女生氣血不足該怎麼調理？

12-25

中醫有句話說的是：氣為血之帥血為氣之母這說明人體的氣血是互相關聯的兩個事情，互相制約的兩個事情。要達到補充氣血的目的，必須吃中藥治療。

多謝 @guilin li 指點，讓我發現原來我才是想通過吃改變自己的那一類人o(︶︿︶)o 唉
題主~吃必定要和健康的生活習慣相搭配才有防禦加成~
沒有通過吃保健品就能變成貌美膚白的女神的故事~只聽過吃保健品吃到家破人亡的故事~
我就把說爛了的建議再說一遍吧:

生活習慣：
1.早睡早起，規律作息，保持內分泌規律，促進精力恢復，我院已經由於夜班猝死醫生了~
2.不要發脾氣，發脾氣造成內分泌失調，而且還會變得有氣質；
3.保持心情舒暢，說某些人心情好了之後腫瘤變小了也是見過的；
4.適當運動，每天跑步+無氧運動，增強心肺功能，打造強壯血管~
5.不抽煙，不酗酒，不冶遊，潔身自好。

飲食：
1.多喝水，每天2500ml，利尿，減輕腎臟負擔，利於代謝廢物排出，不喝水的後果就是各種結石，腎結石會痛到讓女孩子失去矜持~
2.三餐規律，胃腸道天天開心，胃口好，否則膽結石，胰腺炎在向你招手~
3.每天堅持大便一次，促進廢物排泄，臉上無痘痘，從此省下一筆面膜錢；
4.不暴飲暴食，胰腺炎要開刀8次，很疼，節日出去嗨的時候也要節制，還顯得自己非常文雅...
5.不服用亂七八糟的「活血化瘀」「保健品」「減肥茶」「腸清茶」。
6.1吃什麼？少油膩（看看美國胖大媽，你還吃得下麥當勞嗎？），
6.2多肉蛋奶，宏觀上男生可以塑形，微觀上可以免疫力增高；
6.3.多綠色蔬菜，多水果，有同學反映便秘，試試每天四菜一湯+一個蘋果吧~順便補補纖維素，又省下一波智商稅~
6.4適當吃堅果，但是也別當飯吃，總歸是高能量；
6.5適當喝酸奶，建議自己學著做做~這個真心贊，用過都說好。上可治嚴重的肝性腦病，下可普通人調節便秘腹瀉，更有好喝的味道，而且分分鐘是大技能，亮瞎別人眼睛。國產的酸奶不合格的太多~~不過湊合也能喝。

當然這只是理想狀態~，作為一個凡人，如果體質差真的多吃點肉蛋奶就行了~~

直接去看中醫比較好。

你認為的氣血不足，可能是：氣血兩虛、心脾兩虛、脾虛濕盛、中氣不足、心陰（陽）不足、脾腎兩虛、肝脾不和、肝鬱血虛......

或者，再複雜一點，就可能是：氣陰兩虛、痰氣鬱結；肝脾不和、濕濁內蘊；氣血俱虛、氣滯血瘀、痰濕壅滯；脾腎俱虛、精血虧損......

每種情況，在用藥上都有講究，是用十全大補丸、八珍湯、歸脾丸、補益資生丸、補中益氣丸、十四味建中湯、參苓白朮散、六味地黃丸、天王養心丹、逍遙丸、左右歸丸、龜鹿二仙湯....並不是你能自己做好的。

知乎上懂中醫者少之又少，題主自己又吝嗇文字，自身情況都不舍多著筆墨，各位建議又凌亂無章，多是言不達意。

再比如說，需提醒：

脾胃不足者，濕濁內郁者，用阿膠補血，豈不是自己給自己找麻煩？

諸如紅棗、山藥、阿膠類，皆重濁滋膩之品，如果要補，需配焦三仙、陳皮、生薑、雞內金之物為佐，豈可一味為補而補？

而黃芪雖補血聖品，卻易生鬱熱，無知母配伍，血虛之人，常伴有內熱，豈不火上澆油？

除了專業的醫藥養生建議，我想提一個心理情緒方面的建議，氣血不足往往容易發生在那些操心、焦慮或壓抑、執著的人身上，早在《皇帝內經》中就已經講過了，從今天西方醫學也解釋了:情緒導致身體里的體液以及心跳和血壓等方面的變化，這些都是物質的，是實實在在會對人產生影響的，這也是為什麼抑鬱症等精神疾病在嚴重階段需要藥物治療，而不是說精神問題就精神開導就行。
所以，有時候看著一些病人，一邊吃著葯，一邊發著火，或者一邊操著心焦慮，就覺得這藥效必然是會打折了。
氣血不足的人，往往「神」不安，有時候從外表就能看出，呈現出一隻"五心不定"的慌張感，這樣的人在調理修養的同時，要注意加強安神，例如冥想或者專註的聽音樂，專註的鍛煉等，最忌諱同時干好幾樣事情。

