上就到終點了，大腿已經僵硬了，這個時候，快走已經是一種奢望，能蠕動就不錯了。

又穿越了一段山路，跑到了陽朔縣城，這時候看到了熙熙嚷嚷的人群，瞬間感覺自己得救了。。

最終，我到達了終點。衝線的一瞬間，所以的疼痛都已經忘記，剩下的只有一個字：「爽」！

（終點）

最終成績：5小時18分鐘

P.S.

本人灕江跑前半馬PB：155

灕江後的深馬刷新PB：150

感謝充電寶，沒有你，我的手機支持不了20公里；

感謝悅跑圈，在前無古人後無來者的賽道上，給我精準的語音提示，讓看到一絲希望；

感謝主辦方，讓我的首馬如此有意義；

感謝跑友，在路上給我加油打氣……

（悅跑圈截圖）

【頒獎、晚宴、暢飲！】

（↑男子第一名，成績313，膜拜啊！）

（↑女子第一名，愛健身，愛越野的上海妹子）

頒獎結束，晚宴！喝！！！

賽後跟跑友一起盡情地喝酒，真是人生一大樂事啊！！！

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跑完了灕江，接下來當然就要吃喝玩樂啦！

【馬肉粉（桂林米粉）】

米粉：米粉的口感跟外地的桂林米粉完全不同，陽朔的米粉很容易斷，口感比較粘稠，能明顯感覺到米的香味；

肉：加馬肉的桂林米粉才能盡顯陽朔特色，馬肉的口感跟牛肉的差不多，但是會有一股馬騷味，很贊！

湯：正宗的桂林米粉應該是干撈（不加湯）的，粉吃完了，再裝湯喝。

【啤酒魚】

非常入味！西紅柿煮魚就是贊！這時候再來兩瓶陽朔本地的漓泉鮮啤，簡直是享受啊！

明年，這裡將舉辦100K越野，本屆參加了比賽的選手將受到免費的邀請名額，並終身保留參賽號碼！這是逼我玩100K的節奏嗎？

2014首屆灕江越野馬拉松，期待明年再會！

這個問題簡直太適合回答了！
挑哪個說呢？
說個名人參加比較多的吧：北極圈馬拉松
央五的主持人於嘉、萬科（曾經）的毛大慶，都參加個這個比賽。

為什麼要去北極圈跑步？

大風呼嘯下的冰川與冰舌

必須在臉頰貼上丑不可言的護臉

身上套著既不酷也不性感的防風大衣

補給咬在嘴裡硬邦邦的

手機掏出瞬間掉電關機？？？

這裡只有無盡的積雪、冰川、以及無止無盡的大風......還有一條全世界獨一無二的試車道，用以檢驗汽車輪胎最大承受力。

能不能看到極光、北極熊、因紐特冰屋？看命！

無論你是文藝小清新、網路紅人，學術巨匠，企業CEO。無論你是在阿富汗服過役，在撒哈拉玩過穿越，在澳門塔蹦極在博卡拉滑翔。抱歉，在這裡你只是一個原始基因，來自北京周口店、來自雲南元謀縣，來自東非大裂谷......

北極圈的大風將毫無保留地撕下你的一切標籤，包括在這裡毫無用處的名牌大衣，昂貴香水，高端手錶，你會發現自己並不比直面自然抵禦嚴寒的因紐特人多擁有什麼。

每年，二十多個國家的人躋身僅限的140人名單，在這裡掙扎、輾轉、踽踽獨行，找尋著人生的出口和生命的風向......

「作為一個體育評論員，還不知道有沒有機會把自己的名字寫進歷史；但作為一個跑者，我已經做到了。夢想是要有的，這不已經實現了嗎？你們可以開始誇我了，我活這麼大第一次覺得自己挺牛逼的！」（中央電視台著名體育評論員於嘉 2014北極圈馬拉松）

「每個人的人生，都有會化身阿姆斯特朗的時刻，都會有屬於自己踏上月球的第一個腳印，北極圈馬拉松就是我的那個腳印！踏上冰蓋那一刻，彷彿真的是踏上了外星球。而這種極端殘酷的環境，會激發被現代生活磨滅的生物的本能，你會發自內心的欣賞那些跑得快，身體強壯的雄性，而不是帥的，甜言蜜語的，因為只有健壯的雄性才能在如此惡劣的環境下生存下去，繁衍後代，這是已經被我們遺忘了的自然選擇的過程。而當我拖著沉重的腳步衝過終點之時，但凡看到那些強壯的的雄性，就恨不得上去撲倒！」（知行合逸崔瑩 2015北極圈馬拉松）

「兩天64km，這在我三年的跑步生涯中前所未有

人不知道什麼時候會面臨如何的挑戰，大多數情況下都是被逼無奈。

我從來沒有征服大自然的快感，亦很難有臨絕頂意識和氣魄。

豪言壯語，我胸中無字墨，組織起來，也是困難重重。

因為貪玩兒，來到這裡，上了兩次萬年冰蓋，世界上還真沒有旅行社能提供如此項目。

想想也值了。

最值的，還是此次認識的這幫朋友，在完全沒有外界信號的情況下，大家互相幫忙，互相照顧，能圍爐而坐暢談意趣，難能可貴。」（成都262女子跑團團長張帆 2015北極圈馬拉松）

「這世界上的生活方式是你自己選的，走上創業的這條路，就看誰耐的住了。而這耐，要體力、心力、毅志力的共同作用，更多的，是只有向前一條生路的不二選擇！很多時候，你確實不知道自己的能量，置之於死地，往往會看到奇蹟的發生。說起北極馬拉松，也許很多人想到的全是美麗的風景，其實，你更會觸摸到的是難以捉摸的自然、無垠的寂寞和絕望、讓你覺得自己小的不值一提的遼闊世界。」（優客廣場創始人毛大慶 2015北極圈馬拉松）

【北極圈馬拉松簡介】

北極圈馬拉松（Polar Circle Marathon）是世界上要求最嚴格的馬拉松之一，限於接待條件與自然環境，參賽者的數量被嚴格限制在140人以內。在低至零下20多度的環境下，在起伏不平的雪原、冰川中步行起來都很困難，更何況是跑步？所以它與城市馬拉松的比賽感覺完全不同，更有其獨特的極地風光，在廣袤寂靜的格陵蘭大地上，開始一場跑步者和殘酷大自然的心靈對話。如同穿越了百萬年，變成原始人，在殘酷的環境里感受生存與競爭，喚醒我們基因里的本能。

而在位於北極圈開展一場馬拉松的點子始於2001年9月，一群丹麥運動員飛到格陵蘭島，在北極圈內開始了第一屆極地馬拉松比賽，從此以後格陵蘭北極圈極地馬拉松逐漸成為知名的國際賽事，每年都吸引著來自全球二十多個國家的馬拉松愛好者參賽。

北極圈極地馬拉松的舉辦地位於格陵蘭群島的康格努斯瓦克（Kangerlussuaq），這裡距離歐洲內陸還有將近5個小時的飛行距離。所以這個行程，除了需要申根簽注，還需要格陵蘭特別簽注（我方將協助辦理簽證）。

康格努斯瓦克曾是美國軍事基地，目前常住人口約500人，生存環境較為惡劣與淳樸，也正是因為如此，所有參賽選手也都被要求提前兩天到達以適應這裡極其特殊的場地環境；同時受限於接待規模與路線情況，全馬與半馬也將分開兩天舉行；如果你足夠強，就可以連續參加半馬與全馬，這就是北極圈極地馬拉松最為獨特的比賽項目——北極熊挑戰賽！一旦完賽，你就將獲得半馬、全馬、北極熊挑戰賽三枚獎牌，絕對值得紀念！

