全浸式游泳是否是對游泳學習方法的一種誤導？

12-25

為什麼國內游泳教練大多對全浸游泳方法嗤之以鼻？

一覺醒來題目被改了，原題是「全浸游泳是如何誤導了芸芸眾生？」

「我也認為竹內和特里游得不錯（但不是全浸練出來的），全浸教材作為業餘入門也是不錯的選擇。但我非常討厭其包裝作秀的泡沫成分（例如過分滾動，誇張移臂，4點插手），和灌輸一些錯誤概念誤導業餘愛好者走一些所謂的捷徑練成不倫不類的泳姿。」

「我早就說過你的『肩髖一體』的想法是完全錯誤的。髖部和肩膀如果永遠平行，那軀幹就是鐵板一塊，那是攪水，根本談不上軀幹參與游進。最終就游成類似全浸的側泳。扭腰是自由泳的核心，沒有扭腰，什麼划水，移臂動作都是無本之木。」

「講講全浸的壞話，全浸處處講究減阻，但在划水環節的動態減阻是做得極差的，4點叉水，過分前交叉導致過早退肩，移臂立肘空中停頓把應該在水上的肩壓入水中, 這些都是非常得不償失的做法。」

「前交叉允許把上身沉得很低，就算不打腿，高做不到，平還是有保證的，甚至於可以『下坡游』。這就是全浸的含義。可以不打腿，這是第二大誘惑。」

「自由泳無論什麼距離，什麼交叉，其原理都是不變的。游長距離的運動員，並非一定要滑行的，比如馬納多。如果不滑行，那髖肯定是穩得死死的。就算有滑行的，他們髖部的側傾和你所說的有力的髖部轉動完全是2回事情。總之，要游好自由泳，擰腰是絕對的，而側傾則是要儘力避免的。全浸那些理念和長距離是有根本區別的。孫楊不是穩髖游100米200米，然後突然改變動作去游1500米，他用的是一個動作，只不過節奏不同而已。」

「移臂肘可以提前向前一點,來延長一點最佳流線型的時間。但這是有限的, 前交叉游得不好, 就會提前轉身變成雙肩和前伸肘3點一線,而划水手被孤立, 只能同側發力靠手臂推了。這就是偽前交叉, 大多數游前交叉的都是這個毛病。一開始就學前交叉的, 幾乎無一例外是同側發力。特別是學全浸的, 同側發力手推一下還要加上同側腿踢一下, 其實這都是錯誤發力框架下的產物。」

「全浸的那種側身打腿是不能練的，練了反而養成同手同腳為軸心滾動的壞習慣。但側身打腿還是要練的，腿必須上下打，身體扭轉後體會對角線軸。可以先練單手扶板俯卧打腿，然後保持打腿把肩頭頂出水面。」

「你去看看公開水域比賽的錄像不就知道了，能找到一個全浸的嗎？ 出名的全浸老師一定不是練全浸的。竹內去橫渡的話，也許能游下來，但通過動作你一定認不出他是竹內。特里也一樣，不仔細看你根本找不出這個人。」

「別說橫渡，讓那些表演者按照表演視頻里那樣游上幾百米都夠嗆。」

「全浸喜歡拿平衡說事，對不會游泳的人來說，熟悉水性是必要的，但會趴著飄，側著飄就是平衡了？就算苦練各種漂一年，真的游起來，全浸不還是用手下插，腳開叉踢水這些破壞流線型的動作來求得平衡？練漂能改變身體密度和分布嗎？真正動態的平衡只有靠打腿才能獲得，有了身體周邊穩定的水流，不直的也會被拉直，不平的也會拉平，並且還能獲得升力進一步減小水的阻力。

說到底，為什麼游泳要平衡？就是要在水流中穿過並最小程度地影響水流。人類的泳姿都是水面泳姿，身體全部浸入水，本身就是對流線型極大的破壞。再加上下垂的手，根本是用破壞流線型的手段去裝個流線型的樣子。更有甚者，圓木滾動，不斷地用全身攪動身邊的水流，而其目的只是為了模仿側肩狀態下的移臂。

全浸就其本質來說只是一種戲水方式，不但不是以速度為目的，甚至可以說是不以游進為目的。就算低速巡航，也是低效的泳姿。作為一種鍛煉身體的方式，和廣場舞一樣，當然無可厚非。但扯到是什麼新的游泳技術，那只是個玩笑。成年人，如果滿足於嬉水，學學全浸也挺好的，但你如果羨慕別人游得好而想效仿的話，最多把全浸作為熟悉水性的方式，一星期足矣，萬不可用全浸去模仿。」

