脊柱可以拉直，由S型變成C型嗎？

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我的理解：
情況1 深蹲和硬拉時候，需要保持脊柱的正常生理彎曲（S型），也就腰椎要往前，並且鎖住。
情況2 練太極的時候，命門要外撐，脊柱反弓（C型），腰椎的生理彎曲消失。
我的問題：
1 上面兩種情況有問題嗎？
2 如果情況2是對的，那麼練拳的人，在日常生活需要保持練拳時的脊柱狀態嗎？還是練拳時為C, 日常還是保持S ?

鍛煉的應該是腰胯關節鎖死的狀態，不是C型，也不是S型。C型是矯枉過正，S型也是矯枉過正。

脊柱非常難調，頭頂懸，是懸在腰椎，而不是懸在頭頂。另外「頂」、「懸」是兩件事，這也不用說了……

老話講，叫「四體不勤」。四體就是四肢。身體是兩部分，腔子是身，四肢是體。

普通人的情況，腰肌要代償很多肢體肌肉的功能，這就是「四體不勤」。所以腰肌容易勞損。練拳或者健身的時候，要求達到C型或者S型，是為了鎖死腰胯關節，讓腰肌失去代償的效果，逼迫那些被代償的肌肉運動起來，從而達到真正放鬆腰肌的作用。

看解剖圖，每塊腰椎都有前後左右上下六個方向的韌帶連接，非常難調，哎……真調好了的，就算是到內家境界的高手了。

所以太極拳所說「主宰於腰」，這個口訣有一定的誤導性。彷彿手足都是掛在腰上這麼解釋。其實不是。四肢不能由腰去代償它們自己的功能。

暈，需要把脊柱拉直，由S型變成C型呢？ - 骨科是同一個問題么？我只好複製粘貼一下……

你看看運動解剖學的書就知道了，人的生長過程最早是c形的，後來隨的身體生長和變化開始變為s形的，練拳一開始就是把兩個彎都摸平了，也就是按照站混元樁的要求，頭頂屁股往下坐，出現靠勁，經過長時間的練習，脊椎的形狀確實能夠改變，這也是為了發力方式的改變，至於下一步是否要變為c形就看你自己所學的拳的要求了，太極我還真沒見過要變c形的的，更多的也就是到直了這一步，形意更注重這個，叫反弓一力精。
至於平時，沒必要，自然就好，可以捎帶著點拳意，不過沒必要太高要求，畢竟時代不同了，能做到當然好，主要還是要專門留出時間來練拳集中練習。

完全可以，渾圓樁就是頭尾相吸龍骨為C，而走路尾閭一翻背心窩的龍骨往前一頂，一個虛靈頂勁就是一張反弓

太極拳的本質是一種在肌肉不緊張狀態下的發力方式，以周身整體的壓縮旋轉替代每塊肌肉的緊張收縮產生下行能量傳簇，以使身體獲得上行的上下貫通之力。
由於太極拳不用肌肉緊張發力，所以其壓縮旋轉產生的能量是在骨骼經脈中傳簇的，外形是松的。
壓縮旋轉不但產生能量，還是傳簇能量的方式，即身體哪個部位習練會了壓縮旋轉，上下貫通之力就會傳簇到哪個部位。通過重心轉換、走樁、打套路等方法，腰胯、腿、腳會最先習練會壓縮旋轉，當這些部位都習練會壓縮旋轉後，上下貫通之力就傳簇到尾閭、會陰、命門這個位置。
命門往上的脊柱相對於腰胯腿腳來說，是死的，如果脊柱不能習練出壓縮旋轉，那麼脊柱就像一根木頭，只能把上下貫通之力從命門傳導上去，這種單純的傳導能量是不能用於技擊的，技擊需要的是將命門的能量甩上去，要把脊柱練成像鞭子一樣傳簇能量，像老虎的脊背一樣傳簇能量，您看老虎撲食時前爪的能量都是後爪蹬地後通過脊背傳簇上來的。要想達到這個目的，就要讓脊柱學會壓縮旋轉。
脊柱上的命門、夾脊、玉枕是重要的三關，其中夾脊不是一個點，而是有一尺多長的一溜。此三關學會壓縮旋轉了，才能將上下貫通之力傳簇到百會，形成虛靈頂勁，完成能量在骨骼中的傳簇。這個習練過程就是打通三關，就是讓三關學會壓縮旋轉以傳簇能量。
要想讓三關壓縮旋轉，就要運用楊露禪先生說的河車運行，河車運行下吸湧泉，上拉三關，讓周身整體壓縮旋轉，三關在河車運行中就會產生壓縮旋轉。
河車運行上拉脊柱，就把脊柱拉成c型，命門後鼓，脊背成圓，就像一隻坐著的貓的脊背一樣。
所以，脊柱的形狀不在於外形，而是內里的能量傳簇使然。同時您也明白了領起三關與虛靈頂勁絕不是挺挺腰和脖子，而是能量傳簇的一種結果。
沒有內里的能量傳簇，只在外形上把脊柱弄成s或c型，是沒有任何意義的。
想了解太極拳請看我主頁文章或關注知乎專欄傳統實戰太極拳。

