懷孕前一年需要做什麼準備工作？

12-25

希望可以詳細一些的，包括身體的檢查和調養，工作方面的調整

提前一年

體檢，有病治病。月經不規律的直接去婦科。
調整BMI指數，過胖過瘦都要鍛煉+優化飲食結構。
工作上爭取向出差少不用加班的過度，手上的項目爭取半年後結束以防日後意外懷孕。
向同事透露備孕打算，比如父母催啊婉轉的說法，給公司時間準備你的backup，不然懷著孕還要培訓新人交接什麼的太痛苦了。
和老公時不時憧憬下有娃後的生活，發現有理念衝突的抓緊溝通。
黑中醫反傳統坐月子不想放棄寵物的，可以開始向雙方父母科普了（這裡推薦果殼網），要知道父母是很容易受親戚鄰居養生節目影響的，這是一個考驗耐心情商的大工程，要夫妻一起行動。
補充一點最重要的，看病的時候要向醫生聲明自己在備孕，致畸毒性強的藥物和疫苗需要半年或更長的代謝期，切記切記！

提前6個月

習慣小酌和每天3杯咖啡以上的要開始有戒酒和咖啡減量的覺悟了。突然戒斷比較痛苦，多給自己點時間慢慢來。
考慮到感染寄生蟲的風險，帶血的牛排、生魚片什麼的抓緊吃！教會老公清理貓砂，或給寵物找到靠譜的寄養家庭。
有需要的話，洗牙，補蛀牙。

提前4月

了解當地的免費孕前檢查政策，去街道開證明，孕前檢查。
要是體檢中心沒發葉酸，那就自己買，6個月的量（2人份x3個月）。
停服口服避孕藥，改用套套。嚴格禁酒禁生食，以防意外懷孕。

提前3個月

開始吃葉酸。其實我也不確定老公要不要吃，想想受精卵有他的一半，又有傳說葉酸能提高精子活力，那就兩個人一起吃吧，反正是維生素B，補多了也就尿掉了沒壞處。兩個人一起吃的好處是，讓老公也意識到開始正式備孕啦！要注意保持健康的生活習慣！
下載手機APP記錄基礎體溫（我用的研究生，推薦！要研讀正確的測量方法以及如何解讀曲線），第一個月純練習，你會發現醒來第一件事測體溫，其實是很難做到的。

提前1-2個月

停止避孕措施。
根據之前的基礎體溫曲線，推測大致的宜孕期，合理安排工作日程避免安排出差。
密切觀察白帶狀況，有前輩指導說出現拉絲狀3日內必須行動。
有說法是讓精子等卵子成功率高，就是說要排卵日前2天同房。如果周期規律會省很多力氣:)
密切關注溫度曲線，一旦持續高溫，儘早確認懷孕，排除宮外孕。

根據溫度曲線推測出的排卵日是很準的，比末次月經准多了。如果有心儀但又超級熱門的產科醫院，第一時間得知懷孕，能準確報出孕周，那麼被收進去的可能性就會高很多。

其實第一個月就成功的夫妻只有20%，更多的是嘗試半年一年才如願。
我們這裡的孕前檢查是側重看女方的，要是半年了還沒動靜，拿上自己完美的溫度曲線，押老公去驗小蝌蚪吧。

做好準備，耐心等待。祝好孕！

（不定期增加）這是個好問題，我都會自己找問題來答了。我希望我說的是必須的，當然不可能是充分的。發現下面講的是女人一輩子的事，絕不僅僅是懷孕那一點時間的事。光收藏，也不點贊，是咋回事。

腎主生殖，要保護好腎臟，冬天外國人家只是露臉的半分鐘只穿個晚禮服，所以中國那些光著大腿冬天滿街跑的是sb。
看看這個。
如何補腎？ - 知乎用戶的回答
不要跳過去，一定要補腎。補腎是一定夫妻雙方的事，兩個腎好的人做什麼，靠性生活讓自己健康啊。這是健康的捷徑，有人說不能縱慾啊。我不知道什麼是縱慾，反正我腎好了就天天靠這個給老婆美容，身體沒有覺得不適，反而。。。但還是不要逞強，象我50歲了還天天來做並不是每個年輕人能達到的境界。我是在自己身上研究探索人類的極限，很高尚的自我犧牲，雖然沒有犧牲成。
性福的女性能從容的駕馭自己的一切，那些性格暴躁易怒對人刻薄的女性「少性」，一定是少性，男方有主要責任。女性還可以通過觸摸、愛撫、嬉鬧得到生理、心理上的滿足。它們和性愛一樣對女性很重要，應是每天必須的功課。

