因為外貌而自卑得抑鬱症（暴食），我該怎麼做？
一邊想減肥卻一邊暴食，現在162cm 120斤我簡直想打死我自己了...老是會覺得因為自己太胖，不好看，心情糟透了，什麼事都做得畏畏縮縮的，也做不好。自己又好面子，從來不在朋友面前提關於體重的問題。表面滿不在意，內心無比希望不要見人。因為下顎骨紊亂（後來我覺得是牙齒深覆合引起的）導致右臉骨頭錯位，所以有點大小臉，丑。嘴太俏，丑。眼皮腫，鬥雞，丑。鼻子塌，丑。胖，最丑。覺得一點都不快樂，人生都暗淡了。即使和朋友相處滿不在乎，大大咧咧，但是我還是很有自知之明，我知道自己不漂亮。這塊疙瘩一直一直痛在心裡，每天都很難受，想戴牙套？想整容？我該怎麼跳出來
非常感謝大家還在陸陸續續的點贊。
不知道題主看了大家的回答後有沒有下定決心去改變。
題主，你有嗎你有嗎？
告訴你一件事，我以前一直很介意我的眼睛顯得很無神，我每次照鏡子也好照相也好，看到我自己的眼睛就會莫名的煩躁。
去年過年的時候，我去做了雙眼皮手術。
這是恢復圖。
有朋友問我，非要這樣嗎？不疼嗎？傷害自己的身體你爸媽不會說你嗎？為什麼要話冤枉錢？最真實的最美麗呀，你覺得值得嗎？
我很認真的回答，值得。
我的心覺得寧靜了，我變得比以前自信了，更愛自己了，所以值得。
題主，我希望你也能夠勇敢的去做讓自己變美好的事情。
PS：病態整容心理是錯誤的，微整能增加自信變得更美，見仁見智。一味沉迷於整形來獲得絕對不可取噢！
（完）
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我152，初中的時候就是這個身高，當時體重最高124。我隨父相，頭大，眼睛小，嘴唇厚，你可以想像一下，簡直像個面目不清明的球……。當然當時我並沒有怎麼意識到我是胖丑的╮(╯_╰)╭
我說這些的目的是為了告訴你，這個世界上不是所有人生來都是容貌傾城，姿色過人的。
不知道你今年多大，我13,4歲的時候，會有一些調皮的男生取一些很難聽的外號。那時候我也有哭的很傷心過，結果被別人說醜人多作怪。萬幸我當時成績還可以，他們考試時會有求於我，所以也不會弄得很過分。
本來想找我的初中畢業照的，結果翻了半天沒找到╮(╯_╰)╭，找了個10年工作時拍的照片。
後面那個就是我
當時好像是110斤的樣子，恩，減掉的14斤請自行腦補。
好啦我現在告訴你你該怎麼辦？
恩，怎麼辦呢？
放下手機或者關掉網頁，梳理一下你的生活。
今天晚上晚餐開始清淡或者減半，餐後開始你的小跑步，當然，就小跑步就可以了，10分鐘20分鐘都可以，或者跳鄭多燕，都可以，反正是不要坐在那兒思考：「我該怎麼辦呢？」這個人生哲理了。
有錢嗎？有錢就周末馬上預約牙醫。
沒有錢？沒有錢就先減肥吧。減肥的時候順便存錢。
不要跟我說多難，沒有誰過得很容易，也沒有魔法讓你一下子變得很漂亮。
很抱歉，每一個蛻變的過程都是痛苦的。
你可以選擇繼續沒落，或者改變想法，享受蛻變的痛苦。之前在微博上看到過一篇文章，名字大概是《你不成功是因為你一直過得很舒服》大概是這個名字吧。你可以去百度看看。
其實我和你一樣，很多事情很在意但是因為自尊心總是忍著不開口，╮(╯_╰)╭所以現在神經衰弱的不要不要的。
我想告訴你的是，承認自己很平凡。承認自己很平凡。承認自己很平凡。
還有：你沒有你想的那麼重要。你沒有你想的那麼重要。你沒有你想的那麼重要。我不是貶義的批評，人只要活著都會有愛你的人，我的意思是，你在意的別人的那些看法，可能人家壓根沒有想過。或者也就是一閃而過的想法而已。畢竟人活著都是圍著自己的事情轉的，誰有空去一直關注你的眼耳口鼻？
我不是很會說話，希望你沒有理解歪意思。
啊，最後，我到底有沒有逆襲呢？
答案是——————
並沒有！
我現在是這樣：
還有這樣：
在我的自拍里我長這樣：
(/= _ =)/~┴┴ 一點兒也不按常理出牌好么！！！
