游泳零基礎怎麼樣學會基本的自救能力？

12-25

如題

謝自己邀。

太多人問了，但好奇怪，都不提問，只好自問自答一下。

好好回答一下。

明顯，是要學會踩水才行，至少是初級的踩水。
所謂的初級踩水，就是頭靠手和腿做動作來實現上上下下的換氣。

首先，踩水的門檻：
1，需要連續換氣沒問題。
有問題怎麼辦？不知道怎麼練怎麼辦？
我回答游泳類的問題可能沒有視頻嗎？
我要走視頻流這件事大家知道嗎？
（不知道為什麼，優酷的視頻鏈接，貼不上來了，只好甩鏈接。）

看這些：
視頻封面小孩不肯把臉碰水，怎麼辦？—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看視頻

視頻封面給怕水的人們一個練習換氣的小方法（超級入門）—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看視頻

視頻封面游泳中的蛙泳練習1.蛙泳的換氣—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看視頻

2，會馬馬虎虎的蛙泳腿
看這個：
視頻封面游泳中的蛙泳練習3.蛙泳腿—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看視頻

好，會連續換氣，會馬虎的蛙泳腿，還需要有點水性。
看這些：
視頻封面游泳中的水性練習1.一個關於憋氣的小技巧—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看視頻

視頻封面游泳中的蛙泳練習2.漂浮的練習—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看視頻

如果你會以上所有的技巧，又放得開，膽不小，來找我學踩水。我就會錘胸膛唱起歌，為什麼呢？因為我實在是太擅長了。那簡直就是我的月讀世界。

華爾街之狼捶胸歌馬修麥康納萊昂納多迪卡普里奧—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看視頻

基本上，30分鐘，我就能讓你學會：
1，深水區不扶任何東西，頭靠手和腿上下上下換氣，至少15次。
2，跳水，頭靠手和腿上下上下換氣，再游回池邊。
3，游蛙泳.....變！踩水，踩水，踩水，變！游蛙泳.....
4，不戴泳鏡做到2。

做到這些，在深水區，基本的自救技能就具備了。接下來你追求「頭部保持在水面上」、「踩3分鐘」、「只用手」等等技能的話，就得靠自己慢慢去練習。隨著你投入的熱情和精力越來越多，動作技術，水性水感，換氣自在的進步成熟。
時間，時間，會給你答案。

怎麼學？
看這些：
游泳中的踩水練習（合集）

ps：總有朋友問，練成了能去公開水域么？能去海里么？
這個...我寫明了是初級踩水，為何這麼急著去作死？
公開水域、海，誰來問我，我都會說不要去，我沒見過你游泳，不知道你水平。
即使是以前的隊友，我都說句，要注意安全。
太多未知的情況了。
善騎者墜於馬、善水者溺於水、善飲者醉於酒，善戰者歿於殺。
其實說的是粗心大意急於作死的人。

請長存敬畏水之心

上午群里有一個小夥伴

告訴了我一個沮喪的消息

讓我頓時感到整個人都不好了

這期文章就不配圖了

因為實在找不到合適的表情

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她說她的一個朋友昨天溺水了

而且還是在泳池裡

我的腦袋一下子就好像有無數個馬蜂在飛

她呼吸停止了5分鐘，心跳沒停

幸好人沒事，據說現在看著沒有大礙

這也是不幸中的萬幸吧

這個小夥伴對我說，告訴我這個消息

是希望我能做幾期關於

泳池自救和救生的常識

不瞞您說，上周五剛錄了兩期自救的視頻

本打算放在自由泳之後播的

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我整理了一下事情的經過

她的這位朋友剛會游泳不久

是和她的朋友一起去游泳的

泳池可能是帶坡度的

反正就是游到兩米多深的那頭去了

然後就發生了意外

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這個事情讓我回想起魚群剛建起①群時

大家一場考深水證的討論

有個小夥伴說

「我認識救生員，給個照片就辦了深水證」

另一個小夥伴說，我還記得是@浮沉說的

「我考深水證的時候只能游150米

一咬牙硬頂著遊了200米考下來了」

當時一副得意洋洋的樣子

那個時候我跟了一句

「我是能連續游3000米了之後才去考的深水證」

這不是我在炫耀什麼更不是在裝X

游泳要克服恐水心裡

但是！

**************對水永遠要有敬畏之心****************

姑且不說我是一個

謹慎（膽小）小心（怕死）的人

我上邊4個老人，下邊2個剛及膝的孩子

我的命不是我一個人的

我們的命都不是我們一個人的

在享受游泳快樂的同時安全意識一定不能少！

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為什麼我自己是能游三千米才去考證呢

1首先是因為我又不急著去深水

2其次是因為我怕死

3第三也是最重要的

我對自己游泳能力沒有判斷力

那麼怎麼判斷自己是否有去深水的能力呢？

我們就來說深水證吧

深水證要求連續游泳（非仰泳）200米

同時可以舉手踩水30秒

這算是一種測試游泳能力的底線吧

連續200米，相當於是50米的4倍

也就是說要我們有4倍於泳池長度的游泳能力

舉手踩水30秒，也是應對突發情況

讓我們可以保持30秒在水面不溺水

讓泳池的救生員或者其他人有時間救助

這個標準對我來說只是一個底線

那我們要求自己的時候

是不是4倍可以變成40倍

30秒是不是可以變成5分鐘

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我們教大家自學蛙泳的時候

第一個動作教的是什麼？

團身、站

是不是？

從零自學蛙泳視頻第一集［入水為魚］

防止的就是在淺水區滑到等情況

很多人是在淺水區溺水的

就是因為漂起來了不會站

學會站基本可以應付在淺水區的大部分狀況了

在深水中一些簡單的救生技巧

我會在下周的視頻中詳細去講

既然今天說到這個話題了

那我就先劇透一下

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第一個動作

把身體變成一個冰棍

手放在頭頂或者體側都可以

同時吐氣

這樣我們就可以沉到池底去

然後膝蓋彎曲蹲在池底

再用力跳起來

這樣可以跳出水面順便可以換到氣

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第二個動作

水母漂

全身放鬆，四肢自然下垂

具體做法參考蛙泳第二期第一個動作

死屍漂

從零自學蛙泳視頻第二集［入水為魚］

水母漂的好處是可以讓我們的身體浮在水面上

再配合簡單的蛙泳手就可以換到氣

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這樣兩個簡單的動作

一個往下一個往上

簡單好用

具體做法還是視頻教得清楚

敬請期待

*************對水敬畏之心長存***************

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落水要看落哪裡的水
在泳池落水的話，掌握踩水吧。
平靜的江河湖泊，可以學漂浮動作爭取救援時間。
如果是激流或許大海，在喝水的同時，還是回想一下自己一生的光輝事迹吧

淹死會水的，打死犟嘴的。
你不往河裡跳是不會淹死的。
天災除外。

那就學游泳唄，幾個小時就學會了。。。

好吧，前幾天練習時在深水區嗆水心臟驟停，憑著意志力蹬到有繩索的地方，教練沒教我踩水