健身房的教練跟我說游泳並不能起到減脂作用？

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他說要運動後感覺身體發燙，體脂在燃燒那樣才會有減脂的效果，而游泳身體是會發冷的，除了提高肌肉耐力，並沒有減脂的效果。真的嗎！！！！

我們健身工作室沒有泳池，以後其他店也不可能造泳池。但人要有良心，游泳肯定能減肥，無論是從理論還是實踐都有有力支撐。我自己初一時就是一個暑假天天游泳從小胖墩出落成翩翩少年的。

1.水池裡冷，身體會消耗更多能量。
2.人在寒冷條件下會加快脂肪合成速率以應對寒冷環境。
3.大運動量游泳，是完全可以以1克制2的。
利益相關：每天以游泳做有氧的健身者。

你健身教練以前是烤肉師傅吧？

沒強度沒運動量說什麼減脂，簡直就是耍流氓，這教練大概也不懂什麼健身的原理吧，果斷換了。

無理論依據，純現身說法。

剛學會游泳的半年裡，在體重基數小的情況下（本人不胖），通過游泳減了六斤。不節食、無其他運動。
反而現在每天游1500，體重紋絲不動。大概因為越游越順溜，身體無意識偷懶省力，和游泳這項運動本身無關。

母上大人通過一年的游泳，成功減肥20斤

抖完機靈，跑

他講的是錯的。
每次游泳上來都是皮膚髮燙，全身冒汗的。
但是游泳減脂效果確實不太好。因為（1）水溫低，身體會傾向儲存脂肪而消耗糖原（2）游泳開胃口，跑步完你不想吃飯，但游泳後不吃飯太不人道。
但是的但是，運動不是只有一個目的的啊。游泳雖然減脂效果不那麼好（但如果你做到了一定運動量，有很好的控制了飲食也是不錯的），但是對於提高體質、預防感冒、塑形（特別是男生），保護膝關節效果杠杠的。
而且游泳很好玩！比健身房好玩！

1、你說的游泳身體發冷，並不能反駁你教練說的身體發熱。你在水裡是感覺冷，但你體溫降了么，相對而言身體會寒顫、心率加速來保持體溫相對恆定。如果你一直泡在水裡不怎麼動，或很低量的運動是達不到減脂的效果的。（注意是效果，其實脂肪每時每刻都在身體中代謝著，為生命活動供能。同樣也貯藏在身體以備不時之需）。
2、如果你的運動量很大，如你教練所說，達到身體發熱，比如100、200米速度競技自由泳（你一出水面能發現身體都很紅，皮膚表面溫度燙），這樣的運動量才能達成減脂的效果。

所以說：如果運動量達不到，基本沒效果。不管是什麼運動。

聽著玩就好。
因為現在幾乎所有的健身理論都是互掐。

不信你可以關注各種公眾號，包括知乎健身大神們的公眾號看看，滿屏幕的《反駁XXXXX理論》、《XXX真的有用嗎？》，而且每篇文章後面都帶著一大長串的出處，有理有據，令人信服的樣子。
今天A說出來的理論，明天肯定被B反駁
明天B的反駁，後天肯定被C打臉
大後天A又跳出來說你們傻逼說的都不對

看多了就覺得噁心了，所以真的不用想太多，該運動運動，多嘗試，自己覺得有用就好。

減脂不是一個很狹隘的概念，你做任何運動只要以減脂訓練的方式去做其實都能起到減脂的作用，具體到游泳這項運動上來說~如果想要起到減脂的作用，持續游半小時以上應該是個不錯的選擇，我是游泳二級運動員，雖然上大學之後就很沒怎麼練過了，但是大概15min也能游下1000m了(主要游自由泳和仰泳)，所以具體到里程上來說應該算是游蛙泳(不是很慢的情況下)的1200m到1500m左右，也就是標準池的12到15圈~任何時候想減脂都得要堅持，以游泳為例，如果只是去游泳的話每周三次每次一小時絕對不能更少了~運動我覺得只是打輔助的，最主要的還是飲食~我從90kg減到70kg的經歷使我堅信任何不注重飲食的減脂都會反彈，相應的，少進食澱粉類食品，多吃雜糧，牛羊肉(瘦的)，雞胸肉，盡量遠離豬肉類食品，偶爾也能吃~多吃蔬菜~堅持一個月肯定能見到成效的~寫的比較亂，希望能有幫助吧~一言以蔽之，減脂，最關鍵的是毅力和堅持下去的勇氣~

我醉了！怎麼這麼多這種問題！

不吃就可以減脂！不吃就可以減脂！不吃就可以減脂！

重要的事說三遍！

你下午游倆小時然後晚上只吃半碗蔬菜沙拉。早晨中午飯熱量是平時的70%

你不能減脂我請你當我私教。

他說要運動後感覺身體發燙，體脂在燃燒那樣才會有減脂的效果

那是不是運動後身體會有香味？美拉德反應？

就算是買私教課也不要買他的

你都去游泳了教練賺什麼？

游好泳特別容易餓到是真的。

健身房教練就是喜歡忽悠人，只要你稍微懂一點他立馬就賺不到你一分錢了。我健身房還有教練和我說跑步只會消耗水分和肌肉，脂肪還在，他是小學畢業嗎？

游泳確實不合適,因為泡在水裡容易發懶,心率達不到減肥需求.
我只是從正常人心理角度.

如果你訓練計劃非常嚴密執行,這樣不論做什麼運動都能很有效的減肥,那當我什麼也沒說.

我告訴你，控制飲食以後，喘氣都減脂。

游泳過後感覺冷是因為消耗了大量的熱量。不論熱量來自肌糖還是脂肪，都是消耗，只要控制飲食，最終能量補充還是燃燒脂肪。

你那健身房不帶游泳池吧？