如果說特別的馬拉松，北極圈肯定算一個了。

還有很多特別的馬拉松，歡迎來知行合逸約見！

1、北馬，跑到半路，北馬官方某兔子發現我鞋帶開了，怕我抽筋，停下來給我系的鞋帶。
2、深圳大鵬馬拉松，跑到半路，遇到一個男生和我聊天，還要了我的手機號。後來追我，我沒同意。話說腹肌很贊！
3、布魯塞爾馬拉松爬升大，又趕上生理期，心碎的我都掉下眼淚。跑不動了啊。爬升460+…折返偶遇我的男神，不遠處就看到了我給我加油，尼瑪動力來了…艱難完賽。
還有什麼忘了，想起來再補充吧。

北馬結束一周，回來回答問題。
1，本人5，6月份月跑量50K左右，7月份100K，開始準備北馬。8月份40K，因為髂脛束，3K就痛到爆，幾近絕望狀態。9月份北馬前一周10K。最長距離是6月份的悅跑圈蘭州線上馬拉松22K

2，包括我自己，身邊所有小夥伴都對我不抱希望。我甚至想，反正跑不了，那就帶上單反去賽道拍照。後來因為懶，或許潛意識裡有些許僥倖心理，想試試。首個全馬，面臨的除了新鮮就是無知。去北京前兩天，才上京東買了髕骨帶。

3，北馬前幾天睡眠嚴重不足，20號當天4點半起床，天真地以為酒店能吃早餐。。結果是連個人影都沒見著。沒吃東西，連口水都沒喝。結果是剛走到起跑區，就已經很渴了。

4，深知自己能力，開始就聽著熟悉的跑步歌單，穩住配速。1K，630，平常配速。2K，617，心理暗想，比平常略快。雖然努力壓配速，身邊萬馬奔騰各種被趕超還是容易被帶快。好在發現身邊一個靚女跟我幾乎完全一致的配速，心想那就跟她一起跑吧。

一大早，那個涼爽啊，不過汗還是嘩嘩地從脖子後冒。直到5K，開始喝水。然後跟身邊的美女跑友聊天，她驚訝於我第一次全馬，並且沒有吃早餐，於是給了我一顆鹽丸。然後告訴我，剛開始這15K，每到一個補給站，順便停下來走走路儘可能儘早分解乳酸。還讓我5K趕緊吃鹽丸，說都是老跑友給的經驗。後來要送我能量膠的時候，我婉拒了，因為有朋友送了我兩個。

後來她說以防一會跑散，再給我一顆鹽丸，到10K再吃。說完這句話沒多久，我們就分開了。因為我髂脛束開始疼，我開始沿路問有？葯？嗎？人太多也就散了

5，跑得慢的，跑好幾K才能遇到一個有葯的。可一時間有太多腿同時獻給志願者，葯根本就不夠分。只能勻一點，趕緊回到跑道再起跑。

6，到14K左右的時候，遇到一個悅跑圈的跑友。40多歲的大姐，雖然有腰傷，但因為她幸運中籤，也不捨得放棄這次機會。她在悅跑圈已經有1000多K的跑量，也帶我跑了幾K。得知我髂脛束疼時，她硬是分了兩顆止疼葯，一顆鹽丸給我。感激不盡，不過我們後來也跑散了。

7，帶著跑友送的補給，我又獨自上路了。20K，吃一個能量膠。25K一顆鹽丸。30K最後一個能量膠。30幾K的時候，補給嚴重不足。好在路邊有市民們的加油助威與免費派送，先後吃了幾根香蕉，一條士力架。

8，一直慢跑，慢慢感受身體的變化。原來半馬那麼輕鬆，原來30幾K所謂的長距離也不是魔鬼，傳說中的撞牆是一種什麼體驗呢？我也沒體會過。

身邊的跑友開始走路的越來越多。我跟自己說，再慢只要不停下來就好。長距離，就算沒有傷，又有幾個人能腿不酸疼的呢？酸疼這個狀態，簡直太正常了。既然大家都這樣，那我就依然可以堅持。
然後我就跑啊跑啊跑，很慢，但總是用跑的。

9，37K以後真的沒水啊，噴淋站的水是什麼味道，我知道。看到前面有個妹紙抱著桶裝水在那灌，我果斷接過來也灌兩口，馬上有個帥哥就等我身邊說，哥們給我留一口。。。大家因為對跑步的那份熱愛，什麼苦都可以吃。

10，講真，很虐很虐，那大太陽曬的，又沒啥補給，膝蓋又痛。。但是，在最後7K開始倒數的時候，我就已經開始期待下一站，10.18長沙半馬。

11，最終546完賽，後來聽說悅跑圈那位跑友後半程抽筋，但也600安全完賽。我們說好的要在終點拍照，也沒能如願。不過沒啥，我相信我們還會再見，在未來的某一個馬拉松賽道上。

12，北京回來廣州的第一天，就用泡沫軸，那個酸爽，第三天自動恢復正常（笑）。。

13，也是在這一周，先是上海馬拉松，周三大鵬全馬報名，周四廣州全馬報名，周五悅跑圈敦煌線上馬拉松報名。
馬拉松，你好毒你好毒你好毒毒毒！

回過頭來想，
跑步，已然成為自己生活的一部分。
感恩，那個一年前壓抑到開始跑步的自己。
感恩，身邊越來越多熱愛跑步的小夥伴。
感恩，北馬賽道上遇到的陌生跑友。
感恩，一切。

長沙半馬，我已準備好鹽丸能量膠雲南白藥，贈予有緣的跑馬人。

北馬收穫太多，加油！
（當然，我說這麼多也都是廢話。月跑量嚴重不夠，沒有認真訓練的跑友還是不建議臨時決定挑戰全馬。
先有健康，然後才有其他。）

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因為有小夥伴問我首馬路段數據，545左右的，各取所需咯～
中途進補給站，會慢。
32K用了將近11分鐘，5分鐘用來排隊等4個人上廁所。
建議，跑前上完廁所，中途路上越往後排隊人越少。

第二個全馬，就是傳說中最適合PB的上馬！
跑前，超級擔心怕不能完賽。因為在10月18號參加了第一個半馬，長沙半馬。18K就累到不行，一直在想上馬怎麼辦…
結果那天，天時地利人和，雖然忘記準備髕骨帶（以防萬一），但是一路身體沒有任何不適。
454PB，比北馬快了52分鐘。

最後，雖然悅跑圈App記錄了43K左右，但因為我們跑的賽道並不是完全直線來的，所以多一丟丟也是很正常的啦～

PS.如果想要準確配速，可自行百度。謝謝！

首馬的參賽號碼是11011，路上遇見了11111。

最特別的經歷是：一直沒報上名！

我的首馬，而且是半程馬拉松，由http://marathontours.com組織的南極馬拉松
時間：智利時間2015年3月9日上午9點半
地址：喬治王島
花費時間：3個小時35分
天氣狀態：由於8號晚上中雪，因此路面有積雪且有大量小石頭，風速5到6級，溫度2到5度，後半程有太陽，泥濘道路居多，途經三個小山坡
參加人員：據了解有21個國家和地區的人參加，全部為業餘選手，男女各半
自我情況說明：首馬，並且沒有任何的準備和訓練，7號報名，然後憑著一腔熱血就上場了。於是半程的一半都是靠走出來的。我覺得這次馬拉松很特別，至於對我而言估計一輩子就這麼一次了。好吧，有圖有真相

2015平壤馬拉松
跑回奶奶的少女時代……

我見過的最乾淨的馬拉松，水站完全沒有垃圾。因為他們一次性水杯根本不夠……重複使用……甚至就礦泉水瓶擰開了放在桌子上，前一個人喝一點，再放回去。
其實挺心疼的……人家已經儘力給我們提供最好的了，我還作天作地的這也不吃那也不吃……

