膝蓋涼怎麼辦？

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我現在23歲，在春夏的時候還好，一到秋冬季節，膝蓋就總是涼的，不管身上其他部位冷不冷、白天還是晚上。我發現這個現象有3、4年了，很擔心以後老了會不會得風濕、類風濕什麼的呢

不跑就出局的Run妹來回答啦，希望能對題主有幫助喲~~

膝蓋冰冷的原因有多種，且各人不同，常見的有：①末梢循環障礙；②與缺鈣、鐵等礦物質及一些維生素有關（經血多的女性多如此）；③運動不足（天冷怕動）；④保暖不夠（「秋凍」過度，女孩子為了漂亮，時髦少穿衣、褲———還會導致關節炎）；⑤缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉、海產品等）；⑥頸椎病等引發；⑦與寒性體質有關等。
解決辦法：
1 多做膝蓋、肘部按摩，促進血液循環
2 膝蓋部位最好保暖，多用熱水泡腳
3 適當多吃些羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿蔔、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣之物，體質虛弱的喝些雞湯，月經量多的女性多吃些富含鐵、鈣的食物
4 睡眠充足、暖和
5 仍要堅持適當運動
6 保持心情愉快
7 保持正確的生活規律，穿得暖些
8 學會休閑，多做戶外活動
當然這些舉措不僅可防治膝蓋等關鍵關節部位冰冷病例，也可增進全面健康。
下面這些方法可以改善冰冷的膝蓋：
1.睡前用熱水局部泡腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上護膝保溫。
3.女性如果經常出現冬天膝蓋怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳，最好那個浸泡至腿肚子處。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
哪些維他命有助於幫助末梢的血液循環，以抗拒寒冷？
1.維他命E，有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性膝蓋冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。
2.煙鹼酸，這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。

1 艾灸

2 你連續熱水泡腳一周試試，熱水過腳踝到達小腿那種。如果你的膝蓋不是某些病的前兆，這種方法肯定有效。

一周後給我補贊吧。^o^

據我觀察在南方的冬天，圖書館、自習室裡面的姑娘，小伙都是拿個毯子蓋腿上！

有一次和女票在沒有空調的教室自習。凍到我後來站都站不起來。

現在因為經常久坐，會感覺膝蓋涼涼的。倒是不疼不酸，就是不舒服

我也是我夏天都是涼的我特么都戴護膝啊老了

1注意保暖，別大冬天穿個絲襪（如果你是女生）
2明天晚上用熱水泡腳
3保持乾燥居住環境不能潮濕還有比如衣服褲子襪子上弄濕了要立刻換掉或者烘乾
4多運動，增強體質
5汗蒸艾灸拔火罐等都不錯
反正風濕就是因為體內寒氣引起的，注意驅寒保暖就對了

建議局部熱敷理療，注意保暖，可以做膝關節MRI排除其他病變。意見建議：每天運動,堅持半年就可以改善.還有就是要注意保暖就可以。

膝蓋涼說明你可能是風濕或者體寒啊。平時一定要注意保暖，尤其是冬天，最好不要穿過緊的褲子，這會影響血液循環。不要讓膝蓋總是吹風。夏天睡覺時晚上最好帶一個護膝，每天回家記得用熱水泡腳促進下肢血液循環。晚上沒事躺在床上時按摩按摩小腿。

貼追風膏會不會管用看見姥爺總貼腰上驅寒保暖

在我還上大學的時候，接近零度的天氣，我和另外一個東北姑娘已經果斷的穿上了羽絨服/棉衣/裡面帶絨的棉鞋和絨褲。某天，我們兩個淡定的走在回寢室的路上，對面迎過來一個同班的貴州姑娘——

姑娘在零度的時候還只穿了一條單褲，腳上穿著帆布鞋。

她凍得要死，然後問我和東北姑娘冷不冷。我倆一起搖了搖頭。

然後她說，你們東北人果然耐寒啊~~~

所以在你穿的本來就少的時候，不要跑過來跟我說真冷啊好嗎=。=

另，坐在辦公室或者家裡推薦使用暖風機，小太陽等取暖設備，如果出門冷的話，推薦使用貼的那種暖寶寶（感謝@小白）。去買個厚點的護膝也是個好選擇。

以上僅適用於秦嶺淮河一線以南沒有暖氣的地區。

我也是

熱敷貼15917725915

可以兩手手心對手心，把手掌快速搓熱，然後將熱的手掌放在膝蓋上，讓膝蓋吸收熱量，靜靜感受膝蓋開始變得溫暖，經常使用該方法，會有改善的。當然啦，平時注意保暖也是非常重要的，頭寒足暖哦，下半部分一定要注意保暖。

春捂秋凍。春天的時候不要急著脫掉棉褲。如果疼痛，可以用熱水袋敷在膝蓋上，可有效緩解疼痛。

可以用手捂一下膝蓋

我不光膝蓋涼而且手腳還涼

我也是，但是只知道原因不知道怎麼辦。小時候夏天下雨很喜歡穿涼鞋在雨坑裡面跑，一直讓腳冷著，這屬於沒有生長發育前的放肆，導致我夏天睡涼席，早上起來膝蓋之下都是涼的，但是身上不會冷。查了很多說是陰虛還是陽虛的，也沒怎麼治療，只是要穿的比別人多，經常戴護膝，經常泡腳。

艾灸