怎樣練出中縫是從最上方開線的胸肌？

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比如下面兩個圖，現在胸肌是上面的圖這種情況，怎樣練成下圖的這種從鎖骨位置開線的胸肌？是要加強上胸訓練嗎？還是說跟腹肌形狀一樣是由基因決定的？

你忽略了一點，厚度。兩本50頁的書並排放在一起和兩本五百頁的書放在一起，哪個縫隙大？哪個縫隙深呢？

通常來說，認為胸肌的發展先是厚度（看起來很薄的胸肌也是先發展厚度）--然後自下而上--同時從外向內的發展，在這種趨勢下，誕生了很多發展胸肌的理論，包括下斜推舉要不要練，上斜推舉是不是放在第一個動作，雙手間距要不要經常變化等等……

這麼多理論哪個是對的？從某個角度來說，都是對的，因為人體比例不同和由於基因導致的肌肉形態不同形成了差異，每種理論其實都是適合某一類人的。

對於初學者怎麼選呢？很簡單，先把胸肌的厚度增上來，形狀（比如完美的鎧甲胸）是天生就決定的，但是可以後天修飾。

提兩個問題，你覺得飛鳥和十字下拉在胸肌訓練中的作用是什麼呢？

最後，胸肌是否好看，跟周圍的肌肉還是有很大關聯的，肩膀的分離度，背部肌肉的力量與厚度，頸部和斜方肌的強弱，包括兩肋的肋間肌前鋸肌，甚至腹部肌群狀態，還有體脂比都會影響胸肌是否好看。

我說的這些，在你的第二張圖上都有體現。

健身房中能看到很多非常喜歡練胸的人，一味強化胸肌得到的可能是近乎上交叉綜合征的體型，或者一對看起來很奇怪的胸肌，追求體型的人，如果不能從全局角度客觀看待肌肉形態和所謂的美究竟是什麼，是很可惜的！

肌肉的起始點都是由基因決定的，後天只能增加體積而無法改變形狀，胸肌這種大概可以通過訓練讓體積變大，比如上胸練的好，會讓上胸肌很飽滿，不過形狀就沒法變了

胸大肌分兩部分，鎖骨部和胸肋部，而上面靠近鎖骨的自然是鎖骨部分。
所以，你的問題實際上是，胸大肌上部中縫線條如何明顯與好看。
先說明顯，只要你胸大肌鎖骨部練得夠發達，那麼，它的厚度就足夠，使用方法如上斜卧推，上斜飛鳥和頸前推舉，然後你還需要脂肪量不太多，不然雖然胸肌厚但線條被脂肪蓋住不明顯。
然而，好看這回事，卻是跟天生肌肉起點位置有關，胸大肌在胸骨上的起點，兩邊相距是緊貼還是有點距離，這個你是改變不了的。

題主的問題可以理解為：雖然我別的各方面都比不過詹姆斯，但我就想像詹姆斯一樣扣籃，該怎麼做
我的觀點是，如果圖一的人的手臂，肩，斜方，背，體脂都和圖二的人一樣了，那胸自然就一樣了