男朋友要跑馬拉松啦，女朋友在賽前、賽中、賽後該如何做？

12-25

到處都是跑馬的準備措施和恢復措施
可是作為馬拉松跑者的朋友，應該做些什麼呢？
賽前他要練習和休息，賽中他全神貫注，賽後肯定很累，不想動，不想說話
那麼我應該說什麼做什麼呢？

如何訓練和怎麼吃飯啥的我就不說了，請參考主題下其他問題的答案，例如：
第一次參加馬拉松比賽需要注意些什麼？
應該為跑完馬拉松的人準備什麼？

根據你的角色，直接給重點：
賽前：禁慾他倆禮拜。
賽中：25-30km，約定好一個地方，除了遞點溫水、香蕉、巧克力之類的，還要告訴他跑完有賞，然後去終點等著。（別人約跑越沒勁，他會越跑越帶勁）
賽後：溫柔的幫他揉腿，之前不是禁慾他倆禮拜來著么，（以下省略若干字）。PS：說好的有賞呢？男人又不是只有兩條腿。（以下再次省略若干字）

以上，親歷者說，不好意思的匿了。

除了前三行，我是不同意匿名用戶的答案的。
不要總把自己當做獎勵給給給的。關鍵男友還要不要的動啊。跑完40多公里。有沒有性致都是問題。你說抽插不了可以咬，但是我全身肌肉緊繃你再給我來這個，我內心其實是拒絕的。
Alan說的不錯，對女友的要求是一種非常好的精神契合狀態。但是這要求女友對馬拉松這項運動非常熟悉，一般妹子是做不到的。你可以參考我在這個問題下的答案。你跑可以跑，跑完了你給我乖乖地就行了。
跑完馬拉松應該如何做賽後的恢復？ - FUNFIT 的回答
結合男友的情況分析一下，酒店訂個房間，閨中趣事就不要做了（不過一直有研究表明賽前床笫之歡可以提高成績，倒是可以考慮賽前一天小happy一下）。跑完了打到車直接奔酒店，給他按摩一下，然後調好水幫他洗下澡（選擇方式可以參考上面的鏈接）。再幫他按摩一下，每次我獨自雙手把持一根按摩棒自我按摩的時候，總是想有個妹子幫我按多好。最後抱著他告訴他他好棒，一起睡覺。給最累最虛弱的男人最真誠的關懷。
唉，YY有害身心健康啊。介紹下我的女朋友，跑完了也只有她能安慰我的身心了。

THE STICK 肌肉牙刷，原裝美國進口，加州SGS標準，不含鄰苯二甲酸鹽，安全親膚無刺激。快速消滅乳酸，有效緩解肌肉酸痛。可直可彎，哪裡不爽按哪裡。so easy！
單身狗傷不起，獨自長跑的單身狗都傷不起。
可是我為什麼回答了一個秀恩愛的問題、、、、、、

你男友跑馬是絕對展現你溫柔體貼明事理的時候了。
既然要陪他，就要先了解馬拉松這項運動，這是你要事先做功課的。
一個馬拉松參賽者，馬拉松的備戰是很重要的，馬拉松跟台上十分鐘台下十年功一個概念。所以，你陪他的大部分時間是他跑馬拉松前的備戰！
周末:
你男友是個認真跑者的話每周是肯定有嚴格訓練的，一般訓練安排每周末會有長距離跑，你可以和他協商他的跑步地點在公園或者風景不錯的地方，自己看看書曬下太陽享受戶外他跑他的，你享受安靜的時光同時實際行動陪著他，當然你要看好他的補給品，來喝水的時候問問他心跳是否正常，速度變動大不大，每公里速度多少。這一刻，你是他的燈塔。
飲食:
長達一兩個月甚至更多時間的訓練對飲食的要求其實很高的，跑前他需要高碳水化合物的食物（例如麵條，米飯，麵包），喝果汁或者稀飯（牛奶不要很容易腹瀉）。跑後他需要蛋白質的攝取和鹽分的補充，怎麼辦？你是他女友，正是展現你廚藝的時候。
裝備:
你需要定期檢查他的跑鞋磨損程度，襪子是否夠緩衝，幫忙手洗他的跑步衣服褲子，運動手錶是否電量充足（他沒買的話給他淘寶個佳明10，很便宜的）等等
補給及藥品:
能量膠，泡騰片，凡士林等等,這些沒有是不可以的，他沒有準備的話你要幫他準備。
比賽:
到達比賽城市一起出去逛逛吃喝拿參賽包幫忙核對物品是否齊全，比賽前兩天格外要關心他飲食和休息,賽前賽後合影和給他拍些逼格滿滿的照片，賽後幫忙恢復做些按摩啊放鬆啊等等，然後你們又四次玩玩看看當地美景吃美食好好享受假期。

就這麼陪你男友，他絕對對你死心塌地！
因為我是跑馬拉松的單身狗，明白生命中有個懂我的女友或者妻子會是多麼幸運。

《天生就會跑》里有一種很好的激勵方法。大意是：拉開上衣，露出胸脯。

陪他一起跑唄

樓上匿名用戶是正確答案，另外有研究證明跑步會降低性慾，所以別有太高的期待。

這是想追妹紙的節奏啊。我覺得能讓對方感覺你很貼心就好了，特別專業的部分跑者自己更了解吧，另外你應該增加情感類話題，得到的答案會更豐富。