籃球運動中運球轉身動作要如何訓練？

本人21歲，但打球打得晚，17歲才開始打球，是否真的存在某些定型之說？

轉身有兩種，一種是正手，一種是反手。正手是先背打別人，然後換手轉身。比如說：右手運球，背打別人，然後突然換成左右由右邊轉身；反手就是突入的時候右手運球，由右邊轉身。後者突入性快，前者是背打技術中的。後轉身運球1.動作：以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。 2.動作要點：要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。
前轉身運球 1.動作：以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 2動作要點：移重心，蹬地運球動作連貫。 最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。