現存的健身體系是否符合大多數人的健身目標？

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給個簡單粗暴的回答吧。
扯那些有的沒的沒用。題主就是想要個看的懂的回答吧？

現在民間開展的比較好的健身項目，或者你說體系也可以。對於普通人來說沒什麼好精準定義的必要。
依次如下
健美，發展最大肌肉緯度為目標，一般採用分化訓練法。健美里又分許多體系。但目標都是一樣的。國內賽事數不清。健身房鐵區大家都想當然的練健美，不管是不是亂練，但在鐵區最流行是沒跑了。

力量舉，以發展絕對力量為目標，比三大項。硬拉，卧推，深蹲。大略分為有裝備，無裝備的比賽。
國內的比賽不多，愛好者倒不算特別少。比賽規則混亂。

crossfit
號稱十項全能，主要以體操和舉重動作為主，還加了很多別的亂七八糟的東西。難度大，動作炫酷。國內大城市逐漸流行。其實這本身是銳步的一個商標。
這玩意不好定義，你可以自己看cf練習者的身材，核心區域強壯（腰粗屁股大），身材多為體脂較低，肌肉線條明顯。
玩好了在健身房真的很炫酷，雙力臂，倒立撐，吊環動作，抓舉挺舉。
但別玩脫了，沒一個是技術含量不高的~

長跑
國內的跑步風是很流行的，很多馬拉松比賽。
大多數人的目的可能是為了減肥吧。
但你可能不知道的是長跑的風險。
普通練習者多為腳踝，膝蓋，骨盆的傷病。
還有心腦血管的突發疾病。
堅持長跑肯定能減肥，但一般跑著堅持不下來的原因除了乏味，最大的問題其實是對關節損耗，產生的各種傷病。無奈選擇放棄。

瑜伽
可能是為了減肥吧，女性練習者為多。瑜伽確實對提高身體柔韌性有幫助。
但扯上哲學，玄學的東西（我承認會有某些心理作用）。還有大部分教練不專業，導致學員受各種傷的情況層出不窮。
強度低，不控制飲食，平時不愛活動，你該胖還是胖。只是可能成為一個靈活的胖子~

普拉提
分為經典和現代兩個流派。經典傳承於普拉提本人，注重動作本身，但很難解釋這個動作為什麼這麼做，有什麼科學的解釋。現代加入了解剖學，康復治療，體態矯正脊椎調整等比較科學的東西。
強度比瑜伽大。
減肥效果比瑜伽好。
有康復和體態調整作用。比如你頸椎呀腰椎不好什麼的，有些效果。對身體控制能力和體態矯正很有幫助。
但跟瑜伽一樣，光練這個而不刻意控制飲食，對減肥作用有限。
認真練crossfit的就不存在這問題，你就吃吧，每天的wod分分鐘讓你生不如死。

太極拳
其實太極拳算傳統武術里在國內開展的比較好的拳種，在世界範圍內也比較流行。
但跟瑜伽的問題一樣，太特么玄乎了。無法建立科學的體系。
說白了就是……實際功效小於心理作用。
那些表演炮錘，十幾人推不動，一震八人飛出八米的大師們，都做過膝關節手術。不要對號入座……

健身房的操課和動感單車。
純是發明出來吸引人氣的。各種奇葩都有。各種怪異動作都見過。
跟廣場舞沒有本質區別……顯得高大上一些吧……

體適能~
我的媽呀。你們不要再添加東西進體適能里了~

回答比較主觀，湊合看吧！

如果目標是出馬甲線，人魚線，六塊腹肌，什麼運動體系配合合理的飲食都能達到。
正確的走路姿勢都可以，每天走個10000步，照樣出。
如果是這麼明確的目的，哪種體系真的無所謂。關鍵是運動的同時還會吃。

看到我對瑜伽和普拉提的評論，某號稱瑜伽和普拉提雙修的大V留言一大串。
但竟然不知道普拉提分經典和現代兩個流派……
而且普拉提和瑜伽的呼吸方法完全不一樣。
按瑜伽那麼玄乎的玩法……雙修真的不會走火入魔么？