o(￣ヘ￣o＃) 恩，我還是努力變得更好~我曾經也是極度這樣，其實抑鬱症自卑不是因為本身差勁，而是只要你覺得自己差勁就看不到事實。我同時也認識很多這樣的病人說實話，他們長得很端正，條件也不差，但是就是覺得自己差勁爆了，不能見人。這只是你的病在作祟，我好幾年都是這麼覺得，不想出現在任何公眾場所，但是漸漸的我發現，沒人會去太在乎你長得怎麼樣，你有多麼差，他們只會因為你人品好，談的來願意和你打交道，這就是我抑鬱症好轉以後的深刻體會。再者120，真的不是很胖，真正的胖子140的大有人在，甚至快200的絕對不是百里挑一。其實你不醜，但是你選擇去相信蒙蔽你眼睛的抑鬱症，我已經因為這個錯過了挺久女孩子人生最美的時光。我很後悔，為什麼那時候我從來不選擇相信自己是正常的，就算你150又怎麼樣呢，世界上150的太多了，人真的都丑爆了，出門人人都會恥笑嗎？不，不是。假如你錯過你最青春的時候，那個時候可以是一生中最美的時光，你丟了，等你30歲以上再來悔悟，人生沒有第二次。拿起你的錢包，花在衣著化妝上，這才是一個女孩應該有的人生。我可以告訴你，我想罵你，因為你真的很傻，這段自卑的時光讓你活活耗掉了你青春，可以美的大好年華，胖，丑？缺鼻子缺眼睛還是你跟鳳姐一級別，現在連芙蓉姐姐都儀態萬方跟丑完全不沾邊，你不是這個世界上最最丑的，你也不是這個世界最最差的，你要明白，每個女孩都有自尊自愛自我欣賞的資格
我在家，都不照鏡子，NB不？
我家鏡子，是商場的那種瘦身鏡，NB不？（出門之前總要照呀，人可以丑，但整潔度還是要的，一種基本的禮節....）
漂亮是給人看著舒服的，吃是給自己吃著舒服的。
憑什麼我不吃東西，讓人家舒服？我寧可吃東西讓自己舒服！
單身就單身，曰了狗了，一個人想吃吃，想玩玩，想幹什麼都行，要個對象拉後腿幹什麼！
重點是多聽聽相聲，沒事傻笑下，就好了
不過要多注意身體健康，多活幾年，能多吃幾年，多過幾年快樂日子...............
活在當下！
這也是一本書的名字，推薦你去看看。
昨日不會再回來，不說昨天的你，哪怕一小時以前的你都不會再回來，何必糾結於過去的自己不放？明日還未到來，何必為未發生的事情浪費當下的寶貴時間來憂鬱？
原諒過去的自己，認清楚現在的自己，人的外貌無法改變，但是品味和教養可以，人的出生無法改變，但是人的未來可以自己決定。
種一棵樹最好的時間是20年前，第二好的時間是現在！
牙不齊就去戴牙套啊，有什麼好猶豫的。去健身房找個私教，不僅體重下來肌肉曲線也有了。覺得睫毛短就買睫毛增長液，覺得皮膚不好就用中藥調理加面膜和好的乳液。
而不是像現在這樣每天對著鏡子說「我好醜啊我不想活了」然後什麼都不做。
在地鐵上看到題主的問題，忽然好有感觸，好想說幾句。
我一直是個不漂亮的女生，以前還很胖，155最重130?的樣子。有一段時間炒雞嫌棄自己，嫌棄自己不好看皮膚差滿臉痘痘又胖，剛畢業的時候明明985畢業卻只有兩千多塊。
可惜換了手機，找不到以前的照片。
後來畢業不久，還好有我先生，他鼓勵我自信，捨得花錢讓我去做喜歡的事。我參加各種培訓，包括職業方面，健身私教，學舞蹈，學書法。然後這幾年我變化蠻大的。首先職業方面，做了自己喜歡的事，收入翻了幾番，人也自信起來。身材方面，雖然並沒有很火辣，但至少拿得出手了，不是衣服挑我，s碼我可以任選了。會定期看中醫調理身體，幾乎不長痘痘了。從不化妝，護膚品買能承受的最貴的。
我每周去游泳，去健身請私教指導我練肌肉，去跳舞。然後忽然發現變美的不是我的臉，而是強大了我的心。我不那麼在意別人的目光了。
po一張健身照做最快樂的自己
自信最重要
不自信的女孩最丑了
整天鬱悶難受不開心會越來越丑
努力去改變
改變不了好好接受 別想多了
快樂陽光溫暖善良的女孩最美
每個人審美觀不一樣
衡量美醜的標準是什麼呢
活在別人的嘴裡那得多難受啊
而且還很悲哀呢
有沒有人告訴你
你不高興的樣子最丑了
慢慢改變慢慢找方法
自己不愛自己嫌棄自己
誰會愛你呢
相信我 愛笑的你很漂亮(?? . ??)
