玩電腦太久，肩膀疼！？

12-25

從高三開始玩電腦，到大學瘋狂的玩，一直到現在接近10年了。大概2年前，玩電腦玩的久了，右側肩膀會有痛感，但是工作又離不開電腦，所以一直忍著，但是最近一年來肩膀疼的越來越厲害。我現在左手用滑鼠，但只要坐在電腦前面，兩側肩膀依然會疼，甚至是偶爾的針刺的痛感。
今年過年的時候，在家鄉做了針灸（不太懂，反正是用針扎），醫生說是肩膀上的肌肉過度疲勞所致。但是由於畢業論文的事情，療程並未結束便返回學校。
現在，我自己平時也極度注意，經常自己揉捏肩膀，但是肩膀還是隱隱作痛，不能拎東西，拎太久了肩膀也疼。
希望知乎上的大神可以解答到底是哪出了問題？應該怎樣解決這樣的問題。

不單是肌肉勞損了，應該還有頸椎和胸椎小關節錯位，由於長期伏案，頸肩部的軟組織太過緊張，把關節拉錯位了，壓迫了周圍的神經，引起頸肩部酸痛關節活動受限供血不足等癥狀，只是針灸是不能徹底的，最好還是去中醫院軟組織科看看，通過手法複位關節，平時也要注意不要老是一個姿勢太久，不要坐太軟太低的凳子，不要睡太軟的床，枕頭不能太高，一般是自己的拳頭那麼高就行了，要放到頸椎下方，不要躺著看書玩手機，適當鍛煉，游泳和拉單杠比較適合你。

表示一樣的問題，到今天已經7年，不知道現在題主怎麼樣了。