大腦老是不受控制的走神怎麼辦？

12-25

這個問題我平時有時候上課會有，但不太嚴重。最嚴重的是考試的時候，我這個人做題比較慢（很多時候別人作文都結尾了，我才剛開始寫題目。）所以每次都提醒自己寫快點，寫快點，就拿數學說，上次考試我還剩一個小時左右寫B卷，B卷難度比較簡單，按平時的速度來說我應該寫得完。但是可能是潛意識裡覺得時間還多，寫題的時候腦子就開始想東想西，這裡要說明一下，我感覺我的腦子不受控制，我老對自己說快寫快寫，抓緊時間，但是腦子老走神，而且常常是走了一會神才反應過來，我去我怎麼在發神.此問題困擾我很久，有沒有什麼解決的方法？

感謝邀請。我認為走神的原因有兩點：

1、你接觸或參與了某件需要長時間關注和投入的事物，以至於你無法控制自己去屏蔽掉這件事情間歇性地干擾你的思緒（形成了你走神的內容）。我建議題主找到這件引起你走神的事物，然後杜絕繼續參與其中或與其接觸。如果你看了一部動漫，覺得那部動漫給你留下了深刻的印象，那你回家寫作業的時候可能就會時不時的回想起那部動漫的情節或鏡頭，期待著裡面的人物在新番裡面會有怎樣的動態。如果你每天玩一個小時的網路遊戲，雖然看起來很少，但你會時不時對遊戲的下一步產生期望和幻想。哪怕你特別集中注意力地去學習，都難免在中途被這些事物所影響。高中的時候我經常組織學校活動，因此上課的時候，儘管一開始注意力很集中，但幾分鐘以後，思緒就飛到活動計划上了，腦子裡就開始蹦出來活動的畫面，然後課上老師講的話一句都沒聽。久而久之，自己養成了這種「思維奔逸」的習慣，整整兩年都沒能改掉「走神」的習慣，原因就是「組織學校活動」這件事需要長時間的關注和投入，對我的重要性和影響很深，以至於我難以不去想這件事情。但到了大學以後，我不再接觸任何組織學校活動類的長線社會工作，僅偶爾參加短期的學校活動，參加之後不對這項活動有過多的念想和期望，上課就再也沒有類似走神的情況了。類似引起走神的事物還有電視劇，遊戲，明星動態，體育比賽，戀愛，炒股，創業等一切需要長時間投入和關注的活動。對於走神而言，這應該是最治標治本的方法。

2. 你對你正在做的事情沒有足夠的興趣和信心。你在做題的時候，如果對這門學科並不感興趣，或者認為自己做了也做不對，就會潛意識裡不願意一氣呵成地做完手頭的事情，覺得自己所做的事情沒有意義。不過我覺得從題主的描述來看，可能受第一條的影響要更深一些。

1. 經常走神。說明你可能有ADHD（注意缺陷多動障礙）的癥狀。
2. ADHD主要是大腦分泌內啡肽水平比一般人偏低，這主要是DNA的問題，不能說是一種病，但是這是一種人格。這種人思想比較活躍，但是注意力比較低。
3. 對於ADHD，最好的辦法是吃藥。你可以找精神科醫師診斷，如果確認是ADHD，開點利他林吃。當然這種葯不是讓你天天吃，而且你需要學習或者專註的時候吃？
4. 效果如何？我沒吃過，我不知道。但是據信效果是明顯的。

答的都是一些什麼鬼！！！

實在看不下去了。一會兒要我不看動漫，一會兒叫我吃藥的，讓不讓人活了？！

為了考試在規定時間內答完，竟然要杜絕我正常的生活娛樂。這不是反人類嘛！

幻想聯想是人的本能，層次深一點的想像力，雖然普遍，但也是天賦的一種。為了現實目的而消除或者降低它，都是反人類的一種。

題主的問題在於做事不專註，浮想聯翩，無法集中注意力。這不是幻想和想像力的錯，這是自控能力的錯：你無法控制自己的思緒，而是任其在不當的時間天馬行空，這樣造成了工作學習效率低下。

好，讓我們吃一斤吧

看看培根是怎麼說的

他竟然說

竟然說...

多！學！數！學！

培根在《論讀書》中說

Histories make men wise; poets witty; the mathematics subtile; natural philosophy deep; moral grave; logic and rhetoric able to contend. Abeunt studia in morse.

讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數學使人周密，科學使人深刻，倫理學使人莊重，邏輯修辭之學使人善辯；凡有所學，皆成性格。

So if a man"s wit be wandering, let him study the mathematics; for in demonstrations, if his wit be called away never so little, he must begin again. If his wit be not apt to distinguish or find differences, let him study the schoolmen; for they are cyminisectores. If he be not apt to beat over matters, and to call up one thing to prove and illustrate another, let him study the lawyers" cases. So every defect of the mind may have a special receipt.

如智力不集中，可令讀數學，蓋演題需全神貫注，稍有分散即須重演；如不能辯異，可令讀經院哲學，蓋是輩皆吹毛求疵之人；如不善求同，不善以一物闡證另一物，可令讀律師之案卷。如此頭腦中凡有缺陷，皆有特效可醫。

科學，可能還是得尊重人性。

另外，為了培養專註度，你還可以學毛主席去菜市場看書。

吃藥、禁娛樂這種都算方法？害怕。

認真答一下此題。
因為題主遇到的情況，是我出生以來一直都有遇到的。
前面有個人說的很好，我這個人是很活躍，但是注意力不足，非常不足。
不足到什麼程度呢？
就是你說的，寫卷子特別慢，每次都寫不完。
但是我用了很多辦法來避免。
考試的時候，很簡單，既然很容易走神，那麼就多去看錶，好了。這種方法是加壓。
我不建議吃藥。大腦是微妙精密的儀器，情緒和思想基本來說，由各種微量的激素和藥物控制，很容易打破這個平衡。
後來我上初中，高中。我用的方法是把全部注意力，強迫自己放在老師講課上。
後來到大學，自己專業的時候，很幸運，我對兩三個專業態度可以說是痴迷和瘋狂。每當做這些事，我就大腦時常有被雷劈過的感覺，也不會累。但是我不是有時間就搞這個，不是想到去做，是看到對應物品就喜歡去做。所以，需要物品對應思想，而不是思想對應物品。
這個特徵很浪費時間，祝題主找到自己的解決辦法！

補一點，我當時好多老師講的內容聽不全，因為實在沒辦法集中注意力，所以下課去問。情況也是比較極端。好多老師都被我問煩了，因為是上課講過的內容。我能活到現在，也真是幸運。