如果真的不懂經典與現代普拉提的區別，勞煩大師您自己去找找資料~

普拉提灌進那麼多玄乎的東西。人好好的一套科學體系，來國內全特么變味了。
什麼太極普拉提，瑜伽普拉提……
還有什麼極速減脂……
國內某些普拉提大師真忒不要……一節私教課2千大幾，教人家太極普拉提和極速減脂。

知乎里某些健身大V也挺噁心，不光號稱是訓練專家，而且收費心理諮詢（我就想說有證有資質嗎，無證行醫啊），職業諮詢，情感諮詢，還特么修佛脾氣暴躁信中醫，答案里相信怪力亂神。還業餘教瑜伽……反正啥都會幹主業淘寶賣大米。

雖然熱愛這個行業，但這個行業真亂，騙子與水貨橫行，忽悠技巧橫行而真材實料極少。

願那些認真學習專研的行業內人繼續堅定不移的走自己的路。
而忽悠與騙子……說實在的，行惡成本太小，幾乎沒有。人照樣過得風生水起~
所以說白了，看你想成為一個怎麼樣的人吧。

另外，真的求求你們了，健身就健身，不要再忽悠出什麼別的幺蛾子了……還不夠亂嗎？

也提醒大眾，健身就健身，別指望能練出什麼神奇的東西。

這問題很有意思。題主不僅用了「現存的健身體系」這種聽起來很奇怪的定義，而且還在標籤中加入了田徑體操力量舉等多個競技項目。足以說明他對這個問題的茫然。

說健身目標，就得先找到健身需求，因為目標都是需求里的刻度。大眾健身的需求不外乎身材更好看，身體更健康，以及能拿健身來裝裝逼，沒別的了。那目標不外乎練出腹肌，減掉XX斤，不再腰酸背疼，做個人體旗幟……

我們能發現大眾的健身目標雖然單一，但很零散。回歸到實際訓練上，有的目標需要調整人體成分，有的目標需要改變日常習慣，有的目標需要構建某種發力的技巧。理論上，如果把單個目標拿出來，肯定是有某個訓練體系能滿足訓練者的需求的。

但實際上，大眾也有很多根本無法被滿足的，至少現在無法被滿足的健身目標。Keep開通QQ公眾號後，吸引了一大波小學森中學森關注，後台提問最多的問題就是：怎麼練可以增高？所以，這個問題的答案是不完全符合，第一個原因是：大眾有很多不切實際的健身目標。

但是，現在所有的健身體系的訓練方法，真的就能滿足窮舉後的健身目標了嗎？
不見得，
在大眾不切實際的健身目標里，其實有一部分是由於學界目前對此研究、實踐經驗不足，尚無對策。舉個例子，假如有個人說，我知道雞胸肉西蘭花很健康，但就是不愛吃，我想只用我愛吃的東西組合出一套能減脂的飲食方案。很遺憾，現在的營養師在這方面的實操經驗很少，他們更擅長的是用哪些常見的、標準化的食材來設計飲食方案。這個目標只能說暫時還是不切實際的，但並不是無解。所以第二個原因就是：現在的健身體系還在不斷豐富中，而且需求永遠是先行的，健身的發展總會有一些盲區。

這個問題的出現，正好是反映出大眾對於「健身」整個的系統認知不足的問題。
大多數人的健身目標是什麼？身材？體能？健康？也許是其中一項，但選擇哪一項，即使你是大多數，你都不能代表其它人發言。

健身行業，本質上是教育行業，教育行業就是從知識從技能上教導人類如何立足於社會。健身針對的是運動和人體健康這個領域和範疇。
它不是狹義服務業（教育行業本身都屬於廣義服務業），跟按摩理療，整容化妝，這種「你直接的需要什麼，就給你直接的解決什麼」這種服務行業完全不同。

