滑雪怎麼摔？
看到好多問題都說滑雪的一個重要步驟就是學會怎麼摔，但是沒有具體的講有哪些要領。只是知道很零星的比如：
不要用手撐
順勢，不要擰著勁
我看有小孩學滑雪教練先讓小孩把板子都立好，然後排著隊一個一個跳然後滾一圈，這個是練摔么？本題已收錄圓桌?運動在冬季，更多「冬季運動」相關話題歡迎關注討論。
謝邀
摔跤就要摔得霸氣一點，像這樣：
這樣：
或者這樣：
（這張圖片中 @李晨煒 同學也閃亮出鏡~~~~）
注意！以上動作切勿模仿！！哈哈~~~
-------------------------------------- 我是嚴肅的分割線 -----------------------------
先說最重要的原則：要把摔倒時的衝擊力分散到全身，而不是集中到某一個部位。同等重要的原則是：盡量用身體結實的部位最先接受衝擊。
不要用手撐，因為相對於軀幹，手臂實在是脆弱多了。一旦動作不對，衝擊力集中到手臂上，是非常容易受傷的。
下面我犧牲一下我的形象，圖示一下我是怎樣挨摔的。
先說向後倒的情況:
圖1：卡到後刃的瞬間。平衡完全找不回來了，準備挨摔。
圖2：向後倒的過程中。可以看出來手臂還是下意識的向後撐。另外，屈膝收腹，讓身體盡量蜷成一團。團身也能降低重心，減少衝擊的能量。
圖3：倒地的瞬間。可以看出來我的手臂是彎曲的，只是起到一個緩衝的作用。主要的衝擊力還是由臀部來接收的。
圖4：倒地之後。順勢身體打開，讓背部也著地，分散衝擊力。同時用力低頭，保護後腦。
之後順勢打個滾站起來：
下面是向前倒得情況，道理也是一樣的：
圖1：卡到前刃，向前倒，準備摔跤。這時候已經開始屈膝收腹，蜷身降低重心。
圖2：倒地瞬間。膝蓋先著地，雙手也申出去緩衝。但是手臂是彎著的。
圖3：倒地之後，順勢繼續倒下，手臂收在胸前和身體一起接受衝擊。這時候頭部盡量後仰以免臉部觸地。
滑單板主要是向前或者向後倒。滑雙板則主要是側著倒。但是原則是一樣的。失去平衡的時候首先要盡量蜷身，降低重心，手臂可以輔助緩衝，但是最好是收在身體前面和身體形成一個整體。觸地的時候，如果可以，盡量先用臀部觸地，然後順勢側向躺倒，把衝擊力分散到全身。
最後，摔倒的過程都是一瞬間的過程。多多進行摔倒的練習能夠強化肌肉記憶以及條件反射，確保身體能在瞬間做出正確的反應。
最最後，滑雪的時候控制好速度，循序漸進。身體的自我保護是有限的，高速時巨大的能量即使在做了保護動作的情況下也會造成傷害。防範於未然才是最關鍵的。雙板很簡單呀，感覺要倒了，就順著力量往兩邊倒！注意：身體任何部位都不要用力，這樣摔也不會痛的！
從技術上講，學習滑雪首先要學保命的技巧，即遇到無法控制的情況時立刻倒地。單板的倒地技巧是前趴用膝蓋和手肘緩衝，後倒用團身摔，臀背肩部依次著地。因為摔的時候根本沒時間反應，所以必須提前練習形成條件反射，比如在家裡床上站好馬步，讓人推倒，練到不出手、摔不疼。雙板的技巧是向側後方傾倒，這個記住就能用上，不用特別練，通常有足夠的反應時間。雙板如果失控倒向正後方，會導致雪板卡住方向、一直向前而無法停止，這時候記得用一側手肘使勁戳地，這樣就會轉向一側，通過安全網等設施停止，不至於持續下滑而導致速度過快，致使自身或他人受傷。
萬年潛水黨被炸出，在滑雪群里看到了朋友分享，又在知乎日報上看到，滑雪的時候怎麼正確的摔跤對於初學者來說非常重要，第一名的答案非常詳細和中肯，但是這個問題可能需要一點更詳細系統的補充，而且排名第一作者並沒有描述護具在其中的重要性。
值得一提的是，單板和雙板的摔倒有非常大的區別（雙板的摔倒一般是在高速、陡坡上，摔跤的同時可能伴隨著較為長距離的翻滾和降落，單板的速度相比雙板要低，而且單板最容易摔跤的地方常常有可能是緩坡，低速的情況下），同時兩種運動中對摔跤所做的準備也是不一樣的（單板需要護膝、護臀、護臂來進行緩衝，而雙板不會使用這些護具，有不少雙板選手使用帶鋼板的護膝，這是為了防止膝蓋扭、拉傷，而不是緩衝）
