怎麼快速進入自然睡眠狀態？

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藥物作用那些答案就別說了。

我常做的是放空自己的大腦，要是還是實在睡不著，而且有趨於焦躁的感覺的話，就想事情吧，最好是幻想自己最喜歡的事情，不管是跟喜歡的人去約會還是獨自去做自己喜歡的事情，但是去吃好吃的東西是要避免的，不然會更難受。。。

1. 和LS一樣，我小時候睡不著，也是腦子裡想像各種我喜歡的故事，多以武俠和宮斗為主，老是還沒想到高潮的地方就睡著了，然後第二天再換情節，每一次可以連成劇本；
2. 睡前半小時把電腦關了，聽聽輕音樂，看看書，讓大腦放鬆，同時可以再喝點牛奶；
3. 我喜歡睡前做個瑜伽，好了直接睡覺，一般我還沒來得及把我的眼膜拿下來我就睡著了（一般眼膜敷10-15分鐘）；

之前用過一個管用很久的辦法——快速地想兩個完全沒有關係的詞。草地，眼睛，愛因斯坦，花露水....很快就可以睡著。
不管用你打我！（反正你也打不著╮(╯▽╰)╭

英語聽力試題聽一聽。

我是跟隨大胸妹子式微的步伐來的。

--------------------對不起，我真的不是套近乎分割線---------------------------------

就個人23年經驗而言，戰勝失眠的終極方案是：啥都不想

在我遙遠的記憶里，上上一次大面積失眠，是高中階段。壓力太大。上一次大面積失眠，去年，考研。偶爾失眠出現在第二天考試，比賽，見VIP。

個人失眠，一般是指在30分鐘入睡。不存在一連，3,4個小時，或者通宵失眠的情況。

試過數星星，數綿羊，想數學題，均收效甚微。有一天想到為什麼小孩子一天能睡10幾個小時？因為他們什麼都不想。於是我集中意志，努力做到什麼都不想！
這個做法很奇怪，什麼才是void（空）的狀態？怎麼才能做到？很遺憾，這一部分我沒法描述，有幾分佛家空的境界。需要集中注意努力做到啥都不想。好奇的朋友會問，集中注意力和啥都不想不矛盾嗎？真的不矛盾，只是過程需要自己慢慢摸索，自己無知，難以用語言表述清楚。這個做法需要一段時間適應。

我才不會炫耀自己，上床3分鐘入睡，每天自然醒。狀態好時能做到比鬧鐘早5分鐘。但和1分鐘入睡的表弟比起來，我輩仍需努力啊。除了逆天的表弟，身邊的朋友似乎睡眠都沒我好。

大學認識的同學很多夜裡睡不著。個人建議，一切的方法還是要建立在科學的睡眠方式上才行。比如，早睡早起。其次，做事情要專一，夜裡躺床上，目的只有一個，那就是睡覺，請不要把昨天的事情和明天的計劃帶到床上，這對睡眠是極不公平的，能認清這一點，距離void狀態也就不遠了。

因為對外界環境敏感，睡眠質量不高，開始接觸並嘗試冥想，效果非常好。
我是這麼理解的，電腦每天用了就會有緩存，時間長了會變慢，同樣的道理，我們大腦每天處理大量的事，當然會有很多緩存，也就是雜念，我們可以通過一種方法清理緩存，梳理雜念，我用的方法就是冥想。
剛開始冥想，就是心神跟著呼吸，其他什麼都不想，心裡默念呼吸兩字，想呼的時候呼，想吸的時候吸，如果心神走了，輕輕地拉回來，記得是輕柔的。
練到後面，就我來說，會感覺處於一個深藍色的大海中，心裡只有寧靜，這是也可以清晰的看到自己的鬱結和焦慮。就我來說，鬱結的樣子張塊石頭，焦慮則是一種扁平樣的火。
希望對大家有用！

對我來說，只要躺在床上就夠了

看數學書。

晚飯後運動，自從開始晚上跑步後睡眠一直都很好。算好時間出去跑30分鐘，回來舒舒服服洗一個熱水澡，寫完日記上床看半小時書，睡下去一小會兒就什麼都不知道了
就是容易餓