腸胃不好的人是不是不應該跑步？

12-25

從小腸胃就很差，高中時幾乎天天胃疼，大學胃比較少疼了但是吃什麼下去都撐著很久不消化，看了醫生診斷為淺表性胃炎。
最近朋友們都開始鍛煉，各種徒步和每天五公里跑步等等，我也嘗試開始快走和跑步，但是每次一快走就肚子左下方疼，很多人說是因為長期不鍛煉造成的，一段時間就好了，然後每天忍痛堅持快走了兩個月，仍然是一跑就疼。所以是腸胃問題導致的嗎？腸胃差是否不應該選擇跑步作為鍛煉方式呢？

跑步時是肝疼還是胃疼要搞清楚

非專業人士，但上學時是田徑隊隊員嘗試答一下。肚子左下方疼一般是由一下幾種情況造成的。 1.跑步前沒有做好充分的熱身準備。 2.跑步中沒有合適的跑步節奏，全程沒有勻速跑。 3.身體不適，跑步姿勢等。我著重說一下第2點，合適的跑步節奏包括，呼吸與步頻的節奏。每個人的節奏都是不一樣的，所以要找到適合自己的節奏。可以三步一吸三步一呼，三步兩吸三步兩呼等。跑步過程中盡量不要突然加速突然減速，勻速最好。以上都有做好但可能還是會疼，這是極點現象（記得好像是這麼說，具體名詞忘記了，不好意思）就是沒有做過專業訓練的人都會出現的現象，忍一忍一般都會過去，然後會感覺越跑越輕鬆。最後建議題主可以嘗試室內跑步，圍著室內籃球場繞圈就可以。因為冬季跑在室外步冷風對肺部的影響很大，呼吸要用舌頭輕輕頂住口腔上部來抵擋冷風。初次長跑適當跑少一點2公里就好，習慣以後慢慢加量。

跑步確實對胃病是有好處的。
但是，胃病好轉是多方面因素共同起作用的結果。治療胃病可不要聽別人說跑步可以治療胃病，就跑步，過一段時間感覺無效就換另一種方法，然後又聽說多餐少食對胃好，於是就開始講究飲食。還有吃什麼偏方的等等方法。
可能都有效，但是對於一個具體的個人來說要綜合自己的情況：
譬如，我自己有段時間也是胃痛。自己留意一段時間，主要還是飲食上沒有調理好：夏季愛冷飲，冰淇淋，晚上喜歡暴飲暴食。這樣跑步有用嗎，肯定是不能解決問題的。
明白原因後就開始堅持不在外面餐館吃飯，回家做容易消化的麵食、稀飯、蒸饅頭等容易消化的食品，同時按時吃飯，做到不餓不過飽。調理幾天就好了。
在明白這個道理之前，我是到醫院又是中藥又是西藥的，都療效不佳。
對了，胃病要多休息，不宜過於勞累。

我是不跑的，鍛煉就瑜伽游泳和快走。

以前住校有早操，胃不好，跑步都胃痛，還跑吐過。然而還是跟著寢室姑娘們跑。後來報了馬拉松，體檢發現有早搏==|||||。大夫說鍛煉還是要量力而行悠著來比較好。

後來再不跑步。練過半年瑜伽。走過跑步機，3km，半小時，但是雜訊大又沒勁就不跑了。再後來賺錢了就游泳，每年三四月份開始游，一周1~2次，連續一個小時不停，不上岸。現在身體狀態比以前好太多了。

我這輩子估計都不會去跑步。愛不起來。

可能是個例
可能是個例
可能是個例
重要的事情說三遍，說說我的經歷，我的胃從小學的時候開始，就隔三差五的經常會有問題，在12年的時候還試過胃出血，前兩年一直斷斷續續都不是很好，去照胃鏡說是淺表胃炎，然後我去年的時候開始跑步的，也沒注意是什麼時候開始，胃就沒出過問題。之前一直沒有把跑步和胃病聯繫起來過。

直到上個月腳底筋膜炎，停跑了，到這個月10號又感覺到胃有點不對勁了。昨天12號，頂著胃有點不舒服的感覺（有過胃病的人都知道，痛又不是痛，就是有點難受）去跑了3公里（筋膜炎沒好不敢跑太長距離），跑完之後渾身輕鬆，胃難受的那種感覺也沒有了。不知道是不是跑步促進腸胃蠕動或者是什麼原理（希望有個專業點的答案）感覺對我是有幫助的，往後會一直跑下去。

跑的少。