單板：
對於單板來說，不論是什麼水平的運動者，摔跤都是非常非常平常的，所以一定不要有害怕摔跤的心理。從我所了解到的資料和實地體驗來看，不論在任何時候，使用手臂緩衝都非常危險。 腕關節非常脆弱，沒有能力支撐摔跤時身體的衝擊力。而在摔跤過程中將手臂伸直更加危險（難以利用肘關節和上臂進行緩衝，大部分衝擊力都由腕關節承擔）。第一名作者非常好的強調了這一點，但是他所演示的動作可能對初學者會有不少誤導，尤其是在摔倒過程中他的手臂被置於更容易被用於緩衝的位置（身體更容易下意識的使用手臂支撐）。
我在網上找到了幾個更加詳細的講解單板正確摔跤姿勢的視頻（需要翻牆）：
https://www.youtube.com/watch?v=ISmYKgOufDU
How to Fall safely on a snowboard ? Snowboarding
。在這個情況下，很正確的姿勢應該是這樣的（以下截圖來自於Youtube TruSnow視頻 How to Fall Safely on a Snowboard）：
首先，以下所有的內容是建立在滑雪者已經裝備了護具的情況下（對於初學者來說，頭盔、護膝、護臀必須，護腕強烈推薦）
單板護具（來自Snowboard Protective Gear Reviews at Snowboard Equipment）：
單板摔跤的方式主要是向前摔和向後摔，下面介紹的摔跤方式主要目的是利用有護具保護的部位（膝蓋，臀部）和受力面積大的部位（背部，整個前臂）來緩衝，同時通過腿部抬起的動作使向下摔倒的趨勢部分轉換為向前方翻滾的趨勢。值得補充一點的是，不論在何種情況下，重心放的越低，身體越放鬆，受傷的幾率就可能越小。
向前摔（利用護膝）：
1. 身體放鬆，雙臂彎曲，置於胸前（這樣做的目的是讓整個手臂可以幫助承受後續的衝擊力，防止臉摔）
2. 膝蓋先落地
3.身體順勢向前翻滾（注意圖中人物小腿和雪板抬起的動作）
4. 肘關節彎曲，進一步緩衝
向後摔（利用護臀）：
1.同樣的，身體放鬆，雙臂彎曲，置於胸前
2.身體下蹲，降低重心
3.臀部落地，身體順勢向後翻滾
4.使用背部進行緩衝（同樣注意腿部和雪板抬起的動作）
5. 腿部進一步抬起，完成摔跤動作（可見圖中人物非常明顯的腿部抬起動作）
雙板：
首先，強烈建議雙板初學者找到有經驗的朋友或者教練來進行正規的學習，以減少雪場上魚雷的數量。對於那種剛學會/甚至幾乎不會犁式剎車的人來說，直接上雪道進行直線快速降落不論對自己還是他人的安全都是非常不負責的。
由於雙板滑雪通常是側摔，受傷的幾率並不高，通常並不像單板那樣裝備各種護具。
對於初學者來說，最可能摔倒的情形可能是難以控制自己的速度和方向，而前方遇到障礙物而不得不通過摔倒來躲避時。在這種不得已的情況下（當然，最重要的還是了解自己的能力，選擇合適的雪道），最好的做法是降低身體重心，慢慢側坐在雪面上，然後利用身體側轉的趨勢來摔倒。
引用Outside Online網站上How to Fall Right這篇文章：
Try to relax. Staying calm may be the last thing on your mind when you』re out of control, but tensing up the muscles increases the chance of injury. Don』t try to fight it. That way, your muscles, ligaments and joints can move naturally, and ideally in a way that will help you avoid a serious wreck.