每圈都被這個老奶奶的感染。好喜歡她的笑，一下子覺得我們參加比賽，也給他們帶來了點歡樂。

還有好多好多好多好多好多人等著跟你拍手喂……而且超大力哦……手痛死
（圖來自別人的微信號，見水印）

「最終你漸漸發現，在一場馬拉松裡，你最需要的不是那些最高級的裝備，而是在你身邊不論你跑得多快、多慢，在心底你還靜靜記得的『摁，他還在呢』，信任你、而也你信任的那個行人」

剛好看到，我覺得技術面上的東西龍先生已經說的很好了，在此分享一個自己特殊的跑步故事：

繁簡轉換 | 簡繁轉換（如果大家看的有點不太順，可以試看看這個）

主要的問題是，是什麼事情，可以讓你一步、又一步的再跑下去？

即使跑步活動漸漸多了，但印象最深刻的仍是一次一段奇異的跑步經驗。

那年你大概十三四歲的年紀，因某些原因需要一個人搭飛機到一個陌生城市：要先飛到了溫哥華後，再自行轉機到多倫多市，轉機後的安全檢查一切順利。

與一位腳傷的外國老夫婦以及不合時宜帶著紅色聖誕帽的非裔青年，一起被送往穿梭著人群的酒紅色大廳，隨著導航車前進，你帶有一絲不信任和膽怯的心底逐漸地沉下了一粒安心的石子。

車送到定點走了，定神看了看手上西北航空的機票，突然在陌生的離境大廳一整個昏花天懸地轉

「我??是要轉機的呀」

人群快速的化成街景逝去，你快速而努力的尋找Gate和回去原道的行跡，中間甚至一不小心還走出了機場。望向北國藍天，頓時覺得安檢多餘而幽默滄桑。

逐漸好像走回正途，離登機的時間卻又不到二十分鐘。

於是你越跑越快，越來越快，時間好像被重力場扭曲而拉長，周遭好似慢了但你走跑二十多分鐘的腳，卻隨著心跳一點也停不下來，腦中竟是些各種「完了完了我困在這裡被人賣了」怎麼辦的兒童擔憂。

突然在白色的連登機閘口都還沒看到，只有英文法文簡體中文的的指示登上寫著在哪幾號的白色長廊上，我發現，旁邊那個非裔青年竟不知什麼時候跟了上來，大步大步的跑著，頭上的銅黃的小鈴鐺一晃一晃。

廊道是直的，我們有隔幾步的距離，距離我的飛機登機還有十多分鐘，即使有點荒謬又無原因可循，我們就這樣一黑一黃在八月的溫哥華機場，沒有情緒的交換眼神，跑了五六百公尺。

在這短短的十幾分鐘，首先他比較慢，後來漸漸追上而並駕齊驅，到後來只能看著他鮮紅帽子上面的小銅鈴鐺很不規則的一晃、一晃，時間過得好慢好慢，我青澀的想忍住笑，又覺事態嚴重而加速。

漸漸免稅店和旅客多了，有點年紀的地毯好像說明了回到各個閘口了，落地玻璃窗外各國的飛機降落停靠，我也逐漸慢了下來，遠方黑色的身影在加速手扶上快走，終於漸行漸遠。

後來也順利上了飛機，西北是北美洲屬於國內的航空，飛機餐就只送了一包花生，坐在飛機上看著花生米包裝隨著氣壓的大小膨脹及收縮，愣了愣：「突然覺得好安心啊」。

也許馬拉松是一群人為了某種特殊的理由或是實踐，帶著價值或是不帶價值，擁有肌肉或是很少肌肉的朝著某個地方行旅著，但永遠還記得：你為何而走的理由。與朋友，或嗔或怒或喜或笑。

也許我永遠不知道，那個曾與我共跑的黑人朋友，到底搭上了飛機沒有，抑或是在茫茫人海中到底有沒有回頭？

後來再一次重複看電影阿甘正傳(Forrest Gump)的時候，我再度想起了這件事

阿甘正傳（1994年湯姆·漢克斯主演電影）

湯姆漢克所演的男孩，穿越美國從岸邊再到岸邊的馬拉松，跑步的時候他心中究竟在思索些什麼？

是珍妮？是母親？還是慌亂又平靜的什麼都沒有？

他太清楚她不在他身旁，此時此刻她正在外面的世界裡過著完全不同的生活。但他還是為自己找了個朋友，「威爾森」。一顆被他自己畫上人臉的威爾森牌排球。他對他說話、甚至對話----因為威爾森在他身邊。

他生氣時會把威爾森丟進大海裡（這時候他把威爾森當成一個人或是一顆排球呢？），但很快又恢復「理智」，搶進波濤洶湧的海中拾回臉幾乎被沖掉了的威爾森，割破自己的手重新補起他的臉。

浩劫重生

有許很單純的，有時候我們心中只是陪著一個很純粹的排球威爾森，哪怕他不是一個人。

來吧，有機會的話給自己來一場馬拉松吧。

也許不用像村上春樹一樣帶著耳機，哪怕是只記著幾條歌，帶著幾個朋友，為著幾個念頭，那也微笑平靜的上路的吧。

Huck Yang 於 14.12.09

他一個人的馬拉松

（遲到50分鐘，獨自起跑。）

2015年11月15日，我跑完了德清國際竹海半程馬拉松，坐在終點的凳子上休息。

大概11點十幾分的時候，我看到一個男子選手衝過了終點，兩旁的工作人員給他掛上了獎牌，遞上了毛巾和食品飲料包。

關門時間快到了，其他在這個時段到達終點的人基本上都是走到終點的，因為他跑得比較輕鬆，所以我就一直看著他，然後我看到他穿的是前一周上海馬拉松的衣服，顏色和我們這次德清馬拉松的衣服差不多，但是他的衣服是Nike贊助的，而且他沒有本次參賽的號碼牌。

這些特徵讓我好奇，然後他走過人群，坐在了我旁邊的木凳子上，我有些問題想問他，比如他是不是參加了上海馬拉松，為什麼到現在才到終點等等，但是又覺得這樣問很突然。

他看了看周圍，然後讓我給他拍個照，我就幫他拿手機在背景板前拍了個照，然後順勢和他聊。

總之，這是一個很有趣的事情。

他跟我說，他是來德清旅遊的，昨天和團隊參加了一個叫discovery的野外拓展，因為他穿著上周上海馬拉松的衣服，所以大家直接叫他馬拉松。然後光榮地背著團隊的裝備大包，進山拓展，到深夜晚上才回酒店。

團隊住在金銀島酒店，今天早上起來的時候已經8點10分了，看到群里拓展群里有人說，今天德清舉辦國際竹海馬拉松，封路了，沒法前往基地乘熱氣球，上午就只能待在酒店。

他看了看國際竹海馬拉松的介紹，說可能是最美的馬拉松，而且看地圖經過裸心谷，所以他一衝動，麻溜地穿上了跑鞋、跑褲、短袖來到酒店大堂，問大堂這兒能不能打到車。

大堂經理給了個電話，打過去說沒車了，這會兒時間已經8點20幾了，離開跑只剩下10分鐘。隨後他跑到馬路上，看見有一輛計程車，趕緊追上去，車上還有倆人，師傅問他去哪兒，他說去跑馬拉松，就上了車。

司機送完那兩人，開始送他去馬拉鬆起點，走到一個大道口，交警不讓上，說馬拉松封路了，這都快九點了，司機問，都開跑30分鐘了，還去么，他說去。好在旁邊一輛車也去那個地方，他認識近道，所以就跟著那車拐進一個村，左拐右拐還真的上了大道，然後十幾分鐘就到了接近起點，也就是終點，車不能進，他就先跑到了起點。

