軍訓的時候如何做好防晒以及曬後修復呢？

12-25

更新：
軍訓完隨便寫一寫心得沒想到有這麼多人贊了好開心^_^

好多評論都在問中午午休的時候要不要卸妝，答案是：肯定的啊!
你一上午的汗和防晒霜都混合在一起敷在臉上，多臟啊！（嫌棄臉）中午午休可是洗掉他們的大好時機啊！而且因為午休往往有很長時間，正是把你臉上的東西統統卸下來讓你的臉放鬆的好時機～～方法呢和下面說的方法差不多：卸妝，潔面，冷敷，修護一步都不能少！（面膜可以不用，畢竟太奢侈了hhh）
做完這些就可以躺在床上美美的睡一覺啦～醒來之後還是要記得塗防晒哦～!

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一.做好防晒：選擇適合自己的防晒霜，一定要防汗。下面是我用過的防晒霜：

1）水寶寶（網路爆款？）
水寶寶的高倍防晒只防晒傷，對晒黑真的不管用，我買的70倍防晒上個體育課都能被曬出陰陽線=_=
2）碧柔
碧柔是我用過的比較清爽的防晒霜，塗在皮膚上一點也不油像乳液一樣，缺點就是比較刺激，很大一股酒精味，雖然十幾秒之後味道就揮發掉了，我還是不敢拿它塗臉hhhh
3）小金瓶
安耐曬小金瓶管用，真的管用。我軍訓十四天，用了半瓶多。非常稀（用前搖一搖），又油又刺激（對我來說），到後來塗在臉上都有點痛了，但迫於強烈的陽光還是狠下心塗了厚厚一層，才不至於黑成碳。
4）recipe防晒噴霧
這個是最近比較流行的防晒噴霧了，因為要去旅遊所以入了一瓶。50倍防晒算很高了，噴出來很香但不難聞，油油的透明的一層，感覺防晒效果一般般（因為很難噴均勻），很大一瓶軍訓的時候沒辦法隨身帶，噴霧也不能在太陽底下暴晒，建議想買的話平時用還是挺方便的。

警告??：
1.任何防晒霜都是化妝品，對皮膚多多少少都會有刺激，記得用前塗一層乳液，防晒霜直接塗在皮膚上對皮膚的傷害還是很大的。

2.注意勤補塗：雖說防汗，但架不住蹭蹭的冒汗把防晒霜蒸出來啊啊，用紙一擦就沒了，一定要一休息就補！！！

3.注意脖子！耳朵！還有手！！！一定要塗！
我見過太多耳朵被曬出泡，還有臉白脖子和手卻黑成碳的人了……

二.修護
1）降溫：
可以準備一個可以放在兜里的小噴瓶，裝滿清水，軍訓中間休息的時候拿出來噴一噴，隨時給皮膚降降溫。
在淘寶上看過那種可以噴水的水杯，好看又實用。可以買一個試試hhhh
條件不允許的話，把紙巾打濕拍一拍也可以的。
濕紙巾也含有一些刺激的成分，擦臉的時候會感覺很疼。
臉上要保持乾爽，有汗就擦，水也要拍干。
（建議：不要選擇雅漾依雲這種高大上的噴霧，烈日下會有爆炸的風險啊！！）

2）卸妝：
一定要把防晒霜卸乾淨才能進行下一步的修護，不要因為懶就直接去洗澡洗臉，不要忘了你的防晒霜可是防水防汗的！！！

3）修復：
方法一：蘆薈膠（自然樂園和香蕉船都不錯，側重點不同，一個補水一個修復，我都帶著），厚厚的一層敷在臉上，20分鐘後洗掉，在拍上一層爽膚水就好啦。
不過曬了一天下來，馬上敷蘆薈膠真的會很疼很疼，先用濕毛巾敷一下臉可能會緩解。
方法二：補水面膜，強推可萊絲水庫面膜。我有一天晒傷了，滿臉紅紅的，晚上敷了一貼之後馬上就不紅了，而且精華超足，往往為了不浪費，從臉上拿下來還可以敷敷手....
（盡量不用清潔面膜，清潔面膜往往是往出吸髒東西，敷完之後臉會感覺很乾，軍訓一天下來皮膚喪失了大量的水分，補水才是真理）