謝邀

我一定把這個講得清清楚楚明明白白真真切切。

「全浸式游泳」，還是我出來教游泳時聽說的，以前在訓練隊里從來沒聽說過。實際上在訓練時，知道的東西少得可憐，整天就是練。可能是我的級別不夠高...或者腦子不太好用...一直處於知其然不知其所以然的狀態，整天懵懵的。

第一次看「全浸式游泳」的視頻，畫面裡面的人游的是自由泳，我看了5秒，想，不就是「前交叉」嘛...就關掉視頻了。

隨著接觸的游泳愛好者越來越多，聽「全浸」的次數也就越多。心裡也就對之前「不就是前交叉嘛」的判斷有了疑問。因為游泳教學這個東西，是可以驗證真偽的。
適合一個人的教學方法不一定真的有道理，但適合一大堆人的教學方法，一定有道理。

有問題就會有思考，加上自己無聊的時候會查一查。我覺得問題有答案了。

一、全浸游泳教程是如何誤導芸芸眾生的？
其最根本的原因是：
全浸游泳教程（至少是網上流傳的那些滿屏幕外國人的全浸教學視頻）並不適合水性不好游泳初學者。
但是這裡說「誤導」是不恰當的。

整個過程是這樣的：

1.「全浸式游泳教學」是美國人創立的。

2.在歐美、澳洲、日本等發達國家，都好流行。

3.為啥流行得開？因為發達國家普及體育普及得好，那裡的大部分人民群眾從小就接受過游泳的教學，水性不是問題。

4.也正是基於「水性不是問題」這點，我們所看到網上的全浸式游泳教學視頻，幾乎沒有教水性的，都是一開始，就教漂浮，就轉頭換氣，就教放鬆（不會換氣放鬆個屁）。

5.反觀中國，全民健身普及的時間還不夠長，游泳還沒被列入大部分學校的科目中。

6.國內大多數的游泳培訓班屬於短期培訓班，承諾「包會」也只是用馬馬虎虎的泳姿游15、20、25米，就算會了。教練的壓力也很大，因為一期課程（大約10到15節課）上完，有小朋友沒有學會，不能游到「包會」的標準，教練是需要免費繼續教的，或者自己和家長商量，總之泳池的意思是：「麻煩自己解決，找到我，我就扣你錢。」所以多數教練並沒有多餘的精力去教「水性」教「踩水」。

所以說「全浸式游泳教學」誤導芸芸眾生是不對的，正確的說應該是：
覺得自己被「全浸式游泳教學」誤導的芸芸眾生們的水性還達不到「全浸式游泳教學」的要求。
另一方面，「全浸」並非一個公益組織，它的本質是游泳俱樂部，是收學生的，是賺錢的。但是這個俱樂部在中國大陸沒有開展，因為啥呢？我有我的想法。
所以網上的那一堆「全浸式游泳教學」是人家拍出來的免費視頻，主要作用估計有兩個：
1.教教大家。
2.宣傳，也就是廣告。

就是一個人，開了個游泳培訓班，由於全國人民都是有基礎的，他就拍了一堆針對有基礎者的教學視頻免費放上網，也沒有特別提起「此視頻專門針對有水性基礎的人」。可他萬萬沒想到，教學視頻傳到一個全國只有少數人民有基礎的國度...有人提出了這樣的問題...

二、為什麼國內游泳教練大多對全浸游泳方法嗤之以鼻？
（這個問題問得好像提問者採訪過「國內大多數的游泳教練」一樣...）

的確有部分游泳教練對全浸式游泳教學嗤之以鼻，就說說這個。

首先，目前還好一些，前些年的話，大部分的游泳教練都是從專業隊退下來的。估計看見「全浸式游泳教學」的視頻後，第一印象就是：咦？不就是「前交叉」嘛...
有多少事情，在我們的「第一印象」後，還會持續去關注的？

另外還有心態上的不同。大家都知道，「全浸式游泳教學」主要針對的是業餘游泳愛好者，而搞慣了競技那套的教練們，並沒有耐心去關心業餘游泳愛好者。
目前國內的游泳教練從事的，要不就是短期培訓班，要不就是培養長期訓練的運動員。有沒有教練從事的是長期培養業餘游泳愛好者的？