還有要加快氣血運行，讓身體動起來、熱起來。懷孩子生孩子養孩子都要體力，不是要你靜若處子，文靜的呆著想男人的時候了，否則喂個奶，抱抱寶寶就骨折是追悔莫及。那麼要運動，我還有個使運動事半功倍的方法，在「中脘穴」和「氣海穴」上拔罐，大腿正面也均勻地拔三個罐，可以大力一點，不要怕疼，15分鐘後或忍受不了了就取下，一天一次堅持一段時間，平時感覺會肚子發熱，手腳發熱就達到效果了。

（圖中的腿和我無關。）
男主氣，女主血，按按圖中的血海也只有好處。「三海」是女性長壽保健穴。「三海」：氣海、血海和照海。
有些人拔罐以後會有地方不舒服，是相應部位有病，身體在自我修復。氣血運行起來人就會開朗起來，還可以按按肝經的太沖穴解除鬱悶的心情。
看了許多生了小孩就得了嚴重疾病的甚至死了的報道，不說些什麼於心不安，所以寫了這篇回答。
女人還要運動，這是為自己和孩子的健康，現在很多人都不需要勞動來養家糊口了，不要想投機取巧了，不運動打基礎，女人經不起生孩子的折騰。
如何運動？早上上午是陽氣剛出來的時候，是運動的好時機，不要相信什麼晚上運動好，而運動以微出汗為宜，不必大汗淋漓。微汗時身體開始通過毛孔排毒，繼續運動保持微出汗
則繼續排毒。然後你會發現皮膚好了，但這是"副作用"，運動使人容光煥發，而容光煥發只有通過運動和性生活才能達到。如此要讓另一半保持健康，保持性生活的頻率。
而吃的方面也很主要，如果不運動女人還能在不生育時對付著活著，那麼妄吃是壓垮我們健康的最後一根稻草。飲食自倍，脾胃乃傷。脾胃為後天之本。
突然不想寫了，讓別人也說說這個話題。

繼續寫寫，腎好了有什麼標準？什麼時候可以懷孕的最好狀態？
人是看臉的，也看身材。男性健康的身材有什麼特徵？寬肩細腰，沒有其他，好不好？這時他們體力好，累不倒。那麼你們女性最青春的時候，身體有什麼特點？寬肩細腰，寬肩細腰，寬肩細腰。這時你們的雄性激素（沒有錯，女性也有它，它是一個指標，從中醫角度來講不全面，但直觀可以衡量，）水平最高，體力最好，生個孩子沒有問題，不是嗎？
所以要寬肩腰細，整個人細是脾胃不好，另說。
腰上有游泳圈是宮寒，宮寒人體就會用一圈脂肪保暖，一圈一圈的脂肪就這樣來了。
看女人先看三圍，為什麼？標準的三圍這就是腎好的標誌，這種古老直觀的方法，現代人已經不知其所以然了。
游泳圈怎麼辦？諮詢醫生吃艾附暖宮丸。然後全年365天不要喝冷飲，冷水，一口也不能喝。寒進入體內易出去就難了，很難。等排除乾淨身體里的所有寒氣，你腰就細了。
冬天水果有必要就加熱吃。
聽說過「一朝宮寒百病生」嗎？沒有就對了，我剛說的。推薦一些穴位可以先拔罐馬上接著艾灸。我一般不推薦吃藥，只推薦穴位，知道這次為什麼先推薦藥物嗎？不知道？這就對了，我也不知道。
八髎穴，是八個穴位。好彩它們都挨著。

上面寫的這一全套才是真正的卵巢護理。
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在組建新家庭之後，每對夫妻都渴望有一個自己的寶寶，在迎接新生命來臨之前，也許我們每個人都有過憧憬和幻想，都希望有一個健康的寶寶，幸福的三口之家，在準備懷孕前夫妻應該做那些準備呢？

第一：日常習慣改變

在孕前的10-7個月就要開始調整生活方式。你有喝酒嗎？你吸煙嗎？你經常熬夜嗎？你有喝咖啡的習慣嗎？你喜歡喝奶茶、可樂等飲料嗎？

酒精對男性生殖系統有毒害作用，會使精子不正常，減少酒精的攝入；

長期熬夜會影響精子的質量，會影響卵巢儲備功能，備孕期間要改變不良的作息！

喜歡喝咖啡的准媽媽，最好控制量，一天不要超過一杯，同時用新鮮果汁代替可樂等飲料。

第二：孕前體檢

可以到醫院計劃生育科或婦科，向醫生說明情況，然後安排相關的檢查，評估自己的身體狀況看是否適合生育寶寶，如果發現疾病，要儘快治療，以免藥物對日後懷孕寶寶不利。

第三：自測基礎體溫

基礎體溫是女性清晨起床尚未活動的體溫，從月經到排卵前的這段期間，體溫會比較低，到排卵的時候，體溫急劇升高，粘液分泌旺盛，這說明受孕的好時機來了，連續幾個月的記錄可以檢測排卵的穩定程度。

