應當怎樣利用健身房的多功能運動地墊？

對健身房地墊的各種圖案好奇已久，像這樣：

，或者這樣：

（圖片來自網路，如侵歉刪），卻不了解使用方法。故向各路達人求教：不同的圖案區都是用來輔助什麼動作的？如果能說明下這些動作能夠達成的目標，就更為感謝啦！

功能地墊在國內健身場館出現較遲，但近幾年來勢洶洶。

國內最早用健身房多功能地墊的，可能是諸如嘉里酒店健身中心等高端健身房（附圖），大多採購pavigym這個西班牙的高端地墊品牌。該品牌的地墊既有基本功能款（被國內仿造抄襲）也有高端聲光互動款（國內也已經有仿造的了）。

（上海浦東嘉里酒店健身中心，多年前我在這裡第一次接觸到pavigym功能地墊）

（上海靜安寺地區，一年多前已倒閉的藍莎綠蒂健身中心內的基本款Pavigym地墊）

（北京新開的嗨鐵健身內的PRAMA系統）

（北京僑福芳草地 PHILOSOPHY 健身房內的Pavigym 新推出的 PRAMA系統）

PRAMA地墊系統的硬體由壓力感應地板和牆壁兩部分構成，內部整合了LED燈、聲響系統和智能晶元。通過聲光給予使用者提示或反饋，應用於身體反應能力和功能性訓練。比如，牆上1-9的數字周圍的LED每隔2秒會隨機亮起，訓練者在三米開外推軟式葯球砸向亮起的數字，砸准了會有提示音；再如，訓練者雙腳迅速交替通過底墊上的繩梯，踩准了會有相應的LED亮起。

Pavigym在設計、施工、耐用性、環保上做的都很不錯，但價格也不是一般的辣手。比如配備上文中那幾個有新老Pavigym產品的健身房，年卡基本都在兩萬左右。

2014年開始， 隨著健身工作室的興起與商業健身房的改建，需要器材與場地上額外的噱頭，國內廠家適應需求，（抄襲）推出了各類功能地墊（國內某些健身工作室實景，淘寶賣家的功能地墊），比如題主放出的那幾張圖，應該就是國內商家的設計圖。國產功能地墊單價在每平米一百多到兩百多，圖案功能博採Pavigym等多家國外產品的特長。拿上海來說，大概有一半的健身工作室鋪設了功能地墊。

普通功能地墊上各色圖案，一般會有相應的訓練動作，老練教練能突破限制設置不同的訓練動作組合，能力強的訓練者也能做出更多對應動作。

比如常見的一列單個雙個圓點交替出現的圖案，訓練者可以對應雙圓點做前進式burpee；可以前進或後退開合跳；可以雙腳交替在每個圓圈內依次移動。再如鐘錶圓圈式的圖案，訓練者可對應進行各方向跨步的弓步訓練；可左右側向圈內移動；可聽教練指令觸摸不同方位的地面。圖案太多，不一而足。說白了，會練又擅長思考的的自然能發現與發明多種用法；不會練的那就難了。

（上海某健身工作室的功能地墊）

（上海某健身工作室的功能地墊）

其實我對功能地墊的看法是：一種噱頭大於訓練價值，能給客戶帶來些新奇感，讓健身場所更美觀的產品。與其說是訓練道具，不如歸類於裝修裝潢。

以後有空我還會分析國內現在某機構與器械銷售公司主推的功能地墊的一種新「變種」halofit系統。

不如一個舉重台實際