晒黑需要一天，但白回來可能需要一兩個月，所以說做好防晒才是真道理，一定不要嫌麻煩！！！

———來自一個剛剛軍訓十四天結束卻沒有黑多少的大一狗

晒傷基本上有幾個反應——發紅，水泡以及脫皮。

如果遇到下面的幾個情況，請及時就醫——發燒，寒顫，劇烈疼痛，長期口乾（說明身體脫水）——別自己處理，趕快去醫院。

沒有達到上面這些標準的，可以考慮下面的幾個步驟。

補充水

用喝的，不是塗抹。晒傷的初期記得一定要保證身體沒有處於脫水狀態。同時避免再次接觸陽光——皮膚這時候已經很脆弱，不能再次受損害。

冷敷

不要用冰袋，而是用冷藏室中的袋裝牛奶直接冷敷。冷敷能夠緩解發紅和刺痛的情況。如果你有一些溫和的面霜或者噴霧，也可以在冷藏室放冷之後塗抹或者噴洒，對於皮膚有很大的幫助。

口服藥物

口服阿司匹林或者布洛芬（這兩個都有非處方葯）這一類的非甾醇抗炎症的藥物，可以幫助減少水腫和疼痛感（建議問一下藥房的藥師再吃）——不要用阿司匹林的藥片碾碎撒到皮膚上，這個沒有根據。另外，在藥師的建議下，可以考慮短期內使用一些激素類的藥物（比如氫化可的松）來阻止炎症的連鎖反應。

產品使用：

這些都是急救的辦法，剛才我們還提到了把一些產品放到冰箱中冷藏之後塗抹到皮膚上，下面詳細羅列一下哪些產品可以使用。

第一個是燈塔國從1914年以來一直流傳的所謂「晒傷神器」的產品，叫做Noxzema——這個名字本來就是「No Eczema」的簡稱，Eczema是英文「濕疹」的意思。

這傢伙本來就是一個醫生髮明出來對付晒傷的（雖然隨著時間的演變，這個產品慢慢變成了一個洗去型產品，而國內很多博主提到這個產品的時候都是作為痘皮卸妝產品來介紹的）。

這貨的好處是其中含有大量的亞麻籽油（含有大量的亞油酸）和大豆油，同時還放入了幾個對於曬後舒緩皮膚非常關鍵的成分——薄荷醇、樟腦和蘆薈。

注意事項：這個產品雖然對於很多人來說很好用，但是有一股清涼油一般的味道，而且有的人會過敏，所以如果作為曬後修復產品來使用的話，建議先點塗一下看看效果，否則可能會雪上加霜（當然幾率很小）。

由於畢竟是清潔類的產品，塗抹到身上過一段時間還是要輕輕地用清水沖洗掉，然後用一點滋潤型產品——後面會說什麼產品。

平常備著這個貨，可以作為卸妝產品來使用，相對於DHC和Fancl這樣的註明卸妝產品，這個傢伙可真的是便宜大碗。

舒緩類的產品還有奧爾濱的健康水和雪肌精的化妝水，可惜都含有高濃度的酒精，所以這裡不推薦——皮膚晒傷破損的情況下用高濃度酒精實在是太不合理，我也不知道為什麼別人會這麼推薦……

其實這種情況下倒是可以考慮一下Haba的潤澤柔膚水，水解大豆蛋白、紫草提取物和黃岑提取物，對於舒緩和保濕都很有幫助。

修復屏障：

完成了頭一兩天的急救，皮膚不再有大規模炎症的危險，接下來就考慮修復皮膚屏障功能的事情了。

保護皮膚不失水的角質層一共有三大防禦系統——富含角蛋白和天然保濕因子的角化細胞，角化細胞周圍的脂質，以及由皮脂腺分泌出來的皮脂（塗布在角質層表面）。為了恢復屏障功能，必須儘快地恢復這三個戰士的能力——而重中之重，是脂質。

對於乾性皮膚來說，這個時候反倒比較簡單了，只需要簡單地用保護性油脂和含有脂質的霜來解決問題——推薦Physiogel和Cerave之類的產品。對於油皮來說比較難，可以考慮使用比較濃的甘油，在濕度比較高的地方（比如浴室）塗抹十五分鐘之後洗去。

阻止變黑：

接下來再說晒黑的問題。

如果已經晒傷，變黑似乎是不可避免的了——然而還是有機會。在完成了前兩步（因人而異，可能四五天以後）之後，自己覺得屏障功能恢復了，可以考慮用一些高濃度的煙醯胺（前提是煙醯胺耐受）或者高濃度的維生素C的產品。