所以那些「野生的」屬於中間層。

所謂的野生，指的是出生在靠近水的地方——小河、小湖、小水壩之類的人，從小就和小夥伴們下水玩耍。玩了多年下來，水性挺好，動作不行。具體來說就是在水裡怎麼樣都不會嗆水，不會溺水，但動作不行，游不快，甚至游不多。
多數泳池的中老年人屬於這種，你去和他們聊一聊，就知道，全是七七八八模仿別人或是自己瞎折騰出來的。
（順便說一下，如果你問他們：野外這麼危險，你們從小游到大，就沒有遇上什麼事？
當然，他們自己活下來了，屬於沒遇上事，或者是逃過一劫的。但他們基本上至少都會有那麼一、兩個小夥伴，是死在水裡的。
沒錯，我就這麼篤定，不信你去問問。）
同學們，想想，「水性挺好」、「動作不行」、「業餘游泳愛好者」、「野生的...」，那什麼樣的游泳教學理念最適合這類人？
所以這類人中上進的人兒，就紛紛撲向「全浸」了。
練一練，真的有效果哦~
之前那個教練還說不行，真是的。
哼。

有鄙視，就有幫派，就有鬥爭。
教練不理游泳愛好者，愛好者們也覺得教練差勁。
沒有多少人願意坐下來好好聽。

當然，隨著國家的經濟發展，日子越過越好，迎來全民健身的局面，08年舉辦奧運，越來越多的人重視起體育運動，就連如今新開的小區，基本都會帶上游泳池了。

我對未來的趨勢，是看好的~

（有興趣了解更多的朋友，推薦看這個：TI全浸自由泳教學法的起源、發展和特點（轉））

@夢覺的回答已經很到位了。

我作為自學自由泳，自學全浸的受益者，我有必要替全浸說幾句話。

先說自己的水平，我學習全浸有些年了，泳池裡的專業游泳教練都說我游得不錯，標準兩次腿，巡遊50米30劃以內。2000米50分左右。水平不高，但也湊活。

首先，爬泳沒有標準，也沒有規範，有的只是規則，我可以這樣說，任何一種運動都是沒有標準的，請不要用自己臆想出來的標準作為論據討論問題！爬泳本身都沒有標準，做為爬泳的教學方法同樣不會有標準和規範。那麼請不要指責全浸教學是不標準的，不規範的。

我把全浸看作是一種學習方法，而不是一種泳姿，更不可能是規範。全浸並沒有阻止你試用其他方法學習爬泳，你最終的水平取決於你的能力，所謂師傅領進門修行在個人。師從百家不好嗎？見識多不好嗎？去偽存真是要看你自己的本事。

百樣米養百樣人，眾口難調，沒有一種學習方法適合所有人，一種方法不適合你，你可以嘗試更多的方法，但是請你不要吃飽了罵廚子，全浸不適合你，你就說全浸是忽悠人的，這樣是典型的刻板偏見。(你如果不會說話我可以教你，你可這樣說，全浸不適合我，或者全浸忽悠了我，這樣沒人會說你是噴子，噴子的典型特徵就是不客觀，片面，說話絕對)。

全浸的教學本身是收費的，流行範圍很廣，盈利多年，足以證明了它是適合一些人的，足以證明它是有學習價值的，最少我可以說，它起碼對於我一個人是很有價值的，那麼我說它是有價值的，沒問題吧？

我學習全浸完全是自學，不是我沒錢找專業教練，只是因為我喜歡自己研究，慢慢進步，其中樂趣對我來說很重要，勝過了游泳本身，也是我游泳的動力。

我幾乎每次游泳都會練習浮板打腿，都會練習握拳划水，傳統的訓練方法我並不摒棄，因為這些方確實有效。

我閨女5歲，我自己教她綽綽有餘，但是我還是給她找了了專業教練，為什麼？因為我知道童子功受益終身。

那麼問題來了，為什麼我和我閨女的標準不一樣，其實很簡單，我倆的柔韌性不一樣，爬泳泳對腳踝和肩關節的柔韌性要求很高，腳軟的天生就可以鞭腿，腳硬的就是鋤頭腿，小孩子要趴在水面擺出超人的姿勢，因為肩膀軟完全不費力，是不需要三角肌用力的，一般的成年人自然需要多做功才能保持流線型，游完了肩膀很累。同樣的距離同樣的游速，僵硬的人比柔韌性好的人要累很多很多。