就象上學，如果有人說，我上學就是為了當上CEO 迎娶白富美，走上人生巔峰。這是很多人的夢想吧？假如沒有先天資源可用，那麼這個夢想，你只能通過上學做為實現的第一步。
但是你要是說，我當不上CEO，娶不上白富美都是因為學校教得不科學，學校沒有為每種出身，每種天賦的人各自打造一套保證當上CEO，娶上白富美的教學方案，那是學校，教育部沒本事，不努力，是教育體系不合理，那你真是圖樣圖森破了。
教育就是教育，基礎的語文教育會教你閱讀理解工作文件，資料檔案，生活信息，正常交流對話，基礎的數學教育教會你基本的計算，邏輯，圖形結構。這些東西讓你生活起碼能適應當前社會，起碼能正常。
健身是同樣的，基礎的健身就是身體教育，教會你如何應付日常生活中體力輸出的問題，如何防止活動中的損傷，減緩衰老導致的身體問題，應對因工作等各種原因造成的身體不適和機能喪失。
所以，它是教育，它有著客觀，科學的標準制訂和導向，它並不以客戶的主觀意志為轉移。
所以，現在很多健身企業，和用戶一起對行業認知不明，動不動就宣傳類似「馬甲線，瘦腿瘦腰，這類的效果導向，是多麼的不智。拿教育來類比就是，明明客戶在上小學中學，他腦子裡想的是當上CEO 迎娶白富美，你就不好好的教語數外數理化，就給他中學生教如何拉天使投資，和泡學，這有多麼的不靠譜。

問一個好問題是多麼的重要啊，題主這個問題毛病首先就是健身體系，然後是大多數。
健身體系是什麼？你說想健身，就像柔王丸講的得有個目標，通過目標去選擇相適應的運動體系，短跑，長跑，舉重，健美，瑜伽，球類，體操等等，所有的運動項目都擁有自己的一套訓練，飲食，恢復方法，從低到高，慢慢訓練，這才叫體系。

這些運動項目都可以達到健身的目的，每個人懷揣不同的目標都可以找到適合自己的項目。

那麼大多數人是什麼？誰有資格代表大多數人？除非你可以拿著一張餅圖說中國現有多少保持運動習慣的人群，其中擁有從事各個運動項目比例不同的人數，拿出數據來，才可以說這句話。

這個問題錯誤的將健身這個龐大的問題當成了花錢下館子吃飯一樣，只要給錢就能達到你的目的。

但現在的市場錯誤的培養了一批擁有錯誤消費觀念的消費者，將健身房塑造成一個飯館子，消費者來交錢就給你結果，事實上這是不可能的，結果就是消費者懷揣錯誤的觀念也無法達到正確的目標，比如那種指著畫報和教練說我練成這樣得多久的會員。

健身房幾乎淪為期貨市場，賣的不是教育，而是賣幻想。

話題有點扯遠了，題主想弄明白這個問題，不如自己好好的學習健身，找一個項目認真的練練，至少下次問問題的時候可以更客觀一些。

現存的健身體系種類繁多，普羅大眾的健身目標更是數不勝數，我先從健身目標說起。
第一大類：外形改變
第二大類：損傷康復，也包含簡單的改善身體素質
第三大類：競技體育

第一大類，外形改變。
1·男人女人都不希望太胖，減脂可以說是最大基數的健身者的追求。
2·男人的增肌，太瘦，撐不起衣服，或者是其他種種原因，使其特別希望變得更強壯。
3·女人的塑形，胸部更挺拔聚攏，臀部更翹，腿形更性感緊緻。
4·外形改變也包含了體態的糾正，比如含胸駝背或者挺著大肚子骨盆前傾，還有高低肩長短腿脊柱側彎。

第二大類，康復。
1·難免的運動損傷，各個關節都有可能受損，每塊肌肉也都可能受傷。
2·長期的辦公室工作，或者是各種特殊職業導致的身體勞損。
3·手術後，肌力的恢復，需要專業指導訓練。

第三大類，競技體育。
這些競技體育通常有它們自己獨特的訓練體系，通過模擬這種體育真正競技時的動作，來提高爆發力，穩定性，反應力，還有更基礎的力量與速度。我們通常不會研究這一類，當然，其中很多東西可以拿來簡化退階來訓練我們普通人。