試著放鬆身體。失控時可能你最後能夠想到的就是保持冷靜，但是繃緊的肌肉會增加受傷的幾率。不要試圖抵抗它（摔跤）。身體放鬆後，你的肌肉，韌帶，關節會有更自然的活動空間，因而可以避免更嚴重的受傷。
Don』t dig in your edges. If your skis are still on, unless you』re headed toward trees or on a steep mogul field, don』t try to use your edges to slow yourself down. The sudden catch can tear ACLS or cause other knee injuries.
不要卡刃（dig into edges可能有更好的翻譯）。除非你即將撞到樹，或者在陡峭的貓跳道上，千萬不要試圖用卡刃來進行快速剎車，這可能導致嚴重的十字韌帶拉傷或者其他膝傷。
Aim your feet downhill. As you』re sliding, try to point your feet down the slope. You"ll protect your head and control the direction you"re moving.
將雙腳對準下山的方向。
Don』t put out your hand or arm to break the fall. The urge to brake with your limbs leads to damaged shoulders and broken collarbones. If you can, try to absorb the impact by rolling into the fall. 「There is no such thing as falling a certain way to prevent injury completely, but you can fall in a way that disperses the impact of the fall on your whole body,」 says Lindsey Winninger, lead physical therapist for the U.S. Women』s Ski Team. 「For example, if your arm hits first, try to bend the elbow and roll onto your shoulder or hip.」
不要試圖把手臂伸出來阻止自己摔倒/落下。通過上肢來減速的努力很容易傷害肩部和鎖骨。如果可以的話，試圖把摔倒的衝擊轉換為滾動。「在摔倒的過程中，並沒有一種能夠完全避免受傷的方法」，美國女子雙板滑雪隊首席理療師Lindsey Winninger說，「例如，如果你的手臂先落地，試圖彎曲肘關節並滾動身體，把衝擊擴散到肩膀或者臀部」。
正滑雪的時候看到這問題，必須要上來答一記啊。
說到滑雪摔的好看，摔的漂亮，摔的全場側目，就本人曾經摔得驚艷全場那次來說下注意事項：
1.選個滑下人少的時間點，確保大家能看到你，人一多你就說那無數個小黑點的一個了，你摔的再好看大家也注意不到啊，要人少。
2. 要摔的驚艷全場，空中轉體720度以上是標配好不，所以要選個高級賽道，最差也得中級，初級道……你想摔也沒那麼大的加速度啊是不是←_←
3.必須要有開場音效，也就是在要摔的前十秒，請大叫，確保大家注意到這有個挑戰空中大旋轉的選手，還要給正順流而下的各位留出停下來看你的時間，所以，早10秒
