每次跑步過後，喝什麼水最好？

12-25

本人每天都會跑步，跑步過後，會大量流汗，然後就需要補充水分。我一直都喝涼白開，但跑步過後，喝涼白開實在感覺不好喝，喝不下。（其實我平時一直都喝白水，但跑步過後，就很不想喝沒有味道的水，想要嘴裡有點味），我想請教各位，有沒有什麼適合跑步後沖泡的飲品呀，可以補充下營養水分，又有味道？【最好是沖泡類的，求推薦！】

電解質泡騰片。

我每次跑完步都會在500ml水裡面加一片電解質泡騰片，補充電解質，並且沒有熱量。

這種泡騰片有各種味道的，總有一款你喜歡，有些還含有一定量的咖啡因，適合比賽用，日常最好不要。

圖上最大的那瓶是鹽丸，一般我只有在跑全馬或者越野的時候根據情況補充一顆，題主日常的話，應該是用不上。

以上。

首先說一下，本人夜跑好幾年了。以前跑完十公里之後也就隨便泡點燕麥喝喝就好。本人嗜甜，燕麥里隨便放點紅糖蜂蜜再加兩個白煮雞蛋就很美味了。
最近幾個月開始跑二十公里，就開始喝蜂蜜鹽白開（往開水裡兌蜂蜜和食鹽）。跑步過程中喝掉1.5升，跑完繼續泡點紅糖蜂蜜燕麥粥，再加兩個雞蛋。最近西瓜大量上市，跑完步回來順路捎一個小西瓜，洗完澡就把這些東東全部消滅，這日子過得簡直不能太美。
ps：自從單次跑量超過15公里後，我就無可救藥的染上了跑步之後吃水果這一惡習，芒果，菠蘿，香蕉，獼猴桃，西瓜……根本停不下來。

樓主跑完步後，當運動後身體流失大量水分，同時還會帶走體內的鈉、鉀、鎂等鹽類，如果不及時補充，常常會造成電解質紊亂，大量失水也會增加心血管的負擔。因此需要補充含有礦物質的飲用水。
最適合補充作為運動後補充水分的水種是天然礦泉水，原因有兩點：
1.天然礦泉水主要成分是水，能夠及時補充流失的水分。
2.天然礦泉水中含有多種微量元素和礦物質，能夠及時補充流失的礦物質。

選擇運動的時候的天然礦泉水的時候，可以參考的指標是溶解性總固體（TDS），TDS反應的是礦物質的含量，一般運動是喝的可以選擇礦物質含量高點的，一般推薦是500mg/L左右的。

但是如果不是運動中喝，就不能選礦物質含量這麼高的，一般選擇200mg/L以下的。否則，長期喝礦化度高的，對腎臟的負擔比較大。

而且礦化度在500mg/L左右的一般口感都不太清淡，適合題主不喜歡沒有味道的水。但是如果長期喝，最好選擇口感清單的，一般礦化度在200mg/L以下的，口感都不錯的。

最後要注意的是要選擇不含溴酸鹽的天然礦泉水，國產天然水和天然礦泉水還在使用臭氧殺菌，溴酸鹽超標事件頻發。歐美進口水普遍是物理殺菌+無菌灌裝，無臭氧是標準工藝。溴酸鹽是用臭氧殺菌的副產物，被國家定為2B級致癌物。我國現行的《生活飲用水衛生標準》亦規定溴酸鹽限值為0.01mg/L，與世界衛生組織的標準一致。但是溴酸鹽含量並不是那麼容易控制的。因為溴酸鹽是臭氧消毒的副產物，水中原本存在的對人身體有益的溴被臭氧氧化成溴酸鹽，天然水和天然礦泉水為了要保留水中的特徵指標，一般不採用去離子工藝，導致水中的溴酸鹽含量難以控制。

要從根本上解決溴酸鹽問題，得從工藝上改變，摒棄臭氧工藝，選擇無臭氧工藝，可從根本上解決溴酸鹽風險。因此，選擇天然礦泉水的時候，最好選擇不使用臭氧消毒的，也就是無臭氧工藝的天然礦泉水。進口水一般都使用無臭氧工藝，但是進口水的進口渠道混亂，真假難辨。國內也有水企使用無臭氧工藝，選擇日常飲用水的時候注意就行。

我一般都是用20%天然果汁兌水然後加一點食鹽~~~~~~非常好喝

寶礦

檸檬水

別那麼複雜了。跑完步運動完就直接喝杯巧克力牛奶吧。蛋白質碳水化合物和所有需要恢復的東西就都有了。要是想吃水果。扔根香蕉進去然後攪拌喝奶昔

喝點牛奶會比較好，然後可以吃點香蕉

白開水。