一周斷食一天，這種做法科學嗎？

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BBC的紀錄片《進食、斷食、長壽》（Eat, Fast and Live Longer）有詳細介紹各種斷食方法，但是麥克·莫斯利醫生最推薦的是5:2輕斷食。

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胖子可以做規律斷食，本身很健康，身體質量指數小於18.5的人最好不要斷食，會導致你免疫力降低，肌肉流失，容易得病，復胖。女生斷食不要超過14小時，你就那點精氣神都被餓沒了，值嗎？

建議你看下這個：BBC 節食與長壽
裡面提到了各種各樣的斷食方法，比如說斷食三天四夜、隔天斷食、5/2斷食(就是吃五天斷兩天)
主持人這些方法都試過了
通過第一個方法，他的衰老因子降低了很多
第二個，他覺得比較好接受
第三個，他自己堅持了5周。結果非常好，他的體重下降了10來斤，體脂降低了8%左右

中醫較少推薦這類方法，聽聞道家有類似的做法。
現在一部分所謂的養生專家也會推薦這個，號稱什麼清宿便。

從中醫角度說，順天應命，該吃飯就要吃飯，關鍵是吃的不要太撐，吃的種類要豐富。這才符合人體規律。

我每周六斷食一天，其實也就是周五晚飯後，到周六天黑前，不進食。

堅持了應該有2-3個月了，從49.8kg到現在47.5kg，瘦了快五斤的樣子。

期間除了斷食日，一般不特別忌口，不過我本來也是素食為主，盡量維持一天一斤葉子菜，半斤水果，250ml牛奶，適量核桃的食譜。而且我不喝任何飲料，基本不吃零食，甜食和深度加工的食物。

目前為止未覺得斷食有任何不適，反而覺得有促進食慾的作用，快到斷食結束的時間點時，腦海里就會湧出超多想吃的東西。

如果說斷食有什麼其它的作用，就是加強了我對食慾的控制，不再過於關注吃喝。

科學本身就很年輕，對人體的研究還只是處在初級階段，無法解釋的東西還太多，道家辟穀之類就還沒有得出答案，所以對此問題回答「科學」或者「不科學」本身就是不科學的。還不如自己嘗試，相信自己的感覺。

喬幫主是這樣的可他英年早逝阿?

請參考bbc節食與長壽，搜一搜就有，推薦52飲食法，還不用餓一天

如果保證正常的能量攝入，和適當中和胃酸，似乎可以不吃飯？

正常人很難堅持，即使堅持也很痛苦。所有不能堅持的行為一般都不能達到最終的目的。
我用8/16斷食，並逐步成為半素食者，不為什麼只為健康。
斷食是一種生活方式，只是一種隨心的一種習慣，不應該刻意的去進行，或者報有功利心。

不科學。

不科學，這純粹是自己找罪受

BBC的horizon有一集是討論這個的，tvb的網站可以看到，但要翻牆。

何必非要問科學不科學，自己試試，舒服就繼續，難受就別干。

不科學。胃是在一直分泌胃液的，即使不按點吃飯都會侵蝕黏膜。何況一整天。