如何祛除體內濕氣？
來廣東四年，幾乎每年都會被濕氣干擾，胸悶、噩夢、濕疹…接連不斷地suprise，前幾周又開始冒痘，實在按耐不住內心的惶恐跑去看老中醫，開了好幾百塊的中藥，吃了近一周，感覺這個下去另外一個又冒出來，被江湖郎中忽悠的趕腳！
這個問題我是有親身的經歷啊。
我從小生活在西北部，氣候在中國算是比較乾燥的了，幾乎都沒怎麼聽說過濕氣，更別說能和自己掛上鉤，直到前年去了英國紐卡斯爾讀書（離海近，氣候相對家鄉比較潮濕），濕氣就如附骨之蛆，甩也甩不掉。剛開始還好，只是感覺一天無精打采，頭重腳輕的，而且特別嗜睡，到後來嚴重的時候身上散發出一種特別的味道，（因為天天洗澡，所以不會是汗臭）怎麼也擺脫不了，甚至剛洗完澡別人都能聞到，也是著實令我鬱悶了好久，也尷尬了好久。到最嚴重的時候兩個小腿骨都會隱隱發痛。我是尋遍名醫良藥，都沒看出個所以然來啊，當然最開始我是不知道自己身上濕氣太重。之所以後來發現是因為放假回國，由於家裡的氣候比較乾燥，身上的病狀突然沒了，一回到英國又有了，這才發現自己體內積有太多濕氣。即便我發現了，還是因為苦於沒有好的辦法祛除，網上搜的什麼喝薏米紅豆粥，超市買的祛濕茶（我也很奇怪超市竟然會有這個賣），試了好久，雖然能感覺到有略微的好轉，但效果不甚滿意，而且那兩個東西喝的我都快吐了。直到最近，我朋友聊起他一個學霸也是身上跟我有一樣的味道，霎那間，我猶如醍醐灌頂，知道了如何祛濕。
補充一點，我身邊也有很多北方人，他們卻沒有我這樣的情況，後來我才知道這是因為他們每周打球鍛煉的功效。那個學霸和我一樣，整天在家看書學習，我雖不是學霸但也比較宅，不怎麼運動。
接著說重點哈，之後我網上搜了下什麼是熱性的食物，有很多，最後選出來些 羊肉、辣椒、蔥、花椒、姜、香菜，剛好能做羊肉湯。那一周我喝了三次羊肉湯，除了姜沒吃，其他的全部吃掉。（花椒別嚼，囫圇咽了最好）
然後我又開始積極鍛煉，讓體內的濕氣儘快的排出去，因為在室內，我選擇了平板支撐，我撐了三分鐘身上就開始冒汗了，然後做些仰卧起坐和俯卧撐之類的，主要目的還是為了出汗。 過上十幾二十分鐘後去洗個熱水澡或泡個熱水澡，有條件的話可以去桑拿房蒸蒸。水的溫度最好能達到使皮膚微紅。然後我在三天內，每天早晚做運動使自己出汗，然後洗個熱水澡，隔一天喝回羊肉湯。 三天後我感覺身上的癥狀減輕爸不少。之後報了個健身房，每天雷打不動過去跑4公里，速度剛好能使自己大量出汗，回家沖個熱水澡，不要太舒服。從那之後身體感覺輕鬆了不少也精神了好多，漸漸的也養成了鍛煉的習慣。相比起來，跑步出汗出的最多，我一般20分鐘跑個三點六七公里，走個三四百米，跑的過程真的是揮汗如雨，有可能是體內淤積太多水了吧（我180的身高才118）現在回國了還是堅持每天鍛煉，可以說是因禍得福吧，讓我養成了這麼個好習慣。
為了更多人免於濕氣帶來的不適，我絕定拿出自己這兩年對抗濕氣的經歷和大家分享。之前講的經歷有些冗長，總結一下我是怎麼除濕氣的
1、大量運動（跑步最好，速度以大量出汗為好，呼吸要有節奏才不會難受）使自己全身出汗，然後過會去洗個熱水澡，水溫以使皮膚微紅最宜。這個我覺得是最有效的
2、配合吃些熱性的食物，比如我之前說的羊肉湯，把那些原料全部放進去，蔥花和香菜切碎了放熬好的湯里就是，花椒直接咽下去。（這個後來不吃了，吃傷了）
少吃少喝冰的東西，涼性食物也少食。
這是我第一次在知乎上發帖，因為是口述經歷，其中存在表達不暢和一些錯字別句的問題還請見諒。
-----------------------------------------------------更新下
濕氣的產生還有各種原因，比如胃臟功能失調，氣血不足等這些比較抽象的問題造成的。這是一個老中醫給我說的，因為比較符合我的體質，所以覺得挺在理的。今天老中醫又給我後背按照穴位走了一罐（拔罐）感覺身上又舒服多了，強烈推薦。如果是還包括體質問題造成的濕氣的話，還應該用中藥對證下藥。
又收集了些相關資料以供參考-------------------------------------------------------------------
濕邪，可以說是現代人健康的最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕邪潛伏。
這是因為現代人運動量越來越小，體內陰盛陽虛從而濕邪內郁。加之人們飲食上偏愛辛辣、味重，還有甜的口味，這些肥甘厚膩食物過多攝取，影響人的脾胃運化功能。
當脾胃沒有辦法把所有東西都轉化為人體能夠利用的營養成分的時候，那些沒有被轉化的東西，就變成中醫認為的濕邪，留在體內，導致渾身發沉無力、頭髮油，臉上油以及腹部凸出、水腫肥胖、免疫力下降等癥狀的發生。
如何判斷自己體內是否有濕氣呢？
1、痰多
「濕痰內盛，上犯肺系，肺失宣降，則咳嗽痰多；痰濕停胃，胃失和降，則噁心嘔吐；痰濕阻膈，氣機不暢，痞悶不舒；痰濕留注，則肢體困重；阻遏清陽，則頭目眩暈。」
2、全身乏力
許多患者經常抱怨：「醫生啊，我全身沒勁，兩條腿沉重無力，上下樓梯困難，好像有千斤重擔，腰部也像背了個大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。」
這些睏乏的表現，從根本上來講，就是因為「濕生重濁」。
3、口水多
體內濕邪過重，還會淹沒五臟六腑，充斥於臟腑經絡。五臟化生五液，就會通過五液的形式來排泄，患者就會表現為五液過多。
《黃帝內經》說：「五臟化液：心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾；是為五液。」汗為心液，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。
4、肥胖
許多年輕的女性，體重不斷增加，控制飲食也不能解決問題，借用患者話說：「喝水都長肉」。
其實，人體內的水分，大約佔到體重的65％，水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關係，當三臟功能異常時，水液在體內的代謝就會出現異常，輕則體重增加，重則出現浮腫。許多人長胖，並不是脂肪增加，而是水液內停所致，稱為「水腫胖」。
濕邪除了上述這些表現形式外，還有很多，比如，皮膚經常起濕疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。
除了以上主要的四點，還有三個判別方法：
5、起床時&>&>&>&>看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，睡再久也睡不夠，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
6、如廁時&>&>&>&>看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。
若大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不凈的感覺，也可以肯定體內有濕。時間長了，則百病叢生。
7、洗漱時&>&>&>&>看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
如果以上癥狀，你已經滿足了1項以上，那你就必須要祛濕邪排濕毒了!
