有痛風且體重超過100kg可以跑步減肥嗎？

介紹一下我的經歷吧。

我身高1.83，以前體重最重時110kg。年輕時身體非常好，百米12.9，校各種運動隊隊員。畢業後好酒好肉，生活不規律，40歲時患高血壓、高血脂症、高尿酸症，痛風發作時43歲，體重97公斤。

第三次痛風發作持續1個多月，快好了又犯，吃點秋水仙鹼好一點，接著犯，血尿酸400多，直到疼進醫院住院(這種疼痛只有痛風患者才能理解)。

今年4月中旬出院後先從管住嘴開始，酒戒了、肉湯、內臟、海鮮不動了(這些曾是吃貨最愛)。早餐不吃油條油餅之類，改為菜和荷葉餅、雞蛋，午餐減量，晚餐不吃主食及肉，改為牛奶和香蕉(最多兩根)。到6月份過完一個清淡的端午節，體重降到90kg。

節後在朋友的顧勵下，開始嘗試跑步減肥，以有氧慢跑為主，花了2000元，(不跑想想時對不起錢)買了兩雙跑鞋，加上各種夏季裝備。一次跑50分鐘到1小時，一周三次。剛開始跑5公里差不多50多分鐘，比老太太們快走還慢，跑完全身疼，連胳膊胸大肌都疼。堅持了一個月，到7月份慢慢可以跑到6公里了。

8月初陪父母去廬山，每天沿如琴湖慢跑，非常累，山路難度遠高於平路，但也許一周的山地訓練，體重降到了85kg，下山後1小時內可以跑8公里多，並完成了人生中第一個10公里。

9月每周跑5次，1小時內可以跑9公里了，周末10公里以上。中秋節時嘗試跑完了人生第一次線上半程馬拉松，8天後又完成了黃果樹線上半馬，體重也降到了82kg。

兩周前體檢，血圧控制的很好，降壓藥減量了，血脂正常了，血尿酸也奇蹟般的正常了，痛風再沒有犯過。

更重要的是，肚子小了一圈，以前三尺三的腰(褲長三尺三)，現在二尺八，臉瘦了一圈，人明顯看著年輕了、精神了，做事也專註了，沒那麼懶了。

我現在計劃現場跑溫州半馬，17年1月完成第一個全馬：廈門馬拉松。當然，能跑完跑完，跑不完走完，走不完放棄也沒有什麼，健身為目的，不求成績，甚至不求完賽。做為一個前痛風病人，現在可以喝最愛的啤酒，當然現在喝好一點的330毫升精釀，每跑5公里獎勵自己1瓶。當我跑完半馬看著自己面前的四瓶冰啤酒，就好像《肖申克的救贖》中安迪坐在天台，為囚犯掙來冰啤酒心中充滿的成就感。

補充一下：2016年12月4日完成溫州馬拉松半馬，2017年3月19日完成無錫馬拉松全程，2017年4月9日完成楊凌馬拉松半馬，2017年4月23日完成揚州半程馬拉松，2017年6月11日完成蘭州馬拉松全程，2017年9月10日完成太原馬拉松全程，2017年10月15日完成南京馬拉松全程。

利用跑步來減肥確實存在一定的隱患和風險。

　　這是因為跑步會消耗大量能量，加快代謝，因此會產生大量乳酸，與尿酸競爭排泄，而ATP分解加快導致尿酸增加。

　　患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，易出現高尿酸血症，還可能會誘發痛風性關節炎。因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。不懂的可以問