他問工作人員，往哪個方向跑啊，工作人員給指了指前面的路說，一路有旗子的路就是，然後嘻嘻哈哈笑說，這麼晚才來啊，他也嬉笑著說，遲到了遲到了。

然後他就開始跑，一路上一個跑步的人都沒有，別人已經出發50分鐘啦，這條路都快解封了，不時有車在上面開。他沿著旗子的路跑，除了這些旗子，一點兒馬拉松的氛圍都沒有，他一邊跑，一邊心裡沒底，不會跑錯路了吧。

他笑一笑跟我說：「上周我跑上海馬拉松，幾萬人一起出發，街道兩旁都是敲鑼打鼓的阿姨，這次我一跑，一個加油的人都沒有，跑了很久很久，路上就我一個人。」

後來跑了一陣子，路兩旁有村民看著他跑，就說「呀，這兒還有一個人」這才讓他放心，說明至少路沒錯。他說，他就沖著這些村民說，我遲到啦，遲到啦……

他一邊說，還一邊笑。然後轉頭跟我說：「剛跑沒多久，就有一個寫著是1.5公里的大坡，這是我第一次跑山路馬拉松，沒一會兒就累得不行，而且整條路上就我一個人，我就自己慢慢地跑，覺得哪兒還挺好看，就停下來拍拍照。因為沒帶裝備，手機就一直抓在手上，停下來就啟動手機拍照。」

後來跑了有幾公里，終於看見有補給站了，可是當他到了的時候，人家已經攤兒都收了，看到他來，趕緊說，還有一個還有一個。問他要不要水，他停下來喝了口水，因為從起床到現在，為了趕時間，他還沒喝過一口水。

一路上經過了很多個補給站，都是收攤了，有的補給站工作人員開玩笑說「你是跑第二圈的吧」「你後面沒人了吧」等等，然後他再看到有補給站，就自己沖工作人員喊「我是第二圈的」「我是最後一個，後面沒人了，你們放心撤吧」，工作人員有的驚奇，有的大笑，向他喊加油，堅持就是勝利。

他一邊說的時候，自己比較投入，有點像坐在椅子上的阿甘。

然後他又問我，你跑到那個隧道的時候什麼感覺？然後他自己回答，哦，對了，你們很多人一起跑的。他是一個人跑的，他說裡面燈不亮，路又不寬，還有車通過，所以他只能走完那個隧道，最神奇的是，隧道竟然沒有美化，裡面的牆壁和上方竟然留著開鑿之後的坑坑窪窪。

反正蠻嚇人的。

我問，你到什麼時候追上了前面的人？

他說，最開始追上的，是兩個跑8公里的女生，胖胖的，還有一個男生陪她們跑。她們基本上已經在走了，身上掛著號碼牌，追上她們倒是讓他心又安了一些。

再然後就是到了8公里終點處，等他到的時候，聽見主持人在給八公里頒獎，他說他想著8公里處好像是裸心谷，以為非常漂亮，沒想到沒有看到很漂亮的景色，他說可能是搞錯了吧哈哈哈。

然後我就問他，那麼這一路跑下來覺得景色美不美。他說，沒有想像中的美，如果是春天可能會更美。

但是他又說，這種感覺是完全不一樣的，在上海跑，都是在市區跑，兩旁全部是高樓，這邊兩旁都是高山，竹子，茶樹，農田，很適合安安靜靜地跑，也許以後再也不會有機會跑這樣的馬拉鬆了，所以跑完後，非常滿足。

我又問他，一路跑得累不累。他說：「最開始爬那個坡很累，然後在十幾公里的時候又有一個坡，蠻累的。然後在十五六公里的時候，終於追上了前面的人，他們基本上都在走，我就一個一個超越了他們，超過別人的感覺總歸是蠻好的。」

然後在十八九公里的時候覺得累了，不過並不嚴重，他說上周跑完了全程馬拉松，所以對於跑完這個半馬，比較有信心。

我說，難怪看你跑到終點的時候都不怎麼累。

他說：「這個最有意思了，我本來就是剛好在這兒，不想錯過傳說中最美的馬拉松，然後也沒報名，遲到了50分鐘才開始起跑，最後到了終點，人家也不問我，也不看我有沒有號碼牌，直接給我掛上了完賽獎牌，給我一包吃的東西，意外的收穫啊哈哈哈！」

我說，你可以的，可是都遲到了那麼久，你幹嘛還要跑呢？

他說，就是喜歡唄，沒什麼原因，不跑會難受，不跑會遺憾，跑的時候開心，跑完像現在這樣更開心。

我就說，我把你這些寫下來吧。

他說：「那正好，我自己有個公眾號，你寫完我來發，我加你微信，把路上拍的照片發你。」

我說，順便把我剛才給你拍的這張也發給我。他說，好的。

我之所以想把這個事情寫下來，是因為我有一個朋友。

我這個朋友一直跟我說，他想跑步，想減肥鍛煉身體，我說那你為什麼不跑呢？

我這個朋友說，一個是因為沒有伴一起跑，然後下班之後再跑又覺得太晚了。

所以我想把《他一個人的馬拉松》寫下來，我想讓他知道，有個人晚了50分鐘，還是上路了，一路上21.0975公里，大部分時候整條路只有他一個人在跑。

所以，想跑，一個人也能跑得快樂；想跑，什麼時候都不會晚！

誠邀愛跑步，愛讀書，愛思考的小夥伴掃下面的碼做朋友！

熱愛馬拉松的我們
作為一個馬拉松愛好者，近幾年來去了很多地方跑比賽，沒有一個固定的馬友，是一件很心塞的事，每次都是自己一個人踏上去陌生城市的征途。
剛開始還有夥伴一起，還是比較帶勁的，可是並不會有人想要每個城市都去，那麼一個人去參賽，想要留下點照片就成了大難題，奔跑的過程中不可能去找一起比賽的人給你拍，更不可能去找路邊的觀眾來拍，所以賽後會覺得遺憾，官方的照片不知道哪裡去找，只是偶爾能看到幾張，好希望自己每次的參賽都能留下些照片資料，即使沒有拿到好的名次，能記下這份經歷也是好的。馬拉松的精神在於堅持，在於這個過程，而不是結果。
後來結識了一些夥伴，大家都有共同的興趣，也都有共同的苦惱，於是決定乾脆一起來做一個網站，專門請人來給馬拉松的運動員們拍照，然後以號碼牌編號傳到網上，這樣一來，參賽的人，就可以通過自己的號碼牌檢索到自己的照片，這是多好的事情啊！
我們給網站起名叫做馬拉松拍客網，哪個城市裡有比賽，我們就在相應的城市裡尋找拍客去拍，也鼓勵所有人成為拍客，把拍到的精彩照片傳到我們的網站一起分享。
現在網站才剛起步，有很多不足，比如說，由於拍客的能力不齊，照片質量不一，還有每次參賽的人太多了，要拍到每個人幾乎是不可能的事。還有就是經費的問題，要真正去運營好一個網站真的很困難，目前我們的關注度不高，無法吸引到很多的廣告贊助，非常感謝那些已經在我們網站註冊過的馬友，很感謝你們的信任，給了我們很大的動力。
照片收費並不是我們的本意，我們現在也只是一小部分收費，大部分是免費的，我們的終極目標是把馬拉松拍客網做成完全免費的網站。我們把網站的理念定為，運動，攝影，分享。
到目前為止，已經有了海口，無錫，重慶，鄭開，蘇州，揚州等地的照片成功上傳，並獲得了一些關注，我們都覺得這是一件非常有意義的事情，尤其是對熱愛馬拉松的人。
做好一個網站並不容易，但我們不會放棄，路很難走，貴在堅持！

