如何克服對別人的不信任？

12-25

怎麼樣去相信別人所作所為
怎麼去處理自己的懷疑
怎麼重建信任
怎麼可以有安全感

信任本身意味著冒險，但我們無法通過控制別人來規避風險。手腳可捆住，心卻無法用強硬手段捕獲，因為每個人的內心都是嚮往自由的，他們會告訴你：「如果我不想幹什麼事，沒有人可以強迫我，包括愛你。」

人際關係的破裂是人生中最痛苦的事情之一，我們每個人都會想要極力避免，但錯誤的捆綁方式只會加速關係的破裂。對人際關係感到很緊張卻又無能為力的人有一部分會變成控制狂魔，不斷通過犧牲自我去討好別人，這些犧牲最終會變成一根道德之鞭，去抽打那些想要離開自己的人。而另一些人則會變成嫉妒狂魔，不斷去限制身邊人的成長，不斷去仇恨出現在自己朋友身邊的新朋友。當然，最可怕的還是以上兩種狂魔的結合體，比如一個控制狂魔式的母親，她會一邊不斷犧牲自己，一邊貶低孩子，並告訴孩子：「我的婚姻不幸福，但我為了你選擇留下。你這麼糟糕，沒有了我給你出主意你該怎麼生存？你應該永遠感激我，依賴我，順從我，關注我。」事實上這樣的母親最後得到的只有孩子的厭惡和怨恨。

既然如此，就我們就必須明白一個道理：人際吸引從來都不是靠的完美，這個世界上並不存在完美的人，如果我們需要或喜歡對方身上的某個特質，我們就願意忍受其他的缺陷和對方在一起。

因此要想維護關係的穩定，我們就必須清晰地知道：「對方到底喜歡我/需要我哪一點？而我又需要/喜歡對方哪一點呢？」

維持人際最好的互動莫過於肯定，所謂物以類聚，人類總是會喜歡和價值觀一致的人維持良好的關係，因為這可以帶來良好的互動。比如有相同愛好的人就容易建立穩定的人際關係，因為我們一旦在愛好上取得了一點成績，最希望的就是能夠得到別人的肯定，尤其是懂這一行的人的肯定。這種肯定所產生的價值會給人以極大的信心，讓人感覺到「我對他們這麼有價值，他們不會拋棄我的！」

但對人際不信任的人，在建立關係的時候並不是看的這些具體的價值，他們只是很籠統地希望用人際關係來解決自己的實際問題，比如覺得沒有朋友會很孤獨，或者沒有人能照顧自己等等。也就是說，在建立關係的初期，這種「不挑食，來者不拒」的姿態就已經為自己的不信任埋下了伏筆。在隨後的交往過程中，由於沒有明確的價值導向，很難獲得雙方的認可，就會越交往越害怕，本能地把一切預期都調到負面，用全面防禦的姿態來排除一些會威脅到關係的因素。不信任者堆積自己價值的唯一手段就是犧牲自己的利益，無原則的付出，這種價值除了自己覺得很沉重以外，沒有人會真的覺得有多重要。就像一個總是幫寢室里的室友打開水、做清潔的「乖孩子」，最後往往會落得連生日都沒人記得的地步，因為這些付出對別人來說實在是太渺小、太微不足道了。

所以要如何克服對別人的不信任？關鍵點是要找到自己對別人到底有什麼用。不要去發明別人的需求，用傾聽、觀察去了解別人，發現別人真正的需求是什麼。而如果自己覺得去滿足別人是一件很痛苦的事情，比如要強迫自己去跟別人玩自己不想玩的遊戲，那最好不要急著去建立這樣的關係，因為這種巨大的犧牲對別人來說也是負擔。既然你不認可別人的價值，那幹嘛硬要湊上去呢？別指望你犧牲了尊嚴就會有人來照顧你，你的尊嚴對不需要它的人來說一文不值。

前兩點要靠你自己驗證，後兩點情況了解不足，我無法回答
怎麼樣去相信別人所作所為？驗證真實性
怎麼去處理自己的懷疑？驗證是否值得懷疑

目前處於一種高度的缺乏安全感的狀態。不對任何人抱有任何期待，也不對任何人建立信任。認為可以依靠的只有自己，可以信賴的也只有自己。只有自己不會背叛自己。即使是父母，親人，我也從不期待他們能夠多給我一絲絲關懷。

很想重溫下依賴別人的感覺，那樣就不會覺得自己是孤單一人。
可是沒辦法，我做不到。沒辦法輕易去相信別人。
好像總是以為別人對我的東西虎視眈眈。
總覺得自己的心態很有病，知道又怎麼，陷入怪圈走不出來。

我還沒有找到解決辦法幫不到題主。不過卻很感謝題主提了這麼一個問題讓我可以小小的傾訴一下。
謝謝。

埃里克森總結的人格發展八階段里，第一階段就是「基本的信任對不信任」，這大約發生在嬰兒剛出生到一或一歲半之間。

鮑爾比的依戀理論中，母嬰依戀關係的質量導致了孩子不同的依戀類型：安全型、迴避型、矛盾型以及混亂型。

從精神分析的總體觀點看，往往是我們的過去決定了我們的現在，並且幾乎所有的心理問題歸根結底都是關係的問題。

題主想要克服對別人的不信任，或許可以嘗試回溯一下早年的成長經歷。當然，關係的問題最終還得放回到關係里才能真正改善。條件允許的話，不妨考慮在當地尋找一位心理諮詢師共同探索。考慮到信任一個人對你來講並不容易，向外尋求幫助於題主而言恐怕也是一個不小的挑戰。不過，當你做好準備的時候，我想改變就已經開始慢慢悄然發生了。

祝好。

懷疑沒有理由？
已經不信任了，為何要固執的再建立信任。
如果對方讓你不信任了，大概只有對方重新做讓你信任的某些事情才能建立。

有一些人並不驚艷，但是，相處久了，才能嗅到她由內而外逸散著的醇美氣息，一半來自心靈，一半來自感悟，有一種不可言說的信任與親和。