二十歲出頭，哪些小習慣有利於保持年輕、健康、漂亮？
二十歲出頭的年齡，不需要太多保養品，但是希望到了三十歲也不會整個人狀態差太多，想知道有什麼小習慣（比較好堅持）可以有效的保持健康？到了三十歲依然想做小仙女！
大嫖客要寫一篇乾貨了，前方高能。
我個人認為自己的生活是很健康的，與大家分享一下，請拿好小板凳和小本子。早晨起來空腹喝一杯（300ml左右）的涼白開，有助於排便，我從小就養成了這種習慣，所以沒有便秘的困擾，很少長痘也木有斑。
然後吃早餐，目前的食譜是吃黑豆黑米黑芝麻粉山藥粉紅棗粉黃豆粉杏仁粉加一勺蜂蜜，黑色食物和山藥粉補腎，紅棗補血，黃豆粉富含大豆異黃酮，杏仁粉美白祛斑，蜂蜜可以通便。過一個小時左右再吃一個蘋果，這個習慣我也是保持十多年了。蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。
此外每天我會做無氧運動一個小時左右，有氧運動半個小時左右，增肌減脂同步進行。運動前我會吃一些碳水食物補充能量，練後吃一片雞胸肉，兩小時後喝一勺蛋白粉，有助於肌肉增長。
下午吃一把（40g左右）複合堅果，注意別吃太多哦，吃太多會胖撒，包括杏仁、腰果、花生、核桃、蔓越莓等等，因為堅果中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有維生素（維生素B、維生素E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等，另外，其中還含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸，能健腦、防止心腦血管疾病、軟化血管。
好了，敲黑板，重點來了！
我認為最重要的是：喝水。
女人是水做的，男人是泥做的，那麼問題來了，你是什麼做的？水泥……開玩笑啦。人體70%是由水組成，所以我很注重喝水。
敲黑板，劃重點啦！對於水我還是比較講究的，我對比過很多類型不同品牌的水，純凈水、礦泉水、蒸餾水、冰泉水、氣泡水，要問我最喜歡喝的是哪種？去年我去了一趟法國，那邊的礦泉水都是帶氣的，從此我就愛上了氣泡水，我發現當地人皮膚都很好，我估計跟喝水有關係。無論是perrier還是sourcy我都很喜歡。但是大部分氣泡水都是進口的，價格真的不太親民，一瓶動輒二十幾三十幾好心疼。之前我挑戰了一箱的網紅神水——嶗山白花蛇草水，就是氣泡水的一種，草席子味道。有時候我胃反酸就會喝一瓶氣泡水，因為氣泡水可以中和胃酸。後來我身邊的一個姑娘告訴我她喝氣泡水的原因是為了減肥，然後我上網一查還真是，氣泡水能抑制食慾、消除便秘還能阻斷糖類與脂肪的吸收，後來我每次飯前飯後就來一瓶。
有一次我們出去玩，朋友帶來一箱氣泡水，很好喝，看包裝我以為很貴，大家也都沒見過，叫瀞度天然氣泡水，好幾個口味的，後來我一問知道才幾塊錢，但味道絕不亞於巴黎水，我朋友還告訴我，這個氣泡水是來自世界黃金水源地青海三江源核心保護區的，水源與幾百種珍稀物種相伴相生。這個氣泡水含多種人體所需礦物質，天然含氣不含任何添加劑，讓我多喝對身體好。這一通給我講啊，後來又給我抬了兩箱，我都想給他點一波666了。後來我家裡和車後備箱里常備著幾箱這水，飯前、運動前後、開車時就會用氣泡水代替其他水。