—---------------------------------------------------------------以下為網上搜索內容，並無親測，是否有效還不知道
洗澡不會導致體濕，但總是在很晚的時候洗澡就容易了，因為到了晚上是人的身體防護力最弱的時候，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，所以洗澡的話濕氣就很容易進去到體內了。那什麼時候洗澡才合適呢?我建議是早晨，因為早晨陽氣升發於體表，是人的狀態最好的時候，怎麼洗都沒有問題，而且早晨洗澡還能讓人身體輕鬆狀態好。可是白天工作一天，晚上臟髒的不洗澡多難受呀，其實這倒不必著急，晚上的限度在於九點，只要盡量在九點以前洗還好
一：洗澡時先拿溫熱的水沖淋頸後大椎，可以提昇陽氣，增加體表的保護不容易受寒濕，讓熱水順著背流淌，在這個過程中按摩腋窩，促進淋巴循環。
二：洗頭，晚上盡量不洗，盡量把洗頭放在早晨，因為頭為諸陽之會，最怕受寒濕。
三：拿沐浴刷打上少許沐浴乳，刷摩兩側肩膀，先左後右，以發紅髮熱為度。
四：接著用刷子刷背部脊椎，上下來回二十遍，然後是背部，先左後右各二十遍，再然後是小腹，用刷子先逆後順各二十圈，然後大腿內側先左後右各三十遍，最後是後膝窩和小腿肚先左後右各二十遍。
五：然後沖乾淨，一定要擦乾，尤其是頭部，好多人沖完澡就睡覺，頭髮還濕濕的呢，這是非常不好的習慣，時間久了容易傷陽氣導致頭痛。
六：馬上穿好睡衣，注意保暖，搓一搓大椎再出浴室門就完整了。
然後洗澡呢還要講究頻率，春夏愛出汗，可以多洗一些，一兩天一洗，秋冬就不太適合天天洗，一周一兩次就好。
---------------------------------------------------------------別晚上洗澡，親測有效！！！
看到很多人推薦薏苡仁，紅豆，冬瓜等等除濕，扼腕長嘆，作死的節奏啊，
有濕就除濕，表面看上去，是再正確不過的方案，我只能說，目光短淺，害人害己。
體內水濕偏重，按照中醫的解釋就是內濕，我們看看中醫關於內濕的描述，
內濕，病證名。由脾腎陽虛，運化水液功能障礙引起體內水濕停滯之證。證見食欲不振、腹脹、腹瀉、尿少、面黃、浮腫、舌淡苔潤、脈濡緩等。治宜健脾溫腎利濕。
可能很多人看不懂，我就按照大家能夠理解的方式給大家解釋一下，
水，是人體細胞必不可少的組成部分，但是，水對人體有一個重要的作用被大家忽視，散熱，散熱，散熱，散熱，散熱，散熱，重要的事情說3遍，我說6遍，因為非常重要。
人體細胞在維持各種生理機能時是需要消耗能量的，同時也會產生熱量，這些熱量通過各種渠道向外散發，其中最主要的2個渠道就是皮膚散熱和呼吸散熱，散熱過程中水起來相當大的作用，在不是明顯運動的情況下體表存在隱形出汗，呼吸是否散熱請把你的手放在鼻子下面感受一下，
1克水在37℃時完全蒸發需要吸熱574卡熱量，
現在的問題是，你為什麼會體內濕重，
一，按照生理學解釋就是全身或部分功能細胞活性不足導致水沒有足夠的溫度導致蒸發減慢，在你體內越積越多，因為飲食有大量的水分補充。進得多出得少自然越積越多。
二，血管是有彈性的，在心臟泵力的作用下，血液通過動脈血管進入微循環再到靜脈血管，如果身體存在淤滯現象，就會導致水腫現象，也許很多人不理解水腫和淤滯的關係，去找個氣球，用針扎幾個小孔，然後套在水龍頭上，打開水龍頭，維持恆定的壓力，通過實驗你會發現，扎的孔越多，氣球裡面的儲存的水就會越來越少，氣球就相當於我們有彈性的血管，這個實驗就會證明，淤滯是人體水濕偏重的主要原因之一。
為什麼很多高血壓患者同時存在水腫現象，患者血壓為什麼會升高，就是因為淤滯原因導致部分器官營養不良，為了滿足淤滯狀態下器官的營養需求，人體自穩態機制只能通過加壓的方式滿足這個需求，因為淤滯狀態沒有得到根本性解決，所以後期血壓越來越高。通過降低血容量，利尿的方式降壓，雖然癥狀短期得到明顯改善，但只能是一種治標不治本的手段。經方【五苓散】為什麼利濕利尿效果卓越而且不易反彈，就是因為其中桂枝能夠溫通血脈，能夠改善淤滯現象，
同理，因為細胞活性不足導致能量消耗減少，從而就會出現多餘的營養，多餘的營養就會在體內聚集，人體對多餘的能量怎麼處理？答案是通過肝臟轉換成脂肪，很多人的肥胖就這麼慢慢來的，因為血脂偏高，又會導致血液流動減緩，又會導致膽固醇等沉積在血管壁繼發冠心病等諸多疾病，很多的人會出現濕與脂肪在體內同時偏高【聚濕生痰，痰生百病】
（痰是什麼，中醫的痰，不光指口痰，分為有形之痰和無形之痰，口痰，鼻涕等算有形之痰，肉眼不可分辨的病理產物算無形之痰，因為過去不能解剖，沒有顯微鏡，看不到的病理產物只能用無形之痰概括，另外，中醫的【正氣不足，外邪入侵】其中外邪就包括病原體感染，正氣就包括人體的免疫功能，自噬機制，過去沒有檢測條件，所以只能用正氣，外邪進行統稱，小小的科普一下）
現在是不是明白了需要維持細胞活性的重要作用，
利尿能夠提高細胞活性嘛？不會吧，而且薏苡仁，紅豆，冬瓜都是屬性偏寒的食物，偏寒的食物很多就是抑制細胞活性的食物，為什麼屬性偏寒，因為這些食物按照中醫理解可以導致體溫下降，
利尿可以除濕卻會造成以後水濕更容易聚集體內，大家說說，是不是叫飲鳩止渴，得不償失。
有人會說，我是濕熱，用這些正合適吧，錯了，你得搞懂熱怎麼來的，
熱是邪熱，
一是免疫力下降，病原體入侵體內，免疫系統會想法消滅病原體，但又不能完全消滅，病原體為了生存，也會利用體內營養大量的繁殖，就造成局部的長期對抗，因為病原體和免疫細胞對抗過程產生大量的熱量，沒能及時的散熱，導致炎性反應。【正邪相爭，正虛邪實】
二是因為濕氣聚集，受寒凝滯，思則氣結，食不運化等諸多原因導致的體內淤阻，人體自噬機製為了疏通淤阻部位，同樣會產生大量的熱量，如果沒能及時的散熱，也會導致炎性反應，【聚濕生痰，郁而化熱】
以上就是邪熱的部分來源。
所以要解決濕與濕熱的根本原因，都得從提高細胞活性著手。
