乳果糖可以用來緩解因節食產生的便秘嗎？

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前段時間因節食減肥有些便秘的狀況，想要服用乳果糖緩解，乳果糖會不會作為糖分被人體吸收？會不會因能量太高而影響減肥？

謝邀，你不吃飯何來屎拉出來呢，這不能算便秘。

乳果糖口服後幾乎不被吸收，以原型到達結腸，繼而被腸道菌群分解代謝。在25-50克(40-75毫升)劑量下，可完全代謝；超過該劑量時，則部分以原型排出。

乳果糖在結腸中被消化道菌叢轉化成低分子量有機酸，導致腸道內pH值下降，並通過滲透作用增加結腸內容量。上述作用刺激結腸蠕動，保持大便通暢，緩解便秘，同時恢復結腸的生理節律。

在肝性腦病(PSE)、肝昏迷和昏迷前期，上述作用促進腸道嗜酸菌（如乳酸桿菌）的生長，抑制蛋白分解菌；促進腸內容物的酸化從而使氨轉變為離子狀態；降低結腸pH值並發揮滲透效應導瀉；刺激細菌利用氨進行蛋白合成，改善氮代謝。

親測可以，最近節食減肥，本來就有便秘，吃得少更沒法上大號，晚上買了藥店的乳果糖吃，現在半夜三點在衛生間回答這個問題。

早晨起床喝水，一大杯水，然後就是定時蹲坑，生活要規律，