無論男生女生請記得定期體檢，頻率可以保持在一年一次，許多疾病都可以在早期發現控制。
女生盡量少化妝，如果化妝一定要仔細卸妝，千萬別糊弄。
最後請記住一點：千萬別生氣，別生氣，別生氣。生氣解決不了問題，告訴自己生氣是最沒本事的發泄。心裡想一想相信我，想三遍你就啥事都沒有了。
注意以上幾點，時間久了皮膚真的會變好，腸胃也變好了，漸漸地小仙女就誕生了～
無意間看到這個問題，覺得有點有趣，所以就厚著臉皮不邀自來的回答啦~
三十歲當然可以是小仙女啊，等我到了八十歲的時候，我也還是小仙女呢！【傲嬌臉】
保持年輕、健康、漂亮其實更多的是源於一種良好的心態，這是很重要的，不過堅持一些習慣也是必不可少的，畢竟哪有不勞而獲的事情呢。
有哪些比較好堅持的可以保持健康的小習慣呢，那我就來說幾點吧~
關於護膚
日常在室內工作時，可以選擇防晒係數小一點的，如果是室外，那麼記得選擇防晒係數高一點的，防晒做得好，可以讓你的肌膚更年輕。
關於防晒可以具體參考萌萌的回答：
https://www.zhihu.com/question/20141423/answer/154512760
不鼓勵大家盲目的追求大牌，二十多歲，正是大好青春，好好呵護自己的皮膚當然是必須的啊。要在自己經濟能力承受範圍內選擇好一點護膚品，記住要選品牌的產品，不要用一些亂七八糟的產品。
在我看來護膚品的性價比才是最重要的，關於護膚品的一些選擇和推薦，可以參考萌萌的回答：
https://www.zhihu.com/question/50655165/answer/178012921
https://www.zhihu.com/question/30235733/answer/179300966
https://www.zhihu.com/question/20489674/answer/153074847
二十多歲的肌膚，除了基礎的補水保濕工作要做好之外，一定要開始使用功效性的護膚品了，比如抗氧化的精華液、去細紋的眼霜、美白祛斑的精華液等等。不要等到皺紋、色斑出來才後悔，當然是越早行動越好啊~
關於一些功效性護膚品的選擇，可以參考萌萌的回答：
https://www.zhihu.com/question/58638740/answer/168577955
什麼眼霜比較好？ - 知乎
關於抗衰老，你需要知道的事 - 知乎專欄
面膜是比較集中性的護膚，所以定期做的話，可以讓皮膚保持一個比較好的狀態。普通補水面膜建議是三天一次，清潔面膜一個星期或者兩個星期一次，根據膚質來確定。關於面膜的一些相關問題，可以參考萌萌的回答：
有哪些好用的清潔面膜？ - 知乎
https://www.zhihu.com/question/21666768/answer/174132442
關於飲食
這是我的萬年安利，去超市現磨五穀粉，可以根據自己的需求選擇不同穀類的配比，每天堅持喝一杯，堅持，你會感謝我的。
這些食物除了能夠過嘴癮之外，對身體是沒有任何好處的，會讓你的皺紋和皮膚鬆弛問題出現的更早，身體變得更差，還怎麼做小仙女啊！！
說了那麼多次，你們應該耳朵起繭了，其實水果蔬菜也挺好吃的啊，所以多吃點還是很好的。如果不想直接吃，也可以榨汁來喝，不同的搭配，別有一番風味。