那麼怎麼提高細胞活性，咱們接著往下看。
多數慢性疾病都是因為各種原因導致生理機能下降，生理機能下降，歸根結底是相關功能細胞活性失常，所以想恢復正常，就得把相關細胞恢復到正常狀態，人體是由各種功能細胞構成。
特定細胞的營養要求不同，根據癥狀表現，分析相關功能細胞是什麼原因導致的失常，然後綜合解決，就能從根本上解決多數疾病原因，
激活細胞活性物質攝入偏少（會導致體質偏寒偏虛）（陽虛氣虛）
激活細胞活性物質攝入偏多（會導致體質偏熱）（陽亢）
抑制細胞活性物質攝入偏少（會導致體質虛熱）（陰虛）
抑制細胞活性物質攝入偏多（會導致體質偏虛偏寒）（陽虛氣虛）
每種食物或植物的化學成份比例各不相同，其寒熱屬性各不相同，各種功能細胞特定的需求各不相同，那麼我們怎麼按需補充呢，
①：精確方式，通過現代科學技術分析各種化學物質對不同功能細胞的影響，分解各種食物的營養成份，按人體消耗及需求，進行比例搭配精確補充，不過按照現在的科學水平，很難做到食物對所有化合物進行分解，然後根據個人進行分析，監控，補充，但這個是以後醫學的研究方向。
②：混沌方式，缺啥補啥，根據食物的偏性（寒涼平溫熱）和歸經（五髒心肝脾肺腎），例如，某種中藥促進細胞活動的物質偏多就會導致細胞活性增加，細胞活性增加，同時會產生熱量，中醫歸類為溫，熱；抑制細胞活動的物質偏多就會導致細胞活性降低，細胞活性降低，同時熱量產生會減少，中醫歸類為涼，寒；中藥歸經其實就是對特定功能細胞效果更為明顯，例如補氣，補血，補陰，補陽，補肺，補脾，補肝，補腎，都是類似情況。
例如寒涼食物有：綠豆、綠豆芽、茄子、苦瓜、黃瓜、香蕉、梨、西瓜、冬瓜、荸薺、豬腸、桑椹、獼猴桃、甘蔗等。
例如溫熱食物有：糯米，芥菜、香菜、辣椒、韭菜、蒜苗、大蒜、大蔥、生薑、羊肉、狗肉、黃鱔、雀肉、荔枝、龍眼、桃子、大棗、桔子、櫻桃等。
濕氣較輕者，平時可以多吃溫熱食物提高細胞活性，少吃寒涼食物，另外甘膩生食濕，少吃甜食肥肉，另外適當鍛煉，注意勞逸結合。需要注意的是，溫熱食物容易引起上火，上火是好事，說明體內免疫細胞活性增強，但明顯上火會導致局部潰爛或導致其他不適，所以需要控制進補的量和進程，適可而止。
濕氣較輕者，四肢乏力，偏虛偏寒者，個人推薦黃芪20克泡水當茶飲，注意：陰虛火旺者忌服，另外部分人會虛不受補，產生腹脹，上火現象，減少藥量或加點佛手片同服，自己調整適用量，以和為貴，適可而止為度；黃芪既能利濕，還能補氣，另外可以促進免疫功能，預防感冒，保肝、抗衰老，用之得當，一舉數得，不當使用，殺人不用刀。
身體乾瘦結實的人不宜；感冒不宜；經期不宜；春天不宜；表實邪盛不宜；癰疽初起或潰後熱毒尚盛等實證不宜；陰虛陽亢者不宜。
不宜只是針對普通人使用而言，醫者可以根據辨證後準確使用，或通過其他葯緩解其副作用。
其實我是不願推薦單方給大家用的，為什麼，不敢啊，怕大家用之不當，或自己有效後隨便推薦別人使用而傷人害人啊，
例如感冒，惡寒發熱無汗不能用黃芪，但體虛易感，汗出惡風用黃芪反而能加快感冒癒合。
例如何首烏，何首烏就要求九蒸九曬，通過蒸曬的方式，蒸發掉帶揮發性的蒽醌成分，而蒽醌就是導致肝臟中毒的主要原因，何首烏通過九蒸九曬後長期服用是不會產生肝毒性的。而多數何首烏中毒的原因，是因為使用者為了生髮黑髮或補腎自行服用了【生何首烏】
濕熱者，濕氣嚴重者，最好通過專業中醫辨證論治，指導調理方案最為理想
中醫講究陰陽平衡，細胞活性過弱過強都不好，大家需要根據自己的身體狀態準確把握。
怎麼確認自己有濕氣，
一，濕重如裹，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
二，長期便溏，大便不成形，大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。
三，少氣懶言，該起床的時候還覺得很困，打不起精神來，人也懶得動彈。
三，舌苔厚膩，齒痕明顯；健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
四，噁心反胃；早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。
五，小腿酸沉；沒運動的情況下，當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵
另外給大家看看健康的舌苔和濕重的舌苔，大家可以自己對比一下。
【健康舌象】舌質淡紅，胖瘦適中，舌苔薄白而干潤適度。
下面的舌像都存在明顯的齒痕，有齒痕就證明了舌體偏於肥大，說明了體內存在痰濕積聚，部分已經發展到郁而化熱，甚至熱盛傷陰的狀態，
好文章是不是應該被推薦，讓更多的人看看，怎麼辦，點贊，感謝，收藏，關注，然後在回復裡面寫下自己的學習心得，不懂的地方拿出來讓大家討論，我有機會也會盡所能的回答大家的疑問，
====================================================
很多人相信中醫，但理解不了中醫的診斷結果，更不清楚中醫的治病原理，根本原因在於中國教育部沒有『』小學——大學『』的中醫科普教材，造成大家對中醫理論的理解困難。
我特意寫了非專業人士也能理解的中醫科普文章，讓大家理解中醫，學習中醫，利用中醫，為自己和家人的身體健康保駕護航，
感謝大家閱讀陋文。
非專業人士請按照【推薦】次序看，不然會有盲點。
【推薦 1】你，就是最好的醫生（中醫需要證明） - 劉興權的文章 - 知乎專欄
【推薦 2】中醫為什麼可以治病（中醫需要證明） - 劉興權的文章 - 知乎專欄
【推薦 3】傳統中醫比現代醫學先進，先進一座山 - 劉興權的文章 - 知乎專欄
怎麼找中醫治癒自己的病 - 劉興權的文章 - 知乎專欄
中醫怎麼治癒胃病 - 劉興權的文章 - 知乎專欄
關於中藥不安全及毒性的部分解釋（中醫需要證明） - 劉興權的文章 - 知乎專欄
以古代人平均壽命短證明中醫無效可以嗎？（中醫需要證明） - 劉興權的文章 - 知乎專欄
