冥想是不是釋放內心深處壓力的一種最有效的方式？

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最近，壓力特別大，總感覺自己處在一個亂七八糟的房間，但是卻沒有辦法去打掃。無意之間看到冥想可以達到心中極度平靜安寧的狀態。故有此一問。
另外，如果我想做冥想訓練，怎麼入門？謝！

冥想是釋放內心深處壓力的一種最有效的方式。
最好的冥想入門可以是國際上簡單的三步法：
1、右手放在左邊心臟位置，在心裡用心默說：「請讓我得到寧靜與喜樂」（三遍）;
2、右手按額頭說：「我原諒所有事、所有人，包括我自己」（二遍）;
3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：「請讓我得到自覺（或請讓我得到瑜伽）」。
然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。
如果雙手有熱麻，是狀態有待提高。雙手感應不一，是左右脈不平衡。

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非常明確回答樓主：冥想是釋放內心深處壓力的一種最有效的方式！不過我重點推薦的霎哈嘉瑜伽冥想。可以用樓上自然聯合推薦的方法。我就是用這方法解壓的！