4.要給觀眾感同身受的狀態，所以充滿感情的配音也是一門學問，不要「啊啊啊啊……」一路叫到底，文似看山喜不平知道不，要抑揚頓挫，高低起伏，可以根據接觸地面的那幾個時刻酌情加上：啊，呀，喔，麻麻……等語氣助詞
5.落地後的動作太關鍵了，這是壓軸的階段啊，像那種明明摔的七葷八素還強行裝沒事人拍拍雪繼續滑是萬萬要不得的，觀眾好不容易看到空中旋轉帶音效的大戲，褲子都脫了你給人家看這個？不行，絕對不行，所以對於一個立志摔翻全場的少年，你至少得四腳朝天，進階版可以選擇朝天抽搐幾秒，然後千萬記得，『虛弱』的爬起來，一定要做到有氣無力，一定要顯得半死不活……
摔到這也就差不多了，觀眾看到你如此煞費苦心的表演，看到你犧牲自己為他人的偉大表演情操，還有最後「傷痕纍纍」的畫面，早就感動的熱淚盈眶，不能自已，他們一定會把你深深的烙在記憶里，就算好久之後，也許在擼串時，或許在酒桌上，他們都會滿臉回憶的說提起你：記得有次滑雪，有個傻逼……
來說幾個自己經歷到的摔吧。
魔毯初級道，一位大姐雙板新手，和前後朋友嬉笑怒罵，不亦快哉，然後從側面摔下魔毯，手裡雪杖卡住手腕，手腕就斷了。笑聲突然變成了哀嚎。我那時是還是單板初級，就在眼前發生。看著一個人開心美好的一天戛然而止，心理還有點怕怕的。滑雪一定要專註。
雙板新人，邊上滑行，＿φ(°-°=)然後一個雙板從他身邊過去，他下意識躲了一下，身體一側左腳板子卡住了右腳板頭？然後把腿扭了。坐在那喊：我的腿斷了，是真的，真的斷了(?_?)。我當時在他頭頂的纜車，為什麼看得到摔的全程？因為那個從他身邊衝過的人是個魚雷，纜車上除了看妹子不就是看魚雷么。不編故事，就在2016年十二月底，新疆某雪場。
說說自己的摔，在雪道的一個拐彎處邊上給朋友拍攝，還是魚雷，我早早看見了她，但是單板在腳上面山跪著呢。想跑開已經來不及了。等我站起來在，他已經在臉跟前，本能第一反應是把她推翻，她也是本能後仰躲我，然後我被鏟了個懸空，我們臉貼臉就從我身體底下飛過去了。就像這樣
還好我是習慣性雙腳抬板。起來他說板刃從他鼻頭刮過去了。肋骨胸口被我推的很重。不過兩人都沒啥大毛病。
重點部分來啦乀(ˉεˉ乀)...我高級道下來打算從纜車底下穿到初級道找人。慢慢斜著滑出來。面坡，看見一個(?? . ??)妹子，沖我過來了，貌似第一天玩不會剎車。滑的不快，我心一軟，為了保護她，就沒停板，直接把妹子鏟了~(≧▽≦)/~，然後順勢抱著保護她摔了兩圈。
然後很負責任的加了微信( ^_^ )/~~。。。。。
還有一次是被單板從後面懟了，他從我背面超車，我自己大迴轉也不慢，弧度大，他從我背後超車沒躲過去。直接吧我懟了。我正在爽快的後刃迴轉，突然一個黑影出現在我身後，o(￣皿￣///)瞬間感覺要壞。第一反應是抱頭屈膝，然後感覺一個堅實的臂膀緊緊摟著我一起飛出去，
同步翻滾了三圈。人都沒事。就是板子唄呲的挺慘。回頭一看。還是我朋友。當時心中一喜，晚飯有著落了。我就這點出息。 ?乛?乛?
滑雪的摔跤。其實分這幾種情況，可控和不可控，可預見，不可預見。
雙板新手來說，一定要先學剎車，在沒有熟練剎車之前不要去高級道，不要當魚雷，害人害己。在你高速衝下去的時候。你可能感覺很爽吧。其實這時候你的生命和肢體安全已經交給了老天爺了。你是處於失控狀態的。撞到人，撞到石頭，衝出雪道的後果就難以想像了。
單板初學一定要帶護臀護膝。落葉飄和練習拐彎大迴轉不要佔據太多雪道寬度。容易鏟倒人。
新手階段必定會摔。但是要摔的有意義。
看見雙板魚雷閃開給他通道走。
看見單板落葉飄大迴轉，最好從他正面超。
看見中意的妹子果斷去鏟倒。└(^O^)┘
最後，歡迎大家來新疆玩雪。
優雅地摔。
像這樣
一定要學會摔，學會提前摔!