早餐、午餐就按照正常的來吃吧，晚飯的話，可以少吃點也沒關係呀，既有利於保持身材，對身體也是很好的，尤其不要半夜吃東西啦。
關於生活
雖然生活有時候確實讓人非常的無奈，但是如果你無法去改變的話，那麼請記得保持圍笑，繼續向前~俗話說，愛笑的女生體重都不會太輕，哦，不對，是運氣都不會太差啦~
我知道大家總會因為各種原因會去熬夜，如果確實無法避免的話，那麼請讓自己擁有一個高效深度的睡眠，同時在白天的時候，盡量要午睡，這樣你的精力會恢復很多。
人往往會在周而復始的平淡生活中變得懶惰，請一定要保持一個積極學習的心態，這樣你才能夠從心理上保持著一種年輕的狀態。要找到自己感興趣的事情，並且去學習。當然，可以是插花，可以是畫畫，可以是一門語言等等，只要你喜歡。
為什麼不說堅持去健身房呢？因為我知道很難堅持，但是自由的慢跑卻是一件比較容易堅持的事，不用每天都去，但是確保每周都保持一定的頻率。運動不是一蹴而就的，而是要細水長流的。
其實還想寫很多很多的，但是確實夜已深了，腦子也有些空白了，後面再來補充吧，如果你們給我贊的話，我會更開心哦~
每次朋友們都說我每天過的都是老年人的生活，身邊的人還是熬夜啊晚起啊不吃早飯什麼的，但是後來我意識到，嗯你揮霍的每一天，日後都會在你臉上體現出來，然後後來開始改變，現在每天倒是過的很充實，心情也變的更好了，皮膚也變好了，身體也更健康了。
從今年年初開始到現在，已經堅持了半年多了，分享一點自己的經驗。
目前的階段也算一個轉折點吧，想想，嗯，是應該改變些了。
以前覺得還年輕，瞎折騰，各種熬夜飲食不忌口，曾經的揮霍總是要還的。
說說我目前的日常生活習慣及堅持吧。
1.關於運動
每天抽出半個小時左右的運動時間，如果不能每天，也應該固定頻率。
我現在基本上每天早上會去公園跑步，或者快走。運動的同時也呼吸到了新鮮空氣，會讓皮膚變好。
晚上一個星期去4次左右健身房，我的目的主要是增肌塑性，所以無氧做的比較多。每次大約1個小時左右，包括熱身以及拉伸。
運動後的拉伸真的很重要。
2.關於飲食
早餐一定要吃，而且早餐一定要注重營養搭配，奠定了你一天的營養吸收啊。
早餐吃什麼？
穀類，五穀雜糧多吃。水果蔬菜。蛋白類，豆製品或者乳製品。
早餐要少油少鹽無糖或者低糖。
我每天都會磨豆漿，黑豆黑米黑芝麻豆漿，綠豆小米豆漿，紅豆薏仁燕麥豆漿，每天變化著喝。你也可以自己隨意搭配。不用的搭配有不同的功效。
我目前每天做的也比較簡單，沒有花里胡哨的做法，一方面時間不夠，另外廚藝不精。一個蛋，紫薯，玉米這些都可以丟到高壓鍋煮，很快就可以吃到。然後燕麥堅果水果放杯子里加酸奶。但精緻的餐點，會讓你幸福感爆棚。我目前也在學習中，以後希望可以做出美味又好看又營養的早中晚飯。
另外，魚肉牛肉雞肉比豬肉好。加工肉類最好少吃。然後午餐和早餐其實和早餐是同理的，只不過早餐是能量儲備且吸收好，所以營養均衡早上一定要保證。
還有，長痘的千萬別碰甜食啊。
每天多喝水
每天早上起床後一定要喝一杯水，最好一杯溫水和一杯蜂蜜水。然後我每天會泡一些茶喝，枸杞菊花茶玫瑰花金銀花之類的。每天變化著喝。
每天晚上九點之後就不要喝水了，會水腫。白天盡量多喝水，最好喝熱水。
傍晚一杯檸檬水，晚上一杯牛奶，可以變白。
每天煮點養生湯養生粥之類的，銀耳百合桂圓紅棗枸杞花生湯，紅豆薏仁湯，小米燕麥紅棗粥等等。
3.關於心情
