啞鈴卧推後內旋具體有什麼效果，與普通卧推相比有何不同？

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在健身房看見教練這麼教，很好奇。

拿來炫技的，正常啞鈴卧推就一個功能，加上內旋理論上可以增加收縮練習胸肌內側，不過大重量的情況下任何不穩定的因素都可能導致受傷，一個內旋就讓手腕肩軸處於不穩定的角度，收益不足徒有其表，類似的還有反握杠鈴卧推。

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啞鈴卧推可以有更大的運動幅度，靈活性更好。
在發力上推的過程中，進行內旋，收肘，縮小啞鈴在中間併攏的距離，可以更好的增加對胸肌的收縮刺激效果，突出啞鈴的靈活性。
可以幅度更大，成更明顯的三角形上推運動。

需要前臂力量更好，握力更強，不要一定要內旋，必須根據自身情況有選擇的訓練。
都是為了更好的胸肌發力收縮，如果你不會胸肌收縮，內旋只是讓你的手臂更累而已。

胸肌有使肩關節內旋的功能，所以內旋能夠更好的鍛煉到胸肌。實際操作不建議使用，因為內旋手腕會不穩定，重量也不能上大了。