三大項代表了什麼素質？

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在很多介紹運動員的資料里都會看到三大項（深蹲，硬拉，卧推）的數據，請問這三大項代表了什麼意義？在運動訓練中的地位如何？為什麼在很多項目中都會強調三大項的數據？

謝邀：

深蹲，卧推，硬拉，三大項是最能代表絕對力量素質最大力量素質的運動表現。

人類的動作絕大部分由「下肢推，跨步，上肢推，上肢拉，旋轉，身體摺疊扭轉六種模式組合而成

其中身體摺疊因為會給脊椎造成剪切力，所以不適合表現最大力量，旋轉和跨步則是如果測試最大力量，身體很容易轉向下肢推。比如你拖動卡車時，在啟動最大阻力的時候，會變成雙腳一齊用力。而剩下的三種模式中，上肢拉很難只用杠鈴這種精確計量又方便普及的工具來完成。所以，只有下肢推和上肢推比較容易表現身體的最大力量了。

這就是三大項的表現。

身體絕大部分肌肉群的能力，可以由這三大項反應出來。

作為一個籃球運動員，作為一個後衛，體重100kg，三大項過500公斤。誰見我突破都要讓一條道，感覺打球越來越輕鬆。一個字「爽」。

很多人問身高身高186

三大項超過五百公斤能不能在這裡炫耀一下？

深蹲

硬拉

卧推

作為體育白痴我看完之後只想到了很嚴重的便秘

正經答題的朋友別噴我，我是SB

摧腰斷背拉

毀肩滅臂推

粉身碎骨蹲

俗稱三大項

三大項數據能最簡單地反應一個人的身體素質
並且沒有太多技巧性影響
健力健美者衡量自身的標準除了各種圍度以外就是三項

卧推對應胸肌三頭
硬拉對應脊豎肌核心
深蹲對應股四頭和臀部等腿部肌肉
幾乎衡量了全身的肌肉力量
通常用來比較的不是三大項加起來多少重量而是多少倍體重稍有訓練基礎的就能達到三倍體重要是五倍體重就已經非常牛逼了
但是這三大項也有個缺點就是缺少了背部肌肉的評價這也體現了大多數健身者對背部的不重視我支持前面回答說的添加一個引體向上負重變成四項因為很多健身的人都不重視背部背闊肌大小圓肌佔領了背部肌肉大部分其體積比胸肌不知道大到哪裡去背部能拉起的重量（體重+負重）理應比卧推大得多然而..
不過引體向上的標準和三項又有不一樣的三項的動作完成時都是一個關節鎖死的狀態肌肉可以稍微放鬆而引體向上仍然保持著肌肉繃緊這就需要對完成動作進行普遍定義是下巴碰到杆子才算完成呢還是額頭碰到杆子也算完成呢
期待健美文化的發展男生不要比掰手腕了傷感情比三大項/體重吧

耶巴蒂！萊維貝貝！

我覺得應該把引體向上加進去算四大項，引體向上太重要了。

三大項是最基礎的核心力量訓練，核心力量越強，可以讓你在練其他的部位的時候事半功倍，反之如果如果核心力量很弱，你各個部位都不要想練好。