如何改掉睡午覺的習慣？

12-25

多年已養成午睡習慣，中午不睡，下午就會很崩潰。
特此向各位請教有效的不午睡依然能保持下午精神飽滿的方法。

初中和高中那會經常午睡，沒辦法，在中國當學生確實挺累的。後來上大學也延續了這一習慣，但是大學畢竟輕鬆許多，很多時候一不留神一個午睡就該吃晚飯了，這確實讓我挺蛋碎的。後來我就堅持不午睡，如果實在困就趴在桌上小憩一會兒，但是堅決不能佔床，那裡是你的時間殺手。其他的方法有聽歌，洗把臉，沖個冷水澡之類的，總之要轉移你的注意力。堅持一段時間就挺過來了，也沒什麼不適，下午照樣很有精神。什麼中午不睡，下午崩潰，壞毛病都是自己慣出來的，要想改掉壞毛病，就得對自己狠一點。。。

千萬不要改掉。睡午覺是難得的健康好習慣。你若能排除紛擾，積極午睡，對健康很有利，對下午工作學習也很有利。條件困難情況下，想辦法優化午睡習慣，比如：學會趴桌上睡，坐著頭靠牆睡，迅速入睡，只睡15分鐘，配頭枕、耳塞，定鬧鐘。
我公司鼓勵辦公室午睡，配有午睡枕，並延長午休時間，上午12點下班，下午1點半上班。

一覺睡到中午

作為一個午睡星人，我很實誠地告訴你，不用改，你只要把睡午覺的時間壓縮就好了。

現在的我已經練就一身能夠緊急情況下午睡只睡5分鐘的本領。我稱這種本領叫快速充電..=_=|||

最近把早飯和午飯合併成一餐，然後中午只喝咖啡。結果戒午覺效果不錯，中午再沒有昏睡的感覺了。

根據國外的觀察，小孩需要睡午覺，而且年紀越小，需要午覺的的次數就越多，就比例我小孩才3歲，幾乎天天中午要睡1到2個小時，到了小學之後，就不一定要睡午覺了，想想我們80後那時上小學哪裡有條件睡午覺啊，都是在校園裡面瘋狂啊，不也是過來了嗎？但是晚上睡得早，因為那時沒有事可干，（電都沒有通，根何況電視機呢，）
其實，正直青壯年的人睡午覺也蠻重要的感覺，就像部隊裡面會強制睡午覺一樣，午休一小時的效果等於晚上2個小時的睡眠時間，這也就是為什麼有的公司會有午休和下午茶時間，如果下午容易乏困，建議可以小睡一下，但最好避免超過一個小時，很多人晚上睡不好，就利用白天補覺，比如學生年代有同學經常熬夜玩遊戲，白天一上課就睡覺。其實人類生理鍾並不適宜在白天睡覺，午睡只是短時間的閉目養神，性質並不同一晚上的長時間的睡眠，夜間睡眠在黑暗的環境下，人體也會有相應的褪黑激素和皮質醇的分泌！

增加運動量。
每天晚上慢跑幾千米，不出一個月，你下午就不犯困了。

十點半之前睡，7點多起床。中午基本不困。

堅持21天不睡午覺，下午崩潰就讓它崩潰去，總之中午一定不要睡覺。

我原先是有睡午覺的習慣的，後來去到外企，沒有午休時間，久而久之也就戒掉午休的習慣了，下午三四點會困得不行，但是日子久了也就好了，慣性而已。後來自己創業了，大家都午休於是我又找回了午休的習慣。總之，這事兒是完全可以調節的。科學研究表明，養成一個習慣或者戒掉一個習慣，需要21天。

從來沒有午睡的習慣，但是一旦睡著了必然醒來就天黑……有這個習慣的不建議改，挺好的。如果實在覺得不想午睡，咖啡伺候。PS：好咖啡比速溶的要強很多。

像我這種睡個午覺一睡就到晚上
然後沒到
然後被罵
被罰

幾次之後
就再也不會睡午覺了

好羨慕午休能睡著的人，為什麼要改呢，好習慣啊

在公司午休半小時，下午效率還挺高。周末在寢室午休，以睜眼天都快黑了。。。

我覺得題主可以解釋一下為什麼你不想睡午覺？利用這段時間幹什麼？這樣更有利於別人對你的解答。
畢竟午覺是一個很好的養身行為，中午睡半個小時，下午會效率大增，而且人很舒服。

幾點起床很重要。

我也想問這個問題，因為以後工作可能不允許你有午睡的時間啊，否則也不會問這個問題，所以別說什麼一覺睡到中午這種話了，給點切實可行的辦法吧。

或許是生物鐘的問題，小時候也是沒有午睡的習慣，被父母老師逼著午睡，嚴重懷疑她們是自己要午睡不想我們吵到她們，所以逼著我們也午睡。

現在就處於昏沉狀態，目測會持續到下午四點多……唉。:-(

現在解決了嗎？

吃完午飯多久適宜午睡

我也在想辦法改，很多人問為什麼改，我主要是因為不能保證每天都有時間，和有心事沒睡著，那麼下午基本就崩潰了！當然如果大家提供一個百分百能夠最快速度睡著的辦法更好！

我試過很多方法，怎麼改都改不掉。當然我是絕對不喝咖啡和濃茶這些對身體不好的東西。中午趴著睡會是個好主意，但是容易感冒，眼睛也容易被壓迫,不過精神還是要恢復一些