剛剛參加完廈門馬拉松半馬，第一次跑且生平沒跑過10公里以上，最悔的是跑前一天大姨媽駕到那個糾結要不要跑，不過過程就在於堅持，我成功啦哈哈

首馬順利完賽，大姨媽的第二天，量好大....跑完感覺胯下灌著一個水袋ˊ_&>ˋ

昨天剛跑完首馬，我大一學生第一次跑報的半程，平時挺愛跑步，所以半馬不是太吃力，只在15km爬坡時有點跟不上，最後200m還衝刺了，當時速度把我自己都嚇到了，跑後感覺前面一段沒放開跑，要不成績能更好點（最後的成績是1:55:13）。其實我來主要是來分享我昨天的所見所聞。開跑時，一萬人同時起跑，第一次參加，所以感覺那場面簡直太壯觀，跑步途中，服務人員和觀眾非常給力，特別是一些拉拉隊妹子給了我加速超越的力量，途中遇見了恩愛的夫妻、七十歲的老大爺、坐輪椅的殘疾叔叔，還有最感動的一位男士推著他妻子跑完半程。這次馬拉松的地點在一個小鎮上，不敢說觀眾們的思想觀念怎麼樣一路上聽著觀眾們的「中國加油」，心中的那股潛在的感動油然而生，當然我們學校的學生喊著霸氣的口號也讓我不得不奮力跑不給學校丟臉，最後500m，我的一群小夥伴完全不顧旁人感受像賽道上只有我一個人似的喊我的名字，瘋狂般的為我鼓勁，那一刻我明白了馬拉松燃燒的不僅是你的激情，它也煽起了所有人對努力拚搏的渴望！馬拉松是激情與耐力的碰撞，是希望與汗水的融合，沒有不斷地抬腿擺臂就不會有向前的運動，沒有一次說跑就跑的馬拉松也便不會有那種一生都難忘的回憶，跑嗎？

貼一個自己於2014年中旬某雜誌撰寫的馬拉松文章。

跑吧，去冒險！

作為狂熱的戶外運動與深度旅行愛好者，已經先後前往過大幾十個國家，而且各個運動類別都有所涉獵，就連老婆都是在登山大本營遇見的。喜歡跑步也已經有一些年頭了，我從小身體素質就不好，只不過因為喜歡踢球而且經常踢球，踢著踢著順便就把跑步給練了出來，於是我也就成了讀書期間的一大體育奇葩——其它所有體育考試科目都不及格，但是一直在足球校隊效力，而且各種跑步測試都是滿分，還時不時在校際比賽拿上一個名次。而前往海外參加各類跑步比賽，則是最近幾年的事情。相對於中國的跑步賽事，海外賽事無論是在組織還是後勤方面都要完善得多，這也使得跑者能夠非常享受比賽本身；同時海外比賽大多都具備鮮明的主題特色，而不像國內一般就只是千篇一律的公路馬拉松賽，因此參加起來新鮮感十足，其中印象最深的便是前往法國參加梅多克紅酒馬拉松——賽道沿途的幾十家酒庄都給免費提供紅酒當跑手們當補給（就連高高在上的拉菲與拉圖酒庄也都是敞開大門，無限量供應紅酒，保證大家喝個夠，我就有一個哥們曾經「賴在」拉菲攤位喝掉了30多杯！），烤蝸牛、煎牛排、冰淇淋、生蚝、乳酪、法式甜點以及各式水果也都一應俱全，而且幾乎每一家酒庄都有樂隊進行現場表演，氣氛極其熱烈；而最讓人興奮的還在於幾乎所有參賽者都是奇裝異服打扮著來粉墨登場，於是跑道上各類妖魔鬼怪、卡通人物、歷史傳奇、珍禽猛獸、美女帥哥輪番登場，讓人應接不暇，反倒我們這樣一身跑者打扮成了異類——總而言之，這已經不再是一場跑步比賽，而完成演變成為了全民的狂歡！而且海外馬拉松的舉辦地本身也都是非常不錯的旅行目的地與戶外活動勝地，所以以馬拉松的名義去旅行與冒險本身也是不錯！最後補充一句，我老婆跑步比我強太多了，其實她才是真正的跑步冒險家！

火山馬拉松——全球最燥動馬拉松

於智利阿塔卡馬沙漠舉辦的火山馬拉松一直被公認為全球最為極端的馬拉松賽事之一。首先是因為阿塔卡馬沙漠毗鄰南回歸線附近，是全世界最為乾旱的地點，空氣異常乾燥；其次是由於其附近環繞有超過10座活火山，這其中還包括了南美洲最為活躍的火山之一——水手火山；而且比賽舉辦地的平均海拔也都在4000米以上，空氣本來就極其稀薄。要是比賽時真趕上了火山爆發（除非特別極端，否則比賽會照常進行，因為目前的爆發還都是小規模的），不過這時候的空氣會就會變得更加稀薄、炙熱與渾濁，想要正常呼吸空氣都是一種奢望，更別談跑一個42公里的馬拉鬆了。而且因為這裡地形極其荒蕪與空曠（要是只看照片，或許你會認為這裡就是月球），罕有人跡，如果一旦出現緊急事故，組委會也不能保證參賽者能夠被及時發現救助。因此賽事組織方甚至要求所有參賽者必須簽署參賽聲明對自己的人身安全自行負責，並且需要提前到達阿塔卡馬進行強制適應性訓練。不過這並沒有妨礙全球的跑步愛好者蜂擁而至前來參加這一玩命賽事，想要報名都得提前趕早。

丹增-希拉里珠峰馬拉松——全球最高海拔馬拉松

丹增-希拉里珠峰馬拉松源於2003年，其主旨在於紀念丹增與希拉里登頂珠峰這一傳奇事迹以及為珠峰當地的尼泊爾夏爾巴學校募捐。它的比賽路線從尼泊爾一側的珠峰大本營（海拔5334米）出發，沿著石頭小徑一路下降，穿過眾多尼泊爾村落，直到夏爾巴人的首府南池市場（Namche
Bazaar，海拔3413米)結束，這使得它毋庸置疑地成為了是全球海拔最高的馬拉松賽事，同時它也被很多跑者認為是全球難度最大的馬拉松賽事以及全球最為冒險的越野跑賽事之一。畢竟任何在海拔4000米以上進行的體力活動都對參與者的身體要求都是一種巨大的挑戰，更何況是跑馬拉松！因此丹增-希拉里珠峰馬拉松只是適合那些身體健康並且經常訓練以滿足高海拔馬拉松跑步要求的精英跑者，菜鳥們就不要痴心妄想了。

也正是由於高海拔因素的影響，丹增-希拉里珠峰馬拉松的優勝者完全被當地夏爾巴所壟斷，這也是它與其它絕大多數馬拉松比賽非常明顯的一個區別。在過去的比賽當中，甚至從未有非尼泊爾選手能夠進入丹增-希拉里珠峰馬拉松的前20名，畢竟高海拔因素對於人體的影響太大了，而海拔適應也絕非是十多天的全程徒步就能夠解決的。而具體到外國參賽選手與夏爾巴跑者的實力差距，我們可以做一個簡單的對比：目前全程馬拉松的最快記錄是3小時28分27秒，它是由尼泊爾夏爾巴Deepak Rai於2006年創造；而非尼泊爾選手最快紀錄的保持者則是來自法國的Antoine Bonfils，他的成績是4小時50分10秒。

同樣是由於高海拔因素的影響，丹增-希拉里珠峰馬拉松相對於其他馬拉松賽事的參賽周期也絕對是最長的！為了便於適應海拔高度，因此組委會要求所有參賽者都需要參加其官方組織的徒步團隊，從海拔2860米的盧卡拉全程徒步前往珠峰大本營，再加上中途休息以及比賽時間，需要至少20天時間！因此想要參加珠峰馬拉松，除去得足夠有實力之外，還得足夠有時間！

作為全球最為知名的徒步線路之一，各位參賽者將在徒步前往珠峰大本營的途中一路縱覽壯麗的雪山景緻，而隨行嚮導也會沿途觀察大家的表現，以便進行比賽分組。該條徒步線路已經非常成熟，因此參賽者可以自行決定選擇參加露營組或者酒店組，不過不管參加其中哪一組，食宿條件都還不錯，隨行的廚師與背夫也將大大減輕參賽者的負擔。