比如Olay的Pro X小白瓶（相對於小燈泡來說便宜得很）以及修麗可的CE精華（30mL——1500人民幣），或者Dr. Obagi的Professional C。

這些相對來說都比較猛（Pro X相對來說比較溫和），使用起來一定要小心。有朋友怕變黑晒傷之後立刻使用，我還是不太建議——你一定要掌握一個平衡，不能太急搞出問題，但是也不能太慢搞到一切都太晚了——皮膚是你自己的，你需要為她負責。

當然，如果皮膚沒有晒傷（你做了周全的防晒的話），每天晚上用一點含有煙醯胺或者維生素C以及其他美白成分的產品是很有好處的——如果你的皮膚耐受的話。

總結一下，曬後修復分成下面幾個步驟：

控制炎症，舒緩。
修復屏障，確保皮膚正常功能
阻止變黑，用美白產品

答主作為一個一年365天有360天在外旅遊的人來說，防晒和曬後修復也算很有經驗，雖然經常在海邊，沙漠這樣的地方暴晒，但是皮膚一直是黃調一白，二白之間徘徊，下面，答主就來說說自己是如何防晒和曬後修復的。

首先是做好抗氧化，在防晒之前，答主會使用抗氧化能力強的護膚品，例如含有vc的護膚品，vc本身就是一個十分優秀的抗氧化產品，而且在防晒之前使用含有vc的護膚品，能夠減少紫外線對皮膚的產生的自由基的傷害，有的人會說，白天使用vc會變的皮膚黃，這個觀念是錯誤的，只是vc在被氧化了並且代替你的皮膚被氧化了，洗臉後就會恢復正常。

以下是我使用的比較多的vc精華

修麗可的兩款vc精華

西班牙葯妝MartiDERM平衡活肌精華

法國SVR C10美白霜

在做完抗氧化後，我的防晒是做的非常嚴格的，如果要去海邊或者十分炎熱會導致出汗十分嚴重的話，我會選擇抗水能力強的防晒，比如資生堂家的wetforce遇水則強藍胖子防晒和安耐曬金瓶，但是防晒雖好，也要記得防晒的用量，我擦防晒的量，基本上每次都是一元硬幣，然後擦完防晒後去干點別的事情，等待防晒成膜，等成膜後再擦第二層，有人會說，這樣不悶嗎？講真，我皮膚真的沒有因為防晒擦的多而長痘，反而因為防晒擦的多而更有安全感，在一天的時間內，也是嚴格硬防晒，戴口罩帽子墨鏡，如果不方便硬防晒，我會基本上每隔兩個小時會補塗一次，如果是帶妝的人，不方便用防晒液補塗，建議可以購買防晒粉餅按壓補塗，但是樓主建議使用同品牌的防晒粉餅進行補塗，這樣防晒劑一致，不會出現因為防晒劑的不同而造成皮膚敏感或影響防晒劑的防晒效果。LZ用這樣的防晒方式，在長時間的沙漠穿越和沙灘以及全天潛水都沒有出現過晒傷的狀況。

資生堂wetforce遇水則強防晒

安耐曬金瓶

晚上回家的曬後修復也十分重要，具體的上面的三畝叔在言安堂說的已經十分詳細了，唯獨美白修復的我除了高濃度煙醯胺和高濃度vc，我比較喜歡使用傳明酸來抗黑，傳明酸的美白機制是同時且迅速的抑制酪胺酸脢酵素和黑色素細胞的活性，並且防止黑色素聚集。並且我喜歡用傳明酸來美白主要是傳明酸較溫和。

以下是我使用的比較多次的傳明酸美白精華。

日本transino美白淡斑精華和配套面膜

日本Haku驅黑凈白露

總結以下：

抗氧化-嚴格防晒-曬後修復-阻斷黑色素即時美白

產品還有很多，可以使用美麗修行的網站，或者關注「美麗修行」微信公眾賬號以及下載「美麗修行」APP進行成分查詢

最近在網易美學寫的，這篇回答都一年前了有些東西不一樣可以看看
http://mei.163.com/repo/prx4dff34a63914312a1422709c7344c18a