接下來就是詳細講解健身目標可以通過什麼健身體系達成：
第一大類，外形改變。適用健身體系：「擼鐵」也就是抗阻力訓練，還有功能性訓練，傳統有氧訓練，普拉提，瑜伽。
1·減脂，一般很少接觸專業健身指導的人都認為慢跑是唯一的減肥辦法。其實不然，慢跑跑少了並沒有什麼效果，跑長了也不一定對身體有多大的好處，如果體態有問題，跑步還會損害身體。所以，減脂的人群來到健身房，專業的教練都會帶他們練習功能性訓練，很多從國外學習過來的小器械都可以很好的消耗體能，提升心率，達到快速減脂的目的，同時還可以非常好的鍛煉到協調能力與反應。而且這種訓練方式對喜歡鍛煉肌肉但是身上還是有不少脂肪的男性有特別好的幫助，因為這種鍛煉可以用高強度間歇的方式訓練，可以極大的保留肌肉消耗脂肪。
2·增肌，這個除了擼鐵，一般人基本上也想不到其他的了。但是當你走進真正優秀的工作室，你就會見識到非常多種類的抗阻力訓練，其中最大一部分就是trx，也就是全身抗阻力訓練，材料就是精心設計製作的繩索。反正增肌的原理就是反覆摧殘肌肉，不斷的逼近摧毀的邊緣，然後等待其恢復，就會變得更強壯。
3·塑形，這個使用啞鈴綱領等等傳統的力量訓練可以起到幫助，其他的訓練，比如壺鈴，彈力帶，普拉提也可以起到非常好的效果。
4·體態糾正是可以從各個方面影響的，比如肌力不平衡，這個就可以用單邊的力量訓練，和單邊的拉伸松解。然後康復訓練的一些手法和訓練方法和普拉提，都可以解決。

第二大類康復
這一類專業性特彆強，日後我會好好寫一篇文章講解。
我現在只能告訴大家，肌肉勞損，關節疼痛，還有久坐辦公室引起的不適，以及種種工作中積累的身體疼痛，都可以去專業的健身房或者工作室尋求幫助，如果教練的水平足夠專業，那麼他可以幫你康復，但是如果他說建議你去找醫生，那麼並不是他的能力不夠，而是你的問題確實已經非常嚴重。
這一點比較糾結，健身房肯定比醫院舒服，首先養成去健身的習慣，自然就會減少去醫院的可能。但是一定要有專業人士指導，不然就是你自己要多學習，一定不能不懂還強撐著自己亂來。還是那句話，自己不學習，還不相信專業人士的建議，那麼你就要準備好承擔一切的後果。

第三大類競技體育
我們健身教練經常用的敏捷梯，vipr，牛角袋，壺鈴，杠鈴，葯球，戰術繩其實都是從非常專業的體育訓練中拉出來挑選精華帶給普通人更多訓練選擇的。所以，專業練體育的人不要對現代健身有任何成見，你也許只是見到了不專業的教練，但是現代健身與競技體育是不分家的，這兩者在更多方面是緊密的合作，國外很多專業的教練都會對運動員做特殊的指導，很多優秀的運動員也會在退役後從事健身教練工作，用他長久的經驗來改善普通人的身體素質。

花了一些時間寫完這些文字，希望能夠幫助到大家，感謝讀者耐心看完，還有任何問題可以直接問我。
再次感謝大家。

看完了記得點個贊，評論區可以留下你的問題，我會好好解答。

大多數人的健身目標是什麼？

你這說的太廣了，就像現在的世界的武術搏擊等能否滿足我的武力增長是一樣的。不同的健身方法和途徑是不一樣的，你想達到什麼目的，或者到達什麼高度，都是不能一概而論的，比如你想增肌，比如你想單純的減肥，比如你想玩街頭健身那種高難度的動作，都是不一樣的，針對某項單獨內容而定。
你所謂的體系實在太廣，不過想達到你的某些合理要求，完全是沒有問題的。

把題目抽象一下
如何選擇健身體系其關鍵不是有哪些健身體系而是你要什麼
而問題在於在健身之初人們往往不知道自己缺什麼那麼當然也不能深入地認識到自己要什麼這是十分正常的事情

要解決這個問題只能靠自己因為沒有人能夠幫你回答你要什麼教練們最多只能告訴你我們這有什麼

選擇健身體系其落腳點不在於健身而在於你的想法
你想要用這具身體做到些什麼

你如果就是為了某個身體目標去健身的。往往很難達到你的目的。
如果你為了某個特定項目的成績去健身的。那些產生的"副產品"往往讓你驚喜。
比如我練力量舉的。身材卻比健身房絕大部分人都好。而且從來不控制飲食。除了不喝酒不抽煙。

說實話，符合大多數人健身目標的健身思維叫做整容。

每天一萬步都無法潛移默化的達成健身？怎麼可能符合？

與體系無關，看個人，任何體系下都有一大批優秀的人