在跑步時右側肋骨處有根筋痛可能是為什麼？

12-25

以前就算跑10公里也從來沒有過的，難道是因為這兩天每天都多做210個仰卧起坐么？

一、最大可能是大家所謂的岔氣，醫學上稱之為運動性胸腹痛。

其發生機制有多條可能原因，而不同的原因指向的部位也是不同。
發生原因常見的有：
1.劇烈活動中，身體需氧增加，導致肋間的呼吸肌緊張產生痙攣。
2.在跑步、跳繩等運動中，軀幹的振動引起肝、胃等主要內臟上下震動，牽連橫膈膜。特別是振動頻率和呼吸導致的橫膈膜自然振動頻率成簡單比例（例如跑）的時候，會產生共振現象，更加大了對橫膈膜牽連幅度。
3.胸椎受力不平衡。
4.壁腹膜受刺激。
可以看到不同原因導致不同部位出現應激後發生胸腹痛的情況。
二、根據題主的描述的話，「右側肋骨處有根筋痛」，個人認為題主最大可能是原因1或2，並且以2可能性大。
a.如果是1的話，停止運動，調整呼吸後可以緩解。
增加吸入氧氣，緩解肋間呼吸肌痙攣而已。
b.如果是2的話，題主不但需要停止運動，還需要調節呼吸與跑步動作的協調後才可能緩解。

俺們可以看到，橫膈膜在肺部下面，右側橫膈膜下即為肝掌。
跑步時，如果右腳下時會有震蕩波向上到達肝臟處，導致肝臟向上震動。而如果此時剛好又是深吸氣，那麼肺部充氣下壓。橫膈膜受到相反的兩處力的作用，容易出現原位強烈的震動。從而出現類似於局部「拉繃緊」樣的疼痛，並且常常伴有「氣接不上」的感覺。

以上。

黃銜老師對岔氣的解釋很專業了，很多跑步的人會碰到這個問題。

奉上我的私家訣竅：跑前半小時開始，不~要~喝~水~~

科學依據不知道。實踐表明，岔氣的概率會降低N倍。

這難道不是岔氣？

遇到了就停下來原地跑，踮起腳尖，雙臂向上打直，原地跑，一會就可以了。

跑步前是可以選擇做一些熱身的，但是做完要給肌肉放鬆一下，拉伸拉伸之類的，不要做完立馬跑步。

之前10公里也沒出去岔氣，那這次可能是呼吸沒控制好吧，跑勻速了，控制好呼吸節奏。

岔氣

對俗稱岔氣是因為胸腔隔膜（記得不太清楚好像是這個名字）受損導致的跑步時注意呼吸節奏我這幾天也有這種狀況

岔氣

每天會跑大概6公里遇到這樣的情況通常是我沒有充分熱身去跑碰到的

要嘛忍著跑途中調整呼吸要不最簡單的方法就是停下來調整呼吸

充分熱身後再跑起步慢一下中段到後端可以放開跑會較大的避免這類問題的發生。

岔氣…認真做熱身，跑步過程中呼吸保持節奏不要亂。做深度呼吸，感受一下這個詞。
還有肚子疼之類的，一般情況是肚子里的大便造成的。

我以前跑步會腹痛，我改做器械鍛煉，堅持了兩個月，跑步不腹痛了，可能還是太弱了吧

我跑步的時候也經常會腹痛。。。個人經驗，跑步前熱身一定好做好！！！冬天跑步的時候帶上口罩，有時候冷風吸多了也會腹痛~~熱身運動的話推薦LZ參考Insanity02的拉伸運動，簡單來說就是開合跳1分鐘+高抬腿1分鐘+各種下腰拉筋5分鐘+跑步前快走1圈（我家小區一圈1km）。。後邊跑個七八圈那是不成問題的！

我一直以為是肝糖原分解的問題，直到看到了這個問題

我以前自發性氣胸好像就是那裡痛

看題主的問題，就知道是個運動達人，10公里都能跑，那岔氣對於你來說應該不是主要問題，身體結構方面的問題，建議及時就醫～跑步跑多了也傷人啊，我每跑一次五公里，就會腳步疼痛好幾天，所以適量運動，青春燃燒別太猛！

岔氣吧

恕我愚昧，難道不是肋間神經痛嗎。。。

運動性腹痛，大學老師講過，上面說的很對

還是要排除一下肝膽的問題。肝炎或慢性肝炎患者在長時間運動後肝區會有不適，另外膽囊，如膽結石等也會有這種現象。

仰卧起坐是跑步前做嗎，如果是的話有可能是仰卧起坐引起的橫膈膜緊張。
我出現這樣的情況一般兩個解決辦法，一是大口呼吸，二是向斜後方拉伸腰部，有點像下腰的動作。

肋間肌痙攣吧

自發性氣胸患者建議題主注意，如果經常性疼痛還是去醫院看下吧

吃完東西沒消化完吧？