聽歌，聽歌的時候如果閑著可以看看網易雲音樂的評論，很有意思的。
吃飯啊跑步啊，這些時候最適合聽歌了。或者聽書也不錯，特別是吃早飯的時候聽書，時間久了你會收穫滿滿的。
保持微笑，心裡暗示真的很重要，要時刻給自己一個積極的心裡暗示。
少刷朋友圈，其實朋友圈真的沒多大意思，我把朋友圈紅點關了，效果很好。
追劇或者看書，這個對心情也是很有影響的，每天花點時間投入其中，你會發現生活變得有趣，不單調。
4.日常作息
嗯早睡早睡不熬夜，大家都知道，可對於年輕人就是很難做到對不對。
那麼睡前半個小時不要看手機，可以聽聽歌，看看書，盡量讓自己安靜下來，嗯kindle是個好東西。
我早上6點要起，所以每次10點左右就上床了，然後折騰下10.30睡覺。有些時候也會拖到11點，但最遲了。
小習慣：
每天堅持泡腳，水要到小腿，最好用泡腳桶，以前我每次都會痛經，現在已經完全不會了。每次泡腳微微出汗，泡完腳會發現皮膚很好。
睡前拉伸，可以參考keep上的一些動作，對於塑性很有幫助的，無形之中幫你改善腿型，駝背啊等，氣質自然也就提升了。
另外，洗頭髮一定要吹乾，洗完臉一定要擦乾，洗完澡一定要擦乾，泡完腳也一定要擦乾。擦臉不要用毛巾。
堅持下去一定會有改變的。日常習慣短期內見效不大，到時間久了，你一定比別人更棒。
碼了這麼多字，點個贊再走嘛。
*^o^*
1.能站著就不坐著。比如看電腦的時候，可以把電腦放在一個合適的高度，然後站著使用電腦。
2.飯後靠牆站20分鐘。後腳踝、小腿、臀部、肩胛骨、後腦勺都要貼著牆。
3.睡前把腿伸直放牆上垂直靠著5分鐘（描述得不太準確，就是盡量使腿和腰垂直）。
4.每天3000ml水。起床刷牙後喝水。早餐中要有豆漿和雞蛋。
5.午休20-30分鐘對下午工作學習效率真的很有幫助。
6.晚飯在6點前，6點以後盡量不要吃東西，能喝水。
7.有時間的話就拉伸一下腿，聽說會長高哦。可以在睡前拉伸，幾分鐘就夠了，我都是一邊玩手機一邊壓腿。
8.要多誇獎別人，這樣自己會變得更開心健康。
9.如果因為長期戴眼鏡而導致眼睛無神、獃滯，可以在比如說靠牆站時脫掉眼鏡轉眼珠，逆時針轉完順時針轉，怎麼高興怎麼轉。
10.穿高跟鞋為了顯腳更好看，可以這樣：一手抓住後腳跟，另一隻手抓住腳尖往下壓。芭蕾舞演員腳的形狀都很好看對吧？
11.如果不想笑的時候需要笑，比如說拍證件照的時候，可以拿舌尖抵住上鄂，這樣會顯得比較自然。
12.想要笑出好看的笑容，空姐們是這麼練的：咬著筷子笑，兩邊嘴角要一樣高，堅持一分鐘，重複做兩至三次。這個我沒堅持下來，因為會流口水
13.下蹲的時候保持背部挺直會顯得很有氣質哦。
14.女生在走路的時候可以讓自己一邊膝蓋內側稍微碰到另一邊膝蓋內側，這樣就不會走成外八了。
15.排隊的時候，自然地好好站著，不要踱步不要雙手叉腰。
16. 我們都知道，帶黑框鏡，會顯得好看一些。但，帶黑框鏡顯得好看的原因不是顯得書生氣，而是修飾眼部周圍，如眉毛短，眉眼距離遠，無卧蠶這些不足。
17.冬天的時候，妹子們要是不想天天洗頭髮，但又感覺有點油，可以將爽身粉抹在發尾，再用吹風機吹散。
健身，而且是肌肉力量訓練，不是跑步瑜伽那種。
20歲還年輕，健身的和不健身的除了形體有區別，其它還看不出來。等到了25區別就開始顯露了，到了三十，不健身的一堆魚尾紋贅肉髮際線就出來了，健身的看上去還是25歲左右。
