如何得到徹底放鬆？

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請盡量包含細節，如果你想說聽音樂，請說說看是什麼音樂，多久，感到徹底放鬆是什麼樣的感覺？

聽過一種說法，游泳是最放鬆的事情，因為你在水中什麼雜念都不敢有

什麼都不想，看著窗外發獃

冥想高階會體驗到靈魂出殼一切煩惱慾望統統離你而去
再補充下具體的細節
不同流派的冥想方式不一樣（薰香沐浴等等）
但是最重要的就是讓自己內心平靜
放空腦中什麼都不要想
心中無物慢慢感受這個世界
很多人冥想失敗是因為私慾雜念太多
全都放下自然得大自在

初學者或者雜念太多的可以藉助音樂薰香淋浴等方式幫助自己進入平靜
在入靜後如果私念太多可以找一個你喜歡的宗教經典來默念
試一下很有效的

為什麼不選擇運動？很簡單的是去跑步，無論快慢，一直跑到你跑不動，精疲力盡為止。或者去爬山，記得去爬泰山的時候，兩天一夜（爬山的過程中不住旅館，實在累得爬不動，就在路邊休息十分鐘），第一天下午開始爬，晚上到山頂，第二天上午下山，晚上到宿舍，感覺自己絕對徹底放鬆，腦子裡什麼都不想，身體輕飄飄的，只想睡覺，回來之後的一個星期精神狀態都特別好。

快速滿意的做完一件事情
小憩片刻
真是愜意哦

去打球，羽毛球乒乓球都可以，內心鬱積的壓力，憤怒都能從這個管道舒緩出去。
出了汗，洗個澡，吃點好吃的，看著電視或者電影入眠，這樣就可以了！

洗個澡，舒舒服服，身心健康，然後買點零食看自己喜歡的電影

學習駕駛的時候，教練不停地說我的手、胳膊、肩膀太緊張，他告訴我，手只需輕輕地放在方向盤上，而不是僵硬地拉住，像與方向盤競爭誰的力氣大一樣。

那時我的下意識里，就是一定要控制住方向盤，並沒有有學會隨著方向盤去動。

去醫院看病的時候，只要醫生檢查，我的肌肉立馬就會緊張起來，其實並沒有什麼疼痛，下意識里，就是抵抗。

我最近在思考，大多時候自己從不知放鬆為何物。

目前為止我的人生經歷，就是要不斷地前進，不斷地爭取，不斷的壓力和煩惱湧來，不斷的問題要解決。一路升級打怪，神經永遠是緊繃著，完成了一件事還有下一件事，永不止息的生活。我已經明白的一件事就是，無論遇見什麼我都要面對，無可逃避。這麼多年來，像登山者一樣，渴望前方的高度，告訴自己說，不能停留在此刻的風景，外界也不允許我停留。這樣的日子，怎麼可能放鬆？

我喜歡的是，看著山色空濛，發獃一個下午；我喜歡的是，晚來天欲雪，屋內有紅爐；我喜歡的是，與知己好友，談他個天空海闊；我喜歡的是，一杯香茗就著幾首百聽不厭的曲子喝下。這些時光下我是放鬆的，這樣的時候很少很少。

放鬆是一種不抵禦的狀態，也是我們與神性最接近的狀態。放鬆狀態下完成的事情一定比緊張狀態下更有質量。放鬆讓我們的靈魂暫時逃離驅殼，找到了最舒服的地方，那裡沒有現實生活的壓力，沒有外界的喧囂催促，沒有評判成敗的標準。

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如何得到徹底的放鬆？

我常用的方法是跑步，冥想，情緒梳理，音樂加閱讀。

跑步。跑5公里，出一身汗，超級放鬆。腦力勞動者累，多是心累，運動是很好的放鬆方法。出點汗，洗個澡，很愜意的

冥想。通過關注呼吸，讓心降下來，讓大腦減弱或停止對煩心事的糾纏，自然就放鬆下來了。冥想方法很多，本人喜歡早晚各冥想半小時。

情緒梳理分兩塊。
一是我們有鬱悶的或煩心的事情，或心理有壓力時，很很難放鬆下來很難靜心。這時候，通過紙筆，寫下你的各種情緒，列出引發的因素，然後逐一對照事實反駁糾偏，所謂認知療法，通過改變認知來改變情緒。
二是刺激積極情緒。愉快的情緒讓人會自然放鬆。刺激愉快情緒的方法很多，而且個體差異也大。有本書叫《積極情緒的力量》，裡面有很多非常好的建議，這本書很偉大，一流好的好書。又機會詳細介紹。

音樂加閱讀。因為喜歡看書，放著輕音樂，一杯茶，一本書，對我是最放鬆的。你喜歡做什麼，玩什麼，盡情投入就是放鬆。

把堆積如山的臟衣服洗了，手洗。

幹活可以放鬆，而且是徹底的放鬆，因為沒事做的時候，心裡才會真的輕鬆

看書

生活中的謎題要自己解答，要分析，反思，推算然後快速做出反應。

讀本書能放鬆心情，特別是讀自帶詩人氣質的作者寫的教科書。感覺像作者自己出題，然後又自己用一種優美的方式幫我解題。

我只需要享受這種照顧就好了

和愛的人啪啪啪，然後相擁睡到自然醒……

大哭一場，哭得昏天暗地，筋疲力盡，哭到最後累得大睡一覺。醒來感覺會好很多。

洗浴中心洗個澡然後。。。按個摩。