中醫要發展，中藥加工方法需要現代化（中醫需要證明） - 劉興權的文章 - 知乎專欄
中醫與現代醫學治療感染性疾病的方案比較（中醫需要證明） - 劉興權的文章 - 知乎專欄
中西醫發展到一定時期就是融合 - 劉興權的文章 - 知乎專欄
水平有限，請大家予以指正。
我們人體有7個「排濕口」，也叫「排污口」，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都「窩」在關節的部位。
腋下
腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。
肘窩
當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。
膝窩
膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通 暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。
陰陵泉
是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。
每天要用手 指按揉這裡，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。
足三里
是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛濕。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。
操作方法：空閑的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3-5分鐘，或者使用姿源春穴位按摩精油按摩，最好先按陰陵泉1-2分鐘。
承山穴
是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。
因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。
豐隆穴
配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。
從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
這個問題簡直是為我量身定做，因為我就是個濕到冒水的女紙啊！！並且通過有效調理已經改善巨大，所以這個回答大家一定要看，一定要看，一定要看！！
三十歲邊緣，迷上養生數年，調理有效快兩年，特來分享，一則回饋各位姐妹，二則大家一起討論更有效的方法。先列提綱，提綱如下：
1.痰濕體質的發現
2.痰濕體質的養成
3.痰濕體質的表現
4.錯誤的調養方式
5.有效食療
6.拍痧
7.艾灸
8.中藥
9.護膚
10.保暖
其餘想到再寫。。。。
1.痰濕體質的發現
話說，樓主從小素個看上去壯實滴娃，踏實，上課的時候可以一上午不動一下，晚上寫作業也可以一坐就幾個小時。。。不愛運動，但素一切感覺有精力！這樣子的日子持續到了2011年，然後一切到了臨界點。。。。
那一年，樓主開始了研究生滴生活，繁重滴勞動加上挑戰，樓主精神抖擻滴大幹了半年後，忽然有一天感覺體力跟不上。。。腳步沉重。。。。。。情緒低落，。。。。木錯，樓主那年才24歲。。。
正好那一年認識了兩位學中醫滴研究生，純粹是好奇的樓主讓他們分別把脈，他們的診斷確實驚人滴一致：痰濕體質。。。。
於是，開始了樓主滴養生生涯。。。
2.痰濕體質的養成
寫這篇，是為了告誡各位姐妹不要走我的彎路。。。
每個人生活中，都難免覺得別人滴日子好過些，樓主也不例外。特別羨慕那些精力充沛滴同學，多少次想大聲呼喊：不素我懶，素我真滴木精力。。。。可素樓主看著真滴很壯實啊。。。
隨著閱讀養生資料的增多，樓主發現一個殘酷滴事實：罪魁禍首就是自己。。。真滴，自己只不過承擔了自己的過失，完全怪不得別人。。。。這是個良好的心態，從此開始了正能量的養生。
那麼樓主錯在哪裡了？
1.喝涼水，沒錯，樓主感覺喝涼水很解渴。。。而且一度迷上了冰涼的無糖可樂。。。特別是加班的時候，喝著感覺很提神，而且不增肥。。。。
2.不吃米飯
樓主喜歡各種手工面，幾乎不吃米飯。。。。
3.大量吃香蕉
樓主從小便秘，於是經常大量吃香蕉。。。。
4.久坐
樓主學習的時候可以坐幾個小時不起來。。。。
5.吃飯口味重
樓主喜歡吃手工面，臭豆腐、麻辣串、豆腐皮、雞蛋灌餅等等小吃。。。油膩又重口。。。。
6.不重視保暖
樓主滴體質愛出汗，而且不感到熱，這確實很麻煩，愚蠢滴樓主不知道是身體在排除濕氣，還以為是穿滴太厚，於是。。。。就。。。。
7.熬夜
有時候樓主感覺晚上加班效率很高，額。。。。
3.痰濕體質的表現
每個人都不一樣，樓主的表現最大的特點是：身體發沉，沒有朝氣，力不從心。。。
記得樓主上高中回家的時候，爸爸媽媽說樓主的腳步特別沉重，一聽到那個沉重的腳步聲，就知道是樓主放學了。。。。
實習的時候，一天晚上，樓主加班，父母散步順便在樓下等我，後來聽媽媽說，老爸看著一個小姑娘，以為是我，老媽立馬說：不可能，她什麼時候走路這麼滴利索。。。
這些表現都被我父母和我華麗麗滴忽略了。。。。
24歲後，當繁重的學業加在樓主身上後，樓主的身體就一發不可收拾滴。。。然後開始了數年的調養，走過彎路，也忽略過，最近這一年找到合適的方法。。。
4.錯誤的調養方式
樓主走過彎路，害的體質沒有調好，反而自己對自己的身體產生了懷疑，以為調理不好了。。。容易放棄。。。：
錯誤的方式包括：
1.過於頻繁的刮痧拔罐，而不補充營養：樓主曾1周治療2次，雖然看著紫呼呼的痧很有成就感，當時也覺得很輕鬆，但是時間長了，會仍然覺得體虛。。。氣血都忙著排毒了，沒有及時補給，不虛才怪。。。。這個虛跟痰濕的虛不一樣，這個時候一定不能再進行所謂的排毒治療了，只會更加木力氣。。。