再往後，一直會保持著健身人士看上去比不健身人士年輕10到20歲左右的差距，直到不健身人士作古。二十歲出頭，哪些小習慣有利於保持年輕、健康、漂亮？
看到這個問題，真的要忍不住跟大家安利一波——
到底如何一直是小仙女？一直是寶寶？
1.首先，開始鍛煉。
這絕對是一條真理，在我寫這條回答之前，剛看到一個新聞——某某山路上驚現一個小夥子在跳台階鍛煉，走過去一問已經62歲，這就是健身的力量（PS；我不是健身房賣卡的，請大家放心往下看）。
有一句話其實說得很好——「你從什麼時候開始斷糧，你的身體，就停留在多少歲。」想想，各位今年多大了，24？34？那就還來得及，最好的健身開始年齡是十年前，其次是現在。
所以，從現在開始，就從今晚開始，去跑步，去打球，去游泳，有條件的擼鐵，沒條件的徒手也能練出一身健康，你身體的自重完全就夠了，想想你多少斤——然後再問一下自己——你能舉起與自己體重相當的物體嗎？
所以，不要再為自己找借口，什麼健身房好貴，什麼沒條件——真想鍛煉，一張瑜伽墊，一塊空地就夠了。
女的可以瑜伽普拉提，男的可以深蹲俯卧撐，這些都是很好的鍛煉方式。
當然，也要注意科學的運動，很多錯誤的運動也會傷身體，也請注意。
2.其次，注意吃。
俗話說「禍從口出，病從口入」，我們生活在一個物質資源極度豐富的年代，人類歷史上還從來沒有吃的這麼多、這麼飽、這麼超量過，一天三頓正餐，除此之外還有什麼上午茶下午茶夜宵零食，煎炸烹煮，在剛才「邁不開腿」的前提下，很多人還「管不住嘴」。
過量的飲食，甚至垃圾飲食，無規律飲食，暴飲暴食，會讓人提前衰老，這絕對不是危言聳聽，我們可以從兩個角度簡單分析，第一，內在，過多，過量的飲食，會讓人體內的消化系統過於疲勞，繩子一整天都處於高強度工作中，除此之外，其他相關的肝膽系統，排泄系統都要隨之「加班」，這本身就是對自身能量的消耗——你確定這樣不會老嗎?
另一個外在——吃多了發胖，這是必然，胖，就代表著皮下脂肪增多，也就是皮膚被「撐大」，鬆弛，而衰老的特徵之一就是——鬆弛。我們從一個人的皮膚狀態，是緊緻還是鬆弛，鬆弛的話到什麼程度，基本就可以推算出一個人的年齡，所以，吃多了會變老——這是真的。
控制食量之後，還要選擇吃什麼，也很重要。
不要一提「養生」就反感，就覺得是一個保溫杯，一把枸杞，如果一把枸杞能幫你六十歲鶴髮童顏，你吃不吃？
所以，常吃一些「養生食品」，並沒有什麼壞處，「男不離韭，女不離藕」，韭菜能補陽氣，藕中富含膠原蛋白，是可以讓你一直布靈布靈的好東西，你吃不吃？
大棗補血，枸杞明目，山藥健脾，芝麻潤腸，這些都可以根據自己需要選擇搭配。
不過也建議科學的吃哦！
3.最後，注意睡；
睡覺你會嗎？
開玩笑，睡覺我還不會！
道理你都懂，可是你還是睡不著是不是？
助眠的話，白天的運動，以及勤奮工作，都是很好滴，因為很多晚上睡不著都是白天的浪費，心有不甘。睡前三小時就不要運動了。
保證充足的睡眠，保證足夠的睡眠質量，這絕對是一條良藥——多數年輕人猝死，都是由於加班不睡覺熬夜造成的。當然，也有很多事熬夜玩手機打遊戲。
這條不多說了，反正晚上至少七個小時，中午至少半個小時。記住。
吃吃吃，睡睡睡，練練練，保你至少比同齡人年輕五歲。
健身什麼的就不說了
1.早起蜂蜜 睡前酸奶