G兩種情況都沒有問題，因為深蹲教學材料上說的是以人體完全自然的生理狀態為基準，所以保持正常曲線是正確的，但普通人多數是腰椎曲線過度的，也就是腰背肌肉筋膜緊張，腹部松馳的一個前後不均衡狀態，所以太極說的後撐實際上是把這個狀態在矯正。

脊柱的S型是人類經過幾千萬年的進化形成的最適合直立行走的結果，是人類區別於其他猿類的主要特點之一。脊柱S型的維持除了靠脊椎骨本身的形態和連接的結構外，還有椎旁肌像弦一樣拉著脊柱這個弓。人處於直立姿勢時，椎旁肌肉會以最低的能耗以最合適的肌肉張力將脊柱維持在最合適的形態和位置上。但是，如果頸椎、腰椎發生退變，頸椎、腰椎從原來的前凸變直甚至變成後凸（反弓），脊柱形態從S型變成弧度較小的C型，椎旁肌肉就需要以更高的張力維持直立，這樣，肌肉的能耗增大，長期做功並出現炎症反應，進而出現脊柱不穩定、腰痛、駝背等情況。

深蹲和硬拉時候，椎旁肌和臀部肌肉除了在處理維持腰椎的前凸需要收縮外，還要負責向上提拉和起立的升力，腰椎這時前凸的。練拳時的C型其實是拳手在防守時，主動前屈頸椎、胸椎、腰椎，並以雙手置於前方。這樣，前臂和拳頭就能防守住從頭部到胸前甚至腹部。有利於縮小受打擊面積。脊柱此時從外觀看是一個C型，又或者是像題主說的命門要外撐。但實際上由於椎旁肌肉的強大作用，此時頸椎和腰椎只是前凸角度減少，並不是從前凸變成後凸。如果頸椎腰椎出現了反弓，就會出現醫學影像學頸椎和腰椎的不穩定，往往影響正常的生理功能，更不要說打拳了。

我也健身，也和人切磋太極。我建議s型。c型太不舒展了。國外的拳擊練習也是走s散打。力量型的。什麼內功啊。我不能理解。氣就更玄了。在物理學的世界裡面也沒有這個東西。所以s型是健身推薦的。練好了身體挺拔英姿。就是這樣。c型的話其實也可以的。但是有點駝背。看你愛好了。

對第二個問題，像上面說過的，太極拳要求到直。個人看過小說裡面引用的拳理，脊柱是大龍，好像是形意的說法，和太極有想通。
啰嗦這麼多，就是說不舒服了就按照拉直了練幾下，舒服了就自然就行，沒見誰一直保持直的。
而且拉直對脊柱有好處，我現在見人腰不好就推薦啊，具體練法是
尾椎前溝，自尾椎向上一節一節拉伸，到頸椎自然形成抬頭，就龍抬頭，之後再由上到下一節節落回來就好了，一般做個三四次吧。增加脊椎的自主性，可以預防脊椎疾病。