口呼吸是不是對形體有很嚴重的影響！？要怎麼改善呢！？

自小就發現走路老是用腿部外側肌肉導致小腿有些o型腿！近兩年發現高低肩和頸部前傾特別嚴重！前段時間瑜伽老師還說我的脊椎有側彎！最近發現自己口呼吸很嚴重！不知道這些是不是因為口呼吸導致的呢！？有沒有什麼辦法可以改善啊！？求助！！

大兄弟，很慶幸你開始關注自己的身體了，這是件十分重要的事，你提的問題有點多，我們分開看一下

1.口呼吸
2.脊椎側彎+高低肩
3.頸椎前伸/反張（估計還帶有圓肩）
4.O形腿（走路外帶，姿態不正確）

1.口呼吸（推薦治療優先度2）
首先不能說呼吸方式的錯誤導致了那麼多問題，但確實呼吸是人體第一大事，方式的錯誤會直接導致各種負面情緒（口呼吸、聳肩式呼吸等短促而無力，容易導致心跳加快加深焦慮感），最佳的呼吸方式為腹式呼吸。同時由於呼吸方式腹肌力度不足，其他地方代替腹肌錯誤發力，容易帶動其他地方的，如腰疼，骨盆外傾等問題，請找專業教練指導激活腹部肌肉並調整呼吸

2.脊椎側彎+高低肩（推薦治療優先度1）
這兩者基本是一個導致另一個，治療方法比較直接，所以推薦優先處理，去醫院拍脊椎和頸椎ct照（後面用），然後找正規的骨科醫院尋求正骨幫助（不用太擔心，正骨手法正確的話不會有副作用，要積極求醫），正常的側彎問題都能直接解決，過度扭曲的話醫生會建議你做手術，如果你在廣州我有推薦的正規醫院，可以私聊我

3.頸椎前伸/反張（推薦治療優先度2）
也是先拍ct（上面已經建議一起拍了），大部分網民都有頸椎反張問題，但是由於脖子長期處於反張的姿態，想要調整也就不是一下就解決的，正骨手法可以有很大幫助，想要繼續調整就只能通過拉伸、鍛煉脖頸肌肉和尋求一些其他幫助（針灸等，這方面不太熟悉）

4.O型腿（治療優先度3）
這就是個更長期的問題了，人的走路姿態在小時候很容易產生錯誤，O型腿（外帶腿）通常是由於扁平足產生的，由於扁平足的足弓塌陷疼痛，腳後跟、腳掌外側和前部較常受力（想像下腳內窩處疼痛時你走路的樣子），自然就形成了不健康的O型腿，同時帶來的還有小腿粗大，腳型變大，腿外側肌肉緊張等小毛病，因為是最普遍最長期的問題，優先度最低。解決方法有購買合適的鞋子或鞋墊（足弓處墊高）和尋求教練幫助拉伸、鍛煉等

答主肯定是各種病狀積累變得疼痛而焦慮但是跟自己的身體做鬥爭肯定不是一個短期的活兒，在儘可能的尋求幫助、治療後，還是要多了解相關知識，可以去聽聽拉伸、鍛煉、普拉提（針對性鍛煉）知識的公開課，希望對你有幫助