第四：男性精液檢測

准爸在醫生的幫助下對採集的精液樣本進行數量、移動性和活力的檢測，判斷是否有足夠的、高質量的精子。

第五：遠離不安全的環境

家裡如果有養寵物，需要每個月帶寵物去醫院做體檢，但是最好在這段期間將寵物寄養在其他地方，以免不穩定的細菌因素影響懷孕。

另外，如果准爸准媽工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，需要特別注意防輻射，防治輻射來影響精子質量和受孕安全。而在辦公室，每隔3小時要離開空調環境，到外面去呼吸下新鮮空氣。

第六：有牙齒問題要提前處理

牙齒對懷孕有著重要的作用，如果准媽的牙齒有齲齒、智齒等問題，要及時修補和拔掉，因為整個孕期准媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線檢查、麻醉藥和止疼葯都是會影響胎兒健康的。所以准媽最好在孕前到口腔科做口腔保健，洗個牙，保證孕期牙齒沒有問題。

第七：維生素的攝取

足量的維生素對胎兒是必不可少的。新鮮瓜果和蔬菜是天然維生素的來源，能給母體和胎兒提供足夠的維生素和微量元素。特別是能降低胎兒無腦兒、神經管畸形的葉酸是被普遍知曉的，關於品牌的選擇和劑量的服用，需要在醫生的建議指導下實施。

第八：同房調整

在孕前的三個月就要調整啪啪啪的頻率。准爸爸要通過鍛煉、增加健身的次數來提高精子的數量和質量。每周兩次的啪啪啪是最理想的次數。

第九：放鬆心理

備孕是一個階段的過程，很多時候越著急越不成功，都說寶寶是愛的結晶，用愉快、幸福的心態來準備迎接新生命的來臨，那麼備孕的成功率也會提高的。

第一個寫的很明白，體檢，我覺得很有必要。意外懷孕，70天去醫院當時只是抽了血，照了b超，確定宮內早孕，醫生說血液什麼的都沒問題，指數很好，開始吃葉酸（吃的晚了）懷孕後感覺人老是不舒服，但是又說不上來是哪裡，經常似餓非餓的感覺，屁股疼，肚子疼。80多天去建卡，抽了4管血化驗血液什麼的，檢查出來心率不齊，重度貧血，缺鈣（經常屁股疼，以為是睡多了），開了鈣片和補鐵的葯在吃。以前就老是摸不準是餓還是其他，反正就是心裡空空的感覺。現在能感覺到心臟跳的很快，就像跑完步的心跳。寶寶胎心是167，高於平均值，百度了一下，很有可能也是貧血造成的，嚴重的話可能會造成寶寶沒有了。我平時很少生病，體重均勻。自以為很健康，卻沒想到實際情況是這樣，自己難受寶寶也不好。平時有點挑食，懷孕後更是，喜歡吃蔬菜，不喜歡吃肉，這個要改過來。現在是要拚命吃吃吃，補起來。雖然我這是個人情況，因人而異，但是防患於未然總是好的。所以說備孕前最好抽血什麼的做個詳細的檢查，缺什麼提前補，自己好寶寶也好。備孕就可以各種吃起來補起來了。

懷孕前需要做無創產前基因檢測 http://www.illumina.com.cn/clinical/reproductive-genetic-health/nipt.html

在中國大陸地區，已被認可及規範的NIPT檢測範圍為13,18,21三體篩查（參照：衛計委《孕婦外周血胎兒遊離DNA產前篩查與診斷技術規範》），此外其他的檢測類別依照不同的NIPT方案而有差異。

· NIPT是一種篩查檢測，將告知您的孩子是否可能患有（上述）疾病中的某一種，但它不會給出一個確切的答案。諸如羊膜穿刺術或絨毛膜取樣（CVS）等類型的診斷檢測雖然能夠作出是非判斷，但兩者都具有流產或妊娠併發症的風險。美國婦產科醫師學會（ACOG）等專業機構建議向所有懷孕婦女提供染色體疾病的篩查或檢測。您可以考慮NIPT，如果：您目前已懷孕十周或以上。