夏天總犯困，補覺還是一樣，怎麼辦？
夏天天一熱就特別的困，想看書，可早上起不來，唉，怎麼辦好？喝咖啡吧，速溶的也不健康。
以前曾問過老師這個問題（是位地地道道的老中醫），老師的回答是：
頭腦易犯困按中醫理論來說是清陽不升，脾主升清，需「醒脾」，因脾主四肢，去操場上跑兩圈，馬上就能有精神了。
（僅針對身體健康的年輕人，有軀體疾病者另當別論）
給你幾個方法參考一下：
聞精油
在夏季我們可以準備一些精油來解決犯困這個問題，在特別疲勞的時候我們可以拿來買好的精油來聞一下就能緩解困意。
泡腳解困
可以在水盆中放入海鹽或者岩鹽、一般2-3勺即可。在加入一些精油，檸檬味的在夏天使用最好。
睡好午覺
在每天保證睡眠充足的前提下（7-8個小時左右）。在夏季的中午也是需要睡個午覺的。
刺激視覺
可以給眼睛一些刺激，走出室內，看看那遠方的事物花草。給眼睛一個舒適的環境，可以有效的緩解夏季疲勞。
刺激觸覺
在非常困得情況下可以去洗個涼水臉或者洗個涼水澡。用牙膏漱口等方式都是給觸覺帶來刺激，來減輕困意。
刺激嗅覺
也可以通過刺激嗅覺的辦法來減輕困意，用買好的風油精放在鼻孔處，用力的吸氣呼氣，這樣就可以把風油精中的涼氣來刺激困意了。
運動
在特別困得時候我們可以用運動來降低困意對我們的干擾，可以通過適當的運動來減輕困意。
說一點從《powerful sleep》這本書看到的內容。內容為回憶，但是大概沒錯，想了解請去看書。
1.睡眠分為幾個階段，簡單的說，深睡眠和淺睡眠。如果你午覺睡的時間過長，那麼睡眠會進入深度睡眠，那麼你起來會感覺很疲倦。一般20-40分鐘左右為好。
2.一般在陽光不充足的地方更想睡覺，因為 陽光會刺激你的眼睛分泌一種化學物質。和褪黑素有關。所以一般累了，去晒晒太陽會好很多。
3.為什麼跑步洗澡會覺得精神？因為你的體溫會上升，這樣的話你就不會想睡覺；但是一般洗澡和運動後大概1到2小時之內體溫會下降，這樣的話你又會想睡覺。
4.人想睡覺是因為你的體溫會下降，為什麼人睡覺會有規律？是因為你的體溫是周期變化的，溫度低讓人昏昏欲睡。
5,總結來說，最好的是去運動，外面走一走，多喝水。不推薦咖啡等有刺激性的飲料，因為會打亂你的作息習慣。
題主的問題是早上起不來來怎麼辦，但很多回答都在說睡午覺的事。
首先，如果你想養成良好的作息習慣，非常不建議你睡午覺。在保證身體健康的前提下，想要早起，就必須要早睡。但是如果你白天有午睡時間，很容易拖延晚上的睡覺時間，本來應該11點12點睡拖到了1點2點睡，那麼第二天你自然起不來。
早上如果想要能夠起得來，前一天睡的早是非常重要的。但是你可能會說在11點的時候你本來就不困所以睡不著，解決這個的方法有兩個，一個是你在想睡覺前大概半個小時吃片褪黑素，另外一個就是，你先挑一天起的特別早，然後一天都不睡覺，加上做運動什麼的，這樣子你肯定特別累，估計在下午就打瞌睡了，但是不管發生什麼你都要撐到晚上，最後可能8、9點你就撐不住要睡覺了。睡醒後你起來可能也就5、6點，這個時候不要賴床，享受早晨的時光，可以先走走清醒一下大腦，吃點東西，然後做你想做的事情就好了，比如看書的。然後再保持一天不午休，慢慢你的作息就會正常了。
等你作息基本正常之後，可以再考慮增加中午休息的部分，但是時間絕對不要超過半個小時。中午睡太長時間，下午人會恍惚的，而且也不建議你去床上睡，一般在沙發/椅子/桌子上趴會就好了。平常一般犯困的時候，出去走走，伸展一下身體，聽聽歌，做做運動，都可以很好的緩解。
另外我估計你在假期，不需要上學或者上班什麼的，要不然你也不會問早上怎麼起不來了。早上起床的tips有：1. 設很多鬧鐘，比如每隔5分鐘一個； 2. 把鬧鐘放在需要下床才可以關掉的地方; 3. 想像自己早上必須起來，有非做不可的事; 4. 給自己安排早上非做不可的事，比如說你家如果有烤爐的話可以設置成早上七點定時開啟，這樣你就必須要去把它關掉，或者說是客廳的空調定時啟動之類的，當然最好的是如果你跟家人住在一起的話，你可以說好在他們上班前給他們做早飯之類的，這樣一舉兩得還鍛煉了廚藝 