在到達珠峰大本營之外，所有參賽者將繼續露營兩天來適應這一個超高海拔高度，專業的醫生也會對所有參賽選手進行身體數據監測，只有在符合相應指標之後，才能被允許參賽！官方的賽道工作人員、裁判員和服務人員也將會在比賽當地分布在賽道桑的各個檢查站和補給站，為選手提供可能需要的醫療和緊急援助或者疏散服務。與其它比賽不同，珠峰馬拉松並沒有設定關門時間，不過這並不代表參賽者可以走著完成比賽。如果只是走路的話，你絕無任何可能能夠一天到達南池市場，所以中途退賽便成為了必然，這也使得珠峰馬拉松因此成為了全球退賽率最高的馬拉松賽事之一。不過正是因為它如此「變態」，反而使得丹增-希拉里珠峰馬拉松成為了很多狂熱馬拉松愛好者的「終極目標」。

最初丹增-希拉里珠峰馬拉松只是設置了全程馬拉松項目，後來為了降低難度，主辦方增加了半程馬拉松項目。不過在很多參賽者的狂熱強烈要求之下，丹增-希拉里珠峰馬拉松在最近又增加了難度更大的60公里比賽（它也因此順理成章的成為了全球最高海拔耐力跑賽事），據說報名者依然不少。

丹增-希拉里珠峰馬拉松的舉辦時間從來都是位於每年的五六月之間，這是當年丹增與希拉里登頂珠峰的時間，同時也是徒步與攀登珠峰的最佳季節。20000元人民幣左右的報名費其實具備很多的性價比，因為它涵蓋了參賽者在差不多20天參賽期間的所有費用，就連加德滿都往返盧卡拉的機票也被包含在內了。

北極圈馬拉松——全球最冷酷馬拉松

北極圈馬拉松創始於2001年，它的舉辦地位於丹麥格陵蘭群島的康格努斯瓦克，全球環境與氣候最為惡劣的地區之一，這裡過去曾經是美國空軍基地（當年由於擔心蘇聯從北冰洋發射導彈背後偷襲，所以美軍在格陵蘭群島建立了數個雷達基站與空軍基地，不過蘇聯解體之後，它們便被廢棄了）；後來德國大眾公司在此建立了試車道，用於測試汽車在極低溫度與冰雪路面的駕駛情況，不過隨後這條車道也被廢棄，並且成為了北極圈馬拉松的比賽賽道。除此之外之外，更多的比賽路段位於萬年冰川之上，由於冰川情況時常變化，因此最終的比賽線路只會在開始之前幾天才能被確定，這是因為蓋滿積雪的冰蓋之下隱藏著很多深不可測的冰裂縫，要是參賽者掉了進去，幾乎可以肯定沒有任何生還機會，因此線路勘定變得異常重要。與一般的跑步比賽不同，北極圈馬拉松的全程馬拉松與半程馬拉松是分開進行的，那是因為很多追求極限的跑步者希望一起（畢竟來一趟不容易）參加半馬與全馬兩個比賽，這也因此形成了北極圈馬拉松的另外一大特色——北極熊挑戰賽——只要你分別完賽半馬與全馬兩項比賽，便可以獲得北極熊挑戰賽的獎牌！

談到參加北極圈馬拉松的最大的挑戰？那當然就是低溫，而且這純粹就是靠拼人品！2011年比賽期間曾經出現過零下40多攝氏度的超低溫度，這幾乎成為了所有參賽者的噩夢，尿還沒撒到地上就被凍成了冰棍，不少參賽者都直接被凍傷，這也使得它徹底奠定了「全球最冷酷馬拉松」的江湖地位。2014年比賽的氣溫「只有」零下28攝氏度，不算太冷，不過這同樣需要大家武裝到牙齒。穿上這麼多輜重，走路都困難，更別說跑步了！其次就是怕下雪，本來積雪就不少，一旦下雪更會讓每一步都更加舉步維艱，一腳踩下去陷到膝蓋位置都是常事，而且雪花很容易遮蔽視線讓大家有偏離賽道掉進冰裂縫的危險。另外就是格陵蘭的空氣濕度非常之低，因此口乾舌燥是極其正常的，因此補水異常重要。除去這些實際存在的困難之外，對於很多跑者的最大挑戰其實是那一種孤獨感，比賽沿途除去冰川便是雪原，觀賽觀眾是肯定沒有的（最多會時不時出現幾頭麝牛，它們很溫順，不會攻擊人），參賽隊友也很不容易看到（畢竟參賽人數太少了），因此這很容易讓跑步者時不時絕望一把，幾乎每一位參賽者都會咒罵自己：「我為什麼要跑到這樣一個鳥不拉屎的地方來折磨自己？」

限於接待條件與安全保障，北極圈馬拉松每年只接受最多180名跑者報名，因此參賽名額極其稀缺。報名成功之後，參賽者需要在丹麥哥本哈根集合，搭乘包機前往康格努斯瓦克。由於格陵蘭群島屬於丹麥限制進入的特區，因此即便您擁有申根簽證，也需要申請格陵蘭特別通行證，才能夠被允許進入這一片地區。此前這一比賽從未有過中國跑者參加，只是在剛剛結束的2014年一下子迎來了15名中國跑者，而且咱中國人一出手就來了大手筆，北極熊杯的男子組第一名與女子組第三名，都被我們拿下了！

參加北極圈馬拉松的最大的挑戰？那當然就是低溫，而且這純粹就是靠拼人品！2011年比賽期間曾經出現過零下40多攝氏度的超低溫度，這幾乎成為了所有參賽者的噩夢，尿還沒撒到地上就被凍成了冰棍，不少參賽者都直接被凍傷。2014年比賽的氣溫「只有」零下28攝氏度，不算太冷，不過這同樣需要大家武裝到牙齒。穿上這麼多輜重，走路都困難，更別說跑步了！其次就是怕下雪，本來積雪就不少，一旦下雪更會讓每一步都更加舉步維艱，一腳踩下去陷到膝蓋位置都是常事，而且雪花很容易遮蔽視線讓大家有偏離賽道掉進冰裂縫的危險。同時格陵蘭的空氣濕度非常之低，因此口乾舌燥是極其正常的，因此補水異常重要。雖然看起來比較苛刻，不過如果你平時一直在堅持鍛煉，只是參加北極圈馬拉松的半馬比賽（平常人都應該能夠跑完半馬），基本沒有問題，因為它的關門時間是4小時，只要持續不停地快走就能完賽。不過您要是想要完賽北極圈馬拉松的全馬比賽，那絕對需要您本身擁有不錯的馬拉松成績！而如果您膽夠大，實力夠強並且勇氣夠足，第一天跑半馬，第二天跑全馬，全力挑戰北極熊杯也不是沒有可能。北極圈馬拉松的報名費大概20000多人民幣，這其中還包括了哥本哈根往返康格努斯瓦克的包機費用以及於康格努斯瓦克參賽期間的食宿費用，仔細想來其實並不算貴，畢竟光是包機的飛機時間就是5個多小時。不過抱著自虐參賽的目的來到這裡，就不要對食宿有太高奢望了，報名早的還能住酒店，報名晚的就只能住露營地了，而且由於房間數量非常有限，所以組委會還專門聲明了不排除會出現男女混住的局面。至於吃飯，那就是典型的歐洲食品了，營養足夠，但是口味不提也罷！所以如果中國跑者想要前去參賽，建議帶上電飯煲與老乾媽！

