動感單車和跑步機哪個的運動量大，減肥效果好，特別是瘦下半身？

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PS：經常騎動感單車對男性有影響嗎？求大神指導

先說一點：運動量和運動強度是兩個概念，你可以理解一下走10公里和跑10公里，運動量一樣，強度卻完全不同。強度方面跑步不如動感單車，因為跑步的承受範圍是你的體重，而動感單車是你的體重+各種強度的阻力。
動感單車減脂效果好，但不推薦。原因是動感單車訓練強度可控，屬於可控的有氧+無氧。但是難度大，站立騎行對核心穩定性要求高，沒有一定健身基礎的話很難體會腹部+背部+臀部發力，帶來的惡果就是腿部承受大多數體重和阻力，不粗腿才怪。
推薦跑步，無毒無害，人天生就會跑，瘦下半身嗷嗷的。

和冬天一起分享，在通透的時光里

這個沒法比。

你跑步怎麼跑的？動感單車怎麼騎的？不同方法消耗也不同。

試想，如果沒有清風，你們是不是可以依舊如此的幸運

不是因為報社的經歷和丁字說的文字飄渺

那晚，雨疏風驟，窗前的風鈴在襲人的夜裡粼粼的顫抖著

他們的汗水撒遍了石河子的每一片土地

姑且假定你說的運動量指的是單位時間比如一小時的運動量吧，其實也就是運動強度的概念。

先用人話說結論，如果是健身房的動感單車課程和自己跑步對比，自然動感單車的運動強度要大於跑步機。

動感單車和跑步機這種運動類型，運動強度和自己的主觀意願正相關。有人就是想簡單的出出汗，有人想做中高強度的有氧，目的不同，結果也就不同，自己可以調節強度的運動都有這個問題。跑步機可以調節速度和坡度，動感單車可以調節阻力，如樓上所說，走十公里和跑十公里肯定運動強度不一樣，但是運動量是一樣的。

比較好的方法應該是先力量再有氧，不管是純跑步還是純單車都不是一個比較好的減肥方式。相比起單車，我更推崇跑步。另外，不管你採用何種方式，吃是很關鍵一環，合理的飲食結構，管住嘴，很關鍵，否則，容易越減越肥。

我是因為運動量過大才進來，哈哈，說正題。
一個月前曾鍛煉過一段時間，因為出差將近一個月沒健身，並且長了很多肉，周一第一次去先熱身，橢圓機2公里，然後私教課1小時，然後橢圓機4公里。現在屁屁疼的，坐椅子上，都感覺椅子在給我按摩，哈哈。
我之前有了解過一些，橢圓機和跑步機的對比，大部分的評價是跑步機傷膝蓋，橢圓機會好一些；然後，我自己本人並不愛跑步，橢圓機能堅持這麼多挺有成就感（不管瘦不瘦，運動了，身體健康了就是好的嘛）然後，能清楚的感覺到，在橢圓機上運動的時候，能拉伸大腿肌肉，所以翹臀作用應該是挺不錯的，因為PP只有翹了，不下垂，才會顯得腿更長嘛

就想說我騎了半年單車，小腿細了點兒，但是大腿外側都凸出來了。

本人騎單車超一年，每天行程40公里，保持30公里時速，沒有起到減肥效果，反而因長期壓迫前列腺，前列腺出問題了，整個人虛弱得很。然後去了健身房，說真，動感單車比跑步機減肥效果更有效，而且動感單車真的在認真去踩的時候是站著來踩的，跟隨節拍，所以不會對前列腺進行太大的壓迫，而且動感單車跟著帶隊的是有特然發力特然加速的環節的，就如同短跑一樣是無氧運動，然後再保持勻速是有氧運動，無氧運動結合有氧運動當然比跑步機的單純有氧運動要有效得多，不過如果你是女生請去跑步機上跑，動感單車大腿會加粗的。