2.只關註上半身
這個錯誤太常見了，我們平時看養生資料的時候，是不是告訴我們背部的膀胱經多麼的神奇？有多少個穴位啊什麼的，正面肚臍周圍有多少重要的穴位啊什麼的。。。但素樓主素下半身胖滴銀，只關註上半身，讓樓主上半身瘦了，但素仍然走路沉重啊有木有，感覺沒有力氣啊。。。。仍然改善不了癥狀啊。。。
5.有效食療
食療。作為一名資深滴吃貨，樓主最愛食療啦。
1）優質蛋白 調理中樓主趕腳一定要吃肉，雖然魚生火，肉生痰，樓主曾深深滴鄙視這些食物。。。但素時間長了，樓主依然趕腳木有朝氣，而且肉鬆軟。。。。於是樓主開始了每天堅持攝入優質蛋白，包括：酸奶、雞肉、豬肉、牛肉、魚肉。。。總之，一定要有蛋白類。。。大概過了三個月，樓主驚喜地發現腹部的肉緊實了。。。而且上午的精神明顯好轉，幹勁足了，也有精力能應對一些工作中的突發情況。。。。不過仍然一到中午就打蔫。。。下午還是犯困，晚上也是打蔫。。。。
2）養生粥 很多中醫建議每天最好有一頓飯只喝粥，而且很多姐妹是晚上這麼做，可是樓主完全做不到啊，食量大啊，吃少了睡覺不好啊。。。。於是，樓主改良了一個做法，就是每天晚上睡覺前把各種雜糧啊什麼的放進電飯鍋，然後選擇煮粥，就去睡了。這樣第二天早上醒來，粥還熱著，一碗熱乎乎的粥吃完，就精神的上班去了。。。也做到了養護脾胃。。。。
3）多喝生薑蜂蜜水，特別是早上，喝完全身輕鬆有活力，茉莉花茶，喝完感覺舒暢，芳香化濕嘛。。。。紅糖慎入，樓主喝了就長痘。。。糖分攝入過多的確是很容易長痘的！
6.拍痧
嚴重感激這個方法。。。
樓主第一次拍痧是去年的9月，也是從一個高人的帖子中學來的，真正的高人。高人教了拍痧的方法，特別是一開始要排委中穴。樓主第一次拍得黑紫黑紫，而且很多淤血樣子的黑包。。。著實嚇著了。。。。然後是膽經、肝經、脾經。。。。總之，樓主的兩條大腿全是黑紫的包塊，然後慢慢的消褪。。。2周後的重大。。發現是：樓主的皮膚好了很多，特別是大腿，皮膚前所未有的細膩。。。。是自己對自己的皮膚有記憶以來最好的時候。。。。
然後樓主又拍了腹股溝，下腹部，肘窩、腋窩。。。。第一次都素紫色滴痧。。。基本這些地方一次之後，第二次就基本上是好太多了。。。然後樓主又懶了。。。到現在都沒有再拍過。。。
7.艾灸
艾灸素個好東東，尤其對下腹部滴肥胖。。。。
樓主剛開始艾灸滴時候，每次艾灸完，都要沉沉睡2個小時，然後醒來氣色很好。。。查是因為氣血不足，艾灸後容易犯困。。。這是身體的自我調節。。。神奇滴。。。
艾灸最大的好處，就是氣色好，皮膚細膩。。。樓主喜歡艾灸帶脈，因為懶得敲打。。。自我感覺腰部緊實了，雖然體重沒有改變。。。。
另外艾灸尾椎的地方，感覺特別緩解背部酸痛，下肢也覺得輕鬆了。。。
8.中藥
樓主這幾年吃的中成藥，主要是解決便秘的問題。可是便秘是癥狀，背後是痰濕，脾虛。。。所以樓主在三黃片、荷葉、蘆薈膠囊等錯誤後，幡然悔悟。。。。
1）歸脾丸 這個很神奇，吃完後，消化好，然後氣色也好，精神也好；
2）木香順氣丸，這個特別對症，特別是便秘嚴重的時候；
以上的兩種感覺合適痰濕滴姐妹們，特別是脾虛滴。
目前打算嘗試調肝消脂膏，不知道姐妹們有沒有嘗試過，嘗試過的可以分享一下體驗。
關於中藥，樓主還想啰嗦幾句
現在很多藥店都有自己熬制的膏藥，樓主嘗試過，感覺還不錯，推薦一下下：
1.歸脾膏 適合痰濕體質的姐妹們，樓主每天早起喝了之後，覺得神清氣爽的感覺。。。便秘的癥狀得到了改善，起碼上午有了正能量；
2.調肝消脂膏 樓主剛剛買了一罐，還沒有嘗試，不過很喜歡它的介紹：健脾化濕，理氣祛痰，活血化瘀。。。聽介紹簡直就是為樓主量身定做的。。。有沒有姐妹嘗試過啊？
3. 歸元膏 這個痰濕體質的姐妹不推薦使用。體質虛寒瘦弱的姐妹可以嘗試一下。
特別提醒： 所有藥物建議在醫生指導下使用
9. 護膚
樓主素海歸。。。咳咳。。。在一個很冷的地方讀了研究生。。。。各種想家啊。。。。
回來後，直接導致了樓主是個熱愛國貨的積極份子。。。出國的同學們懂得。。。
另外痰濕體質的姐妹，肯定多多少少都要長痘的，我就是屬於痘痘從未徹底離我而去的類型，心塞！
1.大樹下詩經系列的整套，這個是在國外的時候，一個朋友每次回國都帶一小箱，然後就安利給我了，我安利給大家，她某寶入的，包含洗面奶，馬鞭草抗痘乳液，補水面膜等， 非常保濕，非常滋潤，因為樓主是混合偏油，但是又極度缺水的皮膚。。對於痘痘消炎和舒緩也是超級贊。近期一直不斷在用。
2：理膚泉和科顏氏，這個都不是國貨，但是因為針對痘痘肌膚也還算有效，所以斷斷續續有在使用，不過近期用的比較少了。
3：阿原，這個牌子知道的人應該也非常少，目前都只是在大城市最好的mall裡面開店，有的都直接開在愛馬仕旁邊，用過一款補水面膜和一款乳液，非常有好感，和大樹下使用感受差不多，但是價格確是相當高，有些產品比一線品牌還要高（想想啊開在這麼好的地方，租金人工等成本得要多少呀），所以後來也就不太選擇了，土豪姐妹們隨意~
4. 洗髮的，樓主趕腳舒蕾的不錯。。。
5. 百雀羚什麼的，我不喜歡用，別的大家耳聞能詳的，樓主就不再多說了
6.國貨有很多非常棒的產品，往往更適合中國人膚質，其實完全不比國外產品差，去國外待過一段時間後，會慢慢更回歸國貨吧，至少我身邊很多姐妹如此，大家要根據自己的膚質，多多挑選。
10.保暖
保暖這個詞，對於痰濕體質的姐妹們，真是難為了。。。為什麼呢？因為身體要排濕氣，所以痰濕體質本身就是多汗的，特別是冷汗。。。再加上要保暖，汗就更多，真是難為銀啊。。。有木有。。。。
樓主的一個辦法就是在家不吹空調、電扇，多準備幾條純棉的睡衣，出汗就換。。。這麼弄上一個夏天，就會驚喜的發現汗明顯少了，身體也清爽多了，最重要的是，不用擔心大汗淋漓地去上班，又被狂吹冷氣，加重濕氣了。。。
樓主就這麼天真地想，濕氣是一定的，我們只要注意，就可以讓大部分的濕氣跑出我們的身體。。。
