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激素水平對力量舉訓練成績的提高有影響嗎?體現在哪方面?

我可是先問了是不是才問是什麼(?′ω`?)


感謝邀請。力量項目的運動能力,跟激素水平的關係,往往都跟肌肉組織的生長和修復有關。也就是這麼一個關係:激素決定肌肉,肌肉決定力量。當然,這並不是說非肌肉組織的因素就不重要。

根據這個思路,有這麼幾種激素跟力量舉的成績關係比較密切:生長激素、胰島素樣生長因子(IGF)、胰島素、睾酮、甲狀腺素。除此而外,兒茶酚胺則主要通過肌肉生長的途徑,在一定程度上決定了力量舉的成績。

生長激素、胰島素樣生長因子(IGF):這兩種激素其實是「一套」,生長激素在肌肉組織起作用,很大程度上是靠IGF介導的。簡單來說,這兩種激素,和肌肉組織的修復和生長都有很大關係。肌肉是力量的基礎,毫無疑問,跟力量舉的成績關係非常密切。所以,這兩種激素跟力量舉的成績有關,這點很好理解。

關於生長激素和IGF,我想說一點,就是目前來看,這兩種激素,雖然跟肌肉生長關係明顯,但並沒有證據能證明,高生長激素/IGF=肌肉增大。而且有很多研究也報告,不訓練,單獨使用生長激素,並不能引起肌肉增大。這一點跟睾酮則不一樣,很多研究都發現,不配合運動,單獨使用睾酮,就可以引起肌肉組織的增大。

胰島素:胰島素也是一種重要的合成代謝激素。胰島素對糖類利用,脂肪合成,和蛋白質的合成,都有促進作用。胰島素對肌肉增長的正向作用,一方面是促進氨基酸進入肌肉細胞,和肌肉蛋白質合成。另一方面,胰島素能抵抗皮質醇一類的分解代謝激素對肌肉的分解作用。

睾酮:這個也不必說,睾酮一般作為評價體內合成代謝狀態的最主要生理指標,促進長肌肉嘛。另外,睾酮對力量項目成績的影響,還跟它對神經元的影響有關。簡單的說,就是它還能與神經組織相互作用,影響肌肉力量的發揮。

還有些研究認為睾酮能促進IIA型肌纖維轉化為IIB型肌纖維,IIB型肌纖維跟快速力量的關係一般認為是最大的。

甲狀腺激素:甲狀腺激素一般不直接影響肌肉組織,但有可能間接的影響肌肉的生長和力量的發揮。比如甲狀腺激素能促進生長激素分泌和蛋白質合成,還能增加與能量代謝有關的酶的濃度。

兒茶酚胺:其實就是一寫我們很熟悉的激素,包括腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺。兒茶酚胺雖然跟肌肉組織生長可能關係不大,但對力量的發揮有直接的作用。主要作用在於,它能加快肌肉收縮速率、增加肌肉收縮力的產生、升高血壓、提高能量利用率。另外,兒茶酚胺還有可能促進睾酮分泌。


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