滑出去是有距離和慣性的。
前幾天單位組織滑雪，黑道下來時路過中級道，就是因為後面大老爺們兒好面子摔的不及時把前面女生從後鏟倒，女生右後腰受傷，爬到地上哇哇哭半天起不來，那哭聲叫一個傷心。。。
但這僅僅是個開始，碰到人處理起來太麻煩啊，如果出點事呢？
so 基本功一定要紮實，會控制，對大家都是好的。
稍有跑題，就是降低中重心左右倒，在家練練蹲下以後左/右屁股著地，就清楚了。最好把護具都帶齊了，不丟人，不做作。
祝你玩的開心。
補充一下:我說的也是雙板。。。。
第一次單板…720空中轉體…路人都驚呆了…
記得帶頭盔！記得帶頭盔！記得帶頭盔！重要的事情要說三遍
最好不要像這樣
我說下雙板。
如果感覺控制不住了，盡量轉彎，朝山上摔。來了個臉剎
一想到這個就好笑，我會大叫一聲，然後所有人都看著我摔倒了……摔倒了……倒了……了……
從哪裡摔倒就在哪裡多坐一會兒，哈哈哈哈哈
旋轉，跳躍，我閉著眼～
別的不多說 先放圖
第一次滑雪我和我的基友們摔得真的是…爽！！
反正盡量往雪地里摔就好了
記得帶手套！！這樣就不會有啥事了
我覺得作為一個經常踢足球，甚至很習慣鏟球的人來說，摔倒真是太自然的事兒了.....真的是摔多了身體自己就習慣那一套扭轉曲體翻滾了...
雙板的來歪個樓。前面講摔講得很全啦，我提醒個大家可能忘的點 - Din值要設定正確。
我發現國內有的租板子的地方不問身高體重不調Din值的，好危險！你們肯定不希望還沒學會滑雪，只是姿勢彆扭得摔一跤就把韌帶撕裂了吧！
說雙板不摔的應該都是大神，反正我練的時候，學基本的犁式平行式可能一天摔一兩跤，開始滑蘑菇呀跳包呀野雪樹林呀嘗試刻劃的時候摔得一點不比單板少啊。雙板特別容易傷膝蓋，尤其容易扭到一邊膝蓋（比如卡到一隻板，劈叉了等等危險摔法），膝蓋韌帶要是斷了這輩子都不能好好運動了。雙板固定器有保護裝置，固定器受到一定來自雪鞋的側向力的時候就會讓雪鞋脫落，這樣板卡住了，人和鞋還可以順著慣性出去，膝蓋順著人摔出去的方向走就不會扭了。受多大側向力雪板脫落由Din值決定。Din值越大板越不容易脫落，越容易受傷，反之容易脫落，不容易受傷，但是太低的Din值會讓你好好滑著雪發現板沒了。Din值跟身高體重鞋號有關，有個計算表改天我找到發上來。Din 值也跟個人的需求有關，高手速度快用力大，或是滑自由式的人旋轉動作比較多側向力大是正常的，他們不想雪板在正常發力時脫落，就會把Din值調高，當然這意味著他們得承擔更大風險。舉例子，按我的情況查表，新手Din值4.5，高手6.5。滑了一年雪，我從4.5改成6了。我認識的一個自由式大神Din值放在13，他的固定器的極限。
Anyway，習慣租板的人記得自己的Din值設定，或者記好自己的身高體重數據，不確定用哪個就設低一點，脫板了再調，雪場都有工具站，那裡的十字螺絲刀就能調。單板經驗：
有條件買個不心疼的背包，背摔的時候弓背低頭抬腳，屁股受力後平躺著放心貼地滑一段
前摔（一般是卡刃）握拳護胸膝蓋先頂一下順勢往前沖（膝蓋只受一點點衝擊力）
有慣性的時候用肩膀卸力
上圖
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