基本分享就這12點了，都是日常積累下來的一些小建議和方法，對個人幫助太大了，也希望能幫到同樣痰濕體質和遇到類似問題的姐妹們，有問題可以給我留言，我們再一起探討。
推薦你每次用綠豆、薏米、紅豆、棗、桂圓、黑豆各一把熬粥，切記不加糖，愛吃甜的可以加蜂蜜。
此款食療是我為自己配的，行化水濕，減肥補氣，純食療且照顧了脾經、腎經，並且烏髮，如需久服則紅豆間斷服用，其餘不變即可，如同時伴有下肢小腿，腳水腫，建議手撕一片荷葉，乾鮮均可，一起熬，別有清香。中間的具體理論我就不聊了，有興趣可以動手操作的。
這款食療粥久服無害而對人大有裨益，我的很多南方朋友食用後都反映大便糖稀，頭腦發昏，嗜睡，以及後背如芒在背、肩膀疼痛的感覺均消失了，有個男性朋友臉上的粉刺4天就消失了，我覺得大家試試，果有療效，也反饋一下，省錢治病且享受美味之餘，於世人也大有裨益。中醫博大精深，治療理念流派眾多，要有信心。 這個答案大家留言很多，我多說幾句，一個是煲多久的問題，我自己喝的時候是熟了再煲15分鐘，再一個就是比例問題，我覺得喜歡稀得就熬的稀一點，喜歡喝稠的就多抓點，不必糾結，也感謝大家的點贊，謝謝。
一篇關於秋季祛濕更全面的新文章，大家請移步http://zhuanlan.zhihu.com/p/23227506
一，怎麼看出自己可能體內濕氣重呢？
1.清晨洗涮時，看舌頭。舌苔稍稍偏厚一點，有點偏白，舌體胖大，舌邊有齒痕。
2、如廁，看大便。上廁所的時候，千萬不要覺得這本能的東西誰不會呀，不要只管吃，不關拉的問題。
一定要記住了，這個是跟我們身體是息息相關的，只有你能吃，你就必須關注這個大小便的問題。
首先要感覺是否通暢，然後在觀察它的形狀，一般我們在教科書都能找到形容正常的大便應該是:金黃色，香蕉型，圓柱體，氣味小。
如廁時間一般在三分鐘內。如廁如果您是費水費時間費紙這就是濕邪過重之一。
3.起床後，看狀態。
4.感覺一下，你的體態。比如說是輕鬆還是疲勞，可不要有太大壓力。
二、袪濕方式
一定要從我們的飲食結構，生活習慣上去下手。
現在大家都非常痛苦，比如說天氣很熱就來點冰的，啤酒冰的還不過癮，裡面還加塊冰，那麼其實這就是這個寒涼過重以後，它直接傷及到我們的脾胃。
因為脾主運化水濕這個功能，寒涼的食物是傷及體內的陽氣，陽氣受到損傷以後，它運化水濕的功能就會下降，就會導致我們前面說的這些濕邪在體內存在的想像了。
1.說的濕氣，我想很多人都聽說過，什麼薏米，紅小豆能袪濕。大家都聽過吧！
紅豆薏米湯我就吃很長的一定日子。
如果神色差，精神不足，可以加些桂圓。
如果煩躁失眠，紅疹 痘痘，加些百合。
如果食欲不振，胃中寒疼，加些生薑。
如果咳嗽，加些梨。
提示:產婦，孕婦就不建議喝了。
騷年，堅持喝喝紅豆薏米水吧。
2.檸檬+紫蘇泡水飲做……運……動！
我在廣州呆了很多年，題主所經歷的一切我都曾經有過而且更嚴重，後面還莫名得了蕁麻疹。看過中醫也找過西醫。其實我外公就是中醫，他就說生活習慣飲食規律不改，吃什麼葯都沒用。
最簡單的，運動，找你自己喜歡的運動就行。保持充足睡眠，飲食規律，少喝甚至不喝酒。你堅持至少兩個月以後，自己感受下。
我啥葯也沒吃，這兩年健健康康的。
難道沒人說。
泡腳嗎！
兩三天一次。放點艾草。泡三十分鐘。
腳泡紅。身體微微出汗。
多泡幾次也不會覺得頭重腳輕了。
但是這活一定要堅持！！三天打魚似的估計沒啥效果。濕邪，可說是現代人健康的最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕邪潛伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」
中醫認為，「濕氣」會引發和惡化多種疾病，很多人對中醫食療養生一點都不懂，生活習慣都是由著自己的喜好。其中一點就是愛喝冷飲、愛吃冷盤、冰鎮啤酒和各種冷凍食品，飲料都放滿了冰箱。一到秋冬就愛吃火鍋，最愛涮肉，這些習慣影響了脾胃運轉，導致身體發沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，濕疹長痘，皮膚瘙癢等癥狀，這些都是濕氣的表現。
濕邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現痤瘡、關節疼痛，體型肥胖，頭臉油膩，臉上長痘、長斑；久而久之還會導致肥胖，引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關。
濕毒的程度
一級濕毒：在表皮
癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。
二級濕毒：在肌肉
癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。
癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。
四級濕毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）
癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。
五級濕毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。
中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。
那麼如何判斷自己體內是否有濕氣呢？
體內有濕氣的13種表現：
1. 頭髮愛出油、面部油亮
2. 睡覺留口水、口臭、身體有異味
3. 渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
4. 睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽
5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）
6. 感到累，連說話都懶得說，沒勁兒
7. 眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈
8. 臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
9. 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
10. 耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落
11. 舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」
12. 女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。
13. 機能衰退，對房事不感興趣質量不高，男性陽痿早泄。
如何疏通經絡，祛除濕氣？
人體內的濕，主要由於經絡不通造成的，中醫認為人體是由經絡組成，經絡是運行全身氣血，聯絡臟腑支節，溝通上下內外的通路。
穴位就分布在經絡上，只要按摩穴位血氣通暢了，身體自然健康，因為穴位是體表經絡氣血輸注身體外部的特殊位置，通過刺激穴位，能起到調整體內氣血運行的目的。
那通過按摩那些穴位可以除去身體濕氣呢？
1、曲池穴
大腸經的濕濁之氣聚集於此，寒則補之灸之，熱則瀉之。
2、承山穴
隨膀胱經經水下行的脾土微粒在此固化，運化水濕，固化脾土，寒濕則先瀉後補或補之灸之，風熱則瀉之。
3、陰陵泉穴
脾經氣血在此會合，排滲脾濕，寒則補而灸之，熱則瀉針出氣。
4、巨闕穴
胸腹上部的濕熱水氣在此聚集，募集心經氣血，寒則補之或留針多灸，熱則瀉針出氣。
5、中脘穴
任脈的地部經水由此向下而行，聚集及傳導地部水液，寒則補之留針或多灸，熱則瀉針出氣。
6、三陰交
足三陰經氣血在此交會，將足三陰經氣血重組後再行分流，寒則補而灸之，熱則瀉針出氣。
7、湧泉穴
體內腎經的經水由此外涌而出，散熱生氣，寒則先瀉後補或單瀉之，熱則補之。
坐標：廣東深圳。
小時候大部分是在北方呆著，初中回到廣東開始慢慢變成濕熱氣質。
前前後後試過很多辦法，比如喝薏米湯、拔罐、貼足貼各種的。
最近買回了一隻踏步機，原來是打算減肥來的，每天晚上上去踏一個小時，一身大汗。
但一段時間下來感覺濕氣好像退了很多，每天早起不會渾身發沉，人也不會那麼容易累了。
沒被邀，不請自來，所以就不謝了。
濕氣重真的是一個很坑爹的體驗，本妹子深有感觸。
每天就像裹著一條濕濕的大棉被行走，渾身提不起勁，一點沒有精氣神兒一天沒洗頭就跟一個月沒洗一樣，臉上和背上的包也常年下不去，還總會起濕疹。
尤其是夏天，在辦公室一坐就是一天，下班出來，空調吹得身上每個地方都陰冷冷的，明明在出汗，皮膚卻都是涼的，也感覺不到熱。
更坑的是浮腫啊！成天吃不下睡不好的還蹭蹭漲分量也是沒誰了，整個人簡直腫成球！
所以濕氣重真的還是挺麻煩的，而且還會引起很多慢性病的產生，所以在發現的時候就應該得到重視。
我說的自己的這些癥狀都是比較個體的案例，其實判斷濕氣是有一些比較通用的標準的，大家可以對照著看一下，從而知道自己是不是有濕氣~
1、起床時看感覺
飲食作息不變，但體重明顯增加；關節僵硬，起床時渾身酸痛；下肢水腫；頭髮昏，沒精神？有時就像穿了一件濕衣服，渾身不清爽。
2、洗漱時看面色和舌苔
早晨眼皮腫，照鏡子時發現自己舌苔厚膩，舌邊緣有明顯齒痕。
3、如廁時看大便
大便稀爛不成形；大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去。
4、工作時看精神狀態
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺身體沉重有渾身酸疼的感覺；身體特別疲乏；活動時關節發緊，不靈活；有頭昏沉的感覺；易睏倦，記憶力減退。
5、吃飯時看腸胃狀態
沒胃口，沒食慾，什麼都不想吃，吃一點就感覺胃裡漲漲的；吃的過程有噁心感，好像吃下去又自己往回頂。
基本上要是中槍了一兩條，你就得考慮一下自己是不是濕氣重了，而濕氣會給人帶來最明顯的困擾，可能就是肥胖。
可能很多人都不知道，自己表面上的胖都是虛胖，根本原因竟然是濕氣過重，特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略她們體質的濕氣！如果你去摸這種人，會發現他們的皮膚一般都是涼涼的，這就說明他們的體內陰寒、濕氣很重，所以身體也會本能地儲存更多的脂肪，以起到保溫的作用，再加上濕氣無法排出，自然也會越長越胖。
所以在意識到自己濕氣重之後，我就開始著手想要解決這個問題，也確實得到了一些成效，和大家分享一下我的經驗吧~
1.飲食
有了濕氣的人兒啊，夏天就不要放肆了，什麼冷飲啊、冰淇淋啊就不要碰了，還有西瓜那樣寒涼的水果也要少吃。濕氣重的人，體內肯定有寒邪，所以在飲食上一定要注意。
說完了不能吃的，再說說要多吃的。如果你百度「祛濕食品」，估計搜索結果排在前面的肯定是紅豆和薏米，很多人看到這兩樣東西，想到的就是要用它熬粥或者煮水，但對於我這個單身手殘黨來說顯然不現實，所以我選擇了它的簡易版——紅豆薏米粉。
喏，吃的是這家的，條裝，高顏值，味道也不錯，裡面不單是紅豆和薏米，還有杏仁什麼的。我是買二送一買的，有活動很合適，我家裡放兩盒辦公室放一盒，隨身攜帶沖調都很方便。喝了兩個月之後，浮腫的癥狀有了明顯的改善，皮膚的油脂分泌也平衡了不少，所以痘痘也跟著下去了。
2．運動
像前面的答主也提到，運動也是可以幫助排水利濕的，我覺得這個道理在於，運動可以促進我們的新陳代謝，從而增強我們對多餘水分的代謝能力。
我去年買了一架簡易的動感單車放在家裡，沒事的時候騎一騎，本來的目的是為了減肥，但久而久之，感覺自己的身體變輕快了，不像之前那麼沉、沒力氣，腰腹的肉也緊實了不少，所以我的切身體驗告訴我，運動對於排出體內濕氣還是有幫助的。
