附圖：長期使用電腦，右邊肩膀連帶肩胛骨脊柱都疼，轉動時候有聲音嘎嘣脆，怎麼復原？
說實話我是真的不想打字，以下癥狀，求助
好疼啊！！！！！！！！！！T-T 有連我號的知友，我給你打電話好不好，實在是不想動胳膊了
因為使用電腦過度（並且短期內不會減少）
椅子和桌子的的高度差應該也有問題，會壓迫肩膀
導致右肩膀跟胳膊的連接處那一整塊，火辣辣的疼
比左肩膀同部位溫度要高，手心快速不溫柔撫摸時有刺痛感
具體部位是這個圖，這圖我照了好多遍
就是圖中肩膀上被燈照有點亮的那一塊！！！向下偏向胳膊那一延伸一點也疼！然後第就是背面的肩胛骨，手一按超級疼
胳膊垂直向上沒有問題，但是會感覺疲憊沒有力氣，而且肩膀會很大聲的嘎嘣一聲
如果辦公室印表機不響
同時沒有人用音箱聽歌看肥皂劇看芒果快樂向上看電影打節奏大師的話
基本每個人都能聽見
跨過肩膀向下可以到 = = 那個位置我不知道哎
右臂還是這姿勢，左胳膊反過來順著後背向上
兩個手的手指關節可以互相呈勾狀，勾搭兩個指節（極限了，不極限的話，食指和中指的指尖可以互相觸碰）
就這幾行字都不想打……
會經常以肩膀為點，手放肩膀上，向前或者向後轉動
每轉一下都會嘎嘣脆，而且肩膀會疼，火燎燎的疼
以胳膊肘為運動的點，逆時針不會嘎嘣脆，動的時候不會疼。
停下來不轉之後，腋下跟軀幹的連接處的那一塊，肉疼，手指按壓會有酸感不定時的右手會感覺很漲，握拳有澀感，偶爾會麻
頸椎到脊椎都很疼，腰不會疼，偶爾酸
左肩膀原先是不痛的，最近也略有痛感以及火燒感
游泳可以緩解這個么？
因為我比較笨，怕喜當娘或者被永世不得當娘，今年只去過泳池一次
出來後感覺頸椎舒服一些了啰啰嗦嗦的一堆，還請不要被我搞的煩躁
以下是我用過的招數：
多喝點熱水……也能鍛煉：來回燒水提水壺，跑洗手間
貼膏藥會舒服不少，但是家裡的叔叔不同意我貼，於是越來越疼
睡覺不好使，睡醒了還是疼
熱毛巾沒試過，媽媽不給我碰，她認為白毛巾被用的變黃了都是我搞的鬼
熱水澡天天洗，燙過之後舒服點
XO緩解疼痛不行，單人沒法組隊
運動，每天騎自行上下班，沒了
別的想不起來了打完這些感覺跟死了一次一樣，胳膊沒有力氣
晚上睡覺連熊娃娃都抱不動，第一次感覺離楊過大俠的生活這麼接近
困，睡去
各種知了大神小仙們晚安
呃，我的小弟今年剛實習，明年畢業，現在也是要經常對電腦的，前段時間也出向像你這樣的癥狀。我給他的建議是
1、肩膀和後背不要受寒，尤其是不要被空調風吹到，主要是不要受冷刺激。
2、一旦要連續用電腦，那麼手機調個鬧鐘，隔30-40分鐘要起來活動脖子和肩膀。
3、去打籃球羽毛球這些運動，多做活動肩膀的運動，游泳也是可以的。
4、在家的話，有條件，用一些活血的藥油（比如活絡油紅花油這些）主動搓揉整個頸肩。
如果這些已經對你的日常生活造成影響了，我建議你去醫院做針灸推拿。針灸時候有兩個重要的點：後溪穴，條口透穴透承山穴，這兩個部位針灸可以強刺激。其他地方選穴可以看情況搭配，但是這兩個穴位對肩膀後面活動疼痛和受限的治療效果很明顯。然後針灸推拿這些治療最好連續做幾天，看看醫生安排的治療療程是怎樣的。
如果自己能活動開肩關節，那就最好了，但是平時還得注意頸椎的保養，還有自己身體的正常運動，能有適當的運動是最好的。如果在醫院治療治好了，平時還是得注意，適當運動，對電腦工作久了就得起來活動關節，嗯，有的瑜伽動作也很不錯，去看看醫生的建議吧。
現在同被這個問題困擾著，不過情況稍微輕於題主。說說我個人的幾個方法緩解疼痛吧。
1.端正坐姿，挺胸，雙肩往後舒展。確實很難堅持長時間挺直腰桿的坐姿，但對我個人而言比較能緩解肩部壓力。
2.做俯卧撐。睡前現在習慣做二十個，奈何太瘦，沒有練出一定規模的胸肌。_(:з」∠)_。。
3.如題主所說，洗熱水澡時多用熱水燙一燙疼痛的位置。
4.睡覺的時候一定要把疼痛的部位遮住，不然夜間冷氣侵蝕的話，早上起來不會有絲毫好轉。
ps.個人而言，推拿沒有作用，第二天該疼的還是疼。本來想拔火罐的，結果還沒來得及去拔就開學出來了。。現在還隱隱作疼。。QAQ。
請男朋友一起睡!