你讓一個成年人壓腳，壓肩，壓到專業那樣本身就不現實，這個年齡的人游泳絕大多數就是為了健身，為了樂趣，追求長游，讓這個年齡段的人像孩子一樣浮板打腿面子上過不去，他們寧可自己游得很醜，也不會學孩子那樣，但是成年人相對於孩子有個最大的優勢，能自己想明白事情，可以自己領悟，聽得進話，可以自學，而全浸的教學方法剛好滿足需求，可以自學，把複雜的東西拆分成可以分步練習的課程。

再說教孩子，簡單粗暴就可以了，直臂，直腿打水就夠了，什麼高肘，什麼鞭腿，什麼抱水，都是浮雲，這就是成年人和孩子學習上的差距，也就適用不同的教學方法。

別的我都不想多說，我就說一個怪現象，喜歡全浸的，沒有人會噴傳統方法教學的，很多傳統方法學成的人，無腦噴全浸，這能說明什麼？最起碼能說明噴子不會換位思考問題！真正的高手一定是兼容並包的。

你如果指責教學的結果是錯的，你要說出哪錯了。
你要指責教學方法是錯的，為什麼有那麼多人喜歡包括很多專業選手也會借鑒？
在我眼裡全浸只是教學方法，我喜歡這個老師，並不表示我討厭別的老師，噴子之所以無腦最關鍵的就是不會換位思考。

作為這個IT從業者，在我眼裡全浸就像敏捷開發，每次一小步，讓你先游起來，先找到樂趣和成就感。

人的審美不同，我就覺得全浸很帥啊，難道你要噴別人的審美？我這輩子沒法游成孫楊那樣，但是竹內慎思的樣子我還是敢夢想的！

全浸教程-竹內慎司2013最新版Freestyle Toolbox http://v.youku.com/v_show/id_XMTY1MDQxMjQ0OA==.html?xsharefrom=android

也沒什麼太大問題，就是本末倒置+忽悠而已。

我看了網上所謂的全浸課程，就一個印象：這完全是為了迎合業餘愛好者希望不勞而獲，企圖走捷徑的心理才設計出來的東西！

這課程簡化了很多動作，本來我自己倒是覺得對業餘愛好來說，適當簡化動作是好事，然而這個課把很多游泳當中關鍵核心的知識都刪除了，只強調什麼漂浮水感之類的東西，乍一看讓人覺得很簡單舒服就能學好游泳，實際上完全是屬於忽悠扯淡。

有人用什麼游泳教練怕被搶飯碗，專業的人鄙視游得太慢之類的理由，來解釋為什麼全浸課程被專業的人所排斥，這簡直是荒唐！排斥這個課純粹因為這就是個忽悠人的東西好嗎！這種動不動就用陰謀論來解釋現狀的心理，簡直就跟練了輪子氣功的人，非要說醫生開藥是收了藥廠的回扣一樣。
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再補充更一段吧：作為業餘愛好者，我也覺得學游泳重點在於體驗其樂趣，而不在競速。很多專業科班教練教學的方式確實很刻板，只重動作而不解析原理。但全浸的問題在於，這種教學方式刻意扭曲、混淆、迴避了一些重要的基本概念，而將剩下的一些東西用故弄玄虛的方式包裝出來。討論問題應該就事論事，我認為這就是全浸的根本問題，而不應該扯到什麼找人嫉恨這些其它點子上。
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再更，又仔細看了一下網上特里的全浸自由泳教學視頻，發現幾個問題：
1、第一節課視頻就說要克服重力防止身體下沉，可是具體怎麼克服？就靠著在水裡平滑幾次就能揣摩出克服重力的訣竅？不同的人在水中表現不一樣，平躺的時候有人沉的深，有人則不怎麼下沉，對於沉的深的人，重力怎麼克服？
2、全浸視頻中，所在泳池水面特別平整，但實際上不說海河，即使泳池內，也因為人多水面會有波浪，學習呼吸的時候，一方面全浸泳姿沉水較深，一方面還有波浪干擾，實際上呼吸應該非常困難吧？
3、提了streamline流線型的概念，這是個核心概念，有些細節還需要注意，做不好的話不僅水中阻力大，而且身體會非常「散」，但視頻沒有說透，學習的人很容易遇到身體下沉、失去平衡和阻力過大的問題。另外，踢腿的動作沒講明白；劃手的動作要求肘出水而手不出水，這是個什麼道理？不怕增加不必要的阻力？
4、視頻最後演示了一下較快速的游法，我看其本質的路子，還是傳統的爬泳游法，呼吸、打腿，入水深度都是些傳統的技術，跟前面宣傳的全浸其實沒什麼關係。
看完視頻真是問題越來越多，視頻的示範人本身就會游泳，在視頻中提了一些莫名其妙的概念，包裝成「全浸」來忽悠。不考慮錢不錢的事，這種教學方法本身大有問題，學習起來是事倍功半。