3.作息
我一直相信，不管是身體的哪一部分出現問題，第一需要規範調整的就是我們的作息時間。我之前也是個特別愛熬夜的人，常年黑黑的眼泡都下不去，而過度疲勞也是導致濕氣重的一大原因。
越休息不好濕氣越嚴重，濕氣越嚴重越無精打采，從此陷入了無窮無盡的死循環。
所以想要擺脫濕氣，就一定要掐掉作息時間不規律的這個禍根，按時吃飯按時睡覺，親測有效！
最後最後要說的就是，能夠使這些方法見效的前提都是四個字：持之以恆，否則前面的這一大堆都一定幫助都不會有的哦~
薏米紅豆喝了三個月，弄得拉稀了。。。
查了資料，薏米是涼性的，那些說要長期喝，喝幾年的注意了。
薏米，芡實，淮山1：1：1磨粉，加一碗水，煮開，每天早上喝一碗。去濕的良藥
艾灸腹部與背部，也是祛濕效果明顯的一種方法。相關穴位可以找專業的中醫指導。分享一下
補中益氣丸每日三次 附子理中丸每日一次
每天跑步半小時 盡量清晨洗澡
堅持幾個月會有明顯效果
1.生活中，少喝冰涼的東西，尤其是處在夏天，另外啤酒和飲料也少喝，否則會加重你體內的濕氣。
2.薏米加紅棗，煮湯喝，要堅持。
3.拔火罐可以，但要注意穴位。
反對樓上，如果說中醫沒用，請問西醫中有濕氣這個詞嗎？五行之中，脾屬土，土吸水，濕氣重最傷脾，影響消化，沒有食慾，樓上其他答案都對，紅豆薏仁湯，拔罐都去濕，主要注意出汗及時擦乾，不要進風。
做「運 動」
你的體內濕氣過多嗎？怎麼通過鍛煉來減少？ - 知乎專欄
俗話說，「千寒易除，一濕難去。」這裡面的濕便是指的是我們體內的濕氣，我有一個同學，暫且叫他T吧，就是很明顯是濕氣太重的表現，和他一個宿舍的我們，每天早上起來，都會看到他已經早早地待在廁所裡面，等到我們刷牙洗臉、疊好被子後，居然還是沒有出來，感覺只要有時間，T可以再廁所呆上一個世紀。據他跟我們說，每天早上去上廁所，都是不得已肚子痛得起來上的，說明濕氣是一方面，一方面還有腸胃炎。他上廁所的次數可不是一天一次，有時候早上其他時間，看到他進入廁所後，遠遠地都能聽到一陣shi 噴出來的聲音，那感受簡直無法形容。
中醫認為，致病有「六淫邪氣」，即風、寒、暑、濕、燥、火六邪。
其中我們的身體最怕濕邪。濕是最容易滲透的，從來不孤軍奮戰，總是與其他邪氣狼狽為奸。當體內濕氣太重時，不僅會產生於濕氣有關的疾病，其他疾病也會隨之產生。眾所周知，手淫太過的人，一般濕氣都比較重。那我們該如何判斷自己有沒有過多的濕氣呢?
下面教大家一種看大便判斷濕氣的簡單方法：
1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
2)看手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。
3)看大便的顏色：正常的大便是金黃色的、圓柱體;香蕉形的，很通暢，如果是青色的、綠色的，而且成形的也少，表明身體陰盛陽虛，濕邪內郁。
4)如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。
曾經我也是備受濕氣困擾，因為生活在一個以濕熱著稱的城市，即使遠離陽光照射的地方，即使干坐著，如果不打開空調，都會感覺到一陣悶熱，體內的濕氣越積越多。原以為坐在屋子裡，靜靜地做個安靜的美男子，就可以讓自己的身體濕氣不積攢那麼多，可是我錯了，越不動，身體內的濕氣反而排不出去，只能積攢在體內，越是喜歡運動，雖然大汗淋漓，倍感炎熱，但是隨著汗液的排出，體內的廢氣也隨著呼吸與外界交換，身體內的毒素便能很好地釋放，每次運動完，無論是皮膚還是精神都比之前有了提升，本來貪懶不愛動的我，成為了一個每周末都是第一個提議打球放鬆的人，我的好基友小彭，每周只要有空都會和我一起打乒乓球，後來加入的人越來越多，我和朋友們也很少有生病的情況。
我還推薦一種運動——跳繩，跳繩是一種比較方便的運動項目，不佔用很多場地，不需要有人陪同，自己就能練習，如果暫時忘帶了跳繩，還可以採用無繩跳繩法（但是沒有感覺啦，會顯得有點懵）。
跳繩的方法其實多種多樣，可以每天換新呢：
第一，常見的雙腳跳，注意膝蓋別彎，要不回跳得很奇怪。
第二，單腳跳，先定個小目標，一邊40個，另一邊腳也40個，這樣循環著。
第三，單雙結合，雙腳跳比較輕鬆，可以先雙腳熱身一下再換成單腳跳
第四，單腳協調落地跳，看起來就像在原地走路一樣，這個需要一定的身體協調基礎，技巧是，先練好單腳單邊40個，肌肉力量足夠再練，自然水到渠成，我的幾個朋友都實現了，如果還不行，私聊我吧。
第五，依次雙腳合併跳前後左右四個角
第六，快速切換跳前後左右，可以是自己YY跳哪個，可以是自己好基友快速說哪個角，練的是快速轉向和協調，對打籃球有幫助，具體網上有視頻。
第七，帶著繩子跳著跑圈
感覺只要能做到第四，其他的就是A piece of cake 啦。
總之好處多多，對於腦力恢復也有很好的效果，也可以鍛煉自己的協調性，一般練拳擊的人都會練習跳繩，跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。跳繩是我最喜歡的運動方式之一，同時還有治療慢前的的作用，效果不錯，我推薦大家堅持練習，把它作為一項長期運動。
轉自本人微信公眾號 「 克己網 」
最省錢的祛濕：戶外運動
▼
濕氣重的人，其實就是那群最容易犯懶的人。
能坐著不站著，能躺著不坐著，能睡會兒就睡會兒，能不幹就不幹。這種懶病把濕氣去掉就好了。
真想要祛濕，一定不能少了運動。而且一定要戶外運動。
當新鮮的空氣、能量進來了，陽氣升騰起來後，沉積的濁氣才能排得出。這是最直接，最省錢的辦法。
但長期濕重的人大多氣虛，也不能一開始就做太耗氣的運動，慢跑或快走就可以了。
朋友圈經常分享一些去濕小妙招，感興趣的小夥伴們可以添加。
推薦閱讀：
※懷孕期間，體內濕氣重如何補鈣？
※濕氣是怎麼回事，人為什麼會有濕氣？
TAG:濕氣 |