老是肩膀疼怎麼辦?
肩周炎為肩關節周圍軟組織退行性、炎症性的病變,冬天肩部受涼容易引發肩周炎。此病主要表現為肩臂疼痛,活動受限,以夜間安靜時疼痛加重為特徵,此病多可自愈。
但肩痛並非皆是肩周炎引起,下列疾病也常引起肩痛,所以人們千萬莫麻痹大意而貽誤了病情。
肺癌肺癌患者出現肩痛,是由於肺癌轉移壓迫臂叢神經所引起,可出現在咳嗽、咯血、胸痛等癥狀之前。
頸椎病長期伏案工作的人,頸椎易發生增生等退行性病變,增生的骨刺壓迫頸部神經可引起肩痛,但這種肩痛多伴有頸部的不適及頭昏眩暈等癥狀。
膽囊炎、膽石症膽囊炎和膽石症可引起放射性右肩痛,患者常有反覆發作的病史可循,B超可以確診。經抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。
心絞痛、心肌梗塞這兩種類型的冠心病常有放射性左肩痛。心絞痛常因勞累或興奮誘發,休息後疼痛可緩解,含硝酸甘油有明顯效果;心梗則常在睡眠或安靜狀態下發病,常伴有面色蒼白、大汗淋漓及呼吸困難等休克、心衰表現,含服硝酸甘油及休息多不能緩解。這兩種疾病常可危及生命,因此有冠心病病史者尤應當心。
先可以試試以下方法1、兩手抱頭法:
兩足站立與肩同寬, 兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。
2、單手壓肩法:
以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在後伸直。右手收於桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。
3、擴胸分肩法:
兩足站立,與肩同寬,兩手放於胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
4、頭壓手掌法:
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
5、捏拿手臂法:
取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反覆捏拿5一10遍,換手。
6、旋摩肩周法:
取坐位,以左手手掌貼於右肩,旋摩肩周50~100次,使之產生溫熱感,換手。
7、按揉穴位法:
按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。
有興趣可以看看我的知乎文章(可以百度我的名字),有這方面的鍛煉方法,可以解決你的問題。
推薦閱讀:
※經常肩膀酸痛是怎麼回事?
※家裡人用了一些膏藥都不管用治療肩周炎,頸椎病的,怎麼辦呀?怎麼看出一個膏藥好不好呀?
※常用電腦導致肩頸不適是什麼原因呢,應該如何緩解?
TAG:肩周炎 |