因為全浸這種方式不適合競技游泳
你只想會游可以按照全浸方式練習，但是你想游得好，就必須練習基本功
這就有個問題就是游泳好不好的標準
有人說好看，有人說游得長，其實游得好壞就一個標準，就是速度
類比到跑步上
有人說跑的好看就是跑的好么，有人說跑的長是跑的好么，就是看誰快
游泳因為很多人不會，自然會讓人覺得能游就是好的。
其實你看全浸的方法去聯繫，發力方式完全和競技游泳相反，速度根本就上不去

所以你想游得好就踏踏實實練習基本功

不是應該先問是不是才能問為什麼嗎？

首先，全浸教程是針對業餘游泳愛好者的學習方法，而且體系比較完整。

對於業餘游泳愛好者來說，學習全浸的最大好處是加深對水的熟悉，對身體流線型的控制，有助於水性的提高，讓泳姿更優美，讓學習者結合自身特點找到體能，速度和姿態的平衡點，高效率划進。

如果希望通過學習全浸參加奧運會，那當然是不合適的，全浸適合希望進一步提高的業餘人士，只是教習全浸的老師太少，無法進行系統指導和點撥。

每個人的理解力和身體協調性都各不相同，一些人自學全浸遇到瓶頸，反而說全浸誤導太過偏頗。

以此類推，題主可能會問"瑜伽是怎樣誤導芸芸眾生?"的這樣的問題吧！練習瑜伽也不能讓你跑的更快跳的更高力量更強啊！

至於某些教練對全浸嗤之以鼻，我覺得完全是"天下武功唯少林正統，其餘皆是邪魔歪道"的狹隘心理，呵

我自己的經歷，小時候家裡面管得嚴，從來不讓下水。今年春節請了位教練，先學蛙泳。學了一個多月，算是能遊了。教練上課有七八次，自己平時練習也比較多。後來教練比較忙，自由泳就只教了手臂動作。後來看到全浸的視頻，自己照著學。

差不多學了兩個多月吧，算是基本入門。也遇到了很多問題，比如轉體的時候鼻子會進水，打腿不會前進等等。就自己摸索，中間也會感到很沮喪，一點進展沒有。有好幾次練習時連續嗆水。但最終都過來了。現在游自由泳感覺沒有那麼費力。

全浸起源很早了，特里的想法就是想讓普通人能夠享受游泳的樂趣。全浸學起來也沒有那麼容易。他在視頻和書裡面也都提過，有的動作可能要練幾十個小時。

全浸在國內還沒有開設私教課，正版視頻也很難買到。短短不到一個小時視頻裡面，肯定沒有辦法將所有細節都講到。這個其實比較起來不公平。

我自己後來又練習全浸的蛙泳，仰泳，也都有收穫。最近在練習蝶泳。

我自己學習就只有看視頻，也沒有人交流，游泳館的教練都是傳統的教育方法，我會用來對比，學習。全浸游泳不是新創的泳姿，而是做了改進。所以大家也不要把它們對立起來。

說這麼多，是自己確實學到了很多，有很多的樂趣。不妨試一試，堅持去做。

全浸的翻譯會有一些誤導，immersion的含義更傾向於專心，投入。TI強調的是對神經系統的訓練，培養泳者對游泳的愛好，進而達到鍛煉身體的效果。TI面向的是普通人，不是面專業的競技體育。