挖暑假了有些學校開學軍訓是么真令人興奮
我的大學就是冬訓
在福州說是冬訓也完全不會冷

什麼曬後修復都抵不上做好防晒
推薦安耐曬！！！金瓶！
身體防晒可用近江小熊！清涼成膜感強我用的是藍色的，而且它小可以裝口袋裡休息時拿出來補塗很方便
碧柔感覺可能挺不住我最近是想入妮維雅的
便宜啊不過spf50的也打算隨便塗塗
軍訓估計有點懸

用小噴瓶噴水不擦乾暴晒可能會出現曬斑喔
想想那些小水珠就像一個個放大鏡在聚光（忘記哪看了
晚上洗完臉可以用雪肌精敷水膜吼吼吼
然後身體抹抹身體乳
我現在特別愛煙醯胺含量高的任何護膚品
因為我不過敏吖

軍訓五天…早睡早起…吃好喝好…每天都拉去暴晒…
結果回來我媽說我一點都沒黑還白胖了………
大概就是三月份的天氣每天都是在軍服下面有穿長袖；帶了一支安耐曬金瓶，每天都堅持塗，就算是看著有霧都塗了…用量一定要多，不能省，脖子啊耳朵後啊臉啊腳踝手腕這些露出來的地方更要多塗…早上起來塗一次中午起來塗一次；
中午用倩碧的塗抹式面膜…帶的是小樣根本用不完，晚上用蘭芝的睡眠面膜…仍然小樣；一定要卸防晒…可以淘寶能卸防晒的沐浴乳分裝帶去，我用的橙子香味real好聞！
帶自然樂園的蘆薈膠過去塗身體也蠻爽…剛剛回來還沒走曬後修復，不過膚色還好後期就準備用點蘆薈面膜使勁補水…
不過話說不知道為啥臉上起皮了每天都好癢…不過回來塗補水面霜一晚上就好了*罒▽罒*

個人認為主要是做好防晒和曬後修復
1.軍訓集合前先抹好防晒霜因為太陽很烈用的基本都是高倍的50+++ 當時用了資生堂藍瓶那款忘記叫什麼了還有韓國那款style nana 好像是這個名字吧反正都是50+++的我換著用個人覺得水寶寶比較油不適合我
2.中午回宿舍就開始敷蘆薈膠很普通很大罐那種當時敷了感覺整個臉都火辣辣的 T T 不過為了我的美貌我還是忍了
3.晚上解散以後敷補水面膜

我基本上就是這些步驟啦軍訓完感覺沒怎麼變黑我閨蜜步驟差不多也沒怎麼黑她白天用的是安耐曬大家也說我們兩沒怎麼黑～挺開心的～嘿嘿

首先，選擇一支防晒倍數高的防晒霜，一定要是防水的呀，因為會出汗，當時用的是露得清spf50。第二點，早上出門20到30分鐘前塗好防晒。第三點，去軍訓的時候帶上防晒霜，一到休息時間就開始抹。第四點，如果不是教練讓大家統一穿短袖，你就穿上外套，雖然熱，但是最防晒。我這是5年前實施的方法了，可能現在有更新更好的方法。

安耐曬金瓶滿大街假貨，還有人推薦，還有人亂買。。。。。。。

我還是老老實實資生堂新艷陽夏。金瓶看看就好。

首先是要在軍訓前要用水光霜，因為它是補水的而且持久，之後在用補水產品，就可以避免了！不過還是要注意！補水產品可以選擇用一葉子的鮮補水，因為這個產品我自己也在用，感覺是不錯的

軍訓完了，基本沒有怎麼晒黑，合照的時候在一眾黝黑臉龐中，白的格外猥瑣
【心得】
1.安耐曬，安耐曬，安耐曬，我只推薦這一個，當然我是買了很多，但是只推薦安耐曬

2.多補圖啊，補塗補塗補塗，只要有機會就掏出來補，別管手臟不髒了，不黑最重要不是
3.足量，一頂要捨得下本啊，防晒用完了不重要，最可怕的是錢都花了，還是黑了
3.曬後修復，蘆薈膠，大把的往臉上糊，暴晒後會疼，但是忍一會就能退紅
4.基礎水乳，千萬別亂作妖，我用的是無印良品，沒事泡個水膜也不心疼不是??
5.維生素c吃起來，我吃的是湯臣倍健，加強防晒效果你值得擁有