我是脾虛特別瘦天生消化不好又不愛運動然後氣血兩虛從小到大看過很多醫生反正西醫是沒啥用啦。。中醫對於我這種情況貌似也棘手吃過葯但是好像沒有什麼明顯好轉建議我去針灸艾灸刮痧什麼的→_→
我覺得題主先找到自己氣血虛的原因飲食上可以吃一些補氣補血的但是不要過量重點還是找到原因對症下藥我現在平時已經基本不吃生冷辛辣油膩自己跑去吃補中益氣丸結果流鼻血了！再也不敢亂吃中藥
運動是很重要的我太虛不適合長跑跑的特別累特別難受所以選擇打太極找個好的太極師傅吧早上公園裡都有教你一些基本功比如站樁纏絲勁就足夠了太極如果練的不舒服就停止不管是哪裡疼哪裡累問老師或者再找個老師→_→ 不要晚上六點以後鍛煉。。
晚上睡前可以泡腳微微出汗然後睡覺。
然後！不要太勞累不要憂慮辛勞我有段不上學的時候天天早睡早起規律飲食心情愉悅早上鍛煉中午午睡下午看書晚上和家人聊天九十點鐘就睡啦狀態好的飛起
題主參考一下吧

我姐就是氣血不足生完小孩以後就更加嚴重她經常會出現：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚乾燥、易脫髮、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發麻發涼。6.食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉。7.月經過少。8.壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。
平時我嘟會建議她吃：
1、紅棗
　　紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
　　2、豬肝
　　中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
　　3、當歸
　　當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
　　4、紅豆
　　紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
　　5、阿膠
　　阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
平時生活中要多加鍛煉，放鬆心情，減輕壓力，補充睡眠，緩解疲勞。

氣血是生命的基礎，氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在。俗話說「氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生」，女人的確是要靠氣血養的。

當氣血不足時，女人就易表現為腰膝酸軟、皮膚暗沉、雙目乾澀、頭暈眼花、頭髮稀疏發黃、四季手腳冰冷，因此若想擁有面若桃花的健康氣色，趕緊調理氣血吧！

氣血足不足看這三處↓

按手掌

氣血足不足，從手掌就能看出來。手心偏熱、出汗或手冰冷，都是氣血不足的表現。

節氣瑜伽創始人迷羅介紹，氣充血足，則手掌和指腹有彈性；氣血不足的人手掌通常都沒勁。

把手按在手掌肉最厚的地方上，鬆開後，看它是不是很快反彈。氣血足的人反彈很快，而有人的手掌特別鬆軟，按下去就一個坑，半天都恢復不了，這就是氣血不足。

大家還可觀察掌心顏色。健康正常的掌心顏色應是粉紅的；若太白代表血虛；太黃則是氣虛表現。

看三白

很多人臉色蒼白、皮膚乾燥，這一般是血虛。除了臉還要看嘴唇，嘴唇淡白也是血虛。

此外還要看一白，就是指甲。把指甲壓下去是白的，鬆開手後看能否快速恢復紅潤。有的人指甲不用壓顏色就已發白，有人壓指甲後，很久才能恢復紅潤，都是血虛表現。

搓耳後

很多人年齡一大，耳朵開始鬆弛、癟巴、長皺紋，這說明氣血已經不足了。

用你的兩個手指夾住耳朵，一前一後，上下搓五六下。搓耳後，若耳朵上紅色很快消退，然後越來越白，或怎麼搓也不易發紅，是氣血不足的表現。

當發現自己氣血不足時，就趕緊補補吧！這4招幫你把氣血補回來，快學起來~

? 紅棗木耳湯

功效：此湯有補血養血之效，主治血虛型貧血，面色蒼白或微黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩。

