在健身房女生應該怎麼鍛煉馬甲線，如何運動、如何塑形？

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在健身房女生應該怎麼鍛煉小馬甲，塑形？

建議初學者，一開始盡量挑選輕、中量級的入門款健身器材做鍛煉，不要因為求好心切而傷了身體。到健身房運動，除了努力做腰腹器材運動，也必須配合心肺運動器材，飲食控制才有可能達到1個半月～2個月立馬的馬甲線效果。平時多喝檸檬水，可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能凈化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。一日三餐正常進食，以碳水化合物為最好，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。
要練馬甲線還是一件很難的事，不是一天兩天的事，堅持吧

幾年前，我在健身房看到一個胖乎乎的女孩，每天都去跑步機自行車，各種塑形運動。我隔幾天去一次，特佩服她
持之以恆的毅力，暗生愛慕之心。後來中間倆月沒去，等我再見到她的時候，發現她更胖了，遂揮淚斬情絲。

很多人為了快速擁有誘人的馬甲線，人魚線，都從網上扒出來什麼fighting什麼腹肌撕裂者之類的來練，奉勸你們從基礎做起，沒有任何基礎一上來就大重量的作死型訓練是不可取的。

作為初練者，力量訓練加有氧的這種基礎組合就好。如果體脂較高（換句話說就是越胖的）就在力量訓練上多佔時間，反之亦然。腹肌是可以天天練的，但是真的不建議每天大重量的無腦訓練。訓練要講究科學方法，每個人跟每個人的身體素質不一樣，如果一味的照著網上或者app里的教程跟著練，那麼根本達不到你預想的效果，而且大多數人也沒有那個意志力。所以，健身教練存在的意義也在於此。

本人是個瘦子，很多女孩都羨慕我這身材，（可是我是一個純爺們,愁死了，就是不長肉）

一般來說，養成一個習慣的周期是21天，這個過程中最痛苦了，有的意志薄弱的妹子，簡直要轉為精神分裂啊。但是熬過去的話，健身就會成為你身體的一部分，每天不練練就會彆扭，但是千萬要注意方法，切記不可盲目為了健身而健身。

今天先說這麼多，吃飯了。