康格努斯瓦克位於北極圈，而北極圈馬拉松的比賽時間都在10月底，因此晚上觀測到北極光的幾率極大，這也算是一種對於來到這裡的跑步者的額外犒賞吧！

非洲五大猛獸馬拉松——全球最野性馬拉松

於南非恩塔貝尼禁獵區舉辦的非洲五大猛獸馬拉松，剛剛被美國《福布斯》雜誌推薦為人生十大必須參加的馬拉松賽事，以比賽異常困難與極其高大上著稱。

在跑步發燒友嚴重，它被公認為難度明顯大於南非著名的「戰友馬拉松」（它是世界上規模最大、歷史最為悠久的超級馬拉松賽事，全長89公里）。而作為親歷者，我也可以極其負責任地告訴大家——非洲五大猛獸馬拉松的難度甚至遠遠超過北極圈馬拉松！它極富挑戰性的賽道給所有參賽者都留下了噩夢般的回憶：整體平均海拔超過1500米，比賽一開始就需要翻越幾座小山，起伏非常明顯；隨後將是連續3公里的下降，這很可能是我們人生之中所跑過的最為陡峭的下坡路，對於股四頭肌絕對是一個巨大的考驗；接下來的9公里雖然是平路，卻都是極其鬆軟的沙地，跑起來並不輕鬆；而這之後便是一個恐怖的魔鬼上升路段，由於太過陡峭，幾乎沒有跑起來的可能，而想停下來休息也是異常困難的，因為根本就站不住；隨後便是布滿大小石塊的堅硬小道，路況極其糟糕，請注意受傷的風險；最後又是需要連續翻越幾座丘陵，路面非常松滑，因此大家需要集中精力！而且在比賽途中，我們將有機會邂逅到非洲五大猛獸（豹子、大象、獅子、犀牛、水牛）以及長頸鹿、河馬、鱷魚和羚羊等各類野生動物，即便看見大象、豹子還有不同品種的羚羊在賽道周圍近距離的覓食也一點都不稀奇。不過請不必擔心被它們襲擊，首先是因為這裡的動物其實都已經習慣人類的存在，它們會自然保持與人類的安全距離（所以我們也不要輕易靠近它們），所以也請各位跑者不要擅自去打擾它們；其次是專業的持槍保安將會出現在動物可能較多出現的賽段，一旦可能出現動物攻擊人類的情況，他們將會為大家保駕護航，不過這並不意味著他們會向動物射擊，因為在鳴槍示警之後，動物們便會自動退散。

具體到高大上，則是因為參賽者將居住於恩塔貝尼禁獵區中心區域的狩獵小屋，它們本身就屬於非洲某知名奢華度假酒店的一部分，整體配置可以媲美頂級五星級酒店。如果大家在比賽時還沒有看夠動物，這時候只需要走出房間躺在陽台上，就能夠看到各類非洲野生動物。而在比賽之餘的餐食安排，也同樣極其豐盛，堪稱米其林標準。

相比於難度以及食宿標準，非洲五大猛獸馬拉松的最大賣點其實在於能夠野外跑步（其實更多是徒步）觀看猛獸，因為非洲多數的觀獸巡遊都要求必須搭乘汽車，而非洲五大猛獸馬拉松則是難得的能夠戶外徒步觀獸的機會，這一特點直接導致了很多參與者都是抱著野外觀獸的目的前來參賽，因此其馬拉松完賽率並不算高，雖然它的關門時間放寬到了7小時。而也正是因此比較低的完賽率，更是讓其它跑步愛好者直觀地認為它的難度很大，從而又吸引了更多的跑者參與其中。

非洲五大猛獸馬拉松每年都是於六月底舉行，這時候正值南非的冬季，白天氣溫只有20-25攝氏度（比較適合跑步），而早晚氣溫則可能只有0度左右（這一點是和大家對於非洲的傳統印象有所不同），因此保暖異常重要，之前就曾經有參賽選手早上被凍得直打哆嗦，還沒比賽就已經狀態全無，所以出發前請戴上保暖帽與手套。大家去非洲時常擔心的疫情問題在這裡也不復存在，恩塔貝尼不在世界衛生組織公布的瘧疾區之內。五大猛獸馬拉松接近20000元人民幣的報名費由於包含了五晚食宿，還算是頗有性價比，不過老外們為了保證禁獵區自然環境，每年都嚴格限制了參賽人數，所以想要掏錢參賽還真不是那麼容易，各位得抓緊。

朝鮮平壤馬拉松——全球最神秘馬拉松賽事

平壤馬拉松，絕對算是全世界最為神秘的馬拉松賽事。雖然貴為國際田聯A標賽事，但是它之前只向特別邀請的專業運動員開放，直到2014年才首度向業餘跑者開放，在總共約一萬名參賽選手之中出現了225名來自世界各地的業餘馬拉松愛好者，不過這其中鮮有中國跑友，而且全馬關門時間定為4小時，也讓很多業餘跑友也望門興嘆。
2015年平壤馬拉松將於4月12日舉行，全程馬拉松的關門時間也放寬到了5小時，除去全馬之外，半馬與10公里跑也開始向業餘跑者開發。比賽出發點位於金日成體育場，屆時將有7萬名朝鮮群眾坐在場邊觀賽，估計這也是業餘跑者們一生當中唯一一回當著7萬名現場觀眾跑步的機會。如果你跑的慢，孤獨的一個人跑進體育場的時候，想像一下7萬人同時為你鼓掌的情形！估計這怕算是全世界獨一份的待遇。此外，比賽線路環繞金日成體育場周邊，來回橫跨金日成體育場後方的大同江，這10公里一圈的賽道，沒有導遊限制你的活動，堪稱朝鮮唯一的「自由行」的機會，你可以隨時和賽道兩邊的朝鮮老百姓互動，甚至可以自由拍照，就因為這一點，不怎麼跑步的人也都踴躍參加這個比賽，把這個比賽看成是深入了解朝鮮的跳板。線路兩旁也沒有廁所，你需要沿著指示牌，跑出賽道，然後跑進一個學校或者商店的二樓衛生間。想像一下你一個人跑進學校，然後拍一張照片發朋友圈（不過你只能事後發啦，中國手機不能在朝鮮使用），告訴大家你曾經在平壤的某個學校里上廁所。然後無數人回復你的情景，這是一次多麼奇特的體驗呢。另外，有關平壤馬拉松的各類傳言，也讓大家躍躍欲試：謠傳關門時間未完賽會被突突突；收容車直通挖煤的煤礦；穿著Bra跑步也會被突突突！不過顯然這一些謠言都是笑話而已，而朝鮮其實也早已不像大家想像得那麼封閉，也只有去過的跑友才能體會其中的感覺。說去平壤跑馬拉松是假，其實誰心裡不是想去挑戰一下朝鮮傳說中的各種禁忌呢！

不過朝鮮目前並不接受自由行，但是國內相應的機構已經獲得平壤馬拉松的官方授權組織中國跑團前去參賽，各位跑友的反應很踴躍。除去北京往返的飛機團與丹東往返的火車團之外，甚至還組織有一個包機團由上海直飛平壤（平時上海與平壤之間並沒有民用航班來往）參賽。而除去跑馬之外，大家還將前往三八線以及平壤市區參觀，並且拜祭中國志願軍烈士陵園（平時不對外開放）。而且相對於本文提到的其它跑步比賽，它的性價比也是最高的，食宿機票與報名費全包的費用也就幾千塊人民幣，非常值得參與一把。

佩特拉古城沙漠馬拉松——全球最狹隘馬拉松

約旦佩特拉古城，集世界新七大奇蹟、美國《國家地理》雜誌推薦人生五十大必去之地、聯合國教科文組織名錄遺迹與知名好萊塢大片《印第安納瓊斯·最後的十字軍》取景地等盛名於一身，一向以神秘與夢幻聞名於世。在佩特拉古城的眾多遺迹之中，最具特色的便是「蛇道」峽谷，它長約1.5公里，最寬處也就7米，最窄處只有兩米，各類歷史遺迹雕刻在峽谷兩側，極其雄偉壯闊。也正是由於「蛇道」峽谷的存在，使得在這裡舉辦的佩特拉古城沙漠馬拉松當之無愧地獲得了「全球最狹隘馬拉松」的稱謂！