材料：紅棗30枚，黑木耳25克

做法：將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

? 山藥薏米芡實粥

功效：山藥薏米芡實粥有補氣之效，同時，芡實可收斂、固腎，山藥可調理脾胃。

材料：干懷山藥500克、芡實150克、薏苡仁750克。

做法：把懷山藥、薏苡仁、芡實打成粉末，每天取一或兩調羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，堅持一個月左右，體質會有明顯改善。

? 按揉血海穴

血海穴是負責血量的大總管，可解決月經過量或過少問題。

血海穴在大腿的內側，髕骨內側端上2寸。用拳頭或橡皮小錘敲就可以，月經過多就敲左側血海穴，月經過少則敲右側血海穴。每次敲的時間不限，但每天敲的時間加起來不得少於1小時，最好是兩小時以上，最少持續一個月。

? 按揉關元穴

關元穴在腹部，是任脈的要穴。古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補養元氣、腎氣。有空時多揉揉，大約3分鐘即可。

關元穴在肚臍下三寸，若找不到位置，大家四指併攏，並以中指的中間關節為準的寬度就是3寸，以它為準，肚臍下面四指的地方就是關元穴。

要注意，我們補氣血可不能一邊補一邊「漏」，補完還要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。

喜歡熬夜的女性朋友要注意了，丑時（凌晨1時~3時）是肝經值班的時間，在丑時前就最好進入睡眠，肝才能藏好血。女人要想氣血好，拒絕做「夜貓子」也是很重要的。

內容參考健康時報客戶端科普文章：

（2017-05-17《女人氣血足不足，看這3處就知道！這幾招幫你把氣血補回來！》、2017-01-11《養氣血就是養命！學會四道養血湯》、2016-05-10《月經問題找血海穴》2014-04-21《養好氣血美如花》）

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艾灸足三里、氣海、關元，每次每穴30分鐘以上，堅持一個月再看。

虛則補之。

正常人不需要補，因為我們的身體有自愈的本領。如果自愈不了，說明機體出了問題，具體怎麼個虛法，哪裡出了問題，那要隨證治療，不能一概而論。

如果只是日常保健，我只推薦一個穴，一味葯。

一個學位：足三里

壓之酸脹是穴。

一味藥材：當歸

打粉，裝膠囊，或沖水服。

堅持下來，效果不可思議。

看了這個問題大多數答案都是在推薦吃的，或者推薦艾灸穴位，我來說兩句。

首先氣血不足這個問題就不應該只思考如何把氣血補上去，而是應該根據這個患者的情況去思考，是什麼原因引起了這個患者的氣血不足。

先說說一個現象：
有些人很讓人羨慕，可以享受各種美食，卻還是瘦瘦的，這種人大多數都有一個共同點，那就是——吸收功能差。

從中醫的角度來說，出現這種狀況跟脾虛的關係十分密切，所以大多數情況都需要從脾虛的角度去思考這個問題，但不是說僅從健脾的角度去治療，而是思考這個患者脾虛的原因有哪些，必須要根據患者的癥狀以及體征進行判斷分析。

風、寒、暑、濕、燥、火，都可以是引起疾病的病因。

我只在這裡談一下脾虛最常見的病因，那就是濕阻。脾虛濕阻會導致一個女生氣血不足，首先我們要想辦法化濕，然後再是健脾（淺顯的來說就是功能恢復了，吃的東西可以吸收了，那麼氣血就能在日常飲食中進行補充了），最後其實可以直接通過食補的方式進行補養氣血。

這裡我也順便寫一下該如何當一個好的患者。
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知乎這個平台里，有很多學識淵博，優秀的人，他們在生活的過程中可能對中醫已經有一點點研究了，但是這群人里，有很多患者是不合格的。

第一點，作為一個患者，最重要的一點就是信任給你治療的醫生，所以我們作為中醫生，有一句話叫做不信者不治。

第二點，患者需要把你主觀的感覺呈現給醫生，不應該是自己給自己一個診斷結果，比如「怕冷」這個癥狀如果出現了，直接告訴醫生「我好怕冷」，不要說「我陽虛」這些自我診斷的話，這樣既耽誤時間，又妨礙醫生客觀的判斷。