誤導這個口氣像是專業教練說的，不算準確，算不上誤導吧。
首先，以我淺薄的認識，全浸是一種業餘玩法而已。所以，跟著全浸學的同學不要有自己有多牛逼的想法，你比專業的差遠了。也比老老實實練打腿的同學差遠了。玩自己就好了，不要到處炫耀。
第二，教練也別噴什麼誤導，練全浸的大部分都是中老年人，讓他練打腿可不要了他的命，而且人家就求個鍛煉身體，之前都狗刨，現在練練全浸不也挺好，反正也不是你的目標客戶。
至於有小朋友練全浸，請迅速打斷他的狗腿。正道不走，走啥歪路。
對於我來說，我練過打腿，太累放棄了，也自學過全浸，沒意思放棄了，現在我想咋游就咋游，管他叫啥，我就一吃飽了沒事鍛煉來的，你說動作不正確會受傷，你太高看我的頻率和強度了。

說誤導的，你們真的看完教程了嗎？
本人就是看全浸教程學會自由泳的，也沒花多少時間。
全浸主要是教學方法和理念上區別於傳統方式，因為我只看過全浸自由泳教程，所以只談自由泳。
傳統的游泳教學講究動作要標準，上來就讓你練手勢，練打腿，而全浸是從熟悉水感，掌握平衡入手，並且注重解釋原理，對於一個想學游泳的成年人來說，顯然更有樂趣。
很多人學游泳並不是追求游的多快，像我自己只是為了能在水裡輕鬆自由的活動，所以更喜歡全浸這種教學方式。
至於教練，不是退役運動員，就是體育生，他們接受的訓練都是為了競技，當你看到一個游的比你慢的人在那教別人，嗤之以鼻難道不正常么。

游泳有那麼複雜嗎？我泳池花了10分鐘就學會自由式游泳了。沒吃過豬肉還沒見過豬走路嗎？我第一次嘗試游，發現身體在往水裡沉，頭部沉水裡了，但是不要怕，擯住呼吸，雙臂奮力像電視上那樣左右划水，慢慢就找到游泳的感覺了。一開始只能游3~5米，然後慢慢30~50米，300~500米都沒有問題了。

本人自由泳入門按全浸式遊了三年，最後能一口氣游一千五百米。今年開始偷師小孩的教練按競技式自由泳學習，目前不跳水50米速度1分5秒。小孩10歲跟著教練一年，50米成績大概是4x 秒。

由於兩種方式都會，就說說自己的體會。首先學自由泳前由於長期游蛙泳，自由泳學得非常辛苦。兩側換氣、打腿、雙手同時划水都是難點，幾次都堅持不下來。後來知道了全浸式，按此練習很快掌握了自由泳。還能很輕鬆地長距離游。

今年小孩跟著專業教練學習，接送小孩時自己偷師下來速度進步不小。但是此種學習難度大，比如單臂夾板划水就練了兩個月。而且到目前為止，自己手往前伸時高肘、前伸的動作還是不到位。故每次游泳的時候，還要夾板練好幾個來回。同時體能也是最大障礙，現在還無法以較快的速度游100米以上。所以除游泳練習外，還在利用划船機增進體能。另外，由於有專業教練的指導，對動作要點就比較了解。但是要落實這些要點，還只能一個一個來回訓練了。這樣練下來，每場游泳下來最後都會累得抬不起手來。

兩者總結如下：全浸式動作要求簡單、速度頻率慢，特別是前交叉(相比爬泳雙臂同時划水，全浸只有一隻手臂划水)，容易掌握。對體能要求小。以娛樂、有氧健身為目的可以學此種游泳方法。而標準的爬泳（其實我覺得爬泳這種叫法不對。爬的話肘部位置不高，顯然是錯誤的）划水效率高，但對動作準確度、練習的次數、體能都要求很大。如果往競技體育或速度方面發展，當然要以此種方法為準。

就跟小馬過河的故事一樣，兩種方法各自目的不同，適用對象不同，得自己親身體驗決定。如果開始學自由泳時無專業教練指導，可按全浸式練習，有助於快速掌握自由泳，長距離游個幾千米對體能要求也低。當然如果你又有毅力，又能得到專業教練的指導，那肯定就按後種方法系統學習啦，最後說不準能練個1500米30分鐘之內。

全浸是很科學的游泳方法，不是誤導。有興趣的可以看教科書《輕鬆有效的魚式游泳》。全浸很多理念與高大上的職業訓練方式是相通的，比如，流線、水平、以重力為推力等。全浸不受待見，是因為搶了游泳教練的飯碗嗎