我覺得這個身高，這個體重，也沒有大到哪裡去啊，我有個同學160，體重120多斤，真的真的蠻好看的，不是那種好誇張的胖，女孩子，一定要學會欣賞自己的美，當然努力變美也是很重要的，加油加油加油↖(^ω^)↗
借個樓，搭個小戲檯子
2017.3.16
此時的我，昨天剛暴食完一天，吃到肚子疼才停的，晚上又逼自己凌晨睡，兩天以來心情低落抑鬱非常
暴食一年多了，從112到了現在的134左右，最近沒量，不想關注體重了。
這一年來太辛苦了，常常幾天都在低落中度過，懷疑人生嫉妒別人，甚至為了暴食偷室友零食再補回去，暴食這件行為開始腐蝕心靈，摧毀人格，對於毀滅生活，它絲毫不留餘地，因為當暴食完，除了自卑自責，對所處的環境負有的責任都視而不見，沉浸在自我埋怨的深淵。有一天凌晨，我哭著打電話讓父母開一個多小時車把一個人住宿舍暴食失控的我接回了家。暴食這一年，我彷彿想不起來一件能讓我覺得喜不自禁的事，我好像失去了快樂的能力，每天不是在害怕暴食，慶幸沒有暴食，自責暴食的中度過，彷彿我的生命，除了食物再無其他。
今年我打算考研，當別人在努力為未來生活奮鬥的時候，我卻拚命想現在好好生活，我不甘，我不想被暴食影響我的未來我的希望。
我知道暴食源於對自身的極度不自信，不接納，但一年來我已經在努力了，我不知道自己還要多久，但我不想放棄。
明天約了一個心理醫生，希望有幫助。
2017.3.14
價值300的訪談結束，50分鐘10分鐘在搞攝像頭，有一點無力，不過彷彿和別人聊天才會認識自己更多。
比如我發現自己在學校就算吃多也不會暴食，在家裡習慣性的開始狂吃，一次次打破自己定下的規則，有一種破罐子破摔的快感，所以我是不是對自己生活的掌控欲太強了，雖然我告訴自己不在乎體重，但我每時每刻都給自己生活定下規則，划下重點，我是不是應該逐漸釋放一下自我，我打算先不管什麼規則不規則，從明天開始問自己有沒有好好生活，每一天是不是活的開心，我不想有一天活著活著就抑鬱的死了
2017.3.19
去蘇州參加婚禮，連吃了兩天，吃的我快吐了，好像每道菜都要試試，碰見喜歡吃的就肆無忌憚的吃，不停地喝飲料，吃的胃超級難受，鼓鼓的，明天好好吃飯，餓了就吃，不餓不吃，真是太難受了
2017.4.1
差點忘記在這裡，更新動態了，自從上次回到宿舍，開始了宿舍生活，好像突然一剎那想清楚做一個可愛的胖子。
以前總覺得自己怎麼胖，還護什麼膚，反正這麼胖，防晒也什麼用，有一种放任自己隨便活著的感覺，這次買了快1000多的護膚品，痛並快樂著，敷面膜塗眼霜的過程都是我喜歡的，運動的過程也是我喜歡的，do what you like,享受過程，沒有人的人生需要套在框架里，活的一板一眼
2017.4.9
我不想用堅持二字形容現在的自己，我在養成一個健身的習慣，以前羞於用健身這個詞，好像胖子只能用減肥，但我不喜歡，我健身不只是為了減脂，也是為了更健康更美麗，這一個星期我很滿足，飲食運動學習三點一線，生活滿滿當當，喔，還有很多很多快遞，真是需要剁手，今天突然想到以前暴食對生活有多悲觀，甚至會不斷警告自己，你這和吸毒無異，戒不了還不如去死，對就是這麼消極悲觀又絕望。
我立下了一個flag，健身三個月，希望身心的蛻變，DP的教練和小姐姐們人都很好，互相加油互相督促，真是有幸，也許有著他們，這習慣就在三個月默默養成了，還有，做無氧真的好累好累好累啊，我還是比較喜歡跑步和騎單車呀
2017.4.25
從未像這樣一段時間輕鬆，健身學習，生活平靜而安寧 ，快一個多月很久沒有為食物煩惱了，過去一年的那種不斷建立起的積極樂觀反覆被暴食摧毀的痛苦，好像已經不值得一提，只想努力的這樣健身和學習，昨天躺在床上，肚子微微發力，透過厚厚的脂肪層撫摸硬硬的肌肉，突然就勵志要讓肌肉突破重重阻礙，重見天日，好好加油!
