夏天怎樣喝飲料才能不發胖？
飲料分好幾種，但是國內的天然飲料少之又少，其中各種添加劑更會容易使身體出現各種毛病。可是大熱天的又拒絕不了冷飲的誘惑吖！在這種情況下有什麼辦法才能有節奏、健康、科學地喝飲料呢？
飲料種類很多，不知道題主說的是哪種飲料， 按照GBl0789 《飲料通則》的分類，我國飲料可分為：碳酸飲料(汽水)類、果汁和蔬菜汁類、蛋白飲料類、飲用水類、茶飲料類、咖啡飲料類、植物飲料類、風味飲料類、特殊用途飲料類、固體飲料類以及其他飲料類。當然，這是11種飲料裡面，我們日常接觸的也就那麼五六種。比如，特殊用途飲料類一般也就職業運動員才喝的到。就常見的幾種飲料我們分開討論一下。
第一類、碳酸飲料。
說起碳酸飲料，可以算是飲料家族中的王牌了，可樂、雪碧、芬達的大名也都是如雷貫耳，無人不知無人不曉，但同時碳酸飲料的危害，尤其是導致肥胖的惡名也是廣為傳播。看看可樂的營養成分表，一小聽可樂含35克碳水化合物，
啥概念哪？你喝一瓶可樂就得跑20-30分鐘（這還是330ml小瓶的）
除了肥胖之外，多喝碳酸飲料還有齲齒、胃病等危害。所以，這東西本來就不是個健康的，也就沒有什麼能健康飲用的說法了。
第二類、果汁和蔬菜汁類
「吃水果健康，喝果汁也能健康。」相信很多人都是這麼想的，其實不然。果汁中的碳水化合物含量也很高，100%蘋果汁的碳水化合物含量達到13g/100mL，並且果汁的生糖指數也高於水果。
所以最好還是直接吃水果而不是榨成果汁，當然如果非要喝飲料的話，果汁必然是比可樂健康的多。蔬菜汁的話，碳水化合物含量確實不多，如果題主能喝的習慣的話，蔬菜汁確實是個不錯的選擇。
但是要注意，這些的前提是鮮榨的，現在有很多號稱百分之百果汁的都是濃縮果汁+水勾兌的好嘛。
第三類、 蛋白飲料
大名鼎鼎的酸奶就是了，中國人均奶製品攝入量只有100g/d,而膳食指南建議每日攝入300g奶製品，酸奶酸酸甜甜的，口味也好，絕對是一個好的選擇。選擇的時候盡量選擇含糖量較低的，如果是低脂的那就更不會發胖啦~
但是要注意，某些奶含量不多，糖含量超多的蛋白飲料應該盡量少喝，發胖利器，低糖或者木糖醇的可以考慮~
第四類、飲用水類
這個的話。。。題主盡情喝吧。。。一天1.2L，以題主愛喝冷飲的性格，估計一天也喝不了這麼多，但還是建議題主多喝點水哦，畢竟有句話說「水是最好的飲料」。(*^__^*) 嘻嘻……
第五類、茶飲料和咖啡飲料
敲黑板，這些雖然是茶飲料，但是看看它們的營養成分表
糖也不少的吧，所以真想喝的話還是自己在家那茶葉泡吧。
幫題主總結下，冷飲首選飲用水，其次蛋白飲料（莫斯利安就不錯）和蔬菜汁，最後果汁（一定要是純果汁哦），至於碳酸飲料，就離它遠點吧。。。在家自製飲料也是個不錯的選擇哦，榨點檸檬汁、柚子汁、黃瓜汁，喜歡甜的也可以加點木糖醇，既能享受製作過程的快樂，又能品嘗到美味的冷飲，何樂而不為哪？
謝邀。
很多人把夏天發胖歸咎於喝飲料，其實是一個誤區。
其實只要不吃飯，勤鍛煉，飲料隨便喝，不僅不會發胖，還會瘦下來。
簡單點，買點泡騰片吧，味道就是酸酸的飲料
純茶水(比如東方樹葉)。零卡路里的汽水比如可口可樂的健怡，零度，零卡雪碧，百事可樂的極度，輕怡。我給人覺得極度比較好喝更像普通汽水
光喝飲料不吃飯
原理
①無糖/木糖醇/零卡類。
無糖的可樂/椰汁/王老吉。
②自製類。
蘇打水，百香果蜂蜜茶（少放蜂蜜），蔬菜汁等。
③咖啡和茶類（適量喝反而有助代謝）。
摩卡咖啡（黑咖啡+牛奶），各種茶（尤其是富含茶多酚的綠茶）
1.記得冰一下/加冰塊，好喝很多。
2.不喝酒，肚子大元兇一。
3.就算要在外面喝酒或飲料，也懂得在星巴克選美式或摩卡，懂得在酒吧不選瑪格麗特等多糖的（我喝的酒少，各位指教。）
4.即使不加糖，果汁也幾本只是糖水，最重要的膳食纖維都沒了。不如直接吃各種水果，飽腹有營養。
要減肥就盡量不喝那行熱量高的啊，，如果實在想喝，就自己榨唄。
外面的果汁說的在好聽也是加了添加劑的。看營養成分表，熱量高添加劑多的就拒絕唄。
可能只能自己榨果汁冰凍下喝吧 可以參考下廚房
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