以你現在癥狀來看的話，應該是頸項肌勞損出現了慢性肌筋膜炎，不用太過擔心，有時候炎症確實表現出很劇烈的疼痛感，而且時好時壞。一般這些癥狀通過熱敷都會有緩解，而且你也說了洗熱水澡或熱敷後癥狀會緩解，所以熱敷措施還要繼續做，不想用熱毛巾，可以選擇熱水袋啊，每天早晚熱敷15分鐘，敷完後塗擦點扶他林軟膏起消炎止痛作用，平常工作40分鐘就起來做做頸椎「米子操」，會游泳的話可以游游蛙泳，都是鍛煉頸椎的有效方法。如果每天疼痛持續且劇烈，也可以選擇口服扶他林腸溶片，可以有效緩解疼痛。頸項肌筋膜炎重在改善自己的工作與生活方式，避免長時間低頭工作和勞累，堅持治療一個月癥狀會有減輕的，如果工作姿勢不改變，病情會繼續進展成為頸椎病的！
看完圖，走人。
如果肩膀發生了持續的不明原因的疼痛，是不是就可以斷定為肩周炎呢？首先，患者可以先根據肩周炎的癥狀對自己的病情做初步的推斷。肩周炎的具體癥狀有以下幾點：
第一，肩部疼痛，晝輕夜重。肩部疼痛的起初，是呈陣發性的，多數為慢性發作，之後，疼痛逐漸加劇。有的是鈍痛，有的像刀割樣痛，且呈持續性。如果氣候發生變化，或者勞累後疼痛常會加重。疼痛可向頸項及上肢特別是肘部擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，會引起撕裂樣的劇痛；因受寒而致痛者，對氣候變化特別敏感。
第二，肩關節活動受限。疼痛時，肩關節向各方向活動均會受限。外展、上舉和內旋外旋更為明顯。嚴重時，梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等日常動作都難以完成，肘關節功能也會受影響，屈肘不能摸到同側肩部。
第三，怕冷。肩周炎患者的肩部特別怕冷，一些患者常年用棉墊包著肩。即使是在炎炎夏日，肩部也不敢吹風。
第四，壓痛。多數患者在肩關節周圍都可以觸摸到明顯的壓痛點，壓痛點的位置多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、喙突、肩峰下滑囊、岡上肌附著點等處。
第五，肌肉痙攣與萎縮。子啊疼痛早期，肩周炎患者的三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉會出現痙攣，到了疼痛晚期，會發生廢用性肌萎縮，出現手臂上舉不便、肩峰突起和後伸不能等典型癥狀。這個時期，患者的疼痛癥狀反而有了減輕。
要注意的是，常見的頸椎病、肩關節脫位、肩關節結核、肩部腫瘤，風濕性、類風濕性關節炎、肩袖撕裂及腱鞘炎等疾病，都會表現為肩部疼痛和肩關節活動功能受限。但是，這些疾病的性質各不相同，所以病變的部位和伴發症也不同。因此，患者在自我判斷病情時應注意。8個動作緩解「五十肩」
妹子的皮膚挺好啊
我和你一樣的，有肩胛骨下方有個區域激痛，同時右肩你照片這個地方痛，會牽動肩胛骨下方一起痛
我這幾個月做了很多次推拿了，每次都去救急，按完會舒緩，但是不能根治
按摩師說，這兩個地方是有關聯的，右肩帶動了肩胛骨下方
病理名稱應該是頸肩肌筋膜炎，具體你可以網上查查
按摩師說的通俗點就是從脖子到肩胛骨下方這一根筋供血不足，加上勞損造成激痛
關於推拿，有的地方說前期不要做，擠壓會造成更嚴重
建議去有治療經驗的正規醫院哦
或者自己試試以上哪種方法合適，先緩解下疼痛
去醫院。
游泳。
做健身房的器械練習（需指導下進行）。
何棄療！
這個圖啊。。。看不太清楚。。。問題可能在胸上。。。得把胸照全才行。。。
本人堅持一個月早晚做肩部運動，好轉不少，剛開始嘎嘣生很大，也很痛，不能怕痛，堅持一段時間就會減輕很多。注意，要堅持，即使好了也要堅持做。
休息，少用電腦。坐姿什麼就不說了，每隔一小時左右休息也不說了。放心，好了也會複發的，而且很容易複發，笑，微笑。這類屬於無法根治類型，和鼻炎一樣，一輩子跟定你了。哭。
姑娘我跟你一樣，首先去骨科脊柱科排除，然後去看肩袖，真是24小時疼的要命，根本睡不著， 可以跟我私信
還是去看醫生吧妹子，該拍的片子拍一下，該做的理療做一下，如果還沒有效果的話可以嘗試一下按摩和針灸
這個可以做運動啊，買個手感偏重一點啞鈴，手心向前握，投降那個舉手姿勢，每天稍微練習一會兒就好
香肩 ！
看了圖，該運動運動了。
和我一樣，我右肩一動就痛，挺胸胸口還有水聲，痛的時候肩膀都抬不起來，感覺右肩是廢了
現在好了沒有？
癥狀跟我一模一樣，目前得鍛煉是這樣的，游泳，主要蛙泳，然後練習瑜伽，千萬不能受涼，我買了艾灸電加熱墊子，實在疼痛難忍用那個墊子熱敷，會好轉，十天半個月會去做一次推拿和生薑敷。
更悲催的是，我屁股上面一節脊椎似乎也在坐著猛地起身的時候也很疼，準備過階段攢錢去做個大核磁了。。窮鬼傷不起
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