看見很多籃球運動員和橄欖球運動員頻繁使用這個健身動作，完整過程是什麼？側重訓練什麼部位？
12-25
俯卧撐接俯撐啞鈴划船，動作中的俯卧撐動作部分，大家都懂，是練上肢推力，胸肌，三角肌和肱三頭肌，划船部分則是練到背闊肌和背部一些穩定肌，整個動作是偏載的，對核心肌肉又刺激較強。
平板支撐+俯不卧撐+俯身啞鈴划船
背和核心多一些， 可以增加點難度，卧下去再起來。。那就是連胸和三頭也帶了
俯卧撐交替啞鈴划船，練背的
推薦閱讀：
※你為什麼支持一支爛隊？
※有哪些足球或是籃球球員定義了一個動作？
※韋德為什麼會選擇簽約李寧？
※灌籃高手中有哪些不為察覺的動人細節？
※張佳瑋打球是什麼水平？