覺得按全浸視頻練就能游出視頻上的效果，就像認為擦了玉蘭油就能變林志玲一樣

畢竟視頻上給你演示的人都是專業半專業出身，水中看似輕而易舉的姿態絕不是你沒基礎就輕易能做的，當你質疑的時候，他們會告訴你成年人都這樣，而不是反思下基本功的缺失

以前在泳池游，不會全浸，後來去自然水域游，想著長距離游能省點體力，就照著竹內的視頻學習全浸，邊上的人都說這種泳褲姿很優美，游上幾公里也不會累趴，現在去泳池游全浸，旁邊不認識的人都會停下來看我游，象表演一樣，感覺很好。大家可以去看看孫楊長距離比賽視頻，比賽中段他就是游的全浸式。

全浸式國人早就在實踐了，比國外的朋友高到不知道那裡去了。
嗯，就是養生蛙泳，別名泡澡式蛙泳。

作為會游蝶泳蛙泳自由泳的老司機，覺得全浸式還是比較適合用在自由泳上，游累了正常速度的自由泳再游游全浸式還是挺悠閑的。其他兩種泳姿全浸式太怪異。

如果你有游泳基礎自學自由泳可以考慮下全浸式，動作比較慢不會太緊張，可以細細感受手部和腿部的動作，然後再慢慢改進動作，轉向標準自由泳。

基本功不到位，全浸就是照貓畫虎

許多初學者連打腿都懶得練，重心也不穩定，就直接上全浸

最後游起來扭扭歪歪的，多了。

前交叉！

二次腿！

髖部轉動！

兩軸！

單次划水最大效率！

1500米比賽孫楊這麼遊了1400米，難道說孫楊是業餘的？

還有50米27-30劃頻！

換全浸名字而已。

智商欠費的就不要出來秀愚蠢好嘛！

在全浸創始人特里去世之際，看到這個標題，發現有那麼多人反駁誤導說我就放心了。只用速度說事兒的可以罷了，因為全浸並非為競技體育而開發，就像廣播體操或者太極拳不是為了搏擊一樣。某種程度上，我是反競技體育的，那玩意兒偏離正常的人類生活。作為陸地生物，想在水裡游的輕鬆愉快，沒有方法是非常困難的，而全浸就是一種很好的訓練方法。網路時代，對於沒有機會獲得優秀教練教授的成年游泳學習者，比起之前流傳的那些簡單生硬的教學法，全浸從理論到實踐，從體力到心理，都給出了詳細合理的解決方案。當你按照步驟練習能夠達到輕鬆的游起來的目標後，你願意再從那些方面改進就可以是進一步的事了，因為你已經邁進了游泳的世界。從這角度來說，怎麼可能是誤導呢？

本人從2003年開始學習游泳。那時，不像現在，網上鋪天蓋地的視頻可供你參考。網上列印了一份教材（自由泳、蛙泳）就開始練了。（讀書的時候練過摔跤，就是《摔跤吧，爸爸》裡面的那種）花了一年時間，自由泳100米1分零3（跳台出發，會滾翻轉身）。這麼多年，一直堅持游泳，現在快40歲了，每天游45分鐘，大概2500米左右。今年暑假教兒子（9歲）游泳，教打腿的時候，發現小朋友水感挺好的，就直接按全浸教材教的，現在斷斷續續快十天了，小朋友的自由泳50米1分10秒。本人覺得，首先要搞清楚，學習游泳的目的（對於自救不多說，淹死的都是會游泳的）是什麼。如果是參加奧運會拿金牌，那就去專業隊，準備付出特別……的艱辛、努力、煎熬，當然還有伯樂和千里馬的問題（這裡不多說），體制問題也不多說。如果，你打算快樂游泳，把游泳作為人生中一項健身的項目的話，全浸教學（歐美叫TI、進化，台灣叫魚式）還是可以借鑒的，它和競技游泳是不衝突的，技術無不高下，功力有深淺。游泳，原理是一樣的，但是誇張的講一百個人就會有一百種技術（阻力的種類和表現弄懂了就明白了）。如果不是教自己兒子，不會去想那麼多教學上的問題，所以作為教練，不是知道多少種技術厲害，厲害的是你通過什麼方法，把你的技術在短時間內教給你的學生。對於初學者，儘管可能花的時間會很多，但是還是從自由泳（個人喜歡叫爬泳，不是小孩爬，是匍匐的爬）開始比較好，最後蝶泳，蛙泳、仰泳中間穿插。