第三點，患者需要提供客觀的體征，比如需要尋求幫助和治療的時候，陳述完了自己的主觀感覺，要讓醫生看到你客觀的狀態，可以看清楚你的臉色，確認你的舌像和脈象，在遠程中醫治療的時候，醫生摸不到脈象，所以一定要一項客觀的體征，這項最好提供的就是舌像，需要你配合。

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我在最後談下我個人的想法。

知乎這個平台討論問題很好，我也願意分享自己的知識和見解，但是不可能在知乎上教學，也不可能談太多專業知識，畢竟術業有專攻。

最開始我在這個平台上認識一些網友，他們向我諮詢中醫問題，我花了很多時間，很多耐心去解答，但是如果這樣解答下去就像在給他們上中醫課一樣，而他們並非那麼願意學習中醫。很多人只是想要試探你，或者想要聽一點免費的東西。

專業畢竟是專業，如果想要聽我講中醫課堂，可以在評論下報名，看人數多少考慮開課時間。如果想要看病的，我的主頁有相關信息，只願意給誠心找的患者治療。

女人們想要氣血充足、氣色紅潤，首先要做到讓體內無毒素。由於我們的身體每天都需要進食，補充足夠的營養，而吃進體內的食物經過消化之後，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內的毒素無法及時排出的話，便會出現便秘，如果毒素日積月累，始終無法排出，便會形成宿便，從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色，因此，想要留住氣血，首先要保證體內毒素完全排出。

給身體排毒需要一個過程，首先，我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利於清除體內毒素，其次，多吃一些有助於排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，對於排毒、恢復氣色都有很好的幫助哦！

女性朋友們會有氣血不足的現象，這與每個月都要經歷生理期、失去一部分血有著直接的關係，因此，補血對於女性朋友來講也是非常關鍵的事情。而補血多重於食補，女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期間，把這些補血食品作為生理期的必備食品，並養成一種習慣.

上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

拿一張紙，寫出你最喜歡以及最不喜歡，做/吃/擁有的，各10件事。然後彼此對調。

女人氣血不足怎麼辦，布經草中藥熱敷包含有三十多種中草藥調配，調理氣血不足，月經不調，受廣大女性朋友的信任和支持！

　　1、多吃富含維生素的食物

　　研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

　　適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

　建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

　　2、多吃富含鈣質的食物

　　鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。

　　鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

　　特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用

　　3、多吃富含鐵質的食物

　　有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

　　4、多吃疏肝理氣食物

　　從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。

分享一款很好的食療食品，有很強的滋補氣血功效。

紅豆紅米核桃粉

成分：紅棗、紅豆、紅米、核桃、赤砂糖
吃法、功效：每天都堅持喝一碗（早上吃最佳。加點蜂蜜直接美味早餐），連續喝三個多星期，不僅皮膚會變白皙和光滑，氣色也比原來好！而且粉類衝起來比較方便，也更好吸收。

氣血與賺錢
會計報表習慣用收入和支出來說明問題，磊哥也借鑒一下。

氣血收入，主要就是靠吃來提供原料，脾胃來運化原料，生成。肝藏血，到了夜晚多餘生成的氣血被肝所藏。

這個過程類似白天賺錢，晚上存錢。

氣血支出，體力勞動當然是支出了，但現代人最大的支出是耗費心血，再加上思傷脾，又影響氣血運化。

就好比賺得少，用得多了。

多看下手機，就是多耗費了氣血，耗費了精氣神，多熬夜，就影響了氣血存進銀行。

如果一個人能做到恬淡虛無，除了必要的勞動也不思慮什麼，就算壓力大，也能過腦不過心，更不會用各種電子產品耗費氣血，慢慢氣血就好比存款，一天天多了起來。還用吃什麼補品呢？

純原創，轉發請註明

就你所講講的這個問題我推薦每天按壓關元、三陰交早晚各一次，每次每穴30-50下。

氣血兩虛的癥狀

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為;既有氣虛的表現，又有血虛的表現。本型癥狀常見有小便淋漓不暢，或尿道口有穢濁之物流出，或帶下異常，小腹脹痛，舌暗，苔白，脈弦細。這是由於久病入絡，或由於濕熱之邪阻滯經脈，氣血瘀阻所致。治療宜行氣活血，化濁止痛。