（有助於腸胃蠕動，只要便便可以順順利利的排出去，整個人就會輕鬆很多，如果不能保證排便肯定是不能健康的）
2.多喝茶但是不要空腹喝茶
（我個人不愛喝水，喜歡有點味道的東西，茶裡面含有很多有益身體的成分，提神醒腦通腸便防輻射補充微元素）
3.一定要多喝水
（一天八杯水？做不到盡量喝！）
4.少喝涼的 多喝溫水 不碰冰的東西
（出門可以帶個保溫杯，我一般能不加冰絕對不加冰，能喝常溫不喝涼的）
5.洗臉之前先洗手
（手上很臟，直接洗就洗在臉上了）
6.卸妝一定要卸乾淨 防晒也得認認真真的卸妝
（相信大家都看過那種xxx年沒卸妝的臉，一定要好好卸妝，卸的徹底一點）
7.枕巾被套經常換 不然對皮膚不好
（如果枕巾不幹凈，皮膚無論如何也好不了）
8.可以買除蟎設備來保持床上用品的乾淨整潔
（我家是除蟎儀和除蟎噴霧都有用，超好用就是太重了）
9.吃飯先喝湯再吃菜再吃肉 細嚼慢咽
（這樣會有飽腹感，細嚼慢咽就會覺得吃的已經很多，健康飲食）
10.保持心情舒暢 作息規律 按時三餐
（按時三餐真的不會胖）
11.多吃應季水果
（上午下午餓了可以選擇吃水果，有飽腹感又不會胖，水果盡量應季，反季還貴= =！）
12.有可以娛樂自己的個人愛好 規律讀書
（個人愛好可以讓自己開心，有存在感，笑容多，就會年輕，而且有助於培育氣質）
暫時先這些，懶得配圖，想到再補充。喵～～
1.運動健身
自從我運動控制飲食後多年老便秘好了，一口氣爬五樓也不喘了。
2.不熬夜
熬夜對女孩子的身體的摧殘是致命的
3.堅持護膚，不要買那些亂七八糟的牌子
以前用過一次嬌蘭佳人自己出的水，我第二天滿臉紅點點，護膚品還是買好的。
4.不管多晚都要卸妝後睡覺，卸妝用卸妝水不要只用洗面奶。
5.多吃蔬菜水果，盡量不要吃夜宵。
6.多看書，養成閱讀的好習慣。
認真洗臉多讀書按時睡
少食多餐然後變得溫柔大度繼續善良保持愛
習慣以投資者的眼光看待這個世界。
單純靠出賣自己的勞動時間，很難有超額收入。只是維持生活原本模樣就已經讓你拼盡全力，更別提年輕，健康，美麗。
投資有風險，但是別因為恐懼就拒絕去投資，二十歲出頭不主動去承擔風險，這輩子肯定也要被動地承擔風險。
不勸人投資是大部分投資者的政治正確。可是我要對二十齣頭的你認真說：一定要習慣以投資者的眼光看待這個世界。去學習，去損失，即使到頭來你發現自己真的不行，選擇放棄，那也沒什麼大不了的。你投入的時間會給你成長，你損失的錢回過頭看，就那點，不值一提。
說是保持健康，美麗，其實更是在歲月里延緩衰老。
如果你把這個習慣堅持了下來，經過十年多的用心鑽研後，你至少對某個行業有了豐富的經驗了，耐心等待時機，一定會得到體面的資本回報。而且經歷了這個過程，你的心會越活越乾淨，簡單。
有足量可支配的錢，有一項不仰人鼻息的生存技藝，一顆歷經風潮來去，從容的心，這一切才是讓你保持健康，年輕的東西。而且不像有保質期的消費，它們會待在時間的陰影下發酵，愈來愈濃。
勤於學習，活到99都不怕
在別人眼裡我就是個老年人吧。。。
1:每天早上六點半準時醒來，煮一個雞蛋然後上廁所刷牙洗臉，回來喝一杯水然後抹護膚品收拾一下自己雞蛋差不多煮好了，工作包吃住，所以就帶著雞蛋去吃早飯了。
2:這幾年每天早上都吃早飯，而且都是八點之前吃完，吃飯超級多，想吃什麼隨意吃。
3:每天一杯牛奶
