深蹲等大重量運動適合什麼類型的鞋？

12-25

適合穿跑鞋么？

舉重蹲法有舉重鞋，力量舉蹲法適用平底鞋或者光腳。

幾十塊的帆布鞋買一雙就行了。

多威500那款，橋底，綁緊以後腳在地上能深生根。

話說有天非腿日想練練出杠，穿的軟底跑鞋一起就往後仰了

必然是Weightlifting專用的鞋。
網上有人說光腳，也有人推薦平底鞋（比如匡威一類的），我覺得後者很不靠譜。

首先先回答一下題主的問題「跑鞋適合嗎」
不適合。

答主我一開始也是穿著跑鞋上陣，心想反正我現在做得重量也輕，注意好重心應該沒什麼問題，才不要花五六百買個只有在練「蹲」才有用的鞋。

。。。直到我在做Power Clean的時候摔在了地上。。兩次。。。。。

（Power Clean的動作大概是下圖這樣）

嗯。。整個人沒站穩，結結實實的往後倒了過去。。。。。

當然，題主問的深蹲我也是拿跑鞋做過。
還做了半年，教練已經放棄打我了

其實大多數的情況下，如果沒有舉重鞋，先光腳練習的效果是要好於穿運動鞋的。

但光腳健身很尷尬的好嘛。。我尷尬，旁人也會很困擾啊。
所以我就穿了跑鞋很久（喂），但是在中期重量上來之後，姿勢很容易就出現問題。在完成一組重量都困難的時候，每組的最後幾個動作很容易為了起身完成而變得很不標準。而動作不標準就是一個大問題了，這很容易就會傷到腰部背部，以及目標肌肉不能得到充分的訓練。

所以為了自己的身體，就不要像答主這麼蠢，倔強地不聽從專業意見。。

【沒錯這個回答是有彩蛋的】

在健身最早期，剛入門的時候，我還穿過類似滑板鞋的東西。。
就是前陣子很流行的平底低幫鞋，露出腳腕整個人都會「潮」起來。（雖然我的大T恤還是暴露了品位，而我得到的也只有腳腕處被曬得黑白分明而已。。）

我就穿著它做burpees，做squart。。。。
想來真是作死，當時老師已經要趕我出去了。

然而答主我是一個叛逆的人，完全是一臉「你不要在意那些細節啦」來應對。

後來，那雙可愛的滑板鞋，在拇指處，被頂出了一個小包。。。。。

。。。。。你們想像一下那個畫面。。。。。。

這也是為什麼我不推薦其他平底鞋來代替的緣故。。。。。

後來我就換上運動鞋去作死了。

大家不要學答主，該用什麼就用什麼。

【完】

補充：其實當時的答主是嫌貴，就算阿迪的powerlift 2.0清倉價我也覺得貴。後來當我去買的時候，那個打折款已經斷碼了。。。。。。。。。。

寫郵件打電話都沒用，客服部說很抱歉沒貨就是沒貨。。。。。。

只好硬著頭皮加了幾百軟去買新款。。。

好吧。

國產多威舉重鞋，三百出頭，我買了一雙，蹲起來穩了很多，因為它的底子是坡形硬底。穿上比不穿能多蹲二十公斤。跑鞋是絕對不行的，因為現在的好跑鞋都是緩衝防震的，底子都軟，往後一蹲，底子先塌了，人就一屁股坐下去了。別問我怎麼知道的，我穿的預言三。。。

專業有舉重鞋
業餘的室內健身用鞋要平底，輕巧，抓地強，尤其是國內健身房地毯很多太滑甚至不用地毯，回國後在很多專賣店都看到過有專門為健身設計用的鞋

nike metcon2。鞋底平穩寬大，前後坡度小，四平八穩，穩定性非常好。不是那種發泡減震鞋底，大重量下鞋底不像跑步鞋那樣彈軟下壓。另外這款鞋防滑非常好，無論乾濕地面。外觀也不錯。

菜鳥淺見
拖鞋，要跑步的話帶一雙跑鞋，深蹲用拖鞋，不要人字拖。

五指鞋，或者不穿鞋

用了兩三年運動鞋做健美式運動
開始大半年將近9個月以來使用muji的白平底鞋, 與其老外推崇的Chuck Taylors我想其實我把鞋墊抽掉幾乎都跟踩地板一樣啊，ok?

深蹲200有考慮過買鞋, 擔心自己例如柔韌性不夠好啦, 不會只做力量舉拉（也許到時候會需要一個可以做多功能性的鞋, 例如可以穩定的蹲也可以拿來跳箱衝刺）等等不同想法

現在深蹲上到240磅了, 身體柔韌性都不錯, 當然做前蹲重量一上去還是掛, 腳跟踩杠鈴片很怪, 不正常. 移動杠鈴時腳踝感覺不夠穩, 鞋子拿來做Split squat不舒服, 總的來說：我又燃起念頭買鞋子了

考慮我接下來一年內還是會健身, 健身項目也會在舉重的幾個動作中循環

一周3-4練, 下半身一周2次就是說我一個月需要用到8次鞋子, 一年52周=104次說100好了

我現在穿muji平底鞋覺得不舒服, 而且我腳底板反弓本來就更大, 貼鞋墊也沒辦法完全改善每次訓練完腳不舒服的情況. 我買的是adidas 120刀黑白款舉重鞋. 這樣一年平均下來我蹲一次花1塊錢, 我還可以接受

效果？過兩天就去訓練了到時候再說,希望可以讓腳舒服一點

跑鞋底子太軟不適合
舉重深蹲適合穿舉重鞋力量舉深蹲建議平底鞋底子必須硬

業餘的話不穿鞋就可以