　中醫認為調理氣血兩虛，第一步要調理的當屬胃腸功能，胃腸功能恢復好了，就可以很好的消化和吸收。《證治準繩》說：「脾胃者，氣血之父也」。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血，人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生。

那麼艾灸調理氣血兩虛可以艾灸中脘穴、關元穴和足三里穴，時間可以控制在30-40分鐘，隨著艾灸時間的延長，在考慮加減穴位和延長時間。也可以艾灸心俞穴和膻中穴，艾灸時間10-15分鐘，這個可以調整心血虧虛。

中氣下陷氣血兩虧，除艾灸上述穴位外，艾灸百會也是不可缺少的一項。這樣堅持用艾灸調理氣血兩虛，一個月左右相信身體的免疫力提高了，就有勁有精神了。

有段時間心情不好，氣鬱，本身體質也不好。冬天手腳冰涼，經血變少。我媽知道我手腳冰涼，經常早上煮雞蛋。就是拿一個碗放幾顆紅棗，幾顆桂圓乾，枸杞一小抓，紅糖一勺，碗里倒水，鍋子里放水，然後放小架子（碗放架子上），碗放在鍋子里蒸，蒸到鍋子下面的水開了。然後敲一個蛋下去，再煮六七分鐘。看自己是不是喜歡吃特別熟的雞蛋，雞蛋想蛋黃沒熟透的話就少蒸幾分鐘。吃了大概一個月，親測有效，姨媽血更正常了。蒸的時候放什麼東西可以自己根據身體情況加減，上火的話就不要放桂圓，紅糖，也可以加一點芝麻等等不是特別硬的東西。

以前的產婦就是吃雞蛋補身體。

還有就是要心情好，生活飲食規律，多運動。不暴飲暴食，飲食清淡。可以諮詢一下中醫，不嚴重最好是食療。

痛經是因為體內有血塊，血液不愛流通造成的，痛則不通，血液不容易流通則是因為子宮寒冷。身體暖了自然血液流通了，通則不痛。如想諮詢怎麼改善痛經的可以加我微信1195627366，加的時候備註知乎或者痛經

運動，增重。

氣血不足是中醫的說法，大家從中醫的角度說了好多，還有什麼宿便都拉出來講了。我就從營養學和健康管理的角度來講吧，氣的概念太大不懂，就從血的角度來說。我們通常認為血不足就是有貧血或貧血的先兆，從顯微鏡下看就是你的紅細胞扁扁的不圓潤，甚至有點變形，還有就是數量不足。好吧那我們就要補血，補血最好的方法就是補鐵。鐵為血紅蛋白與肌紅蛋白，細胞色素A以及一些呼吸酶的主要成分，參與體內二氧化碳的轉運，交換和組織呼吸過程，鐵與紅細胞的形成和成熟有關，鐵在骨髓造血組織中進入幼紅細胞內，與卟啉結合形成正鐵血紅素，後者在與珠蛋白合成血紅蛋白。缺鐵時，新生的紅細胞中血紅蛋白量不足甚至影響DNA合成及幼紅細胞細胞的分裂增殖，還可使紅細胞壽命縮短，自身溶血增加。當然貧血不光是缺鐵性貧血還有巨幼紅細胞貧血（和缺乏葉酸和維生素B12有關）。當然今天我們談的是怎樣保養，對於女性來說缺鐵很普遍，所以平常多吃含鐵量高的食物就是保養。前面很多人都說紅棗，實際在營養成分里，紅棗的含鐵量不高但含有一種棗因子對於消化系統很好，而阿膠就現在的實驗室成份來說，主要是不飽和脂肪酸含量高，參與造血和調節血脂，但比起鐵來說不算最直接的，所以我認為補血就是要補鐵，當然還要補充維生素B群防止巨幼紅細胞貧血。那麼什麼樣的食物含鐵量高呢，動物的肝臟，動物的全血，畜禽瘦肉類，魚類。推薦這些食物是因為它們血紅素鐵的含量高易於吸收和利用，有些食物含鐵量高但非血紅素鐵含量高，吸收和利用率受諸多因素影響。（另外要強調菠菜含鐵很低，已經澄清以前說含量高是小數點標錯了，而且菠菜含的是非血紅素鐵，吸收率很低）
專註於芳香，營養，健康管理的治療師，喜歡與大家分享相關知識，公眾號pingzilala。