4:每天早上煮雞蛋的時候都會煮一個紅薯，食堂飯不想吃就吃紅薯，總之一天三頓肯定有一頓紅薯
5:吃完飯後從來不會坐下，站半個小時左右
6:堅持每天背十個英語單詞
7:晚上只要有時間就會去散散步，沒時間出去就自己做做拉伸，每天晚上捶腿，蹬自行車，靠牆倒立
8:再懶也是一周兩到三次面膜
9:隔幾天就會再全民k歌唱唱歌
10:有一個很好的朋友，每天可以聊聊天
11:沒事去圖書館溜達，多看看紙質的書
12:每天吃兩種水果
13:每天喝兩千ml左右的水
14:晚上睡覺手機充電離的遠遠的
15:減肥導致我現在熱愛看各種養生節目，並且喜歡和身邊人科普這些，吃東西也會看看成分表熱量之類的
16:每個星期六早上量體重和身體圍度，好知道自己的變化
17:工作原因晚上習慣五六點吃飯，之後不再吃東西，餓了會喝點牛奶或者吃點水果
18:十點半準時睡覺，超過十一點我就會覺得好罪過，像幹了什麼壞事一樣
19:做事情不拖拉，有事情立刻完成，所以當身邊人忙的不行的時候我總是很悠閑
20:每天練字100個
21:定期背背詩
22:每周六早上會去買好接下來一周所需要的乾糧
總而言之我這種周末六點半起床吃飯的人在朋友眼中就是奇葩
看了回答，驚喜地發現自己上學期的老年人養生生活就是這幾點，平時很少長痘，上學期保持早上各種粉粉，平時少吃加運動，以一個月兩斤的速度在慢慢瘦下來，暑假回家感覺整個人輕盈了很多。。。。
然而一個暑假，生活習慣又被完全打亂，今晚正好在做生活規劃，馬上開學希望回歸健康生活哇
那麼，我就再補充一點
走路的時候一定記得抬起頭，不管迎面來的是大帥哥還是大美女，一定抬頭微笑哇，自信的女生最美!
謝邀
最好的養顏方法就是吃素。吃肉和動物製品有幾點不好：1）動物製品有動物怨氣和恐懼的毒；2）動物製品里的酸性動物蛋白會導致人身體產生癌變，膽固醇、飽和脂肪會導致中風和心臟病，長期堆積會導致毛孔被堵、粗大；3）吃動物製品過多會吸收動物的氣息，而變得性格中動物的成分較多，而臉上也會容易出現兇相，橫肉。吃素要吃的健康，適量，多樣，穀類，豆類，蔬菜，水果等等都要吃，晚上少吃，這樣時間長了臉色自然好看，形象也會漸漸端莊。
還有一個習慣就是保持心態的少欲知足，多行善積德，也可以有助於你保持健康的身體，端莊的形象。另外就是要多念佛，念觀音菩薩、地藏菩薩、藥師佛、阿彌陀佛，心念清凈有助於延壽和保持年輕。
最最最最最重要的一點：早點睡覺
吃水果
睡覺
洗臉
健身
其實我覺得注意2點就夠了，但是也不容易。
。
第一是健身鍛煉，女生的話做一些臀腿肩膀的力量訓練可以給身材加分，同時也進行一些適當的長跑，鍛煉不要過量，去健身房的話一周兩三次都行。
。
第二就是飲食生活作息了。一日三餐，早中晚，都要吃，而且盡量在同一個時間段吃。還有就是睡眠，這一點十分重要，也是每天最好差不多時間。不要晚睡，不要晚睡。11點左右睡也差不多。
。
生活習慣，鍛煉。這兩點說起來簡單，要長期堅持也不容易的。
少生氣
多微笑
別熬夜
買一盞小檯燈
當你躺在床上玩手機的時候，記得打開玩手機的姿勢，最好不要側躺和趴著
正面舉起來玩，儘管這個姿勢有點累
作息規律 不熬夜
少油少鹽少重口 飲食均衡
堅持一項你喜歡的運動
堅持塗身體乳
堅持防晒
其他的想到了再補充
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