在佩特拉古城參加馬拉松比賽的感覺是非常奇幻的，首先是因為佩特拉古城完全都雕刻在珊瑚翡翠般的微紅色調的岩石上，在陽光的照射下會它們會變成玫瑰紅色（它也因此被譽為「玫紅古城」），隨著時間與地點的變化，淡藍、橘紅、黃色、紫色和綠色的石頭將不斷閃現，因此跑步者將在各種不同色彩的石頭中反覆穿行；而且所有參賽者獲得了特許在遊客之前進入佩特拉古城，當他們獨自奔跑在兩側布滿古墓、神廟、洞穴以及修道場所的峽谷之中時，確實頗有幾分穿越歷史的時光隧道的感覺；而且再一聯想到佩特拉古城是突然一夜之間消失的，難免後背冒上幾股涼氣，使勁加快步伐跑起來。而在跑出佩特拉古城之後，迎接我們的便是極其枯燥與炎熱的沙漠路段，這將磨掉絕大多數參賽者的意志，只有在即將到達終點的時候，我們才會獲得意想不到的收穫——山脊上，整個佩特拉古城都將被盡收眼底，如果天氣狀況良好，我們甚至還能夠看到以色列！不過比賽路線有一部分在公路上，屆時道路不會被封閉，儘管沿途交通並不繁忙，但是大家也需要注意交通情況，我們建議是可以跑在道路的左側，這樣就能夠看見對向來往的車輛了。

2015年佩特拉古城沙漠馬拉松將於9月12日舉行，屆時氣溫與日照都會比較厲害，所以防晒與補水非常重要。大家一定要塗抹高倍數的防晒霜，遮陽帽與短袖T恤也是必須的，同時推薦一定要背一個水袋包，儘管比賽沿途有不少補給點，但是炎熱氣候下耗水會異常迅速，做到有備無患才是王道。佩特拉古城沙漠馬拉松的路線起伏並不大，而且關門時間是7小時，因此想要完賽並不難，所以適合各個不同水平的跑友參加。不過和本文提到的其它幾個馬拉松一樣，想要報名佩特拉古城沙漠馬拉松異常困難，因為組委會一直在刻意壓縮參賽人數。

不過這個比賽卻非常適合那些風行「說走就走」的跑友（關鍵是你能報上名），因為約旦可以針對中國國民進行落地簽，因此我們前往參賽相對比較方便，不過目前中國前往約旦首都安曼還沒有直達航班，舟車勞頓在所難免。佩特拉古城沙漠馬拉松大約13000塊的報名費雖然看起來不算便宜，但是因為它是包含了四晚五星級酒店住宿在內的五天參賽期間的飲食與遊覽的全部花銷，其實還頗值得考慮，要知道佩特拉古城的遊覽門票一直都號稱全球最貴，約合500元人民幣一張！另外組委會的安排還算貼心，所有參賽選手還會被額外安排前往死海遊覽與漂浮一番，賽後還沒跑夠的團友還能參加約旦探險之旅去徒步穿越經典電影《阿拉伯的勞倫斯》的拍攝地瓦迪倫沙漠。

昨天剛跑完新加坡渣打馬拉松，人生第一次參加，極其艱難的堅持下來了，今天基本是處於生活無法自理的情況，上班被同事取笑若干次。

跑完以後最大的感受就是：事前不好好系統訓練就是作死啊。在比賽前的兩個月里，有些忙加上精神懈怠就訓練過兩次，每次大概10公里的樣子，昨天硬著頭皮去跑，前30公里還算順利，大概到33公里的時候，腿就開始疼，變得非常僵硬，完全沒有辦法再跑，只能忍著走下去，每一步都是煎熬啊。後來自己分析，主要原因還是自己之前沒有好好訓練，賽前也沒有好好warm up，所以肌肉才會不能適應變得非常僵硬。

所以，好好訓練，其餘把握好時間和pace，問題不大。

我覺得我是被馬拉松拋棄的人。
故事起源於什麼時候已經記不清了，反正是從某一天起，我突然喜歡上了跑步，好啊好啊，搞搞搞，購置設備學習理論，晚上下班跑跑跑，工地出差跑跑跑，追逐火車跑跑跑，反正就是能奔跑就要奔跑，清風會拂過我的肌膚，汗水會洗刷我的靈魂，就讓我做那隻在陽光下奔跑的少年。
再有那麼一天，我想到了馬拉松，好吧，反正你要是經常跑步肯定會不知不覺想這個嘛。查查要求什麼的，哇塞還有獎牌，搞搞搞。繼續充實理論增添裝備，慢慢地把跑量加上來，我要做一個嚴肅的跑者。
然後我報名了14年10月的衡水馬拉松，十一長假隨便跑哦，想像著自己牛逼轟轟地奔跑在衡水湖畔，我的心都蕩漾了。當然這種事情是一定要拉上小夥伴的，人生的美好怎能獨自享用？然後在9月底，小夥伴說，那個，公司有事兒，我就不去了。好，你不去老子自己去，老子自己去獨享這華麗的一程。然後在9月28號還是29號，老子被安排出差了，哎呀我擦，假期都泡湯了更別說去奔跑了。首戰大敗。
然後我報名了15年1月的石家莊馬拉松，元旦假期隨便跑哦，想像著自己牛逼轟轟地奔跑在化不開的霧霾中，我的心都蕩漾了。當然這種事情是一定要拉上另外的小夥伴的，人生的美好怎能獨自享用？然後在12月底，另外的小夥伴說，那個，單位要加班，我就不去了。好，你不去老子自己去，老子自己去獨享這華麗的一程。然後在12月28號還是29號，老子從工地請假成功，開開心心收拾東西，哎呀我擦，一個不留神從二樓坐著自己的右腳以一個很高難度的姿勢滑著樓梯的台階就duang了下來。再戰不利。

然後我在2015年給自己定下了幾個目標，前幾個都妥妥的穩步推進，我留了整整一年的時間為了我親愛的馬拉松，想像著自己牛逼轟轟地奔跑在還不知道是哪裡的土地上，我的心都蕩漾了。當然這種事情是一定要拉上小夥伴的，人生的美好怎能獨自享用？然後我還沒來得及攛掇誰，醫生跟我說，那個，你得肺結核了，你就別去了。好，你不去老子自己去，老子自己去獨享這華麗的一程。然後…………哎呀我擦，是說我嗎？醫生你是不讓我去啊？不是你自己不去啊？就這樣老子不慎住院了，等出院以後得修養一年，更別說去奔跑了。三戰拉稀。

經過以上的事故的錘鍊，我覺得馬拉松真是一個十分危險的項目，光想想就會把自己搞死搞殘。
有道是：出師未捷身先死，長使英雄淚滿襟！

可以參考一下這個馬拉松賽前裝備準備

我前一陣第一次跑，上海馬拉松半程，一路想著重點有人等自己呢千萬別跪，而且已經在朋友圈放話出去了，靠成就感激勵自己往前跑，很順利也就跑完了。

有一起去跑半馬的學姐，之前最遠跑過不到十公里，最後也在三小時內跑完。所以只要把速度控制在一個合適的範圍，應該完賽問題不大。

一路都在看風景，路人會很熱情為你加油，很舒服的。

跑鞋就穿自己一直穿習慣的就好，衣服也是，出汗比較多的話可以戴著頭巾要麼一路光擦汗了。出發前上廁所。跑的時候不要停下，可以慢跑可以走，千萬別停，否則腿會突然很不舒服。

加油啊，只要跑在路上就已經很了不起了~