我高中的時候就是這樣，就記得那時候寫作業特別是寫試卷的時候大腦完全不受控制，胡思亂想，越想控制越亂，但上大學後明顯好多了（除了個別學科）。
我覺得這種情況可能是想做好而且必須做好的壓力（可能也有一點虛榮心在作祟）以及以前的失敗讓自己害怕自己做不好的恐懼一起作用所導致的。反正我那時候寫作業或者考試的時候潛意識裡想的就是我要比別人更快的做好，而且要準確率高這樣別人才能佩服我，老師才能對我刮目相看，但另一方面我又懷疑＇我真的有那麼聰明嗎？我能又快又好地寫完嗎，畢竟我之前也有過很多次寫的並不快而且準確率還低的經歷啊＇，我猜這兩種情緒交織，在大腦里碰撞，使得即食我想樂在其中，大腦也沒有多少精力去分泌多巴胺來讓我感到快樂了。然後上大學之後，我寫作業時別人是不知道的，也沒有限定的時間以及所謂的準確率統計，這樣我就可以免去那種想做好以及必須做好的壓力，整個人在寫作業是輕鬆多了，自然就不會去胡思亂想了，而且沒有時間的限定和準確率的統計也自然不存在失敗的先例了。說來也奇怪，感覺就是你不能讓大腦同時在多種複雜的情緒下工作，否則它會超負荷而且失靈。但我也知道即食我高中的時候明白這些道理，我可能也做不到讓自己不去胡思亂想，因為那時候我始終背負著高考這座大山，還有父母老師的催責，不可能不產生那兩種情緒的甚至稍微降低都很難。所以我覺得題主可以盡量試著去與自己內心交流，降低這兩種情緒對自己的影響，但不能完全克服也不要焦躁，不安，畢竟很多道理就是這樣一步一步地在你不同的經歷中，在你不斷挑戰自己的底線中明白的。而且只要你扎紮實實地學習，說實話這並不會對你的高考成績產生多大的影響。（我高考沒考好主要也不是因為這個，不否認這的確會產生一些影響，可能要你比別人付出的更多一些，我高考沒考好主要因為自己做起，高考前叛逆，和父母老師甚至是自己嘔氣。）當然這也只是很淺層面的，要說深層面的話，會涉及很多人生哲理啊，比如什麼不要去太在乎別人看法啊，為自己而活啊什麼的，這些道理我覺得大家都會在成長中慢慢領悟，所以即使你忽略你題目中所說的的問題，聽之任之，你會在成長中慢慢發現這種情況得到了一定程度的改善。
但上面說到有個別學科我仍然會這樣，比如說高數。其實我個人是喜歡數學的，至少我是這樣麻痹我自己的，但這不能使我學數學時感到真正的快樂，甚至專心地看書都做不到，我覺得可能主要是從小到大數學帶給我的痛苦記憶太多了，以至於一提起數學，大腦里就自然而然地分泌出一些不快樂因子。比如小時候我爸就不停地給我灌輸數學學好了代表你聰明，學不好就代表你不聰明的思想，我小時候就有較強的虛榮心，那時候我就害怕數學學不好，然後我鄰居家有一個跟我同學的孩子，我爸經常讓我們一起做奧數，如果她寫對了，我寫錯了，我爸就會在她回去後對我實施語言暴力。我那時候特別害怕他的嘲諷，所以就要偷偷地多學數學，而且還是帶著壓力和恐懼去學。中學一段時期數學處於低谷，我爸就一個勁地說我可能腦子不聰明，什麼女生腦子不如男生這個時候就體現出來的話，讓我非常痛苦，每晚都會偷偷地哭到半夜。好在我後來h數學上來了，還一直處在班級前列，但這並不意味這我可以放下壓力了，相反我必須保持著才能在我爸面前稍微抬得起一點頭。所以整個學生時代，我都是帶著很大壓力去學數學的，自然這種痛苦已經產生了大腦記憶，想要輕易改變是不可能的。我現在也在儘力地扭轉著，好在我們大學並不重視高數，壓力更小了一點。
（剛剛寫高數競賽題時又走神，控制不住自己的大腦，想來知乎尋求解決方法的，然後忍不住強答了一個，好像有點亂～～～但還是挺欣慰自己從高三暑假但現在大一下學期這段時間的改變的（?ò ? ó?））

感覺你舉的例子, 並非是大腦不受控制,
而是"大腦沒有東西控制"

你老對自己說快寫快寫.
你沒東西寫,不會寫,
怎麼能快寫?

要是都會,
怎麼又不寫?

你所說大腦不受控制,
我感覺要麼是大腦控制有問題,看醫生,
要麼就是潛意識裡根本不想控制,
(比如你根本對考試不在意,考什麼樣都無所謂
根本不喜歡數學.)

後者的情況就需要你自己反省,
這個情況就像問:
你為什麼要學習,學到什麼程度.一樣.

我覺得你該定個學習目標,
雖然我很懷疑你根本不會定...

個人拙見,看看就好.

我也有這樣的感覺，這是這感覺很不好。

不知道題主所說的 "走神"是指那一刻被別的念頭跳出來蓋住了還是純粹呆住自動放空……

話說我當年刷卷子考試會有自動放空這種狀態是因為學習壓力大睡眠不足。考試上課都容易犯困發獃。這個其實只要睡得飽飽就會好噠！

其次，試著練習冥想。

因為個人走神一般是對正在從事的工作不感興趣，但是通常罷工又是不允許的。這時候可以試著把注意力拉回來，準確地說是，輕輕帶回來。想像一下西遊記啊聊齋啊那種一縷魂魄飄出去了，然後變出一個分身把它帶回來。

初步的練習就是調整呼吸。比起"數息法"個人更喜歡"松靜入定法"。具體方法詳百度經驗。

第三個方法是限制時間。

規定在某個時間段里需要完成一定的內容，就必須在這個時間內完成。
自制力差的寶貝，記得找嚴師益友或者靠譜的爸媽幫忙監督著。
因為你在剛開始無數次失敗以後，會認識到自己做事效率有多麼慘烈。足以刺激到自己去集中注意力，以期提高效率。

我覺得，一切的走神都是因為你潛意識裡對正在做的事情不感興趣。

反正我看韓劇是不會走神。

你應該多出去社會實踐，多演講。