建議。
傍晚時分開始跑步，就從習慣吃東西的那個時候跑起（大約六點半），路上的時間（40分鐘）+熱身（5分鐘）+跑步（30分鐘）+拉伸（20分鐘）+洗衣服洗澡（25分鐘） 差不多會過兩個半小時左右，然後飢餓的時間就度過了（到九點鐘），此時若想吃，請吃少量水果。接下來睡前的3小時左右看書休閑你隨意，然後滾去睡覺。
第二天早晨會被飢餓叫醒。
此法減肥早起利排泄。祝君好運。
天氣一熱，多數人的感覺就是汗沒停過，只要稍一活動，就會汗流浹背。出汗大多，會引起人體內鉀離子的流散，導致整個人無精打采、犯睏乏力、反應遲鈍，患上「夏天萎靡症」 （也就是常說的「夏打盹」）。
好些人為了少出汗，就喝淡鹽水、吃鹹菜，其實都加劇了加鹽鈉鹽的不平衡。
關鍵還是要
補充鉀，第一時間就想到了香蕉。
除了香蕉。
還有很多種食物的鉀元素含量非常豐富，而且更容易被我們的身體所吸收——
紅薯：一塊正常大小的烤紅薯還有大約542毫克的鉀，是我們身體每日所需鉀含量的12%左右。
烤馬鈴薯：也許你會覺得有些奇怪，一塊正常大小的馬鈴薯居然還有941毫克的鉀，占我們身體每日所需鉀含量的20%左右。
番茄：每一杯番茄醬含有大約728毫克的鉀元素，占我們身體每日所需鉀含量的15%左右。
西瓜：吃上兩塊清涼爽口的西瓜，你可以補充大約641毫克的鉀元素，占我們身體每日所需鉀含量的14%左右。
菠菜：一盤菠菜可以提供大約540毫克的鉀元素，占我們身體每日所需鉀含量的11%左右。
甜菜：一杯煮熟的已經切成薄片的甜菜，大約可以提供518毫克的鉀元素，占我們身體每日所需鉀含量的11%左右。
黑豆：一杯黑豆大約含有739毫克的鉀元素，占我們身體每日所需鉀含量的16%左右。
白豆：白豆也許是我們在雜貨店裡能夠買到了最富含鉀元素的食物，一小杯的白豆還有1189毫克的鉀元素，占我們身體每日所需鉀含量的25%左右。
大豆：一小杯的大豆含有大約676毫克的鉀元素，占我們身體每日所需鉀含量的14%左右。
南瓜：一小塊南瓜大約還有582毫克的鉀元素，占我們身體每日所需鉀含量的12%左右。
原味酸奶：酸奶無疑是非常健康的食品，一杯原味酸奶還有大約573毫克的鉀元素，占我們身體每日所需鉀含量的12%左右，此外，它還能夠提供我們身體每日所需的鈣含量的一半左右。
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
一看書就犯困，一學習就想睡，一干正事就呵欠連天。
打遊戲怎麼那麼精神，看片的時候怎麼擼的那麼嗨。
綜上，四季都想睡，都特么是懶。
我說啊千萬不要逼自己太緊了，一味的壓榨自己的精力。你看動物世界，即使獅子大熱天也不會出去捕獵而喜歡呆在樹蔭下睡覺啊。夏日炎炎正好眠啊，這可是符合生活規律，自然法則呀。困了就拉上窗帘睡覺吧。
小葵花媽媽開課啦，孩子夏天犯困睡不醒怎麼辦？ 多半是懶癌晚期，打一頓就好了。
一、刺激你努力的內部動因不夠;二、你看的你學習的東西你不感興趣，它肯定沒有手機電腦好玩;三、休息習慣需要調整。
去醫院驗血，看是不是缺鐵。是的話，及時補鐵就會好的。
此外多運動，不要老坐著。
跑跑步應該可以。
我告訴題主一個絕招吧，不用跟別人說是我說的，
睡覺前一天喝一大堆水，這樣第二天早晨一睜眼，就要急著去尿尿。睡之前來一發
說明樓主是一個沒有目標，生活沒有激情的人
如馬上就要遲到了的時候，是不是什麼困都沒了，這就是刺激著大腦就不會困了，有目標每天都沉充滿了幹勁
我的方法是喝茶，不知道適不適用於你。
中午一點到一點半休息半小時，適當鍛煉，做做腦保健操
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