將心比心。樓主最需要的是被愛和被肯定吧。
眼皮腫 牙哨 下巴短。我也這樣想自己。我以前也很糾結自己的外貌。按照美女的標準來說，整張臉都需要整容。後來成熟些，就沒太在意。
其實題主的心理狀態主要是因為完美心理和敏感自卑自尊心強的心理導致。
其實我自己也是有這種情況，覺得自己不夠美很自卑，我媽媽就是很漂亮的，可是爸爸就很普通，我就遺傳了爸爸的外貌。大學以後，室友都是美女，哈哈可想而知還是有點刺激的，一直以來對自己的外貌不自信就顯露出來。因為快要工作了所以想到有金錢可以實現自己變美麗的想法，比如做個雙眼皮手術，矯正牙齒，我想說這樣的想法真的不可怕，只是不要過激。我曾經就陷入這種過激中，很感謝我的男友一直陪著我開導我，他總是會說「不會啊你很漂亮」，當然我知道是假話，可是的確幫我走了那種消極的心理。
最後還是想重申一下，想讓自己變得更好沒有任何錯誤，這個過程不需要一味地否定自己。
如果真的困擾你最大的就是外貌，那就改變外貌呀
根據題主情況，提出實際建議：
1:辦張健身卡，最好是找私教，學生一般都有優惠，我在某一線城市讀大學，學校旁一家辦的卡也就2000多一年
2:牙齒矯正，去牙齒專科醫院諮詢，嘴突的話就去帶個上頜板，牙齒不齊就箍個牙，戴上牙套後對未來期許的快樂一定比現在漫無目的的失望好
3:眼睛腫，可以半張美容卡去做按摩，如果特別嚴重，就做眼部抽脂吧
4:鼻子塌，我也鼻子塌，還肉肉的，就是去學了化妝，並且經常練習，所以調整得還好。當然，如果你說蒜頭鼻活著特別不好看的話，就去醫院做了吧，一定要去正規醫院！！這個你可以去整容專區問問，我沒有經驗，不過我很支持整容，人生只有一次，最好的年華就應該美美嗒！
和每天由於相貌而自卑悶悶不樂對比起來，不如就去改變外貌嘛，不要總想著調節心態調節心態，做出改變，變得更好，才是真正該做的事。
補充一句，如果目前這些花費你不能自己解決而需要依靠家庭的話，一定要告訴父母，外貌給自己帶來的痛苦，讓他們理解你。切記不要欺騙父母！！更不要借錢整容！！
這樣，你先減肥（我和你現在的身高體重差不多）一胖毀所有這不是嚇唬人的話，而且胖會消磨你的意志——每天減少食量，不過早午餐必須吃好吃飽，增加運動量；在減肥的同時可以戴牙套（如果方便的話）我帶了將近三年的牙套，總算有效果，而且可以改變臉型的；等瘦下來再考慮整容，這樣既避免了衝動行事，還能了解自己適合做什麼類別的整容方式。說不定瘦下來你就不想整了呢！不過不管怎樣你都要明白最強大的力量只能來自於我們的內心，不論是減肥還是整容都是為了變得更好，自願選擇，不懈努力，過後無悔，就一切OK！
156cm 65kg的說啥了？還是三天五頓飯的那種
lz，我想說你光去想是沒用的，
你就知道嘴上說自己丑，明明都知道那就去改變啊，
不管有錢沒錢，首先就從減肥開始，控制進食量，最重要的是不要給自己找借口
難道不是吃貨恰好長得丑嗎？
題主不要擔心像你這樣的還有很多。
樂觀的吃下去吧
題主，你要知道人都是會變的，怎麼變一個越來越消極，精神狀態越來越差，身體各方面越來越不好，幹什麼都不好，看自己越來越丑，時間長就是抑鬱症
一種是積極的看自己的問題，題主知道你自己的不足並且特別厭惡這樣的自己，那為什麼不能做出行動改變自己呢，胖了，就控制熱量運動減肥，皮膚不好，就調節皮膚，一點一點的改變自己，要知道量變引起質變，最終你會變成你喜歡的自己。
你要知道，別人都在努力的改變自己，從自己的心態改變做起，給自己一年的時間，從現在就做起，知乎有很多大牛也提供了